乒乓球ppt课件.ppt

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1、郑州大学体育学院郑州大学体育学院 讲师讲师: 谢峰谢峰l从整体上看，突现微巧性、奇妙性、 和灵动感l在局部上讲，具有球小、速度快、旋转强、变化多的特点 乒乓球运动的起源：最早起源于欧洲的英格兰，是从网球运动中演变过来的；英文名称叫“table tennis”，是从20世纪20年代，发展为一项独立的竞赛项目，具有非常严格的规则设定。网球规则演绎 室内的桌上游戏发展乒乓球运 动 1926年以来，经历了几个重大发展阶段：1.欧洲乒乓球运动的全盛时期（19261951年）2.日本队称雄于世界乒坛（19521959年）3.中国乒乓球运动的崛起（19591969年）4.欧洲的复兴和亚洲的发展（197119

2、79年）5.中国领先和奥运争霸阶段（80年代以来）转自搜狐转自搜狐转自搜狐转自搜狐转自搜狐转自搜狐 世乒赛共设有世乒赛共设有7个正式比赛项目，每一个正式比赛项目，每一 项目都设有专门奖杯，并来自不同的国度项目都设有专门奖杯，并来自不同的国度. 各项奖杯都是以捐赠者的姓名或国名命名的。各项奖杯都是以捐赠者的姓名或国名命名的。世界乒乓球锦标赛，又称世界乒乓球锦标赛，又称“世乒赛世乒赛”，自自1926 年年12月月6日在英国伦敦举行首届起，日在英国伦敦举行首届起，至今已举行了至今已举行了50届大赛届大赛。世乒赛的所有奖杯都是流动的，获胜者世乒赛的所有奖杯都是流动的，获胜者 只在奖杯上刻上自己的名字。

3、各项冠军获只在奖杯上刻上自己的名字。各项冠军获 得者可保持该奖杯到下一届世乒赛开赛前，得者可保持该奖杯到下一届世乒赛开赛前， 然后交给新的世乒赛再争夺。唯有男女单然后交给新的世乒赛再争夺。唯有男女单 打冠军打冠军,如连续如连续3次获得次获得“圣圣勃莱德杯勃莱德杯”或蝉或蝉 联联4次获得次获得“吉吉.盖斯特杯盖斯特杯”，则由国际乒联，则由国际乒联 制作一个小于原奖杯一半的复制品制作一个小于原奖杯一半的复制品,永远由永远由 获得者保持。世乒赛的获得者保持。世乒赛的7个奖杯都是银质的。个奖杯都是银质的。 建于1983年，位于巴黎塞纳河边，主厅可摆放16张球台，容纳13000名观众；第二厅可摆放9张球

4、台，可以接纳600名观众。另外伯西体育馆还建有训练馆可以摆放12张球台，供球员训练使用。巴黎贝尔西体育馆巴黎贝尔西体育馆女子团体冠军杯称女子团体冠军杯称“马赛马赛尔尔考比考比伦杯伦杯”，是原法国乒协主席马赛，是原法国乒协主席马赛尔尔考比伦先生所捐赠。第八届考比伦先生所捐赠。第八届开始设立。开始设立。男子团体冠军杯称男子团体冠军杯称“斯韦思林斯韦思林 杯杯”，是前国际乒联名誉主席、，是前国际乒联名誉主席、 英国的斯韦思林夫人所捐赠。英国的斯韦思林夫人所捐赠。第一届世乒赛就开始设立第一届世乒赛就开始设立。 男子单打冠军杯称男子单打冠军杯称“圣圣勃莱德杯勃莱德杯”， 是原英格兰乒协主席伍德科先生是原

