心理健康教育班会教案范例.docx

《心理健康教育班会教案范例.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康教育班会教案范例.docx（16页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、心理健康教育班会教案心理健康教化班会教案1主题：学会调整心情的方法，做心情的主子活动目的：1. 相识到主动心情有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极心情对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系惊慌。2. 懂得消极心情可以通过调整转化为主动心情，激发主动调整心情的动机，尝试找到适合自己的化解消极心情的几种方法。活动形式：探讨沟通、小品表演等重点：驾驭调整心情的方法，在生活中刚好转化消极心情。难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中刚好化解自己的消极心情。活动打算：1.指导学生排练小品她陷入心情的怪圈2.打算歌曲喜洋洋、华蜜拍手歌。活动过程：一、引入课题同学们，你知道“

2、笑一笑，十年少”是什么道理吗?心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同?谁来与大家共享一下?(学生共享自己的体会)是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。心情不好的时候呢?见什么烦什么，“一边去，烦着呢!”假如我们常常陷入消极心情里，会怎样呢?下面请大家观赏小，边看边思索两个问题：1.小品中的人物是什么心情状态?2.这种心情状态对她的学习、生活带来什么影响?二、相识消极心情的危害1.小品表演她陷入心情的怪圈。内容：兰兰拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，兰兰很生气，她觉得数学老师是有意的，就是不让达到90分。看

3、到同桌的考试兴奋的神情，兰兰更生气了，有什么了不得，不就是考了65分吗?不是我平常帮助你，你能及格吗?放学了，丽丽邀兰兰一同回家，丽丽劝慰兰兰说，没关系，下次确定能考九非常以上。兰兰冷冷地说，你聪慧，每次都考九十多分，我笨，好不简单能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝告，兰兰不耐烦了，吼道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈善!”其次天，兰兰的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学课时兰兰有意看小说，作业也随意应付，她觉得四周的人都跟她过不去。2.学生探讨，老师启发并板书要点学生主动探讨以上两个问题，兰兰陷入了消极心情的怪圈。消极心情导致不良行为，不良

4、行为引起不良后果。事情想法心情行为数学考试误判3分，没能达到90分老师有意整我怨愤咒骂、绕道走、不听课，是我太笨悲观、自责作业马虎同学幸灾乐祸厌烦、生气不理同学、尖刻父母会对我悲观内疚担心不敢告知3.归纳：这个小品告知我们什么道理呢?消极心情往往使我们的行为发生种种偏差，造成不良后果，不利于学习潜力的发挥，导致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极看法，造成人际关系惊慌，严峻时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。4.启发思索同学们对兰兰有什么好的建议吗?能否帮助她摆脱这个消极心情怪圈?我们都不情愿做心情的奴隶，我们要做自己心情的主子。请大家思索，你知道哪些方法可以化解消极心情?

5、你平常曾经有意识地调整过自己的消极心情吗?你是怎么做的?(学生共享自己的想法与做法)三、摆脱怪圈，做自己心情主子活动体验1.说明活动方法回忆小组探讨全班沟通归纳方法联系实际。播放音乐喜洋洋，学生回忆曾经引起消极心情的事情，当时心情表现怎样?当时自己是怎么想的?现在怎样看待当时的事情?还有哪些可能?有哪些方法可以走出当时的消极心情?小组探讨：当你陷入心情怪圈时，你用哪些方法走了出来?对于调整心情，你还知道哪些方法?你现在还有哪些心情困扰，请小组同学帮你支招。老师活动：巡察，了解小组活动进展，适当参加小组沟通。全班探讨：老师引导学生班内沟通并归纳板书结论。调整心情常用的方法：1.转移留意力：听音乐

