三伏天养生攻略汇总.docx

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1、三伏天养生攻略三伏天养生饮食养生中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。三伏天，人体出汗多, 应常吃一些利湿消暑、养阴益气的食品，如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，假如过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化汲取。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热，祛火。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效。石斛定神定志、滋阴清热，平常可以煮水代茶饮。须要留意的是不能贪食生冷，更要留意饮食

2、卫生，以免发生肠胃疾病。总之，三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。起居养生盛夏要避开大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。这个季节防治“暑湿感冒”也很重要。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。运动养生三伏天，我们应停止一切猛烈活动，并保持足够的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动。比如练太极拳、游泳等，都能使机体在盛夏维持健康状态。“动而中和”是运动养身的原则，所谓“中和”就是要适中，要平和，过度和不足都无益于养身。言之“能中和者，必久寿也”。冬病夏治冬病夏治疗法是依据黄帝

3、内经中“春夏养阳”的原则制定的我国中医传统特效疗法。三伏天自然界阳气最旺盛，人体皮毛开泄，此时顺时就势，摄取阳气进行中药穴位贴敷治疗，可以鼓舞正气，驱散阴寒，调整脏腑功能，复原阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。三伏天养生1.艾灸养生祛湿邪固本元三伏天艾灸三伏灸的第一大好处：解暑， 祛湿，祛寒，降火。因为艾灸补充的的是元阳之气。三伏灸的其次大好处：无论天气多么燥热，身心却是安逸无比。这就是元气阳气足够，夏不怕热，冬不怕冷，火力充 足，精力旺盛。三伏灸的第三大好处：祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的时机。寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。三伏灸的第四大好处：延年益寿。太医窦材

4、在扁鹊心书中云说：抚阳保命 延寿之法，艾灼第一。人活一口气，这口气就是人的元气(阳气)，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。三伏天扶正祛邪调整亚健康首选艾境臻远红外线五行悬磁艾灸，冬病夏治正值时!党中心号召全民做艾灸，全家一起灸!灸起来!灸起来!2.热水泡脚祛湿邪许多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，成天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本缘由就是湿邪，而应付湿邪的一个很好的方法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽视了。其实天气越热，湿

5、邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。三伏灸可以调理的疾病与问题：妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、小叶增、产后腰痛等;骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎等;胃肠问题：胃寒、胃痛、胃炎、肠炎腹泻、结肠炎、腹部凉怕冷等;呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等;体质弱问题：面色晦暗、体弱怕冷、失眠多梦、体质弱挑食、常常感冒等。选择做敏睿国际艾境臻五行悬磁艾灸疗为你身体祛除寒湿、排出毒素、补益元气，效果杆杆滴!