5、英格兰乒协主席伍德科先生 所捐赠，以伦敦圣勃莱德乒乓球所捐赠，以伦敦圣勃莱德乒乓球 俱乐部的名称命名。俱乐部的名称命名。 第一届世乒赛就开始设立。第一届世乒赛就开始设立。 女子单打冠军杯称女子单打冠军杯称“吉吉盖斯盖斯特杯特杯”，是由匈牙利乒协主席，是由匈牙利乒协主席吉吉盖斯特先生所捐赠。盖斯特先生所捐赠。第一届世乒赛就开始设立。第一届世乒赛就开始设立。 男子双打冠军杯男子双打冠军杯“伊朗杯伊朗杯”，是由，是由伊朗国王捐赠的。第一届世乒赛伊朗国王捐赠的。第一届世乒赛开始设立。开始设立。 女子双打冠军杯女子双打冠军杯“波波普杯普杯”，是，是前国际乒联名誉秘书波普先生前国际乒联名誉秘书波普先生所捐

6、赠。第二届世乒赛始设。所捐赠。第二届世乒赛始设。 男女混合双打冠军杯男女混合双打冠军杯“兹兹赫杜塞克杯赫杜塞克杯 ”，是原捷克斯洛伐克乒协秘书兹是原捷克斯洛伐克乒协秘书兹赫杜塞克赫杜塞克先生捐赠的。第一届世乒赛就开始设立。先生捐赠的。第一届世乒赛就开始设立。 l1890年左右，开始使用赛璐珞制成的球年左右，开始使用赛璐珞制成的球l欧洲全盛时期，经历了从木板拍到胶皮拍的跨越欧洲全盛时期，经历了从木板拍到胶皮拍的跨越l十九届锦标赛，日本佐藤博治成功地使用了海绵拍十九届锦标赛，日本佐藤博治成功地使用了海绵拍l1952年，日本队创新了长抽进攻型打法，并在世界年，日本队创新了长抽进攻型打法，并在世界 大

7、赛中成功运用，获得了骄人的成绩大赛中成功运用，获得了骄人的成绩l1959年到年到1969年，中国队创新了近台直板快攻打法，年，中国队创新了近台直板快攻打法， 形成了形成了“快快”、“准准”、“狠狠”、“变变”的技术风格的技术风格l七十年代，欧洲选手吸取它国经验，结合自身特点，创新七十年代，欧洲选手吸取它国经验，结合自身特点，创新 发明了横板弧圈型打法，融合了中国的快速进攻特点，和发明了横板弧圈型打法，融合了中国的快速进攻特点，和 日本日本 的弧圈球技术，形成了以的弧圈球技术，形成了以“凶狠凶狠”、“快速快速”、和、和“强旋转强旋转” 为主的新打法为主的新打法l八十年代，中国选手取八十年代，中国

8、选手取“百家之长百家之长”，形成了以发球抢攻，形成了以发球抢攻“前三前三板板”为主要得分手段的近台快攻打法为主要得分手段的近台快攻打法l九十年代，世界各强队在自身鲜明的技术风格下，吸取其它打法九十年代，世界各强队在自身鲜明的技术风格下，吸取其它打法的优点，形成了各具特色的打法类型；其突出表现是：中国队的的优点，形成了各具特色的打法类型；其突出表现是：中国队的 秘密武器秘密武器丁松（攻防的完美结合），震动了世界丁松（攻防的完美结合），震动了世界l大球时代：大球时代： 20002000年年1010月月1 1日起，正式使用了日起，正式使用了40mm40mm的的大球大球l20012001年年9 9月月

9、1 1日起，开始使用日起，开始使用1111分制比赛分制比赛l20022002年年9 9月月1 1日起，执行了日起，执行了“身前无遮挡发身前无遮挡发球球”规则规则乒乓球运动发展的方向乒乓球运动发展的方向正朝着打法多样，技术全面，注重正朝着打法多样，技术全面，注重创新，创新，战术灵活，快速凶狠，能攻善守，能近能远，战术灵活，快速凶狠，能攻善守，能近能远，特长突出，加强主动进攻的方向发展特长突出，加强主动进攻的方向发展l健身、娱乐性健身、娱乐性 能够有效提高机体的反应能力、能够有效提高机体的反应能力、 灵活性和动作速度；也是一项灵活性和动作速度；也是一项轻松休闲轻松休闲的娱乐项目的娱乐项目l竞技性竞

