舞蹈学习心得体会例文.docx

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1、舞蹈学习心得体会舞蹈学习心得体会1学习舞蹈是一件很不简单的事情，是许多人童年很深的记忆，你的这段经验回忆起来的体会是什么呢？学习舞蹈心得体会阅历一起观赏一下！首先要记清晰动作，看清教练的每一个细微环节。不光课堂上，下来还要捋一捋，捋着捋着回想起老师跳时候的韵味，自己会有许多心得。不要怕一跟音乐动作就掉了，这个可以熟能生巧的。二是要熟识音乐。好的舞者都是闻乐起舞的，多跟音乐跳，不但能熟识动作，渐渐地，你自然知道一度让你茫然的动作该踩在哪个点。国外音乐肯定要先了解歌词，因为编舞者除了依据音乐节奏，也会结合歌词来设计动作和舞蹈的气质。第三，要强调的是基本功真的很重要。开胸、开肩、下腰、拉韧带、劈叉，

2、要想跳好舞，这些是避不开的。我曾经在专业演艺院团呆过（当然，我不是演员），演员们花的最多的时间不是排新节目，而是反复锤炼基本功，他们吃的苦是我们不可思议的。假如有一天，你不怕上软功课了，那么恭喜你，你已经拥有作为一个舞者的基本身体要求。四是肯定要练体能。一位专业舞蹈演员曾经告知我，想要充分演绎一支舞蹈，前提是拥有足够驾驭它的体能。假如你没有时间到健身房撸铁，那么就请坚持上体能课。五是要明确自己学舞的目的。假如是想学成达到教练水准，那么你是不是应当思索一下，假如是你在上课的话，练习基本功要花多少时间，动作组合须要多少个，每个动作的要点要强调哪些以及音乐怎么选。针对不同程度的学员，要教授哪些新舞蹈

3、，如何和学员互动。假如只是想要跳舞健康漂亮的话，可忽视第五点。不过据我不多的人生阅历而言，学习任何一项技能，除非天赋异禀，对大多数人而言都没有捷径。大家一起共勉，勤学苦练吧！舞蹈学习心得体会2此次的舞蹈培训形式多样、内容丰富，感觉与以往的培训有很大的不同，更让人毛塞顿开，授益非浅。既开阔了视眼，又提高了专业素养，总的体会有以下几点：一.舞蹈理论好用性、针对性强，教化教学方式新奇，激发了我的学习热忱。舞蹈是一门综合艺术。要胜利编排出一个胜利的节目，不仅须要在舞蹈的创编、音乐的选择、道具的运用等诸多方面要细致琢磨，更须要在人员的组织、服装的设计、训练的方法等方面下大力气。原本对舞蹈的创编方法和编排

4、要领并不熟知的我，通过此次的培训和专家老师的毫不保留、热忱扬溢的讲解，使我走出了困惑和误区，使我耳目一新。本次培训结合舞蹈的创编，给我们观赏和示范了大量的优秀舞蹈作品，另外还支配了多次现场答凝解惑的机会，使我真正懂得了舞蹈训练要讲究科学。舞蹈的创编中也有那么多技法和决窍，让我学到了许多专业学问，使我在今后的工作中更增加了一份信念和热忱。二.舞蹈技能训练，陶冶了情操，以舞激兴乐在其中。在这次舞蹈培训中，让我对少数民族的粗犷毫放、钢柔并济，有了进一步的相识，学习舞蹈要多琢磨、多练习、多体会是找到感觉的关键。此次学习中看到老师的美丽动作，听到悦耳的乐音，我的心为之沉醉。舞蹈作为一种艺术，它为我们供应

5、了丰富的想像空间，在这次舞蹈技能训练中给我们供应了一个感受美、追求美的广袤天地。在这次培训中，我感受到了它的美，更激发了我对舞蹈的热忱，同时，我更有了一种把这种美的体验传播给每一位学生的愿望。舞蹈陶冶了我的情操，真是美在其中，乐在其中。在最终一次的培训中，老师给了我们很多的启发，在她的讲授之中，我体会到了她的那种敬业和吃苦耐劳精神，在这种难得的品德下，使受到了很大的启发和教化。我感受很深，也更坚决了我对本专业的酷爱。通过这次的培训学习，我对舞蹈的概念有了更高的相识，感受颇多，感悟颇深。我将把今日所学到的舞蹈学问运用到今后的舞蹈教化教学中去，为进一步提高榆阳区校外教化而努力奋进。舞蹈学习心得体会

