心理健康主题演讲稿最新.docx

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1、心理健康主题演讲稿心理健康主题演讲稿1在这青春似火、热忱四溢的五月，我们即将迎来5月25日20xx年大、中学生心理健康日。“525”的谐音即为“我爱我”，此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注心理健康和心灵成长，提高自身心理素养，进而爱别人，爱社会。也就是说，心理健康节的本质是引导同学们在生理发展的过程中，也能关注和把握自身的心理成熟度和适应力。从心理学的角度来分析，一个人真正成熟的起先就是懂得接纳不完备的自己，能够真正地去相识自己。人生难免遇到不如意的事，令人禁不住捶胸顿足，一遍遍地去想：为什么坏事尽发生在我的身上，也不敢去承认这件事的发生。其实，人并不是在遭受了不幸才会感到

2、剧烈的不适，很大程度上是因为拒绝接受现实，才会产生苦痛。正所谓覆水难收，你很难扭转既定事实。唯一能真正变更的就是自己的心态。一个真正成熟的人，他会意识到世界的困难性，他会做到去理解，也不去纠结过去发生的事，而是会把目光调整到怎样去面对各种各样突发的状况。此外，当别人的行事风格跟我们的不同时，例如在宿舍遇到因为学习跟大多数同学就寝时间不同的人、在小组活动中总是划水的人、考完试就忍不住凡尔赛的人，内心也简单产生不开心的感受，有时甚至会爆发激烈的冲突。而一个真正成熟的人，他会站在客观的角度理解和分析问题，也能够尽量做到跟每个人和谐共处。正是因为他们能够做到对事不对人，即把对事物的看法与评价一个人区分

3、开了，所以就能够使自己的言行不易冲动伤人。当一个人能够拥有接纳的心态，纵使对方的确有错，也不会立马跳出来大声苛责，而是心平气和运用理性的学问和严密的逻辑去逐一分析，也能够站在对方的角度去思索问题。这种处理问题的方式很理智，也很成熟。在世界上，没有两片相同的树叶。自然，就没有两个完全一模一样的人。每个人的性格不同，看待问题的角度不同，思想也就不同。因此，懂得去善待他人，也就是在接纳着自己。真正成熟的人能够看得通透，人生的对对错错都是一体的，任何发生在我们身上的事都是对我们成长的邀请。既然如此，不如去做些有意义的适应和变更，与人为善，共同进步。心理健康主题演讲稿2各位领导、老师、同学们：早上好！今

4、日我讲话的题目是创心理特色校，健康心理，欢乐人生。金秋十月即将过去，给大家科普一个日子，大家都知道“双十一”，那“双十日”，大家知道是什么日子吗？其实，每年的10月10日是世界精神卫生日，国家卫生健康委员会在今年的双十日呼吁全国人民，关爱自己，关注心理健康。演员杨紫、张一山、蒋雯丽前来助阵，一起为心理健康打call！演员杨紫，是今年的精神卫生宣扬大使。她呼吁大家：“世界上没有完全相同的两片树叶，更没有完全相同的两个人。接受自己的不同，保持主动心态，英勇面对生活，你是最独一无二的存在。”诚然，“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”那么，我们怎样才能拥有阳光健康的心理呢?首先，我们要正确

5、相识自己，接纳自己，探究自己更多的可能性。我们都是独一无二的个体，有着自己独特的特性，不必过多给自己添框设限，许多同学觉得自己就是这样的，很难变更，无意识地也给自己贴了标签，其实，每一个阶段的你都有不一样的特点与成长，每个人都有自己无限的可能，我们可以不断探究自己，持续不断看到自己的特点与闪光点，进而不断探究将来的可能性。来，跟着老师做一个探究的尝试，假如你正在完成或者曾经有件事情让你觉得自己很有成就感，不妨跟着老师问问自己以下几个问题：对于这件让你感到有成就感的事情，你是如何做到这件事的呢？有没有哪个细微环节让你印象特殊深刻？期间遇到什么困难了吗？你又是如何克服的？最让你引以为豪的是什么？身