10、技性 是一项技术性很强的对抗性是一项技术性很强的对抗性项目项目，通过比，通过比 赛可以培养运动员顽强拼搏、机智果断、赛可以培养运动员顽强拼搏、机智果断、沉着沉着冷静冷静 的优良品质和集体主义精神的优良品质和集体主义精神l教育性教育性 教学、训练、竞赛的过程也是对教学、训练、竞赛的过程也是对参与者的参与者的 技能、心理、素质的再提高过程技能、心理、素质的再提高过程l社会性社会性 提高了人民的健康水平，加强了提高了人民的健康水平，加强了人民团体人民团体 及国家之间的友好往来与政治互信，从而推动了及国家之间的友好往来与政治互信，从而推动了 世界的和谐发展世界的和谐发展 2001年年3月月18日，国务

11、院副总理李岚清和日，国务院副总理李岚清和美国美国前国务卿基辛格博士出席中国人民对外友好协会前国务卿基辛格博士出席中国人民对外友好协会为纪念中美乒乓外交为纪念中美乒乓外交30周年而举行的招待会。周年而举行的招待会。招待会前，李岚清与基辛格重温招待会前，李岚清与基辛格重温乒乓外交乒乓外交。 球拍的种类：球拍的种类： 普通正胶：普通正胶：颗粒高度在颗粒高度在1.5mm以内以内 正胶胶皮拍正胶胶皮拍 生胶胶皮：生胶胶皮：含胶量比正胶大含胶量比正胶大，颗粒柔软，颗粒柔软 长胶胶皮：长胶胶皮：颗粒高度在颗粒高度在1.51.7mm内内 正胶海绵：正胶海绵：颗粒高度在颗粒高度在1mm以内，以内，加海绵加海绵

12、正胶海绵拍正胶海绵拍 长胶海绵：长胶海绵：长胶长胶加薄海绵加薄海绵，颗粒，颗粒柔软柔软 生胶海绵：生胶海绵：含胶量比正胶大，含胶量比正胶大，加薄海绵加薄海绵 普通反胶：普通反胶：表面平整表面平整、柔软、柔软、有粘性有粘性 反胶海绵拍反胶海绵拍 防弧反胶：防弧反胶：海绵结构软海绵结构软、弹性差；、弹性差；胶皮厚硬无粘性胶皮厚硬无粘性 性能性能种类种类 弹性弹性 稳健性稳健性 制造旋转特性制造旋转特性速度速度 力量力量普通正胶普通正胶弹力均弹力均匀但差匀但差 稳、易稳、易 于控球于控球 不易制造强烈旋转不易制造强烈旋转 慢慢 不不强强生胶胶皮生胶胶皮弹力强弹力强 差差 不易旋转变化、不易旋转变化、

13、控弧控弧 较较快快 不强不强长胶胶皮长胶胶皮 较强较强 差差 旋转变化大、旋转变化大、反旋转反旋转 较慢较慢 不强不强正胶海绵正胶海绵反弹力反弹力 较较 大大 较好较好 制造一定旋转（非强）制造一定旋转（非强） 快快 大大生胶海绵生胶海绵弹性强弹性强 较差较差 略下沉略下沉、旋转差别不大、旋转差别不大 较快较快 较强较强长胶海绵长胶海绵 较较 大大 较差较差 旋转变化大、反旋转旋转变化大、反旋转 较慢较慢不强不强普通反胶普通反胶反弹力反弹力较较 差差 好、不易好、不易 控控 转转 可制造强烈旋转可制造强烈旋转 较较慢慢 摩擦摩擦 力大力大防弧反胶防弧反胶 弹力差弹力差 较较 好、好、 控控 弧

