《当下的力量》读书笔记精选.docx

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1、当下的力量读书笔记当下的力气读书笔记范文1当我的思维操控着我合上德国闻名作家埃克哈特托利写的当下的力气时，我深刻的感受到：活在欢乐的现在，千万不要让思维把你激怒。作者指出，人类受苦的根源是来自我们大脑的思维。他举过一个这样的例子：今日你被某人激怒，晚上，引你发怒的人早已安稳入睡，但你却被气得睡不着。那件事已经过去了，是你的思维不放过你。很多人都知道ABC理论，A是引发你心情波动的人或者事，B是你的信念，C是你的负面心情，通常当人们不喜爱C的时候，都会去找A的制造者，可我们不知道，B是我们唯一可以变更的，而且引发C的不是A，而是B。在书中，作者还提出了一个我们受苦的缘由“苦痛之身”。剧作者描述，

2、苦痛之身似乎一个寄生虫。在它沉睡时，一切都安稳无恙。可是，一旦外在的人、事、物启动了它，它就会醒悟。我们可以看到一个文质彬彬的人，会突然间变了一个人，出现语言或肢体上的暴力行为，或是有时候自己都不知道自己为什么会为了一件小事而激怒。或许，许多人认为自己已经相识自己，了解自己。但从你的内心来讲，你并不了解自己，假如了解，就可以欢乐的享受生命。当下的力气读书笔记范文2苦痛源于自我：我们的苦痛源于我们的大脑创建了一个虚假的自我。它不满于当下，不停地去外界找寻认同感，通过追求物质世界来获得满意。千万不要去找寻身份认同感，这会让你无法专注于当下。什么是小我的思维呢?作者所说的“思维”并不单是思索，还包括

3、我们的心情以及全部无意识的心理心情。“小我”由思维活动组成，只有不断地思维，它才能存活。它是我们无意识认同于我们的思维产生的。思维认同的坏处：只要我们处于无意识的状态，苦痛就无法避开。一般无意识状态是指你认同于你的思索过程，心情、反应、欲望和好恶。你会被你的思维所限制并且不会意识到。在这种状态下，你会持续的、稍微的、不满、郁闷或是惊慌。深度无意识的状态是指苦痛之身被激发并且完全限制你。当生活中遇到巨大的挑战或是损失。一般无意识会转变为深度无意识。我们应当怎样从思维中脱离出来呢?两种方法：一种：视察思索者二种：将留意力集中与当下。(限制你的思维，不要你老是思索，而是专注于思索的对象。这个对象不能

4、是自己。)有些人喜爱参与冒险的活动，如爬山、赛车等，缘由是这些活动迫使我们进入当下时刻。即使一秒不在当下就会面临死亡。但在日常生活中，关注你的呼吸、走路、洗手都是可以让我们进入当下。认同思维与时间的关系。从过去找寻认同与同将来找寻认同。这种思维的认同。时间的真相是你越关注时间，你便越多地错过当下。你对当下满足吗?你若是对当下不满足，势必会引发苦痛之身。比如你始终求而不得会让你对当下产生不满。你无法摆脱思维的认同，外界又无法获得满意的时候你便会产生深深的苦痛。你能意识到你被你的思维限制了吗?你是否在反问你是否被自己的思维所限制了。当下的力气读书笔记范文3当下的力气这本书我读完的感觉就是，这是一本

5、要静下心来，专心体会的书。他的每一句话都须要我们细细的品尝，才能得到我们自我的体会，然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、此刻和将来的一些想法。同时这本书，也不是很简单理解，很多语句都是比较晦涩，比较须要我们深化理解的，但是一旦我们理解这些有点深邃的语句，对于我们的内心都是深刻的震撼。由于我们总是习惯于理性思索、喜爱用脑子，也沉溺于过去的阅历构成的小我的自我认同，还有在现实社会的压力下我们对将来的期许，所以活在当下不是那么简单。“假如没有东西能够给他们真正的成就感，那么他们还有什么能够去拼搏呢?”“事物和生活条件能够给你欢乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在安静状态的关键部分。它是你的自

6、然状态，不是努力才能获得的。”最打动我的是第84页的资料，上面提到，此刻的人总是在等待，他们等待愿望实现的那一天，以为那样自我就会华蜜了，事实上他们是在拒绝当下。对啊，我们总是推迟了自我欢乐的时间!我以前想过，当我得到某个工作我必需是最最快乐的人了，那时我必需会每一天很满意;我以前想过，当我得到某个人的爱的时候，我必需要好好珍惜，那时我必需会很华蜜;我以前想过，假如我此刻有了什么东西，我会多快乐啊，我必需会是最知足的人，但是此刻呢，因为我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西，所以我此刻怎样也欢乐不起来，或者说我有什么理由欢乐呢，那么多的愿望都没法实现。之后，我得到了这个工作、得到

7、了这个人、得到了这样东西，但是我一点也没有想象中的欢乐和华蜜，苦恼依旧存在，我仍旧不快乐。所以我又在想了，我此刻不欢乐是因为我还没有得到其它的东西，假如我得到了更多的东西，那么我那时候才会华蜜。以前的我就是这个样貌拒绝当下的，生活在等待中，读完这本书，我的体验是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再因为懊悔过去没有做好的事情而耗费情感，也不再为不行预知的将来产生焦虑、担心、胆怯。这本书让我明白了活在当下的重要，让我明白下一秒的重要。我理解的当下就是理解此刻的自我。我明白做到这点很难，但是我会努力去做的。当下的力气读书笔记范文4最近读了埃克哈特托利的当下的力气。这是一本很难读懂的书，但假如踏下心来真

