教师情绪管理讲座ppt课件.ppt

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1、做自己情绪的主人主讲人：张婉璐一、能积极地悦纳自我一、能积极地悦纳自我二、有良好的教育认知水平二、有良好的教育认知水平三、热爱教师职业，积极地爱学生三、热爱教师职业，积极地爱学生四、具有稳定而积极的教育心境四、具有稳定而积极的教育心境五、和谐的教育人际关系五、和谐的教育人际关系六、能适应和改造教育环境六、能适应和改造教育环境七、能自我控制各种情绪与情感七、能自我控制各种情绪与情感教师心理健康标准 内容提纲 一、认识情绪 二、情绪与我们的关系 三、如何管理情绪1、情绪的定义、情绪的定义 情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起

2、的一种主观体验。物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。2、情绪的类型、情绪的类型 四种基本情绪：四种基本情绪：喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 一、认识情绪积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪 注意注意 情绪本身并无好坏之分，情绪本身并无好坏之分，一般只划分为积极情绪、一般只划分为积极情绪、消极情绪。消极情绪。 由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果 也有好坏之分也有好坏之分 。一、认识情绪3、情绪的产生、情绪的产生 情绪源自于人对客观事物的情绪源自于人对客观事物的评价评价 情绪源自于人的情绪源自于人的认知经验认知经验 一、认识情绪 情绪理论情绪理论（美国埃利斯

3、）（美国埃利斯） 诱发事件诱发事件（）（） 不合理信念不合理信念（）（） 消极的情绪和行为结果消极的情绪和行为结果（）（） 一、认识情绪绝对化的要求绝对化的要求过分概括的评价过分概括的评价糟糕至极的结果糟糕至极的结果一、认识情绪诱发事件与情绪比照表诱发事件与情绪比照表诱发事件（情境）诱发事件（情境） 情绪（你的感受）情绪（你的感受）、学生上课不守纪律、学生上课不守纪律 生气生气、一位学生在你批评他时与你顶嘴、一位学生在你批评他时与你顶嘴 愤怒愤怒、你教得学生成绩不理想、你教得学生成绩不理想 挫败、悲伤挫败、悲伤、新来的能力很强的教师与你共事、新来的能力很强的教师与你共事 焦虑、恐惧焦虑、恐惧1

4、 1、这么不听话，把老师的话当耳边风，这绝对是对老师的、这么不听话，把老师的话当耳边风，这绝对是对老师的挑衅和蔑视。挑衅和蔑视。2 2、我为教好这些学生付出了那么多心血，但成效却不大，、我为教好这些学生付出了那么多心血，但成效却不大， 我真是太没用了，简直一文不值。我真是太没用了，简直一文不值。3 3、我这次带的学生比赛成绩不好，以后肯定不会有天赋好、我这次带的学生比赛成绩不好，以后肯定不会有天赋好的学生愿意跟我学了。的学生愿意跟我学了。4 4、我应该是最好的，我一定要比别人做得好。、我应该是最好的，我一定要比别人做得好。一、认识情绪教师不合理信念举例教师不合理信念举例二、情绪和我们的关系增强

5、对疾病的抵抗力增强对疾病的抵抗力提高工作和生活质量提高工作和生活质量建立良好的人际关系建立良好的人际关系1、良好情绪促进身心健康良好情绪促进身心健康2、消极情绪危害身心健康消极情绪危害身心健康 (强烈、持久强烈、持久)二、情绪和我们的关系导致各种身体疾病导致各种身体疾病降低工作和生活质量降低工作和生活质量影响人际关系影响人际关系1、换个方式看世界、换个方式看世界2、情绪一般化、情绪一般化3、合理宣泄、合理宣泄4、冷处理创双赢、冷处理创双赢5、身心放松训练、身心放松训练三、如何管理情绪是你的思想与态度是你的思想与态度即信念产生了你的感即信念产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。觉，而非外在的事物

6、与刺激。改变情绪，就要先改变信念。改变情绪，就要先改变信念。三、如何管理情绪 1、换个方式看世界换个方式看世界 合理运用合理运用ABCABC理论理论 1、换个方式看世界换个方式看世界 合理运用合理运用ABCABC理论理论 三、如何管理情绪看学生看学生学生是成长中的人，不犯错的孩子永远长学生是成长中的人，不犯错的孩子永远长不大，要允许学生犯错误。不大，要允许学生犯错误。学生是有独立人格的人，要尊重和保护学学生是有独立人格的人，要尊重和保护学生的人格，和学生做朋友。生的人格，和学生做朋友。每个学生都有向上的心，要用欣赏每个学生都有向上的心，要用欣赏发展发展的眼光看学生。的眼光看学生。看自己看自己这

7、个世界上没有完美的人，愉快地接受自这个世界上没有完美的人，愉快地接受自己的不足与缺陷。己的不足与缺陷。承认人是有个体差异的，允许自己不如别承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。人。不要苛求自己做到最好，做得更好就好。不要苛求自己做到最好，做得更好就好。 1、换个方式看世界换个方式看世界 合理运用合理运用ABCABC理论理论 三、如何管理情绪世界上和你一样烦恼的人大有人在世界上和你一样烦恼的人大有人在比你更烦恼的人也比比皆是比你更烦恼的人也比比皆是 2、情绪一般化、情绪一般化 三、如何管理情绪投入地哭一次，忘了自己。投入地哭一次，忘了自己。告诉你信得过且能帮助你的人：告诉你信得过且能帮助你的人

8、：“我今天我今天很难过。很难过。”用文字的形式表达。用文字的形式表达。 3、合理宣泄、合理宣泄 三、如何管理情绪不要在你愤怒或悲伤的时候做决定不要在你愤怒或悲伤的时候做决定先解决情绪问题，再解决实际问题先解决情绪问题，再解决实际问题 4、冷处理创双赢、冷处理创双赢 三、如何管理情绪肌肉训练肌肉训练想象放松想象放松 5、身心放松训练、身心放松训练 三、如何管理情绪做自己情绪的主人我不能左右天气，但我可以改变心情！我不能左右天气，但我可以改变心情！我不能改变容貌，但我可以展现笑容！我不能改变容貌，但我可以展现笑容！我不能控制他人，但我可以掌控自己！我不能控制他人，但我可以掌控自己！我不能预知明天，但我可以利用今天！我不能预知明天，但我可以利用今天！我不能样样顺利，但我可以事事尽力！我不能样样顺利，但我可以事事尽力！