14、弧 减弱旋转的作用、控弧减弱旋转的作用、控弧 慢慢 缓冲缓冲 性高性高l底板底板 好的底板应具备好的底板应具备能控制球能控制球、分量轻分量轻而而 弹力均匀弹力均匀的优点。打攻球的运动员多喜欢用的优点。打攻球的运动员多喜欢用 木质稍硬、弹力略好的底板木质稍硬、弹力略好的底板；打削球的则多；打削球的则多 喜欢选用木质稍软、弹力略小的底板喜欢选用木质稍软、弹力略小的底板。 胶皮胶皮 使用正胶的运动员，喜欢采用颗粒使用正胶的运动员，喜欢采用颗粒较大而间距较疏，胶粒高度在较大而间距较疏，胶粒高度在0.81mm之间之间的胶皮（弹性较大，速度较快）；以削球为的胶皮（弹性较大，速度较快）；以削球为主的运动员，

15、喜欢采用颗粒较小而间距稍密，主的运动员，喜欢采用颗粒较小而间距稍密，胶粒高度一般在胶粒高度一般在11.2mm之间的胶皮（弹力之间的胶皮（弹力稍小、有利于控制球）稍小、有利于控制球） 使用长胶的运动员，一般按其控制球的能使用长胶的运动员，一般按其控制球的能力，在规则许可范围内选用较高胶粒的胶皮力，在规则许可范围内选用较高胶粒的胶皮（以利于加强旋转变化）；使用反胶的运动（以利于加强旋转变化）；使用反胶的运动员，一般采用底皮较厚、粘性较强的胶皮。员，一般采用底皮较厚、粘性较强的胶皮。海绵海绵 海绵的软硬、厚薄对球拍击球时弹力的海绵的软硬、厚薄对球拍击球时弹力的大小、速度的快慢有着密切的关系。按其硬度

16、分大小、速度的快慢有着密切的关系。按其硬度分 为：最硬型、次硬型、次软型、最软型四种。为：最硬型、次硬型、次软型、最软型四种。1.最硬型：弹力大、出球快。配合最硬型：弹力大、出球快。配合反反胶可以兼顾胶可以兼顾速度和旋转，打弧圈球的人多喜欢速度和旋转，打弧圈球的人多喜欢采用，采用，但这种但这种 海绵控制能力较差。海绵控制能力较差。2.次硬型：略带软性，有利于发挥推挡和次硬型：略带软性，有利于发挥推挡和正手攻正手攻球技术，左推右攻和快弧打法的运动员多采用。球技术，左推右攻和快弧打法的运动员多采用。3.次软型：软中略带硬性，适合于反手攻球；两次软型：软中略带硬性，适合于反手攻球；两面面攻及削中反攻

17、的运动员喜欢采用。攻及削中反攻的运动员喜欢采用。4.最软型：质软、弹力小、易控制球。善于主动最软型：质软、弹力小、易控制球。善于主动发力的两面攻选手经常采用和部分削球手采用。发力的两面攻选手经常采用和部分削球手采用。 一、球台：端线、边线、中线、左右半台、一、球台：端线、边线、中线、左右半台、 2/3台、全台台、全台 乒乓球的球台为长方形，长乒乓球的球台为长方形，长2.74米，米， 宽宽1.525米，离地面高米，离地面高0.76米。米。 台面应与水平面平行。台面应与水平面平行。 乒乓球台的台面一般用木材乒乓球台的台面一般用木材 制成，也可以用其他材料制制成，也可以用其他材料制 成。但不论何种材

18、料，其弹成。但不论何种材料，其弹 性的标准是一致的，即标准性的标准是一致的，即标准 球从球从0.3米的高度落至台面，米的高度落至台面， 弹起高度约为弹起高度约为0.23米。米。常用术语常用术语二、战位与击球距离：二、战位与击球距离：近台、中台、远台、中近台、中远台近台、中台、远台、中近台、中远台战位：运动员开始击球前的基本位置战位：运动员开始击球前的基本位置近台：战位离球台端线近台：战位离球台端线3050厘米以内的范围。厘米以内的范围。中近台：战位离球台端线中近台：战位离球台端线5.70厘米厘米以内以内的范围。的范围。中远台：战位离球台端线中远台：战位离球台端线7.100厘米厘米以内的以内的范