6、3时间飞逝，挤眼间又到了期末，两学期的排舞也即将结束了。与上学期相比，我对排舞又有了新的相识，我自认为自己也有所进步的。以前记步伐就够我累的了，现在我似乎摸着门道了，起先跟着音乐踩点找感觉了。惋惜乐感不强，老踩不到正点。还有就是人太僵硬，扭动不起来，所以老挑不出那种美感，这是我还需亟待改进的。全健排舞新起很快，在我看来，它是一种艺术与美的结合。高校体育本着发展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们机体素养的原则，为我们设立了排舞这门课。作为高校必需课的体育对我们的身体素养熬炼是很有意义的，起初选择塑身操的缘由就是因为想培育一下自己的气质，通过上半学期排舞的学习，我发觉我更加爱运动了，由于以前

7、学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周近两个小时的塑身操训练正好为我供应了熬炼的机会。不但如此，还使我的身体协调实力有了增加，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增加毅力。学习排舞给我的高校生活增加色调，使我更加自信，让我的心情变的很开心，每个关节都得到伸展。学习排舞，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上排舞课，不管有多累，心情都会特别的安逸，因为每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培育有许多帮助，排舞的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停忽然而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的熬炼，同时，它还是一种力与美的享受，常常练习

8、，还能增进人体的灵敏，柔韧素养，使身体更加协调塑身，有助于身体的全面发展。跳排舞让我精神振作，心情开心，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能立刻投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平常学习过的动作，大脑就会很快兴奋醒悟了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充溢活力，从而为一天的劳动和学习打算良好的身体条件，另外常跳排舞对身体的帮助是特别大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。健康是每个人的财宝，漂亮又是每个女孩子的愿望与幻想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简洁，练排舞就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸

9、被选上了，心理上就让我很开心。但是，在享受开心与动感的同时，乏累会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作略微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是埋怨，而是通过跳舞让我对不努力不胜利这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要健康的美丽，当然要通过不懈的努力去实现它。生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，排舞就是一种很好的途径。排舞既让我有了对美的新概念，又让我学会坚毅，学会努力，选它，学它，我很快乐，很满意，我从中收益匪浅。舞蹈学习心得体会4以前自己从没碰过体育舞蹈。只是每每看到电视上的国标舞表演，特殊是看到

10、那美丽的舞姿，心里便顿生渴望：真的好想像他们那样，用美丽的肢体语言展示心中的幻想，用优雅的舞步表达内心的激情。然而，我很清晰自己的状况，身体条件和现实状况已经限制我在这方面有所成就，所以并不妄想，只把体育舞蹈作为修身养性、熬炼身体的一种途径和体验，只在音乐的旋律和舞动的步调中愉悦身心、陶冶情操、享受艺术、享受我的高校生活。我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、消遣、休闲都好，有一点我想大家的想法都是一样的既然来了，就要争取跳好。大家常常在一块练习舞蹈，使我相识了不少挚友！也因此，大家的友情更深了，同学之间切磋一下也是很有帮助的，但是终归大家的水平都是半斤八两，有时候沟通出的结果可能是错误的

11、；还有一种可能就是同学之间可能看得出动作对或是不对，但是说不出错在哪里、要如何订正，这就要求我们有问题肯定要多请教老师或者是特别老道的老学员.总之,体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都须要专心体会.第一次上体育舞蹈课时，老师说了，许多，说是，上这门课，要怎么怎么，唉呀，听的我心里好懊悔报这门。在刚起先的学习中，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚起先学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来在老师的悉心指导和

12、自己的不断摸索中，才渐渐领悟到学习舞蹈时要留意动作的规范标准，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”。这样才能真正的感受到体育舞蹈的乐趣。始终以来对体育舞蹈的爱好和学习带给我许多的感受，也的确学到了不少的东西。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份安静的心情，一分自信，让我忘掉苦恼，每天都以微笑的充溢朝气的脸庞面对身边的每个人，用欢乐感染四周每个人。感谢她带给我的很多欢乐和帮助，尤其是她对肌肉、骨骼系统的熬炼价值。常常进行体育舞蹈熬炼，有利于肌肉、骨骼、关节的匀整与和谐的发展，有利于形成正确的体态和塑身的形体。通过练习，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加敏捷、协调。