8、正专心体会其中的文字，过一段时间你会发觉自己的专注度在不知不觉中提高了。专注于当下，是专注于当下的时间和空间，是专注于当下的事情。现在的生活越来越丰富多彩，可为什么越来越多的人感受不到欢乐?我们想想是否身边的人经常会说：这件事本不该发生假如早知道，等等，甚至有人始终生活在过去的懊悔当中，影响了现在的生活。闻名网球运动员德约科维奇曾说：“我想多活在当下，少活在过去和将来。”网球这项运动不仅仅须要良好的体力，更须要安静坚决的内心力气来支持。而德约科维奇就可以做到专注于当下，发好每一个球，找好每一个球的击球点。不为上一局的输球而懊丧，也不为未知的结果而感到压力，只要做好当下，就赢了全局。这让我想到了

9、高校期间，在大一结尾的那段时间里，我报名参与了高校生职业生涯规划大赛，但同时又有英语四级考试、大一各学科期末考试和文艺汇演的彩排。当时各种事情加在一起让我焦头烂额。当我复习英语的时候脑子想着职业生涯规划大赛该怎样着手，可做职业生涯规划PPT的时候又去想文艺汇演的彩排。过了几天后，我发觉哪件事情都没有进展。于是我调整心态，专注当下，当做一件事情的时候不去想别的事，一件事一件事地有条不紊地进行。渐渐地，我发觉效率大大地提高了。工作中亦是如此，当我入路之后，我遇到了各种各样的“麻烦”，比如想学好业务，参与背规竞赛，又想每天熬炼，读书充溢自己，于是我给自己列了一个安排表，每一个时段专注于一件事情，渐渐

10、地我找到了属于自己的节奏，许多事情便迎刃而解。其实，我们看书就是为了更好地指导生活，生活中许多事情都让我感受到专注当下的重要性。张德芬曾说过：我们所能拥有的，就是当下这一刻，将来就算肯定会来临，它也肯定是以“当下”的方式出现的，不是吗?所以，不为过去的事情感到懊悔、自责、愧疚，也不为将来的事情感到忧虑、惶恐、压力。专注当下，创建更好的将来!首先，学会专注当下，对曾经和将来不必计较太多，我们对曾经和将来要明白几点：一要总结曾经的阅历，二要坚决的对将来的信念，这个信念是我现在的努力在将来的某一天肯定会有所收获。其次，学会倾听这个世界，不能妄加自己的联想，要以事实说话。学会包涵，有一个良好心态。将来

11、的路，还很长。我们必需立足当下，给自己一个目标，专注的做好一件事情，其实胜利离我们并不遥远。当下的力气读书笔记范文5我们拥有宝贵的东西当下的力气。一向都处在大脑或思维的限制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担忧将来。但事实上，我们只能活在当下，活在此时此刻，全部的一切者是在当下发生的，而过去和将来只是一个无好处的时间概念。透过向“当下”的感悟，我们才能找到真正的力气，找到获得平和与安静的入口。作者埃克哈特托利，德国人。他用一种简洁明白的语言传达了古代心灵导师的简洁而深刻的信息：我们能够摆脱苦痛并进入内心的平和世界。禅宗的传统里还有一个类似的问题：“若非当下，何时?”要求我们把留

12、意力集中在当下。当下以我们正在做的事情为中心，把心境调整好，把每件事情做好，能够向往和期盼将来，但不能依靠将来。能够总结和反思过去，但不能沉醉在过去。一切者在当下发生，过去和将来只是一个无好处的时间概念。当下感悟过程，体验生命。有句经典的语言人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。当下全部真正重要的事物，如漂亮、真爱、创建力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。我们须要做的事情就是用志气变更能够变更的事情，用胸怀变更不能变更的事情，用才智辨别两者的不一样。从这天起，当一个华蜜的人。当下的力气读书笔记范文6我们拥有宝贵的东西当下的力气。生命是由多数个片刻所组成的，当

13、下仅是众多片刻中的一个，但是我们每个人都活在当下。当下，使我们无法逃离的现实。我们总处于当下，既然如此，为何不顺其自然，与其友善相处呢?有多少人的一生是这样度过的：盼望着上高校，盼望着高校毕业好工作，之后又起先盼望着结婚生子，然后小孩去上学自我回去上班。之后盼望着退休，退休之后回忆自我的一生，到最终生命快要终结的时候，突然明白，自我一向忘了真正去活。劳碌了一生，时时刻刻想的是将来，每一天活在对过去的回忆与对将来的忧虑之中，却忘了自我是活在当下的。“我们思索着过去，忧虑着将来，结果是我们恒久无法对此刻付出全部的留意力。”就这样在不知不觉中，失去了每一天，每一个真实，精彩的刹那，失去了生活本身的乐

14、趣。活在当下放下对过去的纠结，放下对将来的迷茫，体验生命中的每一分，每一秒，把握当下，人生的好处就在眼前，生命的喜悦俯拾皆是。活在当下是一种豁达的人生看法，顺其自然，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中也学会欣然理解，过一个充溢的人生。活在当下是一种醒悟现实的生活看法。昨日已成历史，明日尚可未知，只有当下有我们自我驾驭。“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。”只有我们醒悟地意识到我们活在当下，才能专心去感受，去观赏这沿途的风景，也才能心无杂念，抛开全部苦恼与不快，享受人生的乐趣。当下的力气是一本奇妙，深邃的灵修读本。每一段虽然很短，但要专心用神去体悟。初次读这本书，领悟到的东西还不是许多，但若常常读，每一天读一小段，渐渐咀嚼，细细品尝，并用内在觉知来吸纳其中的精髓，定能净化心灵，拂去乏累，即使在喧嚣的都市中也能感受到内心的安静、温馨与完备，到达内在的安静与和谐。