6、边的人是怎么评价你的？当你把刚才老师说的问题一一梳理后，你会发觉，原来我有这样或者那样的优势，而这些优势如何更好地运用到自己的学习和生活也是一特别重要的命题。因此，同学们，从现在起，多去体验，多去尝试，不自卑，不自负，将自己的优势发挥到极致，不断地反思、调整、再尝试，你会发觉你将遇见更美妙的自己。除了正确相识自我以外，我们还要正确与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系会赐予我们一个很好的支持环境，我们会更情愿在这个环境中学习或生活。谈到人际关系，离不开沟通，人与人的沟通是双向的，首先，我们要学会倾听，倾听别人的感受，敬重每个人的看法，这是我们与人建立良好关系的前提；其次，我们要学会表达自

7、己，诚恳地表达自己的心情和愿望。表达自己的感受，是为了让别人了解自己，表达自己的愿望，是让别人知道如何与你相处。最终，我们还可以多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芬香，助人会让你感觉自己备有价值，而价值感会让你感到欢乐。同学们，让我们在关注身体健康的同时，一起来关注自己，关注心理健康，做一个全面健康的人，共同营造健康和谐的校内，共创心理特色校。祝福大家都有一个健康的心理，阳光的心态，欢乐华蜜的人生!我的讲话完毕。感谢大家!心理健康主题演讲稿3敬爱的老师和同学们：下午好很兴奋和大家探讨“中学生心理健康”这个话题，谈谈我的一些看法。1.正确对待竞争，学会合作。一个人的一生会经验多数的竞争。无论

8、是在学校还是在工作中，竞争都是不行避开的。竞争激烈。一个人要想培育自己良好的竞争意识，敢于竞争，就不能在人生的每个阶段都走在别人的前面。一个人落后的时候，总能通过总结阅历、改进方法、调整身心状态来获得动力。胆怯竞争，躲避竞争，意味着放弃进一步发展的机会。不仅人与人之间有竞争，合作和沟通也是必要的。一个人很难形成一片森林。学生在探讨和思辨中学会合作和沟通，从而开阔视野，开阔思维，共同进步。高三学生要擅长培育良好的竞争意识和合作意识，克服恐惊和嫉妒心理。2.正确相识高考。考试对我们影响很大。程序取决于我们对考试的理解。我们应当把考试视为对我们学问和实力的考验。假如我们考上了高校，深造自然是一件好事

9、。假如我们考试不及格，我们仍旧可以通过其他形式进一步学习。条条大路通罗马。而且，一个人事业的胜利并不取决于他有没有上过高校，而主要取决于良好的心理素养，比如正确的思维、稳定的心情和坚毅的意志、健康的心理。心理学家认为，合理的信念会导致人们对事物做出适当的心情反应，而不合理的信念则会导致不适当的心情和行为反应。高三学生不应当持有这样的看法和信念：成败在此一举，本身是中立的，但当人们给它自己的喜好、欲望和评价时，可能会引起各种麻烦和苦恼。对事物不合理、不切实际的信念是导致心情紊乱、神经官能症的根本缘由。因此，要训练自己科学思索分析，学会用客观理性的思维方式，订正不合理、扭曲的相识，正确对待高考，克

10、服考试焦虑，保持稳定的心情。3.正确评价自己的实力。每个人都在追求肯定水平的目标，否则，个人就会失去前进的动力。关键在于目标的实现和自身实力水平的统一。他们要学会全面看待问题，正确评价自己和他人，正确分析主客观状况，刚好有效地调整预期。高三学生应当在复习考试的每个阶段都设定现实的目标。假如目标太高，他们会全力以赴，但无法实现预期目标。会给你造成一种失败感，损害你的自信念和自尊心。大目标应当分解成各种渐进的子目标。在不断努力实现特定目标后，会使人获得一个又一个胜利的喜悦并产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热忱，实现远大的目标。高三学生面临各种压力，要客观评价自己，期盼适度的价值观，增加必胜的信念