6、;步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞、喜洋洋、夜深厚、旱天雷、边塞舞曲、春节序曲、花伞舞曲、采花灯、苗岭欢歌、春天来了2.合理宣泄：体育熬炼，与挚友一起打球，写日记，与好友闲聊3.幽默法：自我解嘲。4.自我劝慰：就当是花钱买阅历，吃一堑长一智，退后是为了向前5.理解宽容：他们也是为了我好，他(她)也是没有别的方法。6.调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得渐渐来。7.变更认知：事情或许并不这么简洁，或许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，方法总比困难多。8.理性升华：用远大目标激励自己，为志向拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。四、实践环节用变更认知的方法来化解消极

7、心情回顾小品中的兰兰的想法，我们尝试通过变更其中的不合理认知来化解消极心情。事情想法心情行为数学考试误判3分，没达90分老师是公允的自信开心主动向老师请教我有潜力发挥作业仔细，主动思索同学是善意的敬重同学，对同学友好父母是爱我的主动与父母沟通结合学生提出的心情困扰引导学生运用变更相识的方法来调整心情。归纳学生发言中的不合志向法，找出相应的合理的想法，并板书。板书：1、不合理：寝室长被撤职，太丢面子了。合 理：不当寝室长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。2、不合理：学习成果落后，会被别人看不起。合 理：学习成果落后是短暂的，别人未必看不起，何况我有很多其他特长。3、不合理：我必需在各科成

8、果都优秀。合 理：世界上没有十全十美的人，我可以通过努力提高薄弱科目的成果。4、不合理： 我长得太胖，同学们都不会喜爱我。合 理：我可以加强熬炼让身体健康，健康就是美。我有很多优点，只要我友善待人，大家就会喜爱我。5、不合理：承认错误是一件苦痛的、不光彩的事。合 理：人无完人，每个人都会犯错误。英勇地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。五、归纳小结：从以上探讨分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极心情时，假如我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极心情就会转变为主动心情，不良行为也会转变为主动行为。因此，我们要走出心情怪圈，关键在于变更一下自己不合理的、错误的想法。确定

9、心情并不是事情，而我们看待事情的看法。通过这堂课的学习，同学们了解了很多调整心情的方法，尤其是找到了适合自己的调整心情的方法。真正做到我的心情我作主。六、实践(课外作业)依据自己的心情特点，找到适合自己的调整心情的方法。当自己有了消极心情时通过自我调整，以主动心情战胜消极心情，做自己心情的主子。七、尾声播放歌曲华蜜拍手歌，在师生的合唱中结束本节班会。心理健康教化班会教案2一、活动主题：二、活动时间：三、活动地点：四、活动对象：五、活动背景：有专家预料：21世纪心理疾病将严峻危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对很多国家的调查探讨证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样

10、的心理问题。在中国，最新一次全国416岁少年儿童心理健康调查发觉，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发觉，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严峻。六、活动目的：端正学生的心理发展方向，避开学生在成长过程中产生不良的心理状态。七、活动过程：(一)、 导入健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应实力。(二)、青少年心理健康标准智力正常。有心情的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。反应实力适度与行为协调。心

11、理年龄符合实际年龄。有心理自控实力。有健全的特性特征。有自信念。有心理耐受力。(三)、分析现状及缘由初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的其次个高峰期。初中生生理发育非常快速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从无趣向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的冲突。生理改变对心理活动的冲级这种影响主要来自两个方面。首先，由于初中生身体外形的改变，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，找寻一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，

12、就在这种种追求中，会产生种种困惑。其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的剧烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的看法、心情情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的改变，同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和敬重。其无趣性主要表现在其认知实力、思想方式、人格特点及社会阅历上。由于初中生心理上的成人感及无趣性并存，所以，表现出种种心理冲突和冲突，具有明显的不平衡性：1、抗拒性与依靠性并存;如，由于生理上的快速发展，初中生对自己的相识超前而父母对初中生的相识滞后的状况。在一些问题上，初中生慢慢不再把父母和老师当作权威，而起先能够客观的评价他们了。由于成人对初中生和初

