高血脂-治疗-运动疗法ppt课件.pptx

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1、运动疗法经常锻炼减少压力、保持身心愉快。增加体力活动能够提高HDL、降低LDL、降低血压，提高胰岛素的敏感性，控制体重体力活动不足是冠心病的独立危险因素。运动的好处运动降脂 还可以改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液黏度，这对于处于高凝状态的高脂血症具有保护、预防作用 体育运动和体力活动可以使热量的消耗大大增加，有利于预防肥胖，高血脂症和冠心病， 另一方面，又可使高密度脂蛋白含量升高 一方面可以使血清胆固醇和三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低，高血脂症患者的运动疗法 合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。 健康者、无严重合并症的高脂血症患者、

2、低HDL-胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。运动疗法 运动的频率和时间：每周累计至少150分钟（2.5小时），如每天30分钟，每周5天。或者每次10分钟，一天3次，一周5天。 选择中等强度的运动如快走、慢跑，打太极拳、骑车等或高强度的活动如舞蹈、有氧健身、游泳、打篮球等。 在日常生活中增加活动 尽量步行 尽可能走楼梯 做家务也是一种运动适宜运动量三、五、七比如，比如，5757岁岁运动时的心率运动时的心率= =170-57=113170-57=113次次/ /分。运动前做准备活动，分。运动前做准备活动，运动结束后用运动结束后用1010分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）分钟放松。运动刚

3、结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢比运动中的心率慢10%10%。运动结束即刻计数。运动结束即刻计数1515秒内的脉搏跳动数乘秒内的脉搏跳动数乘以以4 4为每分钟的脉率或心率，加上该数的为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%10%即为运动中的心率。即为运动中的心率。例如，例如，运动结束即刻运动结束即刻1515秒内脉率秒内脉率为为2525，25254=100,100+1004=100,100+1001010%=%=100+10=110100+10=110次次/ /分分。坚持三、五、七 三指3公里， 30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以； 五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有

4、规律的健身运动，最为理想； 七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。运动运动治疗治疗3-5-7 运动原则 一天步行3公里(或5000 步) 一星期至少5次 运动心率小于(170-年龄)次/分钟高血脂症患者的运动疗法 总之，持之以恒、有规则的锻炼计划对高脂血症患者是非常重要的。 运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。 运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。高血脂症患者的运动疗法肝、肾功能损害。高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束支传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。甲状腺功能亢进;未能控制的糖尿病肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;室壁瘤;下列疾病时应尽量减少运动量，并在医师监护下进行运动频发室性早搏和心房颤动高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动肝、肾功能不全。严重糖尿病;重度高血压严重的室性和室上性心律失常充血性心力衰竭不稳定型心绞痛急性心肌梗塞急性期;高血脂症患者的运动疗法