拖延心理学读后感优质.docx

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1、拖延心理学读后感拖延心理学读后感1初次得知要读的书是关于拖延的，我打心底没有感到像听到共读的第一本书（把时间当做挚友）的书名时那么有归属感，那么亢奋，仿佛自己正须要这种正能量，仿佛生命会因为这部书而更加完满因为我从来不认为自己是一个“正经八百”的拖延者，我从来不无故不拖延约会，老师布置的任务，家务只是简洁的把自己全部延后完成的事情或因时间期限已过而不能做的事情归结到自己的懒散上。但是，读到其次章，我便惊异的发觉，作者分析的案例分明就影射着我自己。为了不让自己的挚友因为自己太优秀而疏远自己，或者不情愿取得胜利后面临更大的退步的空间，就有意拖延自己的前进这听起来似乎恰恰和我想要获得进步的目标南辕北

2、辙，但这无疑是真的。虽然我从来没有在心里总结出这句话，但是只凭“自己取得较好成果时感到的焦虑甚至超过了取得很差成果的所感到的焦虑”这一点，我就断定：我是一个拖延大亨，一个不自知的隐性拖延者。因为我的拖延在我浑然不知中竟在我的大脑里自动生成了一个框架，目的竟然还是爱护自己用一种近乎损害自己的方式。不仅如此，我是一个不折不扣的“伪完备主义者”。因为但凡我想做到一件事，我就会在脑海当中构建一张近乎无法超越的蓝图。之所以说它无法超越，是因为这种结果的实现，必需要保证我的大脑和我的机体时刻处在高效运转当中，还要保证没有任何人打断我的安排，我所须要的帮助能够刚好的获得这无疑是在要求全世界都围着我转。但是这

3、可能么？读完书已经有一段时间了，而且我知道，它已经渐渐被我接受，并且渐渐被我实践到详细生活中了。今日中午，拎着暖瓶，穿着大出两个码的绿胶鞋，有气无力地走在楼梯上，正是脑袋一片空白的时候。随着我“啊”了一声，暖瓶跌破了，我呈狗熊装趴在了楼梯上，手按在了壶胆的碎片上，血流出来了。我的第一反应是：上楼，拎着我刚刚牺牲的暖瓶，让舍友看看我流着血的手，劝慰我一下。但是又转念一想：现在上楼，拖着不去买暖瓶，中午洗刷没有热水；而且即便是有了舍友的劝慰，木已成舟。于是我没有拖延，而是做了自己该做的事，也发觉了一个不一样的、我更喜爱的自己。正像作者说的那样，导致拖延的缘由有各种，这些令人厌烦而我们却不得不依靠的

4、拖延行为，大都发源于自己的错误认知；且治愈拖延的方式也有许多种，重在对自己有一个醒悟的认知；但是改善自己的拖延行为只有一个结果优化我们的生活。拖延心理学读后感2在阅读了终结拖延症之前，我看过拖延心理学，可能由于自己偏向于感性，我感觉终结拖延症一书偏于理性规则，阅读时间比我预料的要长。最能削减拖延负罪感的，莫过于发觉：拖延的不是我一个。所以在看完拖延心理学之后，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面我几乎心安理得于自己的拖延。在这种状况下，偏重理性的终结拖延症对我很好的进行了一次纠偏。我特别赞同这本书对拖延的定义：拖延是一种成问题的习惯，是把重

5、要的和有时限的事情推到其它时间做。习惯不是一天形成的，所以拖延会有一个渐渐加重和扩散的过程。习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的阅历，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。所以这种觉察，要留意方式方法。反复自省感到自己在拖延是很熬煎人的，不如采纳简洁的步骤使自己脱离这个环境。我以前回家总是躺到沙发上看报纸，结果就是常常一份报纸看了两三个小时，晚上什么事情也做不了。这中间也会时时想到“起来吧起来吧。”但最终还是惰性占了上风。但假如回家后就坐到桌边看报，那么基本半个小时就能搞定，也就有时间去干其它事情。熬炼自己的心情肌肉是我最感爱好的部分，也获益最多。由于阅读的爱好，我有意无

6、意间赞同“人生贵适意耳”的生活看法，所以对于不舒适的状态，第一反应就是要避开，对于不能简单解决的问题，就想放弃。骑手与马的比方特别适合我由于骑手缺席，我就象那匹只能依据本能行事的马。我对各种东西的学习，依靠自己理解力不错，入门都比较简单，但到达某个平台阶段，要下一点死功夫时，我就会停步不前，以至于我良好的开端从来都是失败的前奏曲。最终对学习形成抵触，对任何学习安排都起先拖延。此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。书中的“单凭意志力，往往不足以确定内心冲突的斗争结果。接纳负面评价的实力，才是在行为上避开拖延走向高效的起点”。对我真是当头棒喝

