体育理论课ppt课件.ppt

《体育理论课ppt课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育理论课ppt课件.ppt（38页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。任课教师任课教师:丁勇春丁勇春有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。第一节体育概论与大学体育一、体育概论（一）体育的演变（一）体育的演变（二）体育的内涵与本质（二）体育的内涵与本质（三）体育的构成与功能（三）体育的构成与功能二、大学体育（一）大学体育的地位（一）大学体育的地位（二）大学体育的目的和任（二）大学体育的目的和任务务（三）大学体育的结构与基本

2、要（三）大学体育的结构与基本要求求（四）大学生体质健康标准（四）大学生体质健康标准有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。一、体育概论( (一一) ) 体育的演变体育的演变 在人类漫长的历史进程中在人类漫长的历史进程中, ,体育也像其他事物一样体育也像其他事物一样, ,经历经历了一个由萌生了一个由萌生, ,发展到不断完善的过程发展到不断完善的过程. .分为三个阶段分为三个阶段, ,如下如下: :1.古代体育古代体育2.近代体育近代体育3.现代体育现代体育( (二二) ) 体育的内涵与本质体育的

3、内涵与本质1.体育的内涵体育的内涵（如下三点（如下三点)有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。第一第一, , 是以发展和完善人类身体为根本目的身体运是以发展和完善人类身体为根本目的身体运动动, , 是为达到人类个体理想身体模式而进行有意识是为达到人类个体理想身体模式而进行有意识, ,有有目的的运动目的的运动. .第二第二, 身体运动必须配合自然因素身体运动必须配合自然因素,卫生保健措施卫生保健措施,才才能共同进行和发展能共同进行和发展.第三第三, 要做到科学地发展和完善人的身体要做到科学地发

4、展和完善人的身体,身体运动身体运动就必须遵循人体适应和变化的自然规律就必须遵循人体适应和变化的自然规律,要因人因时因地要因人因时因地不断地调整运动内容不断地调整运动内容,以达到最佳的运动效果以达到最佳的运动效果.有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2.2.体育的本质体育的本质1) 1) 从整体上表现出来的属性从整体上表现出来的属性体育是以增强人的体质为目的的一种活动体育是以增强人的体质为目的的一种活动2) 从要素上表现出来的属性从要素上表现出来的属性目的性目的性: 体育的目标是培养体育的目

5、标是培养,发展和完善未来人类活动主体人的身体发展和完善未来人类活动主体人的身体对象性对象性: 以人的出初态的身体发展水平向发展目标转化的客体为活动的对象以人的出初态的身体发展水平向发展目标转化的客体为活动的对象内容性内容性: 体育以经过选择的人类各种身体动作作为基本活动内容体育以经过选择的人类各种身体动作作为基本活动内容方向性方向性: 体育以主客体之间实现能动的双向对象化交往为活动方式体育以主客体之间实现能动的双向对象化交往为活动方式有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。3.3.体育的构成与

6、功能体育的构成与功能1.1.体育的构成体育的构成: : 学校体育学校体育-社会体育社会体育-竞技体育竞技体育2.2.体育的功能体育的功能: :1) 1) 促进人的身心健康发展的功能促进人的身心健康发展的功能2)2)教育的功能教育的功能4)4)保健保健, ,娱乐的功能娱乐的功能3)3)政治的功能政治的功能有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。二、大学体育二、大学体育1.1.大学体育的地位大学体育的地位 中共中央中共中央关于教育体质改革的决定关于教育体质改革的决定中指中指出出: : 高校应在小学

7、教育的基础上正确认识德智体高校应在小学教育的基础上正确认识德智体的辩证关系的辩证关系 , ,确立体育在高校教育中的地位确立体育在高校教育中的地位, ,纠正纠正忽视体育的种种倾向忽视体育的种种倾向. .2.2.大学体育的作用大学体育的作用1) 1) 大学体育不仅能增强体质大学体育不仅能增强体质, ,而且对智力的发展也有积极的影响而且对智力的发展也有积极的影响(1)(1)大学体育的地位和作用大学体育的地位和作用有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2) 2) 大学体育可以培养人的许多优秀大学体育