11、。ign: left;4.提高应试技能，突破高原现象探讨证明，应试者的应试技能如何，同其考试焦虑水平较高有肯定相关.也就是说，应试技能较差，其考试焦虑水平较高，应试技能较好，其考试焦虑水平低。所以，加强对高三学生的考前辅导，努力提高应试技能，有助于预防和减轻考试焦虑。老师要结合本学科特点，加强对高三学生应试技能的指导，包括养成良好的学习习惯，做好应试前的打算工作，驾驭应试过程中留意的事项，在复习的后阶段，简单出现这样的现象：复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高，停滞不前，这就是心理学所说的“高原现象”，“高原现象”的产生有两点缘由：一是学习方法的改变，随着复习的深化，要求有更新更好的方法才

12、能适应，而在旧方法不能适应，新方法尚未建立时，简单出现“高原现象”，二是心理上的一些改变，如爱好下降，厌烦，乏累等也会导致“高原现象”的出现，要突破“高原现象”，应当优化学问结构，通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的学问系统化，避开在学问运用时出现混乱。要养成勤于思索、总结的复习习惯，培育自信念,以良好心态面对复习中出现的不足和逆境,留意劳逸结合,常常熬炼身体,合理补充养分,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。5.须要主动的自我示意，克服自卑感自我示意是指自己把某种观念示意给自己，并使它实现为动作和行为，自我示意现象常常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必需在其次天清早起

13、来时，往往到时候就会醒来，其缘由就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了剧烈示意：“明天一早有事，必需早醒!”，由于考试的强大压力，考生很简单变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平常的学习和模拟考试，导致成果不志向，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加主动的心理示意是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说很多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：“我是最好的!”然后，信念百倍地上班去了，像这样常常充溢激情地对自己说一些激励的话，这种示意就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的示意疗法，对自己的第一个特长，每一点进步都常常地、始终不断地进行确定时，就会使乐观的

14、看法，良好的心情成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我劝慰中得到调整，每一天都保持自信、开心、轻松的心态，要消退自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发觉自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的实力，千万不要对自己做出消极示意,如考试时惊慌怎么办，不会做题怎么办?考不上高校怎么办越想越怕，越怕越惊慌，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，到处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，独立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。6.保持适度惊慌，主动进取生活在现实环境中,

15、每个人都会有肯定程度的担心、惊慌、恐惊、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，渐渐地随着人的主客观条件的改变，这种不适感自然而然地消逝了，而神经质者对自己的这种不适感特别敏感并过分关注,认为担心、惊慌、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与留意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和苦痛中，心理学家认为这些人应正视自己的不良心情，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把留意力渐渐转移到要做的事情上，使症状减轻以至消逝，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格，高三学生对自己面临的高考而产生的惊慌担心、焦虑、恐惊等心理，只要程度

16、不剧烈，就不要过分关注，带着这些不适去生活和学习，把留意力转移到应当做的事情和行动中，减轻心理压力，保持心理平衡，生活阅历告知我们，主动进取就必需有健全饱满的心情和适度的惊慌感，适度的惊慌心情，能增加大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维快速，反应灵敏，适度的惊慌可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过探讨，他们发觉，生活在斗争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是因为人们在斗争环境中精神惊慌，生活主动，进取心强，抗病力也随之增加，生活须要适度惊慌。7.增加心理健康意识，提高心理健康水平神经症在青年学生中的患病率起先上升，神经症主要是

17、由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惊症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮层功能发生短暂的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱简单兴奋也简单疲惫的精神改变;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁担心,惊慌焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁担心;恐惊症的庸人自扰，无可名状的恐惊;疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭受到不测，一般说来，发病常与心理因素有亲密关系，不健康的特性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，青年学生要正视现实，树立主动的人生看法，增加自我相识、自我评