7、。我总想用一种轻而易举的姿态完成学习，不愿接受自己在理论上的欠缺。目前我针对熬炼心情肌肉，想到的就是五分钟和安排完成刚好激励的方法。其实我想，克服拖延或许就是一个从自恋走向不自恋的过程。不放大自身的逆境，不沉溺自己的心情，不把自己当成世界的中心，离开自身，我们才能看到真实的自己，并接纳和酷爱它。也就是书中所说的，从自我倾注的视角转化为自我视察。终于写出来了，虽然比预料的长，但动笔时倒是确信自己能在截止期前完成的，而且也做到了。嗯，对自己感到满足。拖延心理学读后感3这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发觉，瞄到后便坚决果断地取出来。缘由很简洁，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且更加有

8、严峻之势。比如与挚友赴约，我往往会把时间预算得刚刚好，不迟也不早;又比如说不知什么时候起先喜爱把作业拖到限期前一两天才起先做，像是现在的读书笔记，我想着明天就必需打印，所以只好赶在周末的尾巴把这赶出来于是，我确定要通过这本书探究我沉溺上拖延的深层缘由，以及希望找到解决的有效方法。书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈”。这次我想早点起先 ，我得立刻起先 ，我不起先又怎么样呢?还有时间 ，我这个人有毛病 ，做还是不做?不做，或者，破釜沉舟。 我恒久不会再拖延。我完全感同身受，这无疑是我一学期来的心路历程。开学初，我往往雄心壮志，想着这学期我必需时刻温故而知新，切勿期末临急抱佛脚，我得立刻起先。慢慢地

9、，学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁，于是我起先想：我不起先又怎么样呢?于是，接近期末，我又劝慰自己：还有时间对于拖延的缘由，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。我想前两类缘由的吧。细致想想，我喜爱把赴约的时间调得刚刚好，是由于我曾经提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不喜爱等待，于是选择了这个方法，可我每次看到挚友比我早到在等待，我又感到惭愧;至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率会比平常大大提高，同时我认为自己在中学三年都孜孜不倦，却在高考中功亏一篑，而眼看平常成果不如我的同学都得偿所愿考上重本。我胆怯就算平常温故而知新也抵不过别人临急抱佛脚的运气。但

10、是，我好像忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获!探究了自己拖延的缘由，我好像能顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的：渐渐来。我深知变更这坏习惯不能希望一朝一夕就完成，一切不能立竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理示意，例如，在学习方面，我必需时刻提示自己“笨鸟先飞”。视察内心的反抗。书中描述这这事实上是一个克服恐惊的过程，这个自我视察的过程同时也发挥着间接的提示作用。或许我须倾听内心的挣扎，然后通过理性告知自己，如何做才是正确的。又比如在学习方面，当惰性与初衷对抗时，我必需告知自己：我是学生。笔记、日记、自由书写。我个人认为这是个特殊的方法。记录下自己最真实的想法，见证自己的变更，又或是

11、从这些内容中更深刻地探讨自己。我想，这次是真的要变更拖延的坏毛病。我信任，我是真的可以!拖延心理学读后感4这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发觉，瞄到后便坚决果断地取出来。缘由很简洁，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且更加有严峻之势。比如与挚友赴约，我往往会把时刻预算得刚刚好，不迟也不早;又比如说不知什么时候起先宠爱把作业拖到限期前一两天才起先做，像是此刻的读书笔记，我想着明天就务必打印，因此只好赶在周末的尾巴把这赶出来 于是，我确定要透过这本书探究我沉溺上拖延的深层缘由，以及期望找到解决的有效方法。相册名字 书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈”：这次我想早点起先，我得立即起先，

12、我不起先又怎样样呢?还有时刻，我这个人有毛病，做还是不做?不做，或者，破釜沉舟。我恒久不会再拖延。我完全感同身受，这无疑是我一学期来的心路历程。开学初，我往往雄心壮志，想着这学期我务必时刻温故而知新，切勿期末临急抱佛脚，我得立即起先。慢慢地，学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁，于是我起先想：我不起先又怎样样呢?于是，接近期末，我又劝慰自己：还有时刻对于拖延的缘由，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。我想前两类缘由的吧。细致想想，我宠爱把赴约的时刻调得刚刚好，是由于我以前提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不宠爱等待，于是选取了这个方法，可我每次看到挚友比我早到在等

13、待，我又感到惭愧;至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率会比平常大大提高，同时我认为自己在中学三年都孜孜不倦，却在高考中功亏一篑，而眼看平常成果不如我的同学都得偿所愿考上重本。我胆怯就算平常温故而知新也抵但是别人临急抱佛脚的运气。但是，我好像忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获!甜蜜爱情签名探究了自己拖延的缘由，我好像能顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的：渐渐来。我深知变更这坏习惯不能希望一朝一夕就完成，一切不能立竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理示意，例如，在学习方面，我务必时刻提示自己“笨鸟先飞”。视察内心的反抗。书中描述这这事实上是一个克服恐惊的过程，这个自我视察的过程同时也发挥着间接的提示作用。或许我须倾听内心的挣扎，然后透过理性告知自己，如何做才是正确的。又比如在学习方面，当惰性与初衷对抗时，我务必告知自己：我是学生。笔记、日记、自由书写。我个人认为这是个特性的方法。记录下自己最真实的想法，证明自己的变更，又或是从这些资料中更深刻地探讨自己。我想，这次是真的要变更拖延的坏毛病。我坚信，我是真的能够!