13、中生对自己的相识上的差异，在一些详细问题上，初中生出现剧烈的抗拒。这也就是为什么青春期也叫做其次抗拒期。初中生的抗拒心理的特点是：1、看法强硬，举止粗鲁;2、冷眼旁观，冷漠相对;3、抗拒的迁移性，即指，当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否定;同样，当成人团体中某一成员不能令他们满足时，他们就倾向于对该团队中的全部成员予以排斥。2、闭锁性与开放性并存;3、英勇和怯懦并存;4、傲岸和自卑并存;5、否定而又眷恋童年。6，对将来起先感到迷茫，不知所措。发觉自己小学时的想法志向很天真，自己现在的状况无法达成而全盘否定，导致志向轰

14、然倒塌，失去了对学习生活的目标而感到茫然，不知道自己该做什么，能做什么。(四)、学生举例发言在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心，以前成果很好，可现在很差。我感觉我现在是一无所取，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我现在很是苦闷，我已经很专心了，为什么我的成果比别人差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课起先落下，因此而渐渐厌烦学习，产生反抗心情。遇到这种状况该怎么办，首先这是你心理正渐渐成熟的一个表征，也就是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到志向与现实的差距，会起先渐渐的给自己一个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正

15、心态，不为过去的事情懊悔(过去的无法变更，你大可以理解成过去的一切都是为现在的你做铺垫!)对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”，与自己实际确定目标，不盲目的到处与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，避开过度惊慌，主动参与集体活动，扩大社会交往， 加强意志熬炼，保持乐观的“正性心情”，提示自己不是一无所取，每天进步一点，按部就班。(五)提问：你有没有遇到过以下几个问题?你是怎么处理的?1、胆怯考试、胆怯学校、胆怯老师、甚至厌烦学习。2、在众人面前感到担心，表现出退缩、心惊胆战、拘谨醇厚、不敢说话等。3、有点“神经质”，爱哭、害怕、担忧、当心眼、一点小事就放心不下等。4、感到自己孤

16、寂，没有挚友，平常很少与同学来往，总爱一个人呆着。(六)、中学生如何保持心理健康1、 自觉学习心理学问，寻求心理健康的良药2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、 对他人的期望不要过高，避开悲观感4、 不盲目的到处与其他同学竞争，避开过度惊慌5、 主动参与集体活动，扩大社会交往6、 加强意志熬炼，保持乐观的“正性心情”7、 不要为自己找寻借口8、 再给自己一点爱9、 分散你的留意力10、 变更你的行为11、 了解自己的极限12、 找寻心灵的绿洲-让身心安静的放松术和冥想术13、 信任自己，也信任他人14、 安排一些主动有益的活动，应付枯燥的生活15、向挚友诉说自己的苦恼16、

17、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“开心疗法”17、把困难问题分解成简洁的问题18、倾尽全力完成一件事19、运动是自救的基础(七)、心理小测试1.平常不知为什么总觉得心慌意乱，坐立担心。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也简单惊醒。3.常常做恶梦，惊恐担心，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.常常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到特别烦躁，厌烦学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能用心一样，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地缄默少言。8.感到许多事情不称心，无端发火。9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有什么事情能

18、引起自己的乐趣，郁郁寡欢。11.老师讲概念，经常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题经常举棋不定，迟疑一再。13.常常与人争吵发火，过后又懊悔不已。14.常常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有打算也惊慌焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丢失信念。17.特别胆怯失败，行动前总是心惊胆战，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在讪笑自己。20.喜爱跟自己年幼或实力不如自己的人一起玩或竞赛。测评方法：得2分，得1分，得0分。评价参考：1)0-8分。心理特别健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所留意，也可以找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应实行适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找特地的心理医生进行检查治疗。(八)、活动总结本次主题班会同学们都表现得很主动、主动，通过本次班会，同学们对于如何健全自己的心理，有肯定的了解。对于生活中遇到的问题与挫折要正确的对待，融入集体，增加志气和信念，学会主动乐观的看法面对逆境，并且了解到应如何与父母沟通如何与他人交往，关注心理健康，从现在做起。