大寒节气的含义精编.docx

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1、大寒节气的含义大寒节气的含义书目1、大寒节气的由来 2、大寒节气的日期计算方法3、大寒节气的特征是什么 4、大寒节气的风俗5、大寒节气的节庆有哪些 6、大寒节气吃什么7、大寒节气如何养生 8、大寒节气要特殊留意预防“五寒”大寒节气的由来大寒是中国二十四节气最终一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。每年1月20日前后太阳到达黄经300时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。授时通考天时引三礼义宗：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大.寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的寒冷景象。我国古代将大寒分为三

2、候：“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食实力极强的状态中，回旋于空中到处找寻食物，以补充身体的能量抵挡寒冷。在一年的最终五天内，水域中的冰始终冻到水中心，且最牢固、最厚。俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均根据季节活动，因此它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标记。中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食实力极强的状态中，回旋于空中到处找寻食物，以补充身体的能量抵挡寒冷。在一年的最终五天内，水域中的冰始终冻到水中心

3、，且最牢固、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰(日平均气温连续多日出现-5以下天气方可进行，这种活动一般出现在黄河以北地区)。此外，大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾(生于江南一带)”。亦可作为推断大寒的重要标记。大寒节气的日期计算方法大寒时间：阳历1月20日前后。计算公式：Y*D+C-L。公式解读：Y=年数的后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=20.12，21世纪C=20.8举例说明：2089年大寒日期=890.2422+20.12-(89-1)/4=41-22=19，1月19日大寒。2018年至2030年大寒节气的精确时间：2018年大寒时间：01月20日 11：

4、08：58。2019年大寒时间：01月20日 16：59：27。2020年大寒时间：01月20日 22：54：33。2021年大寒时间：01月20日 04：39：42。2022年大寒时间：01月20日 10：38：56。2023年大寒时间：01月20日 16：29：20。2024年大寒时间：01月20日 22：07：08。2025年大寒时间：01月20日 03：59：52。2026年大寒时间：01月20日 09：44：39。2027年大寒时间：01月20日 15：29：32。2028年大寒时间：01月20日 21：21：37。2029年大寒时间：01月20日 03：00：32。2030年大寒时

5、间：01月20日 08：54：01。大寒节气的特征是什么大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。此种环流安静书斋调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽，我国受西北风气流限制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温。同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。近代气象观测记录虽然表明，在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍旧会出现在大寒节气内。所以，应接着做好农作物防寒，特殊应留意爱护牲畜平安过冬。大寒季节，中国南方大部分地区平均气温多为6至8，比小寒高出近1。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒

6、节气也是一年中的寒冷时期。对于某些作物来说，在肯定生育期内须要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。中国南方大部分地区常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒实力大大减弱，简单遭遇低温霜冻的危害。可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并实行有效的促进和限制措施，乃是夺取高产的重要一环。大寒是一年中雨水最少的时段。常年大寒节气，中国南方大部分地区雨量仅较前期略有增加，华南大部分地区为5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。华南冬干，越冬作的这段时间耗水量较小，农田水分供求冲突一般并不突出。不过“苦寒勿怨天雨雪，雪来

7、遗到明年麦”。在雨雪稀有的状况下，不同地区根据不同的耕作习惯和条件，适时浇灌，对小麦作物生长无疑是大有好处的。这时期寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的相当冷时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特殊留意及早实行预防大风降温、大雪等灾难性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。大寒节气的风俗按我国的风俗，特殊是在农村，每到大寒节，人们便起先忙着除旧布新，腌制年肴，打算年货。在大寒至立春这段时间，有许多重要的民俗和节庆。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有时甚至连我国最大的节庆春节也处于这一节气中。大寒节气中充溢了喜悦与快乐的气氛，是一个欢快轻松的节气。都知道只要大寒这个节气一到就是奔春节。这

8、是为什么呢？因为下一个节气是立春，应当划分在另一个年头，但是立春往往出现两种状况，一种是在年前立春，一种是在年后立春，所以大寒是春节前的最终一个节气，一般都这么认为，所以叫大寒迎年。在这样的节气中，除顺应节气干农活外，还要为过年奔波赶年集、买年货，写春联，打算各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，打算年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。旧时大寒季节的街上还常有人们争相购买芝麻秸的影子。因为“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音祥瑞意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，讨得新年好口彩。

9、这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加深厚。广东大寒习俗广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米味甘，性温，比一般大米含糖份高，食之具有御寒滋补功效。而富贵人家在大寒饮食上的讲究更加细致。因大寒与立春相交接，所以大寒进补的食物量渐渐削减，多添加些具有升散性质的食物，以适应将来春天万物的升发。大寒节气的节庆有哪些尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼(南方叫润饼)吃，这一天买卖人要设宴，白斩鸡为宴席上不行缺的一道菜。据说鸡头朝谁，就表示老板明年要解雇谁。因此现在有些老板一般将鸡头朝向自己，以使员工