19、围。范围。远台：战位离球台端线远台：战位离球台端线1米以外的范围。米以外的范围。 三、击球路线：右方（直）斜线、左方（直）三、击球路线：右方（直）斜线、左方（直） 斜线、中路直线斜线、中路直线 四、击球时间：上升前期、上升后期、高点期四、击球时间：上升前期、上升后期、高点期 、下降前期、下降后期、下降前期、下降后期上升后期上升后期高点期高点期下降前期下降前期上升前期上升前期下降后期下降后期五、击球部位：球拍触球的部位五、击球部位：球拍触球的部位 击球部位：上部、中上部、中部、中下部、下部击球部位：上部、中上部、中部、中下部、下部 （见右图，如手表的指针）（见右图，如手表的指针） 上部：球拍触球

20、约上部：球拍触球约12至至1的部位。的部位。 中上部：球拍触球约中上部：球拍触球约1至至2的部位。的部位。 中部：球拍触球约中部：球拍触球约3的部位。的部位。 中下部：球拍触球约中下部：球拍触球约4至至5的部位。的部位。 下部：球拍触球近下部：球拍触球近6的部位。的部位。 12123456六、拍面角度和拍面方向：六、拍面角度和拍面方向：（1）拍形角度：向下、前倾、稍前倾、）拍形角度：向下、前倾、稍前倾、 垂直、稍后仰、后仰、垂直、稍后仰、后仰、 向上向上（2）拍面方向：向左、向右）拍面方向：向左、向右 七、击球点：七、击球点： 指击球时，球拍与球接触的那一点指击球时，球拍与球接触的那一点 所属

21、空间的位置，是对击球者的相对位置说的。所属空间的位置，是对击球者的相对位置说的。 （1）球处于身体的前后位置；）球处于身体的前后位置； （2）球和身体的远近；）球和身体的远近； （3）球的高低位置。）球的高低位置。 八、短球、长球与追身球八、短球、长球与追身球 提高击球质量的五大要素提高击球质量的五大要素一、制造适度的弧线一、制造适度的弧线二、提高击球的速度二、提高击球的速度三、增大击球的力量三、增大击球的力量四、掌握多变的旋转规律四、掌握多变的旋转规律五、控制回球的落点五、控制回球的落点一、制造适度的弧线（准确）：一、制造适度的弧线（准确）： 乒乓球的击球弧线是球在空中飞行轨迹乒乓球的击球弧

22、线是球在空中飞行轨迹的连线。由弧线高度（简称弧高）和打出的连线。由弧线高度（简称弧高）和打出距离两部分组成。弧高是指弧线的最高点距离两部分组成。弧高是指弧线的最高点到台面的垂直距离。打出距离是指击球点到台面的垂直距离。打出距离是指击球点与落点之间的水平距离。与落点之间的水平距离。 当球拍将球击出后，球在空中飞行过程当球拍将球击出后，球在空中飞行过程中，由于球本身的重力和空气阻力的原因，中，由于球本身的重力和空气阻力的原因，球的运行是以一定的弧线形式表现出来。球的运行是以一定的弧线形式表现出来。在一定高度的条件下，弧线越弯，命中范在一定高度的条件下，弧线越弯，命中范围越大，越易命中。但是弧线如果

23、过弯，围越大，越易命中。但是弧线如果过弯，又易造成被动挨打，因此造弯要适度。又易造成被动挨打，因此造弯要适度。在一次合法击球中，球的飞行弧线有第一弧线和在一次合法击球中，球的飞行弧线有第一弧线和第二弧线之分。第一弧线是球被球拍击中后，到第二弧线之分。第一弧线是球被球拍击中后，到落在对方台面时在空中飞行轨迹的连线；第二弧落在对方台面时在空中飞行轨迹的连线；第二弧线是球从对方台面反弹，到对方用球拍击球或落线是球从对方台面反弹，到对方用球拍击球或落到地面时在空中飞行轨迹的连线。在一次合法发到地面时在空中飞行轨迹的连线。在一次合法发球中，第一弧线是指从发球员球拍的触球点，到球中，第一弧线是指从发球员球

