情绪管理学习心得体会优质.docx

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1、情绪管理学习心得体会心情管理学习心得体会1如何通过心情管理化解冲突 1. 从课程中你学习到了什么?请至少阐述三点?1.心情的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。 2.课程给出了两种通过心情管理冲突的方法。(1)主动说出自己的坏心情，以获谅解;(2)设法营造为自己和别人带来欢乐的氛围，离欢乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面心情远一点。 3.做思维型冲突领导，多动脑子，想清晰再做;不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力气去实现目标。 4.心情的导火线主要包括：心情上的生气、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。2. 通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务

2、工作结合?下一步您将如何行动?擅长识别心情、懂得转移不良心情、限制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清晰了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好心情的途径。3. 您感觉课程还可以从哪些方面优化?老师思维灵敏，假如少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。心情管理学习心得体会2随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严峻点：被压力压地喘不过气来。故许多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的缘由，我亦是其中之一

3、。刚从聘请岗位调到培训岗位，对于新岗位许多的学问不了解，很多工作都不熟识，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参与了职场压力与心情管理培训，让我受益匪浅。 培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念把握时代的脉搏，二、调整心态从容应对挑战。第一部分讲授的内容有：1、心情与心情管理的定义，告知现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。2、分析目前我们面临的以下挑战：A、学历贬值B、阅历饱和C、实力退化D、精神压抑E、健康

4、透支F、快速变革 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危急，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要将来，要与不均衡、不同等做斗争，必需明白物竟天择、适者生存的道理。其次部门讲授的内容有：面对职场带来的压力和限制好自己的心情，心态很重要，我们须要调整好心态，从容地应对各种挑战，看法好的时候，才能专心做好事，还给我们分析：一个人的胜利，人生的看法占85%，专业技能只占15%，可见看法对于我们来说多么地重要。不光要看法好，而且还要感恩，感恩的心可以变更人生，感恩的心可以变更世界。所以，面对压力，我们要有主动的心态，那怎样发展主动心态呢？，老师还告

5、知了我们30多方法，现列举几条：1、不说“不行能”。2、凡事第一反应：找方法，不找借口。3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会恒久藏在拐弯处）。4、不说消极的话，不落入消极的心情，一旦发生马上正面处理。5、随时登记有用的灵感。6、随时用零碎的时间做零碎的事情。通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告知自己不能处在“温水中”， 要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用主动的心态去面对挫折与困难！心情管理学习心得体会3上月我有幸参与了公司组织的心情与压力管理培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活泼互

6、动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、心情的限制等多方面的学问。整个培训轻松开心、形式新奇、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的心情产生着潜移默化的影响，负面心情的积累会影响我们的身体健康，降低我们清楚思索的实力，影响工作效率。因此、有效地限制负面心情，甚至将负面心情转化为正面心情不仅可以使我们自己保持身心开心，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而说着简单做着难如何才能抑制负面心情对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特殊教授了快 速和谐

7、法。快速和谐法强调心的力气，通过解除外界干扰，回来本身的方法、将我们的留意力从外界的纷纷扰扰回来到本体之内，回来到自己的心、专心呼吸中。专心感受通过改善自己的心率模式，进而改善心情状态，通过调动以往的主动心情记忆，改善自主心情与压力管理实力。对我而言，这是一种简洁易学的技巧，它让我在消极心情出现时，能够防止心情恶化，快速地复原到安静状态。此外、对主动心情记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的相识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感受，也让我对压力与心情管理有了一个全新的相识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生心情的更深层次的缘由。从而可以正确调整自

8、己的心情？让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限？时刻保持主动的心态仔细对待每一天。埋怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择埋怨而不选择喜悦呢？ 保持乐观，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，塞翁失马，焉知非福。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。1、学习到了心情管理不压力管理的一些基础学问对压力不心情管理有了更清楚的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由懂得压力不工作绩效的关系。2 、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不心情管理的实力能够更好地限制和运用自己的心情。更好地理解他人，促进我整体心理素养的提升最终达到提

