自律——成功的基石ppt课件.ppt

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1、自律自律成功的基石成功的基石目 录什么是自律？什么是自律？为什么要自律？为什么要自律？怎样做到自律？怎样做到自律？什么是自律？什么是自律？辞海解释： 遵循法度，自加约束。遵循法度，自加约束。 自觉自觉百度百科：指遵循指遵循法律法律并以此为基础并以此为基础进行的自我约束。进行的自我约束。 什么是自律？什么是自律？总的来说总的来说：所谓自律，就是针对自身的情况，以一定的标准和行为规范指导自己的言行，严格要求自己和约束自己。 个人归纳： 该做的不想做，可是要强迫自己去做；该做的不想做，可是要强迫自己去做； 不该做的想做，抵制坚决不做；不该做的想做，抵制坚决不做； 该做和不该做的，都应该符合法律及道德

2、标准。该做和不该做的，都应该符合法律及道德标准。 不能自律，何以正人 张九龄贬韩朝宗洪州刺史制 吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？ 论语 稳得住心神，管得住身手，抗得住诱惑，经得起考验。 习近平 生活小节：无一日不读书。 个人准则：认为失败就是失败， 没有理由推脱， 需要做的只有勤检自身 为官准则：曾国藩为官清廉，在军中享受甚少，的确能做到大公无私，以国家利益为重。 一生奉行为政以谨小慎微为第一要义，主张凡事要勤俭廉劳，不可为官自傲。他修身律己，以德求官，礼治为先，以忠谋政，在官场上获得了巨大的成功。晚清名臣曾国藩晚清名臣曾国藩自律的人，勇于承担应负的责任不自律的人分两

3、种，一种是为自己强加本不属于自己的责任。 前者的行为，属于神经官能症，往往会把自己承受的痛苦，看成是罪有应得，而陷入无止境的自我批判和内疚之中，常常把“我本来可以”、“我本不应该我本不应该”挂在嘴挂在嘴边；边；一种是不愿意承担原本属于自己的责任。 后者则属于人格失调症，他们常常把错误归咎于旁人、社会，顽固地认为问题和自己无关，他人和外界才是罪魁祸首。共同点：共同之处在于，“放弃了自己的力量，放弃了作为一个成年人所拥有的选择和决定的机会，而总想着逃避。”2022-7-30自律，能使人自知自知没有绝对的自由，只有相对的自由自律如何养成？自律如何养成？2022-7-30 从想要改变的坏毛病考虑；从想

4、要改变的坏毛病考虑；从想要达成的目标考虑；从想要达成的目标考虑；从健康，财富，技能考虑；从健康，财富，技能考虑；从想要养成的习惯考虑；从想要养成的习惯考虑；从长期考虑；从长期考虑；从短期考虑；从短期考虑；从家庭责任考虑；从家庭责任考虑；动动笔：写下自己要变得自律的理由。动动笔：写下自己要变得自律的理由。-自律的养成-2022-7-30-自律的养成自律的养成-2 2改变态度 不断给自己积极的心理暗示，先从言语中不断给自己积极的心理暗示，先从言语中改变。改变。 以健身为例，如果你总是对自己说，健身以健身为例，如果你总是对自己说，健身好累哦，你会发现永远迈不开去健身房的腿。好累哦，你会发现永远迈不开

5、去健身房的腿。相反，你要学会说：相反，你要学会说：“我享受自己变得更强我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉，我又有机会去健身啦壮、更美丽的感觉，我又有机会去健身啦”。2022-7-30-自律的养成自律的养成-3 3创造一个仪式感的自律环境u 仪式感就像古人沐浴更衣捧书而读一样。一个有仪式感的开始更能督促自己坚持和远离借口。从心理学角度讲，人也总想有个有始有终的好印象。一个好的开始也往往预示着一个美好的结果。u 创造自律的环境：要减肥，家里就不要放甜食；想运动，就不要总往沙发上靠；想养成看书的习惯，出门随手带一本，床头放一本，让书随手可得；想改掉抱怨的习惯，就要远离充满负能量的人总之，把不良诱惑打

6、包收藏，让好的暗示好的工具触手可及。2022-7-30-自律的养成自律的养成-4 4匀速坚持 随时调整u 当你开始做某件事情，持续的投入非常重要。u 最初阶段，雄心勃勃，但只要节奏稍稍被打乱，很可能整个计划付之东流。所以，一定要给自己一个心理准备，计划被打乱不要紧，要主动调整，时刻评估进程，让自己有喘息的时间和继续坚持的勇气。2022-7-30-自律的养成自律的养成-5 5让自律成为一种习惯。u不断提醒自己，不断提醒自己，直到拥有自律的潜意识。u像经营公司一样经营自己，定下规章与制度，对自己也有总结有计划，有赏也有罚。2022-7-300101搞清楚搞清楚自律的原因自律的原因0202改变态度改

7、变态度0303创 造 一 个 仪创 造 一 个 仪式 感 的 自 律式 感 的 自 律环境环境0404设定里程碑式目标 循序渐进0505匀速坚持匀速坚持 随时调整随时调整0606让 自 律 成 为让 自 律 成 为一种习惯。一种习惯。0707实践出真知实践出真知2022-7-30自律，能带来自由自由棉花糖实验棉花糖实验推迟吃棉花糖实验推迟吃棉花糖实验吃棉花的孩子吃棉花的孩子未吃棉花的孩子未吃棉花的孩子66.6%数据分析数据分析15年后年后15年后年后未获得成功未获得成功获得成功获得成功33.3%82%18%96%4%阅读，划出对自己感觉最重要的语句阅读，划出对自己感觉最重要的语句。分享，对自己

8、有感触分享，对自己有感触？生命感悟生命感悟 震撼心灵震撼心灵自律，能带来成功成功为什么要自律？为什么要自律？自律，能使人自知自知自律，能带来自由自由自律，能带来成功成功总结归纳：1、缺乏目标没有目标就会缺少动力，没有方向3 3、无尽的借口我们并不是没有自律能力，更多的是在诱惑面前选择了屈服。自律如此重要，为什么大部分人做不到？自律如此重要，为什么大部分人做不到？小调查：归纳小调查：归纳2、目标设置 不合理目标太多。目标不明确。目标太遥远。怎样做到自律？怎样做到自律？该拒绝不拒绝，该拒绝不拒绝， 就会变成懦夫，就会变成懦夫， 有可能永无出头之日。有可能永无出头之日。 你拒绝不良诱惑，你拒绝不良诱

9、惑， 人生就得到一次升华；人生就得到一次升华； 你拒绝过早享乐，你拒绝过早享乐， 人生就多一些希望；人生就多一些希望； 你拒绝违心做恶事，你拒绝违心做恶事， 为自己就赢得了一份尊严。为自己就赢得了一份尊严。 适时说适时说“不不”很重要很重要, 我们一定要学会拒绝！我们一定要学会拒绝！ 学会拒绝 做到自律的第一步培养自律能力小贴士培养自律能力小贴士认识自己认识自己 （这是自律的前提这是自律的前提）勇气勇气 （自律会让你勇敢自律会让你勇敢）自觉意识自觉意识 （分辨不自律表现分辨不自律表现）承诺自律承诺自律 （让日常行为可测量让日常行为可测量）内心的训练内心的训练 （ 给自己一些暗示给自己一些暗示）律己先律心，律己先律心，自律通向自由！自律通向自由！课 后 作 业1.自律从小事做起，从现在做起，按目标计划表做好计划，并定期记录，查看变化。2.谈谈通过本次学习，是否会对你的今后的戒治生活有帮助？2022-7-30Thank you!谢谢观赏