13、将近一个学期的体育舞蹈学习让我感受最深的就莫过于心境的变更，特性的开朗和自信念的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，也是我始终憧憬她的缘由所在吧。尽管现在我已经大二了，到了不行能放许多的精力在舞蹈上面的时候了，但我会恒久牢记这段爱舞习舞时间于心中。因为终归倾注过许多的爱在舞蹈身上，寄予了许多的希望在舞蹈身上，而且是始于很纯真的年头。这学期的成果不是很佳，主要是音乐，我会在下面好好捉摸，信任通过下一个学期的学习，我会取得志向的效果。我在一学期的学习中从已从刚起先的放不开、约束惊慌到 了现在地起先喜爱。虽然现在我的每一个动作没有做到那么的有力， 那么的富有美感， 更或是富有吸引力。 但我却实实在在

14、的得到了感受， 也学到了新的东西来充溢自己。 总之， 我享受这一学习体育舞蹈过程。一学期过了，学到了许多的东西，感谢李老师的指导。舞蹈学习心得体会5另一个奇异的舞蹈乐园，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞另一个奇异的舞蹈乐园，乐园华尔兹。华尔兹。曲中流畅地运行，曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵起伏的波涛，加上温柔灵活的倾斜、摆荡、断的波涛，加上温柔灵活的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种美丽的造型，使其具有庄重高雅、华丽多姿的独特风韵，“舞中之后”有舞中之后”美的造型，使其具有庄重高雅、华丽多姿的独特风韵，的美称。华尔兹缓和优美，而且舞蹈时对身体的限

15、制有助于塑造美丽的美称。华尔兹缓和优美，而且舞蹈时对身体的限制有助于塑造美丽的体形。此外，华尔兹还能培育高雅的气质，增加自信念。于是，的体形。此外，华尔兹还能培育高雅的气质，增加自信念。于是，在老师的引领下，我仔细地学习并领会着奇妙华尔兹中的趣味。老师的引领下，我仔细地学习并领会着奇妙华尔兹中的趣味。虽然每周只有一节课，但我坚持着主动地去学习体育舞蹈这一课虽然每周只有一节课，程，日积月累，受益匪浅。日积月累，受益匪浅。首先，我相识到，学习体育舞蹈，基础最重要，不能贪多、贪快，首先，我相识到，学习体育舞蹈，基础最重要，不能贪多、贪快，肯定要把最简洁的东西跳好。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一肯

16、定要把最简洁的东西跳好。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份安静的心情，一分自信，让我忘掉苦恼。份安静的心情，一分自信，让我忘掉苦恼。将近一个学期的体育舞蹈学习让我感受最深的就莫过于心境的变更，特性的开朗和自信念的树学习让我感受最深的就莫过于心境的变更，立。我想，这就是舞蹈的魅力所在。我想，这就是舞蹈的魅力所在。其次，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，其次，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开更要“姿态

17、往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地仿照，始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地仿照，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来才渐渐领悟到舞蹈时不仅要留意动作的规范标准，还应注意面部表情的协作，悟到舞蹈时不仅要留意动作的规范标准，还应注意面部表情的协作，与舞伴的沟通，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，与舞伴的沟通，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解。舞蹈学习心得体会6这学期的体育俱乐部我选择了体育舞蹈课。通过这门课程的学习，我充分得感受到了体育舞蹈的魅力，让我慢慢

18、的了解体育舞蹈，并起先喜爱上了它。有人说“体育舞蹈是心灵和形体的统一，是人类精神的产物、情感的结晶，生命的象征”，我表示非常赞同。体育舞蹈作为一项健与美有机结合的运动项目，集体育、音乐、舞蹈于一身，不仅具有健身、竞技性质，其中还有文化消遣的内涵。体育舞蹈既可以变更传统的大众体育活动方式，丰富全民的文化消遣生活，又陶冶了我们的情操。在提倡终身体育思想的同时，更能吸引广阔民众主动参与体育舞蹈的消遣活动，给终身体育和全民健身运动增加了新的内容和注入了新的活力。 本学期的学习，使我受益匪浅，主要表现在以下几个方面：1、 加强身体熬炼，提高身体素养：体育舞蹈更好的熬炼了我们的身体协调实力，手的动作与腿脚

