女人吃什么食物美肤又营养精品.docx

《女人吃什么食物美肤又营养精品.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女人吃什么食物美肤又营养精品.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、女人吃什么食物美肤又营养女人吃什么食物美肤又养分11、西兰花西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗苍老和抗癌食物,能增加皮肤抗操作实力,有助于保持皮肤弹性。2、海带众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平常就要多吃能限制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。3、蜂蜜保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完备的养分食品”，含有大量易被人体汲取的氨基酸、维生素及糖类，养分全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。4、牛奶牛奶历来就是女性美容

2、的上品，其具有美白，延缓皮肤苍老，增加皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。5、胡萝卜保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、削减皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。6、西红柿西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等养分物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不简单出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。7、三文鱼三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消退损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避开皮肤变得

3、粗糙。8、大豆丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的镇静，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个爱护卵巢的作用呢?9、苹果苹果是水果界最受人们宠爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。女人喝什么粥能美容1、木耳枸杞红枣粥原材料选取：黑木耳适量、枸杞十五粒左右、红枣要采纳粒大饱满的五到十颗,然后还有打算三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下,可以用开水浸泡差不多两个小时,然后把红枣去掉核和皮,这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水,一起煮,差不多二非常钟就可以搞定

4、了,特别的可口美味。美容养颜,又不会长胖哦。2、红枣薏米银耳粥红枣的养分价值特别的高,对女性来说更是一种特别好的食补,因为红枣含有非富的VC,是养血的好成分哦,可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上出名的,它含有丰富的维生素和矿物质,也是特别好的补益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳,有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合,不美容都不行的。材料选取:优质的红枣、薏米、银耳,还有米类,可以选择糙米,糙米的养分更丰富。做法：先把红枣洗净,先放入要煮粥的水煮开后再煮非常钟,再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中,先用大火煮开,然后再开小火一点,直至熟了

5、就可以了。假如是用电饭煲的话,那边有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。女人美容禁忌1、不该用热水热水能彻底清除面部防护膜，用热水加肥皂洗脸后，人的皮肤会感到特别紧绷难过。其实，即便是在严冬也不须要用热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还熬炼了面部血管和神经，醒悟了大脑。2、不该用湿毛巾久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾冼脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应当常常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。洗完脸后肯定要擦干否则面部的水就会自行蒸发，使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹，而且，我们在用护肤品前肯定要擦干脸部。3、不该用脸盆且不说脸

6、盆是否清洁，单说洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最终以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸;先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。女人吃什么食物美肤又养分21.红枣。红枣历来就有“自然维生素丸”之美称，其维生素含量特别可观，其中含量最多的是维生素E。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓苍老、美容祛斑的功效，在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。红枣中还含有丰富的铁元素，常吃可补充铁元素，铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件，多吃红枣可以补充气血，预防贫血。此外，红枣还有排毒养肝的功效，肝脏每天须要消化分解掉代谢过程中产生的有毒物质，会受到很多毒素的

7、损坏，而红枣则能够防止毒素对肝脏产生过重的损坏，能够爱护肝脏，使肝脏得以正常的排毒、清理人体内的垃圾。2.花生。民间又称长生果，养分价值特别高。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓苍老，常吃可令肌肤长久光滑白皙。而且花生里面还有丰富的锌元素，能够促进大脑发育，增加记忆力，预防大脑早衰。3.桂圆干。桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补足够够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防苍老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与苍老有关的酶的活性，起到防衰的作用。4.黄瓜。黄瓜口味清甜、淡雅，养分丰富，富含维生素和钙、铁元素。此外，黄

8、瓜中所含的膳食纤维较一般纤维要松软的得多，能够更有效的帮助肠道蠕动，加快体内宿便排出，可以排毒养颜。5.葡萄。葡萄中含有丰富的果酸，能够帮助消化，强健脾胃。葡萄还含有丰富的钙、铁元素和维生素，在葡萄所含的维生素中，维生素P和维生素C具有协调作用，维生素P能够防止维生素C被氧化破坏 ，可加强维生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中还含有丰富的B族维生素，能够补充因现代饮食精细化而缺少的维生素B。6.鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，在一个鸡蛋中含有将近7-8g的蛋白质，而且鸡蛋蛋白质组成结构与人体生理特别相近，几乎可以全部被人体汲取，转化效率特别的高。常吃鸡蛋有助于美容养养颜、防止苍老。7.豆浆。豆浆中含有大豆异黄酮，能够调整女性体内雌激素水平，维持内分泌的稳定，对女性健康有着重要的功效。美容养颜不是一朝一夕就能达到的，在正确方法的指引下，还须要长期的坚持。坚持吃能够美容养颜的食物，皮肤白皙、红润有光泽，你也可以。