8、可以培养人的许多优秀品质品质, ,如遵守纪律、迎难而上、吃苦如遵守纪律、迎难而上、吃苦耐劳、坚忍不拔耐劳、坚忍不拔3) 3) 通过对大学体育知识的学习通过对大学体育知识的学习, ,对当前对当前纵横交错学科发展纵横交错学科发展, ,有启迪思维有启迪思维, ,激发灵激发灵感的作用感的作用4) 4) 大学体育能根据大学生的年龄特征大学体育能根据大学生的年龄特征, ,传授体育教程传授体育教程 , ,对大学生生理机能、心对大学生生理机能、心里健康、个性发展及对社会的适应能力里健康、个性发展及对社会的适应能力起到积极的作用起到积极的作用有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导

9、向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。( (二二) )、大学体育的目的和任务、大学体育的目的和任务1. 1. 大学体育的目的大学体育的目的(1) (1) 有效地锻炼身体有效地锻炼身体, ,促进学生正常地发展促进学生正常地发展, ,完完善学生的形态和机能善学生的形态和机能, ,培养学生的体育的意识培养学生的体育的意识, ,增强体育能力增强体育能力, ,形成自觉锻炼的习惯形成自觉锻炼的习惯. .(2) (2) 与学校各方面的教育互相配合与学校各方面的教育互相配合, ,促进学生促进学生身心全面发展身心全面发展, ,使学生在学校时能顺利地完成使学生在学校时能顺利地完成

10、学习任务学习任务. .(3) (3) 毕业后能胜任社会主义建设工作毕业后能胜任社会主义建设工作, ,过过健康快乐的生活健康快乐的生活. .有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2. 2. 大学体育的任务大学体育的任务(1) (1) 全面锻炼学生身全面锻炼学生身体体, ,促进学生身体形促进学生身体形态态, ,生理和心里的发生理和心里的发展展, ,增强对自然环境增强对自然环境的适应能力的适应能力. .(2) (2) 使学生掌握体使学生掌握体育和卫生保健的基育和卫生保健的基本知识本知识, ,技术和

11、技技术和技能能, ,学会锻炼身体学会锻炼身体的科学方法的科学方法, ,养成养成经常锻炼身体的习经常锻炼身体的习惯惯. .(3) (3) 对学生进行思想品对学生进行思想品德教育德教育, ,增强组织纪律性增强组织纪律性, ,培养学生优良品质培养学生优良品质, ,树立树立良好的体育道德风尚良好的体育道德风尚. .(4) (4) 发展学生的发展学生的体育才能体育才能, ,提高运提高运动技术水平动技术水平, ,促进促进体育进一步普及体育进一步普及. .有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。( (三三)

12、 )大学体育的结构与基本要求大学体育的结构与基本要求1 1、 大学体育的结构大学体育的结构1) 1) 体育课程体育课程: :体育基础课、体育选项课、体育选修课体育基础课、体育选项课、体育选修课 、体育保健课、体育保健课2) 2) 课外体育活动课外体育活动: :早操早操 ，课后体育锻炼、，课后体育锻炼、 运动队训练与运动竞赛运动队训练与运动竞赛2 2、大学体育的基本要求、大学体育的基本要求1)1)认真学习党的教育方针认真学习党的教育方针, ,加强体育和健康意识加强体育和健康意识2)2)积极参加体育活动积极参加体育活动, ,有效增强体质有效增强体质3)3)掌握体育卫生保健知识掌握体育卫生保健知识,

13、 ,不断提高健康水平不断提高健康水平有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。( (四四) )大学生体质健康标准大学生体质健康标准1 1、实施、实施学生体质健康标准学生体质健康标准的意义的意义 促进大学生体质健康发展促进大学生体质健康发展, ,激励学生积极进行身体锻炼激励学生积极进行身体锻炼的教育手段的教育手段, ,是学生体质健康的个体评价标准是学生体质健康的个体评价标准. .也是学生毕业也是学生毕业的基本条件之一的基本条件之一. .2 2、学生体质健康标准学生体质健康标准的构成的构成1)1)测

14、试内容测试内容: :身高身高 、体重、体重、 肺活量为必须项目肺活量为必须项目. . 选择项目有选择项目有3 3项项:50:50米和立定跳远选测一项米和立定跳远选测一项; ;男生从男生从10001000米、台阶试验中选测一米、台阶试验中选测一项项, ,女生从女生从800800米、台阶试验中选测一项米、台阶试验中选测一项; ;男生从坐位体前屈、男生从坐位体前屈、握力中选测一项握力中选测一项, ,女生从坐位体前屈、仰卧起坐、握力中选女生从坐位体前屈、仰卧起坐、握力中选测一项测一项. .有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖

15、既开放又相互信任的合作环境。3)3)等级评定与登记等级评定与登记 各个测试项目的得分之和为最后得分各个测试项目的得分之和为最后得分, ,根据最后得根据最后得分评定等级分评定等级:86:86分以上为优秀分以上为优秀,76-85,76-85分为良好分为良好,60-75,60-75分分为及格为及格,59,59分以下为不及格分以下为不及格, ,每学年评定依次成绩并记每学年评定依次成绩并记入入”学生体质健康标准登记卡学生体质健康标准登记卡”学生毕业年龄评定学生毕业年龄评定, ,按按毕业当年的成绩和其他学年平均成绩毕业当年的成绩和其他学年平均成绩( (各占各占50%)50%)之和评之和评定定. .2)2)

16、测试和评分标准测试和评分标准( (见查分表见查分表) )3.3.大学生体质健康标准大学生体质健康标准实施办法实施办法1) 1) 大学生体质健康标准大学生体质健康标准实施组织机构实施组织机构有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。 大学生体质健康标准大学生体质健康标准应在校应在校( (院院) )领导领导下下, ,由教务处由教务处 、体育教学部、体育教学部( (教研室教研室) )、校、校( (院院) )医院、学生工作部医院、学生工作部 、辅导员、辅导员( (班主任班主任) )协同配协同配合合, ,

17、共同组织实施共同组织实施. .2)2)大学生体质健康标准大学生体质健康标准实施对象和范围实施对象和范围 适用于全日制普通高校有正式学籍的本、专科在校学生适用于全日制普通高校有正式学籍的本、专科在校学生( (不含体育学生不含体育学生).).3)3)大学生体质健康标准大学生体质健康标准有关其他规定有关其他规定成绩达到良好以上者可评为三好生成绩达到良好以上者可评为三好生, ,获得奖学金获得奖学金: :成绩不及成绩不及格者格者, ,本学年准予补考一次本学年准予补考一次, ,补考仍不及格补考仍不及格, ,则学年评定成绩不则学年评定成绩不及格及格. .学生毕业时学生毕业时, ,成绩达到成绩达到6060分为

18、及格分为及格, ,准予毕业准予毕业: :成绩不及格成绩不及格者者, ,学校按结业处理学校按结业处理. .有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。第二节第二节 体育与健康教育体育与健康教育 体育与卫生保健体育与卫生保健一、体育与健康教育( (一一) ) 概述概述( (二二) ) 运动对心里健康的影响运动对心里健康的影响( (三三) ) 运动对常见疾病的防治运动对常见疾病的防治二、体育与卫生保健二、体育与卫生保健( (一一) ) 体育卫生的基本常识体育卫生的基本常识( (二二) ) 体育锻炼的医务

19、监督体育锻炼的医务监督( (三三) ) 运动损失的预防运动损失的预防有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。一、体育与健康教育( (一一) )、概述、概述1.1.健康的概念健康的概念 健康不仅是疾病与体弱的匿迹健康不仅是疾病与体弱的匿迹, ,而且是身心健康而且是身心健康 社会幸福的完美状态社会幸福的完美状态2. 2. 影响健康的主要因素影响健康的主要因素1) 1) 生物学因素生物学因素生理因素生理因素: : 遗传因素、体育锻炼因素遗传因素、体育锻炼因素心里因素心里因素: : 消极心里因素的影响

20、消极心里因素的影响; ; 积极心里因素的影响积极心里因素的影响2) 2) 环境因素环境因素自然环境自然环境: :阳光、空气、水、气候等阳光、空气、水、气候等. .社会环境社会环境: :政治政治 、经济文化等、经济文化等 包含社会物质生活条件和精神生活条件包含社会物质生活条件和精神生活条件有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。3)3)卫生保健条件因素卫生保健条件因素4)4)生活方式因素生活方式因素3.3.树立健康第一的理念树立健康第一的理念 教育要树立健康第一的指导思想教育要树立健康第一的指导