24、拍的触球点，到其本方台面的落点所飞行轨迹的连线；第二弧线其本方台面的落点所飞行轨迹的连线；第二弧线是指球从本方台面弹起，越网落到对方台面所飞是指球从本方台面弹起，越网落到对方台面所飞行轨迹的连线。行轨迹的连线。 提示： 1、弧线的弯度受球速球速和旋转旋转两个因素的影响。 球速越慢，弯度相对增大；上旋越强，弯度 相对增大；下旋越强，弯度相对减小。 2、在不同距离击球，对打出弧线的长度要求也 不同。合理的弧长，首先应保证打出的球既 能有合适的弧高过网又不出界。 3、在不同高度或不同击球时间击球，对弧线的 要求也不同。击球点低的或下降期击球， 对弧线弯度要求相应增大。 4、击球动作是利用球拍将作用力

25、施加在球上，使 球形成合适的弧线的外在表现;因此，作用力的 大小、方向和作用点，是影响击球弧线和击球 效果的重要因素。二、提高快攻的速度怎样提高击球速度？ 要提高乒乓球的速度，需从缩短击球间隙时间和 减少球出手后的飞行时间这两个方面来着手。 1、适当缩短击球的间隙时间：击球间隙时间是球自本方球台弹起至我方击球之间的飞行时间，故击球时间越早，则击球间隙时间越短。但是，击球时间过早，就会造成站位过近、击球动作过小，击球位置过低，影响发力击球，以及增加球出手后的飞行时间（击球时间过早，造成击球位置过低，使球出手后的上升高度增加，故增加了球出手后的飞行时间）甚至直接失误等问题。一般在攻球时，以在来球的

26、上升后期或高点期击球为宜；而推挡的击球时间可稍微提前。 2、减少球出手后的飞行时间的方法：球的飞行时间主要取决于球被击出后的上升高度和下降高度以及气流给予球体的方向向下的压力的大小。球的上升高度和下降高度越小，球的飞行时间越短；球的上旋速度和飞行速度越快，则气流给予球体的方向向下的压力越大，球的飞行时间越短。因此，要减小球在空中的飞行时间，主要需从四方面着手： （1）压低弧线高度。 （2）选择较高的击球位置，以减少或消除球在上升阶段所消耗的时间。 （3）使球适当上旋（球一旦带有上旋，飞行中就要受到气流给予的方向向下的压力）。 （4）尽可能适当加快球的飞行速度。 为了加快球的飞行速度，又考虑到在

27、以提高击球速度为主的一般快攻、推挡和拉弧圈球中来球多半较低或较快或又低又快，故提高球的飞行速度，需要从以下几个方面着手： （1）要适当增大球拍击球瞬间的摆速，这是提高球的飞行速度的主要办法。 （2）使球适当上旋（弧圈球尽可能加转），以造成曲度较大的弧线来保证命中，这样才能在适当增大球拍击球瞬间摆速的同时而不致失误。 （3）选择较高的击球位置和适当压低弧线以减小为了命中而对弧线曲度的要求，为进一步提高球的飞行速度创造条件。 三、增大击球的力量 怎样增大击球力量？ 要使攻球更加凶狠，其主要方法有： 1、增大击球瞬间的摆速，是增加击球力量的主要方法。 2、要注意用球拍中下部击球（该部位线速度较大）。

28、 3、要在达到最大摆速时击球，以把力量集中的用在击球瞬间。 4、要适当利用来球原有的速度，如果战术许可，可正逆着来球 的方向击球。 5、手臂、手腕和球拍要在击球瞬间突然发力，这就需要加强 爆发性力量的训练，掌握好发力时机，学会正确的发力方法 （其中特别要注意在击球前使肌肉放松）等。 6、若来球较高，应以平击手法扣杀，或使球拍的摆动方向靠 近球心，球拍的摆动方向越靠近球心，球拍给予球的撞击力就 越大。 7、若来球不高，应使球产生必要的上旋，来改善球的飞行弧线， 以便于下一板大胆发力击球。 8、应注意选择较高位置击球，这样，便于使用较大的力量击球。四、掌握多变的旋转规律 旋转球：带有旋转的球叫做旋