9、高工作业绩的目标。3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由？主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法？从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法？知道了大部分不好的心情也都有主动意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力，减轻了我们累积在自己身上的压力？提高了我们的自信念提高了自己的洞察力。总结：通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良心情压力舒缓方法来管理自己的压力和心情。比如：停止消极想象，用主动的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并

10、适应不行避开的事实，通过放松来削减焦虑和惊慌心情，学会倾诉性的宣泄。转移留意力戒花时间消遣，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应当渐渐去学会提高自己的情商。限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。心情管理学习心得体会411月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范高校心理学教授，博士，探讨生导师)关于高校辅导员及高校生压力释放与心情管理的讲

11、座，颇有感受，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的爱好，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不约而同，很多学问与技巧都能够值得借鉴与探讨。一、高校生压力分析压力，并不是我们中学物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。高校生新生刚刚迈入高校，与来自五湖四海的同学生活在一起，不

12、仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了高校生造成压力的首要因素。很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。二、高校生压力表现高校生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各

13、种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给学生造成肯定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。高校生在学校要生活，自然受到经验压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些须要在资金投入的机会。但是，经验过疏导与激励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压

14、力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到高校生步入社会最重要的因素，也是高校生上高校的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。高校生属于成年人，拥有追求爱情与华蜜的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种显明剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力。三、高校生的压力释放压力释放原则讲究刚好性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与密切的挚友进行沟通与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调整心态，放松自己，变更心中不合理的信念。压力释放

15、的技术，主要包括：1、变更认知：转变观念;2、调整心情：抑负扬正;3、熬炼意志：心理弹性;4、变更行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了。小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的打算。然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生气的。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静。2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信念

16、与信念。4、进行交往;5、体育熬炼;6、亲近自然;7、干脆宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法许多，总有一种适合自己。四、高校的心情管理高校生心情管理原则主要包括自学性、一样性、责任性。常有的心情管理的技术包括：1、限制负性心情;2、宣泄负性心情;3、培育正性心情。心情管理方法主要包括：1、建立心情管理账户;2、规避负性刺激物;3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播非常的正能量，学会限制自己的心情，做一个主动向上，健康阳光的高校生。高校的压力与心情，因人而异，因时而异，须要详细问题详细分析，要看到压力与心情的两面性。学会压力与心情的限制与释放，调整心态，直面人生，是高校生在

17、学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向胜利的必杀器。心情管理学习心得体会5假如你希望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。一、合理宣泄心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。前提：以不损害自己和他人为前提二、选择遗忘小故事引导三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使惊慌心情松驰下来。四、分析1、心情abc理论心情abc理论揭示了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一事务干脆引起的，而是由于个体对它

18、不正确的认知和评价所引起的信念，最终导致在特定情景下的心情和行为后果。a是诱发事务。它可以是现实的事务。比如，自己被锁在门外；一次考试不志向；对方失约。b是我们的信念和某件事的理解。如你经验了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满意。c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发

19、的心情和行为。心情和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接缘由，b是c的干脆缘由。2、日记分析：事情经过、心情程度、心情缘由、心情的潜在缘由、疏导心情的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良心情的目的。3、分析不合理信念（1）不合理信念的第一个特征：肯定化要求关键词：“必需如何”、“应当如何”如：“我必需胜利！”、“别人必需很好地对待我！”、“全部的人都必需喜爱我！”等（2）不合理信念其次个特征：过分概括化理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果经常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的心情。（3）不合理信

20、念的第三个特征：糟糕至极理解：这种观念认为假如发生了一件不好的事情，那将是特别可怕的、特别糟糕的，是灾难性的。结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的心情体验（如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁），陷入恶性循环难以自拔。五、调理回到自然，流水歌颂，清风的抚慰，呼吸草木的芳香，以一个旁观者的视角谛视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发觉生活中苦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。六、幽默与微笑无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。心情管理学习心得体会6表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地创建和满意着客户的需求，制定并左右