21、思想, ,这既是改革教育现这既是改革教育现状的客观需要状的客观需要, ,也是我们所面临形势的必然要求也是我们所面临形势的必然要求. .树立健康树立健康第一的理念第一的理念, ,将对人类的发展、社会进步将对人类的发展、社会进步, ,对我国在新世纪对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响的改革与发展产生深远的影响. .有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。( (二二) )、运动对心里健康的影响、运动对心里健康的影响1.1.运动对心里功能的促进作用运动对心里功能的促进作用1) 1) 提高唤醒水平提

22、高唤醒水平2)2)降低应激反应水平降低应激反应水平3.3.运动对心里疾病的治疗作用运动对心里疾病的治疗作用3)3)运动中人际交往的协作性运动中人际交往的协作性2)2)运动中对意志品质要求的特殊性运动中对意志品质要求的特殊性1)1)运动中情绪体验的多样性运动中情绪体验的多样性2.2.运动对心里素质的培养运动对心里素质的培养有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。( (三三) ) 运动对常见疾病的防治运动对常见疾病的防治1.1.运动对疾病治疗的适应症运动对疾病治疗的适应症内脏器官疾病内脏器官疾病:

23、 :冠心病、高血压、慢性支气管炎、肺气肿支气管、哮喘冠心病、高血压、慢性支气管炎、肺气肿支气管、哮喘 胃胃肠溃疡等肠溃疡等; ;代谢系统疾病代谢系统疾病: :肥胖病肥胖病, ,糖尿病等糖尿病等; ; 神经系统疾病神经系统疾病: :偏瘫、周围神经损失、神经衰弱、脑震荡后遗症等偏瘫、周围神经损失、神经衰弱、脑震荡后遗症等: :运动系统疾病运动系统疾病: :骨折后康复、腰腿酸痛、颈椎病、肩周炎等骨折后康复、腰腿酸痛、颈椎病、肩周炎等病情较重、病情较重、 严重炎症、体温高达严重炎症、体温高达3838度以上者度以上者, ,疾病处在急性和亚急性疾病处在急性和亚急性发作期发作期; ;运动可能一起出血和疼痛等

24、运动可能一起出血和疼痛等. .2.2.运动对疾病治疗的禁忌症运动对疾病治疗的禁忌症有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。二二 、体育与卫生保健、体育与卫生保健( (一一) )体育卫生的基本常识体育卫生的基本常识1.1.体育锻炼的卫生体育锻炼的卫生1)1)准备活动准备活动生理机制生理机制: :1.1.预先进行的肌肉活动会在大脑预先进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹皮层相应中枢留下痕迹, ,这一痕这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高奋性先期提高, ,

25、各神经中枢间的各神经中枢间的联系更快捷联系更快捷, ,神经系统对机体各神经系统对机体各器官的调节功能更为有效器官的调节功能更为有效. .2.2.准备活动可使生理惰性较准备活动可使生理惰性较大的内脏器官功能增强大的内脏器官功能增强, ,惰惰性有所克服性有所克服, ,有助于更快地有助于更快地达到稳定工作状态达到稳定工作状态. .3.3.准备活动功能预先升高参准备活动功能预先升高参与活动的肌肉温度与活动的肌肉温度, ,提高运提高运动成绩动成绩, ,加快代谢过程加快代谢过程. .有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相

26、互信任的合作环境。2) 2) 整理活动整理活动 作用作用: : 促进肌肉局部血液循环促进肌肉局部血液循环, ,促进乳酸在骨骼肌促进乳酸在骨骼肌; ;加加速全身血液循环速全身血液循环, ,运送代谢产物到肝脏运送代谢产物到肝脏, ,经糖异化作用合成糖经糖异化作用合成糖原原; ;预防突然停止活动可能引起的机体功能失调预防突然停止活动可能引起的机体功能失调. .3)3)掌握合适的运动量掌握合适的运动量4)4)体育锻炼时应注意的卫生问题体育锻炼时应注意的卫生问题1.1.运动前后的进食卫生运动前后的进食卫生2.2.运动时的饮水卫生运动时的饮水卫生3.3.锻炼环境与运动衣着卫生锻炼环境与运动衣着卫生4.4.

