立定跳远教学课件ppt.pptx

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1、立立 定定 跳跳 远远-中考体育加试项目中考体育加试项目曹耀龙 准准备备姿姿势势蹬蹬地地腾腾空空缓缓冲冲着着地地技术环节技术环节 立定跳远动作要领：立定跳远动作要领：两脚自两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。体迅速前移，两臂前摆。重点：重点：两腿两腿快速蹬跳，快速蹬跳，髋、膝、踝髋、膝、踝充分伸

2、直。充分伸直。一：预备姿势一：预备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图） 同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆手呢？老师认为： 下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。 二：腾空动作二：腾空动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图） 同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？老师认为： 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图） 同

3、学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？老师认为： 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：缓冲着地四：缓冲着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图） 同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为：老师认为： 腿要主动落地、腿要主动落地、着地缓冲。是落地着地缓冲。是落地站稳的关键。站稳的关键。

4、易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）：易范错误动作和纠正方法（四）易范错误动作和纠正方法（四）：易范错误动作和纠正方法（五）易范错误动作和纠正方法（五）：立定跳远练习方法立定跳远练习方法立定跳远练习方法（一）立定跳远练习方法（一）立定跳远练习方法（二）立定跳远练习方法（二）立定跳远练习方法（三）立定跳远练习方法（三）立定跳远练习方法（四）立定跳远练习方法（四）立定跳远练习方法（五）立定跳远练习方法（五）立定跳远练习方法（六）o跳梯绳谢谢观看！谢谢观看！再见！再见！