21、着市场竞争的将来规则。事实上，推动微软持续进步和发展的，则是隐藏在微软公司内部的一种追求胜利和创新的人气、情感和心情。微软公司的价值观主要包括：诚恳和守信；公开沟通，敬重他人，与他人共同进步；勇于面对重大挑战；对客户、合作伙伴和技术充溢激情；信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责；擅长自我指责和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔盖茨的一句话：“每天早晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激烈不已。”微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间基本上由自己确定。公司支持人人

22、同等，资深人员基本上没有“特权”，依旧要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说“你发一封电子邮件致歉就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告知她，别担忧，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎。假如说，盖茨是微软的“大脑”，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀，就是激情管理。激情管理，给人信

23、任、激励和压力。无论是在公共场合发言，还是平常的会谈，或者给员工讲话，他总要时时常把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种昂扬的语调爆破出来，以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊：“微软视窗视窗”，叫得太猛太洪亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增加了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨最终得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员。这位更擅长团队心情管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观：用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。心情管理学习心得体会7一高校生的心情

24、及其特点。喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的须要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的须要是否得到满意亲密相关的心理活动，因此，若须要得到满意，那么则会有兴奋、开心、满足等主观体验，这些被称为正面心情;反之，须要得不到满意，则会出现懊丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。高校生始终在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的.交往对象比较固定，交往范围较窄，生活阅历比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和实力，因此高校生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”，因此，一方面高校生的

25、心情体验剧烈，心情表达会很干脆，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般会真实的反应他们的心理活动，心情具有冲动性、干脆性的特点。同时，与之前相比，高校生须要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达起先渐渐趋于成熟。通过心理普测我们发觉高校生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对高校生的身心、生活造成了不良的影响。二负面心情对高校生的危害。1.损害高校生的身体健康。心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次改变都能引起生理上的一系列反应，如激烈时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变

26、大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等改变。现代医学认为人类的大部分疾病都与心情有关，“假如我们常常处于消极或惊慌的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”，如简单激烈、脾气急躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有协助作用，而负面心情则会导致疾病的恶化。2.影响高校生的心理健康。负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查

27、，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了找寻心理上的寄予，就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因而也就觉察不到任何与损害有关的心情”。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理健康。3.导致高校生

28、学业不良。进入高校后，面对老师授课方式、学习环境的变更，高校生们须要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和平安感的障碍和威逼，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”。作为高校生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能刚好调整心情状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进行自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。4.造

29、成高校生人际关系惊慌。人具有社会属性，须要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业发展、生活华蜜所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的看法与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的惊慌和失败。人际关系惊慌，对四周人充溢敌意，长此以往，与四周人关系惊慌冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都奢侈在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。5.影响高校生的人生观、价值观。负面心情是人生中不行缺少的，也并

30、非是完全无益的，只要是能在适度的时候刚好调整，就会保持健康的心情状态;但若不能刚好调整，则会形成心情恒常性，即“个体从小表现和养成的常常出现的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的特性之中，成为一个人特性的心情特征，心情特征是构成特性的主要成分”，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来相识四周的事物，会影响高校生的人生观、价值观。三提高高校生心情管理实力的策略。1.加强心理健康学问的渗透，提高高校生的心情认知实力。心情是一种困难的心理活动，具有显明的社会性，我们表现出来的心

31、情往往是经过掩饰、伪装的，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的学生工作者首先要了解高校生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适实力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使学生相识到心情管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行心情管理的方式方法，提高学生的心情认知实力，培育他们健康的心理品质。2.指导高校生驾驭心情管理的方法，提高心情管理实力。高校生可以通过各种途径来了解心

32、情，学习心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而提高心情智力。心情宣泄：高校生的心情非常丰富，负面的心情须要刚好的释放，假如不刚好释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。高校生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择挚友、老师、询问专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。以记录为例，“有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性事务的情境下，记录心情反应能对身体健康产生长期有益的影响”。在记录心情反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。心情转

33、移：顾名思义，高校生在遭受负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。心情升华：负面心情主要是由于个人的须要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中找寻劝慰，从而导致无法自拔。高校生应当扬长避短，仔细分析自己的不足，并努力弥补不足，将志向转移到更有价值的事情上去，实现升华。理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难相识到心情的本质，ABC理论则有助于高校生正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。A是指引发的事务，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事务所持的观点。C则是B所引发的心情