19、、甚至全身之间的协作，加强了动作的协调性，并形成良好的身体形态，使人身体伸展、挺立、优雅、大方，增加人的气质。2、 加强人际交往实力我认为，舞蹈时与舞伴的协作是非常重要的，体育舞蹈不是一个人的表现，而是两个人的艺术，没有默契的协作，个人的表现再好也是枉然。这样就加强了人与人之间的沟通与沟通，加强了人们之间团结合作的意识。因此我们说体育舞蹈可以使人在宽松的环境中与人沟通思想，抒发感情，加强合作，消退惊慌、郁闷、失落的心情。3、 加强其它学科的学习效率在我看来，各门学科之间是相通的，广泛接触学习，有益于触类旁通。艺术方面的学问与感受也会在驾驭科学学问方面有所帮助，换言之，就是对我们的学习成果的提高

20、也有肯定的作用。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份安静的心情，一份自信。用这份安静来学习可以达到事半功倍的效果。4、 保持健康、主动、向上的心理状态一个学期的体育舞蹈学习让我感受最深的就莫过于心境的变更。它可以使我忘掉苦恼，每天都以微笑的充溢朝气的脸庞面对身边的每个人，用欢乐感染四周每一个人，这就是体育舞蹈实实在在的魅力。我在这学期的学习中，已从最初的放不开、跟不上到了现在的起先喜爱，虽然现在我的动作依旧没有那么有力、那么有美感，但是我的进步还是让我忍不住窃喜。我想，体育舞蹈的学习对我日后的学习、生活、工作都会有很大的帮助。在日后它可以成为我呈现个人才华的一个方面；它也可以给我在人际交往方面

21、一个平台，让像我羞于交际的人有更好的与人沟通的实力；它还可以让我把它当作一种体育熬炼的，使我身心都得到良好熬炼。总之，体育舞蹈的学习带给我许多的感受，也的确学到了不少的东西，它让我更好的充溢了自己。感谢它带给我的欢乐和帮助！舞蹈学习心得体会7一、体育舞蹈简介体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。依据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的

22、成套动作。（一）摩登舞摩登舞（modern）又译现代舞。特点是由贴身握抱的姿态起先，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺立，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄高雅的绅士风度。曲调大多抒情美丽，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。（二）拉丁舞拉丁舞（latin）的特点是舞伴之间可贴身，可分别。各自由固定范围内辐射式地变换方向角度，呈现舞姿。步法敏捷多变，各舞种通过对胯部及身体摇摆不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热忱奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热情，节奏感强。着装浪漫潇洒，男着

23、上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。二、华尔兹简介华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力特别强的自娱舞形式，亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。华尔兹依据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演化而来的。华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因有明显的升降动作而如一起一伏连绵起伏的波涛，加上温柔灵活的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种美丽的造型，使其具有既庄重高

24、雅、伸展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。我们可以简洁地从下面几张图片中感受华尔兹带给我们视觉上的享受。三、学习心得“踮起脚尖，提起裙边”爱的华尔兹这首歌是我对华尔兹舞蹈的最初印象，只知道是一男一女边跳边转圈。上过一学期的体育课后才知道，原来华尔兹的内涵如此丰富，想跳好也并非想象中那么简单。始终都觉得会跳舞的人的气质是不一样的，这也是促使我选报体育舞蹈课的一个缘由，在简洁地学习华尔兹之后更让我对此深信不疑。从刚起先的懵懂，到后来对左脚并换步、右转步、插行步、侧行追步、外侧右转、踌躇步、冲浪步等步法的娴熟驾驭，华尔兹给我的自信愈独创显。从手搭在同伴肩上起先，昂

25、首挺胸，脚下娴熟的步伐，与同伴默契的协作，老师激励的眼神，都让我体会到了无与伦比的成就感。但是驾驭方法以后想要跳的更有华尔兹的感觉，却并非一件易事。看着老师美丽的步伐，自己也幻想那种感觉，自由、轻快、张扬、敏捷。不得不说，这是一个须要下功夫的过程。老师的授课看法会影响学生的学习看法，至少对我是这样。老师仔细负责的看法使我不会也不能虚度每星期的学习时间。耐性地指导每组同学的舞蹈动作，课后简短的总结，都使我获益匪浅，自己的舞蹈实力和学习看法都有了很大提升。舞蹈学习心得体会820xx年8月15、16日两天在合肥师范附小为期二天的关于中小学合唱和舞蹈的培训起先了。培训主讲老师是安徽师范高校指挥陈老师，