18、价，自我调控实力，培育良好的性格，提高社会适应实力，磨练个人意志，增加心理承受力,保持心理平衡。上面我介绍了心理学的一些学问，包括心理治疗的一些方法，如合理心情疗法，示意疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。(1)想象脱敏法就是在心志向象引起焦虑或恐惊的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惊(考试焦虑)，就可以在宁静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惊心理反应的同时，令自己接着放松，并告诫自己恐惊是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惊后，可接着想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，按部就班，考试恐惊也就可逐步克服。(2)疏

19、泄疗法利用或创建各种情境，把压抑的心情抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极心情倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄，假如你内向，不习惯人前流露心情，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极心情宣泄出来，将不快流于笔端，心理安逸了很多;运动疏泄，以体育熬炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和生气心情宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惊、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。(3)放松训练法是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和安静安静的心理状态，克服不良心情的心理疗法。其简

20、洁易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并渐渐调匀呼吸，然后你起先用意念放松全身肌肉，可先从额头起先，你可想象：“现在我的额头起先放松好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最终始终到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时惊慌和担心便会静静销失了，这种方法可常常运用，每次5-10分钟，这种方法可帮助你解除心理惊慌和心理压力，增加你的心理耐力。(4)音乐疗法是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，激昂精神;柔软的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，冷静安神;美丽的音色可降低神经张力，使人轻松开心，

21、每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注意整体调整，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度惊慌，大脑机能活动短暂失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应当醒悟地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待胜利和失败，洒潇洒脱，一步一个脚印地走向新的更加美妙的明天，你就是自己的太阳。心理健康主题演讲稿4专心理视野看生活压力，促进生活工作学习的动力，最终目的是提升心理

22、健康水平。专心理视野看生活压力，促进生活工作学习的动力，最终目的是提升心理健康水平。先来几个问题进行问答。你觉得有压力吗，压力有多大？农村种玉米挖坑播种填土踩一脚压实，种子才会发芽，黄山松压力产物。你希望没有压力吗，没有压力就好吗？空间站漂移状态，行走须要绳索牵引。无压力试验，没有黑白光线色调躺在小空间，每天高额酬劳，一天一万元，一般人坚持一两天而已。压力究竟怎样力度才好，倒U型曲线。适度压力产生最佳效果，把握度无疑是最难的事情，犹如上级支配事情说看着办就好，没有要求就是最高要求；犹如找对象啥标准，看着顺眼就行，其实一般人不入眼；还有周末出去玩，去哪里都行，可是出去后就嘟囔不好玩。二战美国随军

23、牧师一段话：安静心接受，英勇心变更，才智心区分。最难在识别和区分，犹如造价询问，心里询问，工作处理，搞明白是什么，一般也就知道了怎么办。解决问题三原则，前提知道问题内涵和外延。一是压力是什么双胞胎孩子高考复读故事，考前家长比孩子焦虑，解决就是一句话，“你能接受可能的最差吗”。这个事例说明压力本质是心情，是应激。看法体验，主观须要和客观事物关系反映。工作压力也是如此，领导层高高在上，大楼最高处，着眼单位发展，从业务来源客户维系到执业进度质量限制，从收入到支出，从制度到人文，一线人员做好业务，考虑全过程的顺当，解决实际问题，中层人员有任务有监督，压力体现为心情。心情本质则是须要的失衡，亲子关系冲突

24、来自父母要求预期和孩子实际表现，父母心情反应自己须要的不平衡，看到的孩子是头脑中形象，不是真实孩子，这种须要是情欲表现。叔本华说情欲乃是人之本身，歼灭欲望就是歼灭自身。这样看来压力人人体验着，好像是客观真实的，真的如此嘛。作为一种心情的压力，是心理现象。心理定义是脑的机能，是客观现实反应。同一个事情每个人压力反应不同，甚至是不符合道理的，高考620分和520分，谁会更兴奋，压力减缓，后者是复读孩子的成果，一家人更轻松兴奋。在于比较，在于心理，在于预期，不在于实际分数凹凸。心理现象的颜色声音说明，概念上下、黑白、凹凸说明，结论属于主观体验，与道理相反。道理心理合理比较，说明压力是心理不是道理，要