29、转球。 不转球：旋转速度很小的、显示不出明显旋转 性质的球，叫不转球。 转球：把旋转速度较大的球、具有明显旋转性质 的球叫做转球。 加转球：把旋转速度大的球叫做加转球。 强烈旋转球：旋转特别强烈的球叫做强烈旋转球。 （一）怎样使球旋转？（一）怎样使球旋转？ 击球瞬间，如果挥拍方向（即摆速V的方向）正好指向球心，则球拍只能给球以撞击力F，球飞出后不旋转（见左图，这里假定来球也不旋转）。如果挥拍方向V不指向球则球拍除给球以撞击力F外，还给球以摩擦力F，使球产生旋转。（见下图，图中F是球拍给予球的撞击力F和摩擦力F的合力。 （二）旋转的主要种类 基本旋转主要有三大类：上旋、下旋、侧旋。 1、上旋：击

30、球时，除向前用力外，附加向上用力，使球拍向 上摩擦球，这样产生的旋转为上旋。 2、下旋：击球时，除向前用力外，附加向下用力，使球拍向下摩擦球，这样产生的旋转为下旋。 3、侧旋：击球时，除向前用力外，附加向左或向右用力，使球拍向左或向右摩擦球，这样产生的旋转叫做侧旋。其中，球拍向左摩擦球产生的旋转叫做左侧旋；反之，叫做右侧旋。 VFVFFF不使球旋转的击球方法使球旋转的击球方法上旋下旋左侧旋右侧旋 .选位选位 移动：根据判断迅速移动到最佳击球位置移动：根据判断迅速移动到最佳击球位置站位及准备姿势：相对球台的位置和身体姿势站位及准备姿势：相对球台的位置和身体姿势 正确的握拍方法正确的握拍方法.引拍

31、引拍 引拍的方向和拍型引拍的方向和拍型 挥拍方法挥拍方法3.迎球挥拍迎球挥拍 挥拍方向挥拍方向 拍型拍型 击球时间击球时间4.4.拍触球拍触球 击球部位击球部位 发力方法发力方法 发力方向发力方向 随势挥拍随势挥拍5.5.击球后动作击球后动作 放松还原放松还原整个过程需要身体各部位协调配合，依次发力。整个过程需要身体各部位协调配合，依次发力。l1.准备:身体方面的准备,包括站位、身体姿势等心理方面准备，盯住对方，时刻准备回击来球l2.判断：对方的站位、击球时间、击球部位、拍面角度和方向、发力方法，特别是拍触球的瞬间球在空中飞行的弧线、速度、旋转特点和性质l3.移动：根据判断的结果和准备使用的技

32、术，采用合适的步法移动到理想的击球位置l4.击球：根据判断的结果和准备使用的技术，结合采用的战术，用合理的技术将球击回l5.还原：击球后，要使身体重心、肌肉、球拍、心理及时还原，保持平衡，以便于随时对下一个来球进行新的判断，利于迅速移动还击下一板球1.准备:两脚始终处于起动状态，不断调节重心2.判断：要有预测；判断要准确3.移动：起动要快，一次到位；若来球突然变向，应迅速调节进行第二次移动4.击球：击球质量的优劣还取决于步法移动得是否到位5.还原：每击完一次球都要调整身体重心，即使球在伸手可击的位置l首先要给初学者中慢速地示范出到板连续规范动作，示范前最好提示需要注意的几个方面如：击球时的拍型、时间、挥拍时机、及手臂动作等示范后讲解技术动作以某项技术为例讲解（技术的适用范围、技术特点和动作要领）；讲解中让初学者跟随动作提示，慢速挥拍体会动作，逐渐加快挥拍速度，其间纠正错误动作，当初学者挥拍动作已规范，上台练习单个动作（对方平击发球到相应位置，调整提高单个技术），再到多个技术动作连续起来，从慢速到中等速度逐渐熟练掌握技术动作