26、和省歌舞蹈团陶老师，我有幸能参与这次合唱和舞蹈培训活动真是让我受益匪浅。上午陈老师像我们大家介绍了合唱排练时的正确步骤和指挥的手法，例如四二拍，四三拍等内容与我们互动沟通，下午陈老师用合唱曲飞来的花瓣与我们包河区全部的音乐老师协作现场示范教学，培训现场热情激烈，全部音乐老师都主动协作，陈老师的现场教学也很很仔细和细致，这次培训不仅让我充溢了更多的理论学问，也通过了现场排练学习到了更多实践学问。加上与来自全区的老师们聚集一堂，相互沟通工作中出现的问题和阅历，较全面的提高了自己的理论水平与合唱指挥技能。下面我将自己的几点体会总结如下：合唱是声音的共性的艺术，是通过多声部多层次多种表现手段及处理方法

27、达到高度协和的一种综合性极强的艺术表现形式，合唱这种艺术更多地是沉没自己而突出集体，所以它是群体艺术的结晶，是一个有机组合的和谐的整体。在排练合唱时让学生学会打节拍和看指挥，牢记只要开口歌颂就要打节拍，眼睛看指挥。让我了解了排练合唱的正确步骤：1精确识谱、2填词、3分析理解说明表达表现演绎等。特殊在识谱这个环节肯定要防止出错，而不是唱错了再改错。在选择合唱队员时，二年级以上进入合唱团最合适，人员分布最似乎枣核型，两头小，中间大。音准最重要，不能要求每个孩子都唱合唱。合唱队训练最好用五线谱。合唱排练遵循合唱魔方的9件事：音准、节奏、速度、力度、用声、乐句、吐字、均衡、结构及其改变。特殊在乐句上，

28、假如想订正就从三个方面改正，把一句歌词比作一条鱼，鱼头要清楚，鱼腹要饱满，鱼尾要轻快。加上通过陶老师的教学对我也有很大的启发，给中小学生排合唱不能单单是为了唱而唱，我觉得合唱是应当让孩子们一起快乐的歌颂，站着动也不动的状态，不是对当今儿童的教化方法，艺术是心灵的艺术，要让孩子打心底里兴奋的做这件事，所以将舞蹈动作穿插到合唱作品中，信任孩子们肯定更加喜爱。当然，合唱指挥这门音乐艺术绝非一日之功，也不是听几节课就能驾驭的了的。我要以这次培训学习为契机，将老师所传授的学问转化为自己的东西，乘着歌声的翅膀不断实践、不断提高，为丰富孩子们的艺术活动，提高校外的艺术教化水平贡献自己的力气。舞蹈学习心得体会

29、9今日让我大脑中有一丝灵感出现的话语是老师随机说的跳舞其实是一样的。其实在之前，我始终觉得跳舞是一个很宽泛的概念，挺困难，不简洁。缘由是我把舞种的概念放在很重要的位置，每个舞种不同的法儿。其实这样的观念并没有错，但是我忽视了一件很重要的事情，就是不管是哪个种类的舞蹈，都是有方法的。而所谓的方法，既是经过提炼与总结的。假如可以找到一种触类旁通的方式，那么，跳舞就可以变得轻松许多。在万素老师的课堂上，关键字就是呼吸与感受自己的身体。假如把这者结合到一块，就应当可以概括万老师教授的跳舞的方法。暂且抛开舞种的概念不谈，因为那是有舞蹈文化背景的，把舞蹈作为一个集大统的整体来说。舞蹈的表现本体是肢体，肢体