25、合理。二是压力种类以及适应压力源三种：天灾人祸重大事务，一般生活事务，背景性压力源。压力种类：一般单一性生活压力，如婚恋工作旅游亲人离世等；叠加性压力，如八面受敌，祸不单行；破坏性压力，地震、斗争等飞来横祸。挫折和创伤，心理注定要在挫折中成长。应对压力必经之路和付出代价，就是“一般适应征候群”：警觉、搏斗和衰竭三阶段，李咏事例。压力下的心理健康维护，直面还是躲避，感性理性悟性三个反应健全，顺境逆境绝境三种应对。接受变更认知的N个问题：事情不行变更，努力达不到预期，生活有苦有乐，不完备，生活困难重重，某些方面不如别人，会犯错，世界的不确定性。三是应对思路措施和阳光心态描述压力是什么。说明为什么感

26、受到压力。预料压力如何改变，时间观念。限制，遇到压力怎么办。心理健康主题演讲稿5在五月如花的季节里，我们迎来了学校小学生心理健康宣扬活动周。本次活动以“健康，欢乐，成长”为主题，宣扬心理健康学问，举办各种活动使同学们更好的了解心理健康学问，树立正确的健康观念。活动的形式活泼多样，学生在节目表演、学问抢答、诗朗诵中受到启示。“心灵感应”活动是以合作为主题的团体心理嬉戏，培育同学们的合作精神，在合作的过程中感受欢乐，体验成长。团体心理嬉戏包括：心有灵犀，价值大拍卖，走出压力等。其中“心有灵犀”使在没有语言沟通并戴上眼罩的状况下进行的数字接。嬉戏过程中须要每个队员都能心平气和，相互敬重，信任身边的人

27、，在一次次的失败中，不断摸索胜利的途径，不断达到心灵的默契。通过本次活动让同学们相识到团队精神和心灵相犀的重要性，多与身边的人沟通理解。每个人都是团队的一份子，只要共同努力，达成共识就能创建奇迹。“人生感悟”是同学们自己的人生阅历和教训的总结，通过与他人共享促进共同的发展。心理健康手抄报竞赛提高广阔同学参加心理健康教化活动的主动性和主动性。在收集资料的过程中更多的接触，了解心理健康。开展“心灵之约”交友会，“心理小课堂”竞赛。每一项活动都为同学们供应一个平台了解，关注，参加心理健康。我们学校始终很重视学生的心理健康。记得有一段时间，我班同学刘怡，原来成果很好，在这段时间里，成果却是一路下滑，而

28、且下课不再和同学玩耍。老师和同学都觉得不对劲，经过老师调查，原来是她的父母离婚了。生活的阴影覆盖了她，老师常常找她谈心，并在学习上给她帮助。通过老师一次次的开导和同学们的帮助，刘怡最终摆脱了心理阴影，重新变得活泼开朗，成果也逐步上升。生命须要呵护，健康须要帮助。我们的学校就像一个大家庭，关注每一个学生的健康成长。让心与健康同行，欢乐与成长相伴，使每位同学的明天更美妙!心理健康主题演讲稿6敬重的各位领导、敬爱的同学们：大家上午好!今日我演讲的题目是(中学生如何曾能有一个健康的心理)。假如我问一位同学：“你健康吗?”他或许会说：“我当然健康!瞧，我壮的像小牛犊，从没赛过玻”可是你健康不应是指体格健

29、壮与否，还应包括心理在内的健康。那么，如何让自己的心理更健康?我们从下面几点来留意：1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避开挫折感，应把目标要求定在自己实力范围之内，懂得观赏自己已有的成就，自然会心情安逸了。2.对他人期望不要过高：许多人把希望寄予在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感悲观。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?3.疏导自己的生气心情：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或事态的事。与其事后懊悔，不如事前加以自制，把生气转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿

30、q精神。4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以削减自己的苦恼。5.短暂躲避：在生活受到挫折时，便应当短暂就爱你个苦恼放下，去做你喜爱做的事。如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。6.找人倾诉苦恼：把全部的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。假如把内心的苦恼告知你的知心好友或师长，心情会顿感安逸。7.为别人做点事：助人为欢乐之本，帮助别人不单使自己忘却苦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得宝贵的友情。何乐而不为呢?8.在一段时间内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发觉，

31、构成忧思、精神崩溃等疾病的主要缘由是患者面对许多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要削减自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。9.不要到处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己常常处于惊慌状态。其实人之相处，应当以和为贵。10.对人表示善意：我们常常被人排斥是因为人家对我们有戒心。假如在适当的时候表现自己的善意，对交挚友，少数敌人，心情自然会变得安静。11.消遣：这是消退心理压力的最好方法。消遣方式不要太要，最重要的是令心情安逸。只有适时的接受必要的心理辅导病拥有健康的心理，我们才能顺当而轻松的解决学习和生活中出现的问题，从而更好的适应新的

32、环境，不断保持与增进身心健康，是人生健康丰富的发展，迈向自我实现。感谢大家!心理健康主题演讲稿7尊敬的老师，敬爱的同学们:大家早上好，我是高一班的。今日我演讲的题目是心盛明媚，便是最美的时间。有人说，人心是身上的灯，心若光明，世界便光明；心若光明，世界便澄澈透亮；心若光明，人生便一路芳香。诚然，人生最曼妙的风景，来自内心的明媚。世间发生的全部事，都是心境的折射。你的内心，若是黑白色，你眼里的世界便是黑白色；你的内心若是灰色，你眼里的世界便昏暗无光；你的内心若是阳光普照，那么，漫漫人生，就会收获美妙，一路芳香。活着，本就是一场修行，把困难简洁化。将心归零，驱散阴霾，心盛光明，坚决一份信念，守住一

33、颗初心。不以物喜，不以已悲，做个内心美妙的人，这个世上则无可恼之事。内心美妙的人，不是单纯的和善，还有真诚的品质，以及灵魂散发的香味。内心美妙的人绚丽祥和，不但自己气质如兰，与内心美妙的人相处，更犹如烈日下于清幽处细品香茗，寒风中于瑟缩时沐浴暖阳，身心伴着爱，安静、祥和的喜悦。人性本善。无论相貌，无论出身，和善的心是最美的。无论富贵贫贱，不分年龄职业，和善的心是最珍贵的。和善的人，懂得怜悯，更懂得敬重。生命是一种回声，你把和善给了别人，终会从别人那里收获善意。和善，是人性中最好的情怀，是世间最美的花开。或许，人生的路有千万条，而选择和善，无疑是最美的修行。生活是一面镜子，你对他笑，他就对你笑，

34、你对它哭，他就对你哭，许多人都认同这样的生活看法，然而很少人却能够做到这样的看法。只有我们信任美妙，心里有美妙，才能在世界里发展美妙。相反，一个人假如不再信任真善美，那么看到和拥有的世界就必定充溢罪恶、丑陋。三毛说，人活着还真是件美妙的事，不在于风景多美多壮丽，而是在于遇见了谁，被暖和了一下，然后希望有一天，自己也成为一个小太阳，去暖和别人。林清玄也曾说“人生不如意十之八九，要常想一二，遗忘八九”生活总有这样或那样的烦忧，你若每天愁眉苦脸，生活也会阴云密布，你若心情明朗，欢乐也会多些。愁也是一天，乐也是一天，为何不让自己欢乐呢，人生，遗忘一切不如意的微笑，远胜于记住它的愁苦。正如那首禅诗中写道

