莫名其妙心里难受想哭烦躁精编.docx

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1、莫名其妙心里难受想哭烦躁稀里糊涂心里难过想哭烦躁1属于抑郁症引起的状况，与心里,社会环境等都有肯定关系。可以到临床心理科检查看一下你的状况，明确详细的病因的。主动治疗的，放松心情的。生活中遇到了困难和压力，难免会心情烦躁，感到压抑。这个时候你先可以放下眼前的事情，短暂去做一些其它事情，尤其是进行体育熬炼和参与消遣活动，来缓解压力。同时，找挚友倾诉一下，把委屈和苦恼说出来，心里面就会感觉轻松许多。然后再面对原来让你感到烦躁压抑的事情，就能够接受和适应了。烦躁焦虑常常想哭可以进行运动。心情烦躁、焦虑、易怒要看体验的严峻程度，特殊是自己在纤维上的自控性。假如心情、烦躁、焦虑、易怒有些苦痛，但是还不影

2、响应当做的工作和生活中的事情，特殊是能够限制自己的行为，不会从纤维上表现出来摔东西或者攻击性行为。假如能保持这样的状态要分清晰引起心情焦虑、易怒的缘由，通过丰富生活运动、丰富的活动内容进行调整。稀里糊涂心里难过想哭烦躁2（1）将自己的心情说出来。不知你是否有过这样的体验？脑中思绪纷飞的时候，试着写下来，在写的过程中，思路就会渐渐变得清楚。俗话说，路是走出来的。思路其实也是写出来的。同样的，心情也须要被表达。自由书写就是一种发泄心情和整理心情的方法，但是有随身携带本子习惯的人并不多，所以干脆说出来也是不错的选择。当你感觉莫名烦躁的时候。可以找一个没人的角落，大声喊出：我好烦啊！喊一声不过瘾，就多

3、喊几声，真的很解压。也可以找个挚友倾诉，告知他你现在感觉很烦躁，当心情被接纳的时候，也就消逝了。还可以试着唱出来，随意改编一首歌就行。若是不想弄出太大动静，正念冥想也可以，比如解除外界干扰，专注于自己的心情和身体感受，对自己说，放松下来。一分钟就够了。总之，方法因人而异，只要让自己的心情被望见就行了。（2）给自己的烦躁心情命名。心理学认为，许多心理问题一旦被说明，就被治愈了一半。烦躁心情之所以无可排遣，往往是因为自己都不知道自己怎么了。就似乎，得了病却不知为何病，是很无力的。所以，可以对应着8种基本心情，给自己的莫名心情作个诊断。是恐惊、惊异、哀痛、厌恶、生气、期盼、欢乐，还是接受？然后，用一

4、句话概括：我之所以烦躁不已，是因为（恐惊、惊异）（3）发觉自己的需求。接下来，再问问自己，我感觉（恐惊、惊异），是因为什么需求没有被满意呢？或许，没有做过自我觉察训练的人，会觉得毫无头绪。不妨换个角度。比如，问一问自己假如被满意，就不会烦躁了。或者，假如我不再须要，就不会觉得烦躁了。（4）专注于行动。要抚平需求不满引起的内心动荡，有两种选择，要么放下，要么拿起。放下，就是告知自己，再不要试图限制，顺其自然。拿起，就是实行行动，让自己的需求被满意。比如，一个人待着觉得很烦躁，就给自己找点事情干。我知道，人在很烦的时候，往往觉得什么都没意思，但是越是这样的时候，越要自救，不然人只会在这种烦躁心情里

5、越陷越深。稀里糊涂心里难过想哭烦躁3理清晰缘由:我们不行能是无缘无故的不快乐,不会没有理由的烦躁,心情 不好的时候, 我们肯定要找到缘由,否则自己无法走出来,别人也 无法帮助你,所以不要遇到事情就躲避,躲避解决不了问题, 所以,就算不情愿跟别人说,首先你自己心里得清晰是什么缘由。让自己宁静下来:首先肯定要让自己宁静下来,特殊是闹心情的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。找到源头:每个事情的发生有他的缘由,而更多的是导火索触碰了这件事情的发生,比如有的人缺钱,确定是因为在急需用钱的时候,没有可用的钱财,有的人心情突然抑郁,可能是因为天气,所以除了找到缘由,我们还须要找到诱

6、发这个缘由的导火索,才能从根本上解决问题,也就是我们历史.上书上常说的干脆缘由、间接缘由和导火索是什么。思想沟通法:心理学探讨表明,每个人都有同他人沟通的欲望和须要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是哀痛的,不情愿把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁心情,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心挚友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消退。是否自己能够变更:找到问题的缘由,我们就要想方法去面对,找到合适的解决方法去解决,看看自己是否能凭一己之力变更现状,假如自己本身就能变更,那是最好不过,假如不能,我们就须要寻求别的人的帮助了。倾诉:倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒 出来,心里就会痛快许多, 说出来了, 心里就会很舒适的。可以找信任的挚友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。