27、定期体检定期体检有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2.2.运动性疲及恢复过程运动性疲及恢复过程1)1)运动性疲劳运动性疲劳定义定义: : 指运动量或运动强度达到一定程度时指运动量或运动强度达到一定程度时, ,人体运人体运动功能力及生理暂时下降的现象动功能力及生理暂时下降的现象. .评定运动性疲劳的方法评定运动性疲劳的方法: : 1. 1.教育学观察和主观感觉教育学观察和主观感觉 2.2.生理指标测定法生理指标测定法运动性疲劳产生原因运动性疲劳产生原因: :保护性抑制说保护性抑制说, ,细

28、胞窒息说细胞窒息说, ,能能源耗竭说源耗竭说, ,内环境失调说内环境失调说. .有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2)2)加速消除疲劳的措施加速消除疲劳的措施良好的睡眠与安静休息良好的睡眠与安静休息; ;积极性休息积极性休息; ;注意补充营养注意补充营养; ;运动后按摩运动后按摩; ;运动后沐浴运动后沐浴3.3.恢复过程恢复过程1)1)能源物质的恢复过程能源物质的恢复过程: :第一阶段第一阶段, ,消耗消耗. . 第二阶段第二阶段, ,运动后的恢复阶段运动后的恢复阶段 第三阶段第三阶段,

29、 ,超量恢复阶段超量恢复阶段2)2)运动能力的恢复过程运动能力的恢复过程运动能力低落阶段运动能力低落阶段-到到原有运动水平到到原有运动水平-运动能力超常阶段运动能力超常阶段有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。( (二二) )体育锻炼的医务监督体育锻炼的医务监督1 1、自我医务监督、自我医务监督定义：定义：指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的主观感觉，对自身生理机能和健康状况进行观己的主观感觉，对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的一

30、种方法。察和评定的一种方法。内容：内容：主观感觉主观感觉: 包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲、包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲、出汗情况等；出汗情况等；客观感觉客观感觉:包括脉搏、体重、肺活量、尿便情况、素包括脉搏、体重、肺活量、尿便情况、素质成绩、运动成绩、伤病、体质评价等质成绩、运动成绩、伤病、体质评价等.有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2 2、常见的运动生理反应及其处理、常见的运动生理反应及其处理1 1）极点和）极点和“第二次呼吸第二次呼吸” 在达到一定强度和一定持续时间的体

31、育运动过程中，在达到一定强度和一定持续时间的体育运动过程中，有时感到胸闷、呼吸困难、心率激增、肌肉酸软无力、有时感到胸闷、呼吸困难、心率激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落，甚至想中止运动，这种状动作迟缓不协调、情绪低落，甚至想中止运动，这种状况称为况称为“极点极点”出现。出现。 极点出现后，如果依靠意志力和稍极点出现后，如果依靠意志力和稍减缓速度坚持运动，不久这种难受的感减缓速度坚持运动，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，动作重新变得轻松觉就会减轻或消失，动作重新变得轻松有力，呼吸又逐渐均匀自如，心率也有有力，呼吸又逐渐均匀自如，心率也有所恢复，这种现象称为所恢复，这种现象称为“第二

32、呼吸第二呼吸”。有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2 2）肌肉酸痛）肌肉酸痛 处理：热敷、按摩、电疗、静力牵引；口服维生素处理：热敷、按摩、电疗、静力牵引；口服维生素C C。3 3）肌肉痉挛）肌肉痉挛 处理：对痉挛肌肉立即牵拉，同时拍打、按摩疼痛的肌肉。处理：对痉挛肌肉立即牵拉，同时拍打、按摩疼痛的肌肉。4 4）低血糖）低血糖 处理：立即停止运动，平卧、注意保暖。轻者喝些热糖水或吃处理：立即停止运动，平卧、注意保暖。轻者喝些热糖水或吃点食物，昏迷者立即静脉注射葡萄糖点食物，昏迷者立即静脉

33、注射葡萄糖40406060毫升，会很快缓解。毫升，会很快缓解。5 5）中暑）中暑 处理：移到阴凉处休息，头部冷敷。服用清凉饮料，也可服处理：移到阴凉处休息，头部冷敷。服用清凉饮料，也可服藿香正气水、仁丹等。并及时送医院治疗。藿香正气水、仁丹等。并及时送医院治疗。有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。（三）运动损失的预防（三）运动损失的预防定义：体育运动过程中所发生的各种损失称定义：体育运动过程中所发生的各种损失称为运动损失。为运动损失。种类：种类：开放性喝闭合性损失；开放性喝闭合性损失； 轻