35、：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事枝头挂，便是人间好季节。假如人人内心有光，假如人人都成为-盏灯一束光，这将是一个无比深情的世间。储存阳光，必有远芳。心盛明媚，便是最美的时间。感谢大家，我的演讲完毕！心理健康主题演讲稿8各位老师，同学们：下午好!很兴奋与大家共同探讨有关“中学生心理健康”方面的话题，谈谈我的一些看法。1.正确对待竞争，学会合作人的一生会经验难以计数的竞争，无论是在学校或是工作中，竞争都是不行避开的，竞争是激烈的，一个人要培育自己良好的竞争意识，敢于竞争，一个人不行能在人生的每一阶段都走在别人的前面，人在落后的时候，往往可以通过总结阅历，改进方法，调整身心状态以蓄势待发，

36、惧怕竞争，躲避竞争就等于放弃了进一步发展的机会，人与人之间不光有竞争，合作与沟通也是必需的，独木难成林，同学之间学会合作，在探讨和思辩中学会沟通，开阔视野，拓宽思路，共同进步，高三学生要擅长培育良好的竞争意识及合作精神，克服畏惧心理和嫉妒心理。2.端正对高考的相识考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的相识，我们要把考试看作是对自己学问和实力的一次检验，假如考上高校，获得深造，自然是好事，假如考不上，仍可以通过其它形式深造，条条大路通罗马，何况人的事业胜利，并不在于是否上了高校，而主要靠良好心理素养，如正确的思维，稳定的心情和坚毅的意志，健康的心理和人格已成为21世纪人才的.重要标记。心理

37、学家认为，合理的信念会引起人们对事物做出适当的心情反应，而不合理的信念则会导致不适当的心情和行为反应，高三学生不要抱着这样的看法和信念：成败在此一举，考不上无颜见江东父老，事情本身是中性的，但是当人们给予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种苦恼和困扰，对事物的不合理、不现实的信念是导致心情障碍和神经症的根本缘由，所以我们应当训练自己科学地进行思维与分析，学会运用客观、理性的思维方式，订正不合理的、失真的相识，正确对待高考，克服考试焦虑，保持稳定的心情。3.正确估价自己的实力每个人都在追求肯定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键在于目标的实现与自身的实力水平相统一，要学会全面看

38、问题，正确评价自我和他人，正确分析主客观状况，刚好有效地调整期望值，高三学生在复习应考的每一阶段，都应制订切合实际的目标，假如目标过高，虽全力以赴,但仍力不从心，达不到自己希望的目标，就会使自己产生失败感，挫伤了自己的自信念和自尊心，对建立的大目标，应分解成各种渐进的子目标，经过努力不断实现一个个详细目标，会使人接连获得胜利的喜悦而产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热忱，实现远大目标，高三学生面临着来自多方面的压力，要客观地估价自己，期望值适中，增加必胜信念。4.提高应试技能，突破高原现象探讨证明，应试者的应试技能如何，同其考试焦虑水平较高有肯定相关.也就是说，应试技能较差，其考试焦虑水平较高

39、，应试技能较好，其考试焦虑水平低。所以，加强对高三学生的考前辅导，努力提高应试技能，有助于预防和减轻考试焦虑。老师要结合本学科特点，加强对高三学生应试技能的指导，包括养成良好的学习习惯，做好应试前的打算工作，驾驭应试过程中留意的事项，在复习的后阶段，简单出现这样的现象：复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高，停滞不前，这就是心理学所说的“高原现象”，“高原现象”的产生有两点缘由：一是学习方法的改变，随着复习的深化，要求有更新更好的方法才能适应，而在旧方法不能适应，新方法尚未建立时，简单出现“高原现象”，二是心理上的一些改变，如爱好下降，厌烦，乏累等也会导致“高原现象”的出现，要突破“高原现象

40、”，应当优化学问结构，通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的学问系统化，避开在学问运用时出现混乱。要养成勤于思索、总结的复习习惯，培育自信念,以良好心态面对复习中出现的不足和逆境,留意劳逸结合,常常熬炼身体,合理补充养分,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。5.须要主动的自我示意，克服自卑感自我示意是指自己把某种观念示意给自己，并使它实现为动作和行为，自我示意现象常常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必需在其次天清早起来时，往往到时候就会醒来，其缘由就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了剧烈示意：“明天一早有事，必需早醒!”，由于考试的强大压力，考生很简单变得焦虑、烦躁、

