如何学习排球的发球技术精编.docx

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1、如何学习排球的发球技术(一)发球技术的动作方法1、正面下手发球：这种发球动作简洁易学，但球速慢、力气小、攻击性较，适用于初学者。(1)打算姿态：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。(2)抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。(3)在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摇摆。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摇摆前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，快速进场竞赛。2、正面上手发球：这种发球由于面对球网站立，便于视察对方，简单限制球的落点。(1)打算姿态：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，

2、左手持球于体前。(2)抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，快速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要快速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随重心前移，快速进场竞赛。3、正面上手飘球：这种发球不旋转，但球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以推断球的飞行路途和落点。这种发球由于面对球网站立，便于视察对方，限制发球方向。上手发球的胜利

3、率高，攻击性强，在各种水平竞赛中普遍采纳。(1)打算姿态：同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。(2)抛球：同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地，向左转体和收腹的力气，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。手触球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根颊击球后中下部，作用力通过球体重心。击球瞬间，手指手腕保持惊慌，手形固定，用力要突然、短促。击球结束，手臂要有突停动作。击球后，快速进场竞赛。4、勾手发飘球：这种发球与正面上手发飘球一样，发出的球不旋转而在空中飘忽不定，给接发球队员造成错觉，同样具有较强的攻击性。发球队员由于侧面站立，可充分利用腰部扭

4、转带动手臂加速挥动。这种发球比较省力，但动作较困难。(1)打算姿态：左肩对网，两脚自然开立，左手持球于体前。(2)抛球：和将球平稳地抛在左肩前上方约一臂多高。抛球的同时，上体顺势向右倾，身体重心右移，右臂自然向侧后摇摆。(3)挥臂击球：击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力，身体重心向左脚偏移，同时带动伸直的手臂向左上方挥动，手臂做直线运动。手触球时，五指并拢，手腕稍后爷，并保持惊慌，用掌根或半握拳击球的后中下部。击球用力短促、突然，并通过球的重心。击球后，快速进场竞赛。5、勾手大力发球：这种发球力气大、速度快、弧线低、球的放置速度快。(1)打算姿态：左肩对网，两脚自然开立，两膝微屈，左手持球于体

5、前。(2)抛球：左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂高度，抛球的同时，两腿弯曲，上体向右倾斜，重心移至右脚上，右臂向右侧后方摇摆。(3)挥臂击球：随着右腿用力蹬地，利用转体动作带动手臂做直臂弧形挥动，在右肩前上方手臂的最高点击球。击球时，手指自然张开包住球，利用手腕的推压动作，用力击球的后中下部，使球向前上旋飞行。6、跳发球：跳发球是利用助跑起跳在空中击球的一种发球方法。这种发球可提高击球点，加大发球力气，增加发球的攻击性。队员面对球网，距端线3-4米处站立。利用双手或单手将球抛向前上方，抛球的高度可依据自己的弱跳高度而定。抛球的同时向前助跑(二步或三步)起跳，利用收腹转体动作带动手臂挥动，在身

6、体升至最高点时以全手掌击球的中下部。击球时，手腕要有推压动作。(二)驾驭发球技术的练习方法1、在简洁的条件下驾驭技术(1)徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。(2)徒手仿照发球动作练习。(3)击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。(4)对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的协作。(5)距网4-5米的发球练习。渐渐加长发球距离。(6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。(7)在发球区发球。2、在较困难的条件下巩固技术(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。(2)向网前和后场发球。(3)向后

7、场两角发球。(4)向对方六个位置发球。(5)结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。3、在竞赛的条件下提高发球技术(1)三人一组，轮番在3号位、2号位扣球后，快速跑到发球区发球。(2)在前排拦网后快速跑到发球区发球。(3)发球后快速进场防守。(4)发球竞赛。将队员分成人数相等的两组，进行发球竞赛，从统计看效果。(5)在分组竞赛或对外竞赛中进行统计，检查发球效果。(三)发球技术常犯的错误及订正方法1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。订正方法：(1)平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。2、抛球的高度中位置不精确。订正方法：设置固定的目标，对准目标反复做

8、抛球练习。3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。订正方法：(1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米，用掌根轻击球，体会击球手法。5、勾手发飘球时，弧线挥，臂击不准球。订正方法：(1)讲明击球前手臂运行轨迹，多练习击固定球。(2)徒手练习挥臂。6、勾手大力发球时，挥臂动作不协调，没有用上转体的力气。订正方法：(1)徒手做挥臂击球练习。(2)击固定球练习。(3)用掷实心球做勾手大力发球动作练习。(四)学习发球技术留意事项1、要驾驭正确的抛球方法，使每次抛球的高度、位置固定。2、要驾驭正确的击球手法。3、要驾驭不同的发球方法，能发出不同性能、路途的球。4、在发球精确的基础上，加强发球的攻击性。5、发球练习应与接发球练习结合。