34、度、中度、重度损失；轻度、中度、重度损失； 急性和慢性损失。急性和慢性损失。2、运动损失的原因、运动损失的原因1）基本原因：）基本原因：思想因素；思想因素；准备活动；准备活动；身体素质；身体素质；技术技术动作缺点和错误；动作缺点和错误；运动负荷过大；运动负荷过大；身体机能状况；身体机能状况；心里状心里状态；态；教学、运动场、比赛组织方法；教学、运动场、比赛组织方法；动作粗野或违反规则。动作粗野或违反规则。有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2）潜在原因：）潜在原因： 运动项目本身的技术特点

35、；运动项目本身的技术特点； 人体某些部位的解剖生理特点。人体某些部位的解剖生理特点。 3、运动损失的预防原则、运动损失的预防原则1）加强思想教育；）加强思想教育；2）合理安排教学、训练和比赛；）合理安排教学、训练和比赛；3）做好准备活动；）做好准备活动；4）加强易伤部位的训练；）加强易伤部位的训练；5）加强保护和自我保护；）加强保护和自我保护；6）加强医务监督和注意设备卫生。）加强医务监督和注意设备卫生。 有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。第三节体育锻炼与自我评价 （一）体育锻炼的概念（

36、一）体育锻炼的概念（二）体育锻炼的原则（二）体育锻炼的原则（三（三 ）体育锻炼的内容）体育锻炼的内容（四）体育锻炼的方法（四）体育锻炼的方法 （五）运动处方及个人锻炼计划（五）运动处方及个人锻炼计划（六）体育锻炼效果的评价（六）体育锻炼效果的评价一、体育锻炼有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。（一）体育锻炼的概念（一）体育锻炼的概念 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力、卫生体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力、卫生等因素以发展身体、增强体质、调节精神、丰富文化生活

37、为目的的等因素以发展身体、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。身体活动。（二）体育锻炼的原则（二）体育锻炼的原则1 1、超负荷原则、超负荷原则 定义：指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不定义：指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时，可通过提高运动强度及延长锻炼的持续时间达到超负荷锻炼的锻炼时，可通过提高运动强度及延长锻炼的持续时间达到超负荷锻炼的目的。目的。 运用：运用：1 1）超负荷练习中的负荷应适宜；）超负荷练习中的负荷应适宜； 2 2）负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平；）负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平；2 2、循序渐进原则、循序

38、渐进原则 是超负荷原则的延伸，是指在实施增强某种体能的锻炼方案时是超负荷原则的延伸，是指在实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加负荷。应逐渐增加负荷。有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。 3 3、专门性原则、专门性原则 是指锻炼时针对身体是指锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进的某一部位或某一机能进行反复练习。行反复练习。4 4、恢复性原则、恢复性原则 人体机能的提高是通过负人体机能的提高是通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样一荷、疲劳、恢复、提高等这样一个循环往复的过程而实现的。要个循环往复

39、的过程而实现的。要想从锻炼中获得最大收益，在下想从锻炼中获得最大收益，在下一次锻炼之前必须注意休息，以一次锻炼之前必须注意休息，以使体力得以恢复。两次锻炼之间使体力得以恢复。两次锻炼之间的休息阶段被称为恢复阶段。的休息阶段被称为恢复阶段。5 5、持之以恒原则、持之以恒原则 是指体育锻炼必须保是指体育锻炼必须保持时间、强度、次数的持时间、强度、次数的衔接性和连续性。衔接性和连续性。6 6、大小运动量相结、大小运动量相结合原则合原则 交叉采用大小量，交叉采用大小量，不仅能提高锻炼的效果，不仅能提高锻炼的效果，而且能降低受伤的可能。而且能降低受伤的可能。有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的

40、创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。三、体育锻炼的内容三、体育锻炼的内容1 1、体育锻炼的内容、体育锻炼的内容1 1）健身运动）健身运动2 2）健美运动）健美运动3 3）娱乐体育）娱乐体育4 4）格斗性体育）格斗性体育5 5）医疗体育）医疗体育2 2、选择体育锻炼内容的主要依据、选择体育锻炼内容的主要依据1 1）目的性）目的性2 2）实效性）实效性3 3）全面性）全面性4 4）趣味性）趣味性有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。四、