30、由意识支配，这点是无可厚非的。而意识是否真正能够感受到自己肢体的存在，我想，这并不是一个简洁的问题。所谓真正的感受，是感受身体在某一个空间或者无限制的空间里的存在方式，那么，就会有许多的形容词。伸展、伸缩、高空、低空、静止、延长每个词语都可以绽开来细细说，但是总结为一种身体的形态，它与空间与时间的关系是能够专心灵感知与肉眼视察的。以上，是我把自己感受身体时刻的肢体感化作文字记录下来，的确要时刻做到，有点难度。话说回来，感受与非感受有着本质的区分，我大胆尝试去找出这种区分的发源端，假如用万素老师的体系与观念去说明，那主要还是气的敏捷运用。人都是会呼吸的，但是舞蹈的呼吸肯定是高于人本能的生活呼吸，

31、但是万变不离其宗，只要你专心体会，去感知，就不会出现所谓跳舞时不知道怎么呼吸的尴尬。这一点我深有体会，究竟是我不会呼吸，还是我压根就没有意识感受过什么才是舞蹈的畅通呼吸？身体的部位那么多，要让气息流淌到每一个部位，甚至是指尖、皮肤，每一个附着于身体上的部位都是有生命气息的。人没有气息的静止，所以舞蹈里也是一样的，动作静止了，气息还在运动。有气的带动，加上感受身体的意识，我们的身体就会显得松弛与质感很多。当然，至少我，也是慢慢初探到这样做的本质区分与感觉，有难度，身体的实力与大脑的意识终归有着一段时间差，不能每一次都很好地提示与反应，但是，要每次绷紧那根弦还是须要很长一段时间的自我限制与身体感知

32、的熬炼。话说回来，为何这两个关键词可以构成一种跳舞的方法。缘由是跳舞无非是用身体说话，那么真正会用身体的语言的前提就是呼吸与感觉肢体的存在。此刻，再把舞种的概念找出来加在每一个舞蹈的身上，除了本身给予其的文化背景外，身体的本性是不会变更的。假如把身体放在文化的前面，让自己的身体真正属于空间和时间的范围内，存在于一个舞蹈氛围中，再加上舞蹈的文化，那样，可能会成为一种好的跳舞的方法。当然，不解除不同个体适合不同舞种的可能性，那和每个人性格有关，与此种触类旁通的舞蹈方法并没有关系。另外，今日我细致感受自己的身体以后，我还发觉气息与质感有着干脆的关系。所以，跳舞是有方法的，驾驭好了一种方法，做任何事情

33、都会变得有效率。包括在许多人心中很难的跳舞。而我要做的，首先就是关注自己的身体与调整自己的每时每刻的舞蹈呼吸，在以后的课上，我更加会仔细留意。至少我觉得这种方式有用，我会把它记录到我的脑海深处，在以后的日子里，时时常拿出来回味与咀嚼一下，必定受益匪浅舞蹈学习心得体会10我学过爵士舞，不是很全面，老师只是教要领。以下是老师讲过的，我用手机录下老师讲的，然后回家听录音，这些都是我听录音整理的，希望能对帅靓姨妈咪有一点点帮助-爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延长，由黑奴带到美国本土。爵士舞主要是追求开心

34、、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可逍遥自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必需局限于一种形式与固定的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一种规律。舞蹈特色：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，干脆把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜爱的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动。爵士舞主要是追求开心，活泼，有生气的一种舞蹈。例如它会协作爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧：比如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等

35、。时而兴奋激烈，时而缓慢的溶入音乐中。一、动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要留意手的动作协作拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢踢腿组合跳爵士舞要协调，除了手的动作要协作着身体的扭动，腿部动作很重要。一起来摇摆拧胯组合：送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放*。或许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“openmind(开放思想)”的心态很重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出

36、美感，但把它们的动作连接流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步伐要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。二、学习爵士舞的六大误区：误区一、羞涩、不敢跳，动作放不开。这是每个初学者第一道关也是学习舞蹈必需克服的最基础的问题。误区二、不喜爱看镜子照。有些人跳的特别沉醉，沉醉在自己的感觉中自己的跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应当也不断的改进，所以要在镜子中发觉自己的问题才能不断进步。所以跳舞肯定要对着镜子跳，这样才可以刚好的改进自己的不足。误区三、混淆街舞和爵士。许多人弄不清爵士和街舞，认为爵士就是街舞，其实不对。街舞和爵士还是有很大区分的。爵士舞的种类主要分为技巧灵