10、们能放心地享用佳肴，回家后也能过个平稳腊月二十三日为祭灶节传闻灶神是玉皇大帝派到每个家中监察人们平常善恶的神，每年岁末回到天宫中向玉皇大帝奏报民情，让玉皇大帝赏罚。因此送灶时，人们在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、秣草。其中，后三样是为灶王升天的坐骑备料。祭灶时，还要把关东糖用火溶化，涂在灶王爷的嘴上。这样他就不能在玉帝那里讲坏话了。常用的灶神联上也往往写着“上天言好事，回宫降祥瑞。”及“上天言好事，下界保平安。”之类的字句。另外，大年三十的晚上，灶王还要与诸神来人间过年，那天还得有“接灶”、“接神”的仪式。所以俗语有“二十三日去，初一五更来”之说。在岁末卖年画的小摊上，也卖灶王爷的图像

11、，以便在“接灶”仪式中张贴。图像中的灶神是一位眉清目秀的美少年。因此我国北方有“男不拜月，女不祭灶”的说法.以示男女授受不亲。也有的地方对灶王爷与灶王奶奶合祭的，便不存在这一说法了。腊月三十为除夕元旦是一年之始，而除夕是一年之终。我国人民历来重视“有始有终”，所以除夕与其次天的元旦这两天，便成为我国最重要的节庆。尽管过去从封印日至开印日都是过年活动期间，但从古至今最隆重的便是除夕与元旦这两天。我国各地在腊月三十这天的下午，都有祭祖的风俗。称为“辞年”。除夕祭祖是民间大祭，有宗祠的人家都要开祠，并且门联、门神、桃符均已面貌一新，还要点上大红色的蜡烛，然后全家人按长幼依次拈香向祖宗祭拜。除夕之夜，

12、人们要鸣放烟花爆竹，焚香燃纸，敬迎谒灶神，叫做“除夕安神”。入夜，堂屋、住室、灶下，灯烛通明，全家团聚，围炉熬年、守岁。新中国建立后，安神烧香活动渐废，其它庆祝活动依旧。近年来，于除夕夜晚又增加了看电视，参与消遣活动等新内容。除夕的晚餐又称年夜饭，是中国人最重要的一顿饭。这顿饭主食为饺子，还有许多象征祥瑞如意的菜肴。如“鱼”与“余”同音，一般只看不吃或不能吃完，取“年年有余”之意;韭菜取其“许久”之意;鱼丸与肉丸取其“团聚”之意等，这些都是不能少的菜肴。吃过年夜饭便起先守岁，一到子时，便起先燃放烟花爆竹，庆贺新年。过年的压岁钱一般是用红纸包好，有的放在祭祖的供桌上，也有的压在岁烛下，也有大人偷

13、偷压在小孩枕下，其意义均相同，是为勉励晚辈来年更聪慧而有更大的收获。大寒节气吃什么大寒节气，时常与岁末时间相重合，2009年春节就包含在大寒节气里。因此这样的大寒节气里，除干农活顺应节气外，还要为过年奔波赶年集、买年货，写春联，打算各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，打算年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。同时祭祀祖先及各种神灵，祈求来年风调雨顺。此外，旧时大寒季节的街上还常有人们争相购买芝麻秸的影子。因为“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音祥瑞意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，求得新年节好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥

14、的节日意味更加深厚。又因为大寒与立春相交接，讲究的人家在饮食上也顺应季节的改变。大寒进补的食物量渐渐削减，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米味甘，性温，食之具有御寒滋补功效。安徽安庆有大寒炸春卷的做法。八宝饭糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。芪杞炖子鸡童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、

15、白术10克，调料适量。将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增加机体抗病实力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。发散风寒汤鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌匀称，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋渐渐倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。大寒节气的食谱有哪些1、山药猪肚汤材料：红枣100克、山药200克、猪肚半个约250克、生姜片10克。做法：将洗净切

16、好的大块猪肚放入装水的锅内大火煮1小时后加入山药一起接着煮30分钟后，将红枣及生姜片一并置入锅内煮1520分钟即可。功效：山药性味甘平，具有益气健脾、止泻等作用。红枣健脾益胃、补益气血和养血安神等功效。2、黄芪牛肉汤材料：牛肉(瘦)1000克，黄芪12克，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克，味精2克。做法：将黄芪、党参洗净，装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净，切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净。沙锅置大火上，倒入鲜汤2000克，放入鸡骨架，加入牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫;加姜、葱、料酒，移至叙上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐

17、、胡椒粉、味精、葱花即成。功效：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。猪肚有补虚损、健脾胃的功效。这款山药猪肚汤特别适合脾胃虚弱的人群。3、当归羊肉汤材料：当归30克，生姜30克，羊肉500克。做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火(大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。功效：温中，补血，散寒。适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。4、木瓜花生煲鱼汤材料：木瓜300克，花生50克，黑鱼600克

18、，油、葱、姜、盐适量。做法：将木瓜削皮剖开，去籽切块，花生洗净，加水浸泡15分钟，锅内倒油，油热后放入葱、姜。将洗净宰好的黑鱼放入锅中煎至两面微黄时倒入清水，武火烧开放入花生、木瓜，然后，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。功效：木瓜花生煲鱼汤，清润鲜美，具有润肺、健脾补肾之效。鱼汤中含有一种特别脂肪酸，具有抗炎作用，可治疗呼吸道炎症，能预防感冒、哮喘发作。5、黄芪党参乌鸡汤材料：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量。做法：将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用;将食材全部放入炖锅中，加水至完全沉没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味

19、后即可食用。功效：黄芪、党参这两种补益的知名中药，它们的有效成分也是多糖，分别叫黄芪多糖、党参多糖，对人体的免疫功能有促进作用。大寒节气如何养生大寒季节历来是养生保健的重要时期，民间有古谚流传“大寒大寒，防风御寒;早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温犹如坐过山车般上上下下，大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，在这冷热不定、颠簸无着的大寒季节，该如何养护身心。气温剧变尤须护心护脑，冬天是天寒地冻、朝气潜藏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。据统计，在大寒节气中

20、，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒季节一天之内的血压波动往往会增大，而许多患有老慢支的病人只要稍不留神，也简单在此季节旧疾复发。体虚年高的人最好居住在暖和的室内，尽量削减出门或冒触风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。深夜睡觉前用热水泡脚“大寒时分是一年之中寒气最重的时候，养生的第一要义就是要御寒保暖！”龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调，御寒保暖特殊要留意爱护暴露在外的部位，如头面部、手足部。古语有云：“大寒大寒，防风御寒”。这就是说，大寒季节除了要留意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气

21、温的改变而随时增减。详细来说，还需依据各人的不同体质分门别类地进行爱护，比如：胃寒脾虚的人特殊简单受寒，建议此类人最好戴一个围兜来爱护脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物。而肾阳亏虚、慢性腰腿难受的患者受寒之后可能会加重病情，不妨运用一个腰托来防寒。唐靖一副院长则建议，除了御寒保暖之外，大寒季节人们晨起出门前，不妨喝些热饮，比如：牛奶、豆浆等，以起到激昂脾胃的作用。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。而那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人，在睡觉前尤其应当用热水泡脚。睡觉沐浴前后适当喝水“大寒期间养

22、生的另一个重点在于滋阴！”长江流域通常从冬至起先降水削减，到了一个月之后的大寒节气，正是一年之中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，许多呼吸系统有“老毛病”的人常常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。对于心脑血管疾病患者而言，则简单造成血粘度增高。更严峻的是，假如因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还简单诱发心梗、脑梗、脑出血等危急状况。假如室内常常开暖气或空调，除了要常常开窗通风外，最好再运用一些空气加湿器之类，以提高空气中的湿度。在晚上睡觉时，假如运用电热毯，也尽量不要开过夜或开得太热。此外，在冬天，人应当有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才

23、想到去喝水。他建议在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水。而在沐浴前后最好也能各喝一点水，以补充人体流失的水分。心血管患者忌心情波动民间俗有“暖身先暖心，心暖则身温”的说法。这也就是说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能暖和，人体才能抵挡得住严冬酷寒的侵袭。值得一提的是，大寒季节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲惫，耗精伤神。因此，在这一段日子，尤其要留意休息，保持心情安静。对于老年人来说，更应留意避开过喜或难过，保持心情安逸，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不行干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险。中医作为我国的传统医学，博

24、大精深，今日，在这里小编再介绍一些从中医的角度关于大寒养生的一些方法与看法。大寒季节要养心气“大寒”是一年中的最终一个节气，授时通考引三礼义宗说：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大寒气之逆极，故谓大寒。”说的是“大寒”是全年中寒气最重的节气。大寒天气寒冷，此季节，衣要厚、住通风、食宜苦。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能暖和，方可抵挡严冬酷寒的侵袭。因此在大寒季节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情安逸，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不行干”。穿衣要保暖大寒季节，由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉

25、萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱便利的冬装很重要。养生专家提示，患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于爱护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人，制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，从而起到防寒保暖的作用。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻快松软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。生活起居“早睡晚起”大寒季节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤

26、和组织养分，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有好处，特殊是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应用热水泡脚。大寒饮食“减咸增苦”中医理论认为，“冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。”冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使原来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力气减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。因此，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵挡肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消

27、退疲惫等多种医疗、保健功能。大寒季节，天气寒冷，人体的新陈代谢相应减慢，皮肤的血管收缩，散热少了。在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加养分，是冬季滋补佳品。大寒进补宜“封藏”中医认为，秋季进补相宜“平和”，冬季进补相宜“封藏”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵挡寒冷补充元气，在冬季应少食生冷之物。大寒节气相宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等;蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些簇新蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天养分应以增加热能为主，

28、可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。须要提示大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季进补，还要留意补充阳气，以养护肾气。食物方面可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。钱涯邻举荐了当归羊肉汤，适合在较冷时食用，加些红枣可补血，但不能常吃，因为较燥。特别人群的进补对于进入冬季怕冷、手脚发凉的人群。建议食用一些作用温柔的温补食品，如鸡肉、黄牛肉、虾、韭菜、刀豆等。对于阴精不足、口眼干涩的人群。建议食用养阴润燥、补肾填精的食物，如山药、胡桃仁、白果、

29、芡实、豆腐、牛乳、黑芝麻等。对于爱上火的人群。进补应以平补为主，主要有两类食物：一类是不热不寒、性质平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜等;一种是既能补气又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，以及既能补阳又能补阴的食物，如枸杞子。这些部位不宜冻1、腹部患有胃肠疾病的人，要特殊留意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性损害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。2、腿脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。3、头部冬季节不宜晨起洗头，简单受风寒。4、膝关节在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的攻击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是

30、膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。5、颈项简单引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。大寒养生留意三要点1、睡前泡泡脚大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。尤其是对那些常常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。2、早睡晚起大寒是二十四节气的最终一个，此时正值朝气潜藏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则。最简洁的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气

31、，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。对于上班族特殊提倡早睡1小时。老年人尤其要留意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。3、运动熬炼大寒养生运动，在冬季运动熬炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很简单感冒。所以假如要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外熬炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的敏捷，为避开造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身打算。冬季可按部就班地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、

32、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能暖和。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒实力。大寒季节的运动应留意相宜、适度，同时室外活动不行太早，待日出后再进行为好。大寒节气要特殊留意预防“五寒”大寒节气是二十四节气中最终一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。大寒来临，到了最冷的时间。让许多人感到不适，稍不留意就可能得病。专家提示，此时特殊要防“五寒”。1、防鼻寒晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了很多人的xx烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者

33、外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增加鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。2、防肺寒喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂阅历方中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。3、防颈寒戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充溢血管，还有许多重要的穴位，

34、比如大椎穴、风池穴，以及延长到肩部的肩井穴。穿立领装是个好方法，不但能拦住寒风，给颈项保暖，还能避开头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。4、防腰寒双手搓腰暖肾阳。专家介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。详细的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50100遍，每天早晚各做一次。5、防脚寒常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴

35、要留意三点。第一是温度，水温最好40左右，水沉没踝关节处。其次是时间，每次浸泡2030分钟，时常添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。最终要留意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后马上进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后马上擦干双脚，留意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异样状况应马上停止并刚好就诊。大寒节气天气农谚节气和农业有着紧密的联系，有时农夫通过节气当天的天气状况可以精确地预见作物的丰收状况。那么关于“大寒

36、”有哪些农谚呢？1.“大寒不寒，春分不暖”这句谚语的意思是：大寒这一天假如天气不冷，那么寒冷的天气就会向后展延，来年的春分季节天气就会非常寒冷。2.“大寒见三白，农人衣食足”这句谚语的意思是：在大寒季节里，假如能多下雪，把蝗虫的幼虫冻死，这样来年的农作物就不会遭到虫灾，农作物才会丰收，农人们就可以丰衣足食了。3.“大寒日怕南风起，当天最忌下雨时”“大寒”当天的天气曾经是农业的重要指标。只要这一天吹起北风，并且让天气变得寒冷，就表示来年会丰收，相反，假如这一天是吹南风而且天气温煦，则代表来年作物会歉收;假如遇到当天下起雨来，来年的天气就可能会不太正常，进而影响到作物的生长。总结：通过小编上文的介绍，你对大寒节庆了解了多少呢？你知道大寒节气的由来了吗？大寒节气的风俗以及应当吃的食物你都知道了吗？大寒即将来临，大家肯定要做好保暖工作，健康养生！