41、不自信，这会影响平常的学习和模拟考试，导致成果不志向，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加主动的心理示意是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说很多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：“我是最好的!”然后，信念百倍地上班去了，像这样常常充溢激情地对自己说一些激励的话，这种示意就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的示意疗法，对自己的第一个特长，每一点进步都常常地、始终不断地进行确定时，就会使乐观的看法，良好的心情成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我劝慰中得到调整，每一天都保持自信、开心、轻松的心态，要消退自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己

42、的点滴进步中发觉自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的实力，千万不要对自己做出消极示意,如考试时惊慌怎么办，不会做题怎么办?考不上高校怎么办越想越怕，越怕越惊慌，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，到处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，独立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。6.保持适度惊慌，主动进取生活在现实环境中,每个人都会有肯定程度的担心、惊慌、恐惊、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，渐渐地随着人的主客观条件的改变

43、，这种不适感自然而然地消逝了，而神经质者对自己的这种不适感特别敏感并过分关注,认为担心、惊慌、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与留意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和苦痛中，心理学家认为这些人应正视自己的不良心情，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把留意力渐渐转移到要做的事情上，使症状减轻以至消逝，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格，高三学生对自己面临的高考而产生的惊慌担心、焦虑、恐惊等心理，只要程度不剧烈，就不要过分关注，带着这些不适去生活和学习，把留意力转移到应当做的事情和行动中，减轻心理压力，保持心理平衡，生活阅历告知我们，主动进取就必需有健全饱满的

44、心情和适度的惊慌感，适度的惊慌心情，能增加大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维快速，反应灵敏，适度的惊慌可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过探讨，他们发觉，生活在斗争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是因为人们在斗争环境中精神惊慌，生活主动，进取心强，抗病力也随之增加，生活须要适度惊慌。7.增加心理健康意识，提高心理健康水平神经症在青年学生中的患病率起先上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惊症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮

45、层功能发生短暂的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱简单兴奋也简单疲惫的精神改变;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁担心,惊慌焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁担心;恐惊症的庸人自扰，无可名状的恐惊;疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭受到不测，一般说来，发病常与心理因素有亲密关系，不健康的特性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，青年学生要正视现实，树立主动的人生看法，增加自我相识、自我评价，自我调控实力，培育良好的性格，提高社会适应实力，磨练个人意志，增加心理承受力,保持心理平衡。上面我介绍了心理学的一些学问，包括心理治疗的一些方法，如合理心

46、情疗法，示意疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。(1)想象脱敏法就是在心志向象引起焦虑或恐惊的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惊(考试焦虑)，就可以在宁静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惊心理反应的同时，令自己接着放松，并告诫自己恐惊是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惊后，可接着想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，按部就班，考试恐惊也就可逐步克服。(2)疏泄疗法利用或创建各种情境，把压抑的心情抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极心情倾诉出来，交谈对

47、象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄，假如你内向，不习惯人前流露心情，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极心情宣泄出来，将不快流于笔端，心理安逸了很多;运动疏泄，以体育熬炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和生气心情宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惊、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。(3)放松训练法是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和安静安静的心理状态，克服不良心情的心理疗法。其简洁易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并渐渐调匀呼吸，然后你起先用意念放松全身肌肉，可先从额头起先，你可想象：“现在我的额头

48、起先放松好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最终始终到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时惊慌和担心便会静静销失了，这种方法可常常运用，每次5-10分钟，这种方法可帮助你解除心理惊慌和心理压力，增加你的心理耐力。(4)音乐疗法是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，激昂精神;柔软的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，冷静安神;美丽的音色可降低神经张力，使人轻松开心，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注意整体调整，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度惊慌，大脑机能活动短暂失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