37、敏的踢踏舞、舞台式爵士、街头爵士、现代爵士等;而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到90年头的产物。误区四、只追求技术，不追求感觉。这个是练到肯定阶段之后，许多学员就简单犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作会特别有成就感或者为了完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉(也就是我们的说的舞感)。假如是这样的话，那我还是建议你去学塑身操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技或是跳舞塑身操。误区五、只求动作，忽视音乐。舞蹈动作是离不开音乐的。跳爵士就是应当听这音乐就能立刻出相应的动作。身体应当随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。联系的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。误区

38、六、不坚持学习。许多初学这会常埋怨，学了动作，没有过多久就遗忘了。或者埋怨自己记性不好，根本就没法学。其实，这只能说明你练习的还不够多，光靠上课的1个多小时，是远远不够的。熟能生巧，练习多了，自然就会了。所以，肯定要坚持练习。、三、跳爵士舞应当留意以下几点假如从体能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：心肺耐力一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以假如学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。肌力和肌耐力爵士舞中有许多快速和速发力的动作，所以基本的肌肉力气是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往须要把同一动作重覆练习

39、多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。松软度不论跳什么舞，假如要跳得美，身体的松软度必需要好，否则不能发挥出应有的美感，爵士舞也不例外。用静态方式伸展较平安，不过也较须要耐性。身体组合绝大部份精彩的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。较低的脂肪量也避开舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻快。舞蹈学习心得体会111.学问方面。起初，在我的认知中，始终都认为体育舞蹈就是健身操，可是到我真正的学了这门课，我才知道，其实非然。体育舞蹈其实是一种交谊舞蹈，其也称国际标准交谊舞，是体育与艺术高度结合的一项新兴起的体育项目。它集消遣、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动，也是

40、以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。依据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。舞蹈产生于人类的生活、劳动和情感，是一种人体文化。舞蹈艺术居艺术之首，它随着人类的社会演化和文化进程而发展。探讨表明，各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育舞蹈也不例外。体育舞蹈的发展过程经验了原始舞蹈公众舞民间舞宫廷舞社交舞新旧国际标准舞等发展阶段。体育舞蹈，通过人体各环节有节奏的改变而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐

41、和增加体质的目的。另外，体育舞蹈在运动过程中要求参与者相互协作，在音乐的伴奏下翩翩起舞，从而很好地协调了彼此之间的关系。体育舞蹈运动的过程，也是一个追求美、创建美、实现美的过程，参与者在活动中可以表现美、观赏美，获得美的享受。2.生活方面。体育舞蹈丰富了我的高校生活。作为会计的学生，课业的繁重经常压得我喘不过气来，除了上课和学习，我几乎抽不出时间来熬炼身体。体育舞蹈课的存在，给我供应了一个熬炼身体，强健体魄的机会。还记得_次上课，老师教我们打架琴，那个时候，我几乎是一分钟都坚持不下来的。可是，通过几周的训练，打一次架琴，我基本可以坚持两分钟左右，这就说明，我手部的肌肉实力得到了熬炼。不仅如此，

42、这个学期因为有了这个课，可以做一些熬炼，自己觉得身体也好了很多，不像原来一样，简单感冒生病。同时，通过体育舞蹈课，我也收获了友情。原本，我与我的舞伴只是一般的挚友，可是因为体育舞蹈课，我们对彼此都有了更深一步的了解。她赐予了我很大的帮助和宽容，有的时候，老师教的舞步，对于没有基础的我来说，有肯定的难度，在这种状况下，都是她耐性的教我，在我出错的时候，她也从来都不埋怨我。这些，都使我们的友情又加深了一步。3.精神方面。不记得什么时候，听过这样的一句话：舞蹈可以表达人的心情，是人类情感宣泄的一种方式。对于舞蹈，我不是很精通，说实话，我也不知道怎么样把我的情感表达与其中，我可以做的，就只是把老师要求

43、的，尽自己_大的努力给做好。但是，在跳舞的过程中，我的心情的确得到了释放。每次在训练的过程中，舞蹈都会让我先抛开学习上的压力，专注的练习每一个动作。每每跳着升降的舞步，我都会感觉自己像飘起来了一样，那种感觉，很轻松。同时，还记得上个星期看的那个电影，男主角对舞蹈的狂热，剧烈的震撼了我。生气时，他用舞蹈述说着他的不平与愤恨;喜爱时，他用舞蹈诠释着他深深的爱恋。舞蹈，就是他生命中，不行以缺少的东西。舞蹈学习心得体会12对于有生命以来，从未练习过舞蹈的人来说，很简单会出现学不下去的现象，感觉太难了。我就是这样一个人。但是，自己又特殊喜爱，怎么办呢？“学如春长之苗，不见其长，日有所增也。”“享受学习过