34、和行为的结果。一般我们总是认为是事务干脆引发了我们的反应，但是事实上是我们的观点造成的反应。我们须要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生心情。习惯了中学惊慌生活节奏的高校生往往难以短时间适应高校生活，部分同学不能很好的支配课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充溢，一些不良心情简单被释放，高校生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中发展

35、了自我。4.重视团体辅导，对高校生进行心情管理干预。心情虽然是对事物的短暂的反应，但若不能刚好进行调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并驾驭自我心理调整的方法，提高心情调适的实力，从而具有健康的看法行为和主动发展的意识和实力。通过团体辅导，提前对高校生进行心情管理的干预，避开不良问题的发生。高校生须要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，高校生要变更观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对

36、自我进行恰当的评价，确立健康的人生看法。心情管理学习心得体会8缺乏对自己心情的限制，是做事的大忌。在学习完心情管理这门课后我受益颇多。限制好自己的心情就是走向胜利的第一步。学习应用好课程中的勇于说不法、全脑开发法、放松脑皮法、双赢策略法、心情调整法、自律训练法，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使四周的人感受到您愉悦健康的生命能量。心情没有好坏之分，它只是我们对环境改变的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。心情无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好

37、的心情的人总能走向胜利，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的心情，那也无法走向胜利。所谓心情管理是指通过探讨个体和群体对自身心情和他人心情的相识、协调、引导、互动和限制，充分挖掘和培植个体和群体的心情智商、培育驾驭心情的实力，从而确保个体和群体保持良好的心情状态，并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法，用正确的方式，探究自己的心情，然后调整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。这个名词最先由因心情智商一书而成名的丹尼尔戈尔曼提出，认为这是一种擅长驾驭自我，擅长调制合体调整心情，对生活中冲突和事务引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的看法、幽默的情趣刚好地缓解惊慌的心理状态。简洁地说，心情

38、管理是对个体和群体的心情感知、限制、调整的过程，其核心必需将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从敬重人、依靠人、发展人、完善人动身，提高对心情的自觉意识，限制心情低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。心情的管理不是要去除或压制心情，而是在觉察心情后，调整心情的表达方式。有心理学家认为心情调整是个体管理和变更自己或他人心情的过程。在这个过程中，通过肯定的策略和机制，使心情在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生肯定的改变。这样说，心情当然有正面有负面，但真正的关键不在于心情本身，而是心情的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的心情

39、，就是健康的心情管理之道。要想管理好自己的心情，就要从以下几点入手：1、心情管理只有一条规则你肯定有过这样的经验：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能限制自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋醒悟，观念醒悟，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么

40、糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经验和观念。我们的特性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种变更命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富

41、人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层起先艰难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身变更现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。4、变更别人不如变更自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人

42、身上，要求别人变更，其实变更别人很困难，没有人情愿为我们而做出变更。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图变更别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于变更自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想变更别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从变更自己起先，其实变更别人的有效方法，便是变更自己，更奇妙的是我们自己变更之后，别人也会跟着变。人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无心情毫无表情可言。但是对于心情我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、急躁等的心情，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛

43、程度的影响着你四周人的生活。心情是会彼此影响的，所以我们学会管理心情不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会限制心情，管理好我们的心情，而不被心情所左右。心情管理学习心得体会9如何通过心情管理化解冲突一、 从课程中你学习到了什么？请至少阐述三点？1、心情的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。2、课程给出了两种通过心情管理冲突的方法。（1）主动说出自己的坏心情，以获谅解；（2）设法营造为自己和别人带来欢乐的氛围，离欢乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面心情远一点。3、做思维型冲突领导，多动脑子，想清晰再做；不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力气去实现目标。4、心情的导火线主要包括：心情上的生气、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。二、 通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合？下一步您将如何行动？擅长识别心情、懂得转移不良心情、限制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清晰了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好心情的途径。三、 您感觉课程还可以从哪些方面优化？老师思维灵敏，假如少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。