44、程。”“拉丁、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的。”“学习是个按部就班的过程。”这样几个理念，支持我坚持下来，不断地重复，直到肌肉形成记忆。同时，相对集中一段时间进行学习，学会一两个小套路，就会比较有乐趣。有了乐趣，就更简单坚持下去。坚持，不仅能学习舞蹈，而且更能熬炼身体。原来，熬炼身体就该是自己生活的一部分。时间、精力呢？“人同时可以做许多事情，但做好的往往只有一件。”适当的取舍就是必定的。急功难成。太过急进，反而会产生反效果。要上重心，要明确方向性，不要老低着头来跳。老师跳一次，我们基本上都记住了。万丈高楼从地起。没有基础是不会有优雅的姿态，也不能完整的去完成一支舞蹈。好好的学习基础，才起

45、先去学套路。基本站姿，要站的好，并不是S形，而是I型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太过突出，呼吸能自由自主，肩胛骨要锁好的同时也要打开，肩部要随时有下压的意识，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翘臀，腹部的位置要打开，成完全的180，这样才能让脊椎垂直的坐在盆骨上；大腿内侧要用力收紧，膝盖用力压地板，地板作用到你身上的反作用力，就是通过上身下压的力气来制止力气向外走。懂得如何站，就学如何走。走RumbaWalk是特别的讲究，并不等于我们平常的步行，而是出前脚，脚尖绷直，然后从脚尖起先挤压地板，始终到断掌，然后脚跟，直到全脚掌落地，移重心上前脚，HIP位打开，成180，上身与下身形成扭毛

46、巾的状态，重心移动的过程中，不断挤压膝盖，始终压到地板上，地板赐予身体的反作用力此时会往上走，因而上身要与主力脚那边盆骨高位的位置挤压，把力气集中在身体的中心，从而令力气不会走散，但挤压的同时也要保持上身的平衡，不要过分的挤压造成上身的歪扭。要跳好每一步，是须要不断的练习和思索，过于急进，坏习惯和坏毛病一旦固定，就要花费大量的时间去修正了。端正心态以后，谁也可以跳的很好，关键在于恒心和坚持。每天都坚持去舞厅练习一个半小时，而且都是练习基础。原委基础要学到哪个程度才够呢？基础是永无止境的，正如根扎的有多深，树才会长的有多高的道理一样，只要你希望把自己的舞艺造诣不断往上提升，你的基础就要越扎得深和

47、稳。我们望见专业或职业选手在竞赛场漂亮的身材和舞姿，都去仿照他们，以为这样可以做出与他们相仿的效果，但又有多少人知道和理解，在他们的背后是付出多少的艰苦和血泪，才能换来在赛场上的那一刻荣耀。好好学习基础，把舞蹈深扎于基础之中！舞蹈学习心得体会13这学期体育课选的是体育舞蹈。因为喜爱，所以我始终抱着很大的激情在学习体育舞蹈，并且也了解了一些体舞的相关学问。这才发觉它并不仅仅是我从前所理解的单纯的交谊舞。体育舞蹈，也称国际标准交谊舞。是体育与艺术高度结合的一项新兴起的体育项目。它集消遣、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其

48、中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。依据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。舞蹈产生于人类的生活、劳动和情感，是一种人体文化。舞蹈艺术居艺术之首，它随着人类的社会演化和文化进程而发展。探讨表明，各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育舞蹈也不例外。体育舞蹈的发展过程经验了原始舞蹈公众舞民间舞宫廷舞社交舞新旧国际标准舞等发展阶段。体育舞蹈，通过人体各环节有节奏的改变而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增加体质的目的。另外，体育舞蹈在运动过程中要求参与者相互协作，在音乐的伴奏下翩翩起舞，从而很好地协调了彼此之间的关系。体育舞蹈运动的过程，也是一个追求美、创建美、实现美的过程，参与者在活动中可以表现美、观赏美，获得美的享受