41、体育锻炼的方法四、体育锻炼的方法 1 1、重复锻炼的方法、重复锻炼的方法2 2、间歇锻炼的方法、间歇锻炼的方法3 3、变换锻炼的方法、变换锻炼的方法4 4、循环锻炼的方法、循环锻炼的方法五、运动处方及个人锻炼计划五、运动处方及个人锻炼计划1 1、运动处方、运动处方 定义：指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育定义：指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。锻炼方法。 种类：健身运动处方、预防性运动处方、治疗性运动处方、竞技性种类：健身运动处方、预防性运动处方、治疗性运动处方、竞技性运动处方运动处方 有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以

42、市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2 2、制定运动处方、制定运动处方3 3、个人体育锻炼计划、个人体育锻炼计划 大学生制定计划主要有三方面问题：大学生制定计划主要有三方面问题：1 1）锻炼内容的合理搭配）锻炼内容的合理搭配2 2）周锻炼次数和时间的安排）周锻炼次数和时间的安排3 3）周锻炼计划）周锻炼计划 内容：确定目标、选择运内容：确定目标、选择运动项目、确定运动强度、运动动项目、确定运动强度、运动时间和运动频率。时间和运动频率。注意把课外锻炼的内容和体育课的学习内容结合起来，注意复注意把课外锻炼的内容和体育课的学习内容结合起来，注意复习、巩固体

43、育课所学的内容。习、巩固体育课所学的内容。注意把个人兴趣与实际需要结合起来。注意把个人兴趣与实际需要结合起来。注意发展不同身体素质间，以及发展身体素质与其他活动的有注意发展不同身体素质间，以及发展身体素质与其他活动的有机结合机结合。 有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。六、体育锻炼效果的评价六、体育锻炼效果的评价1 1、评价的内容、评价的内容定量内容：定量内容：定性内容：定性内容：身体形态（身高、体重、胸围身体形态（身高、体重、胸围）身体机能（脉搏、血压、肺活量身体机能（脉搏、血压、肺活量

44、）身体素质（力量、速度、耐力身体素质（力量、速度、耐力） 食欲、睡眠、精神状态、对自然环境食欲、睡眠、精神状态、对自然环境变化的适应能力、克服疲劳的能力、记忆变化的适应能力、克服疲劳的能力、记忆力、工作学习效率力、工作学习效率有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。2 2、定量评价、定量评价1 1）身高）身高反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要指标。反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要指标。2 2）体重）体重反映人体横向生长及围、宽、厚度和重量的整体指标。反映人体横向生长及围、宽、厚度

45、和重量的整体指标。3 3）胸围）胸围是人体宽度和围度最有代表性的测量指标。是人体宽度和围度最有代表性的测量指标。 体重（千克）体重（千克）身高体重指数身高体重指数1000 身高（厘米）身高（厘米）体重（千克）胸围（厘米）体重（千克）胸围（厘米）体重身高胸围指数体重身高胸围指数10001000身高（厘米）身高（厘米）有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。4 4）安静脉搏）安静脉搏5 5）血压）血压6 6）肺活量）肺活量7 7）台阶试验指数）台阶试验指数 相对安静状态下的脉搏，即单位时间内动脉管

46、相对安静状态下的脉搏，即单位时间内动脉管壁搏动的次数，它可检查心脏生长发育的程度。壁搏动的次数，它可检查心脏生长发育的程度。 血压的测量是检查和评价心血管系统功能的重要指血压的测量是检查和评价心血管系统功能的重要指标。标。 人体呼吸时的最大通气能力，它的大小反映了肺的人体呼吸时的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是人体生长发育水平和体质状况容积和肺的扩张能力，是人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。的一项常用机能指标。 评价心血管系统机能的定量负荷试验。主要通过观察评价心血管系统机能的定量负荷试验。主要通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应及负荷后定量负荷

47、持续运动的时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（即台阶试验指数）来评定心血管系心率恢复速度的关系（即台阶试验指数）来评定心血管系统的机能。统的机能。有利于学习和创新的组织管理机制，创造充满活力的创新激励机制，以市场为导向，以顾客价值追求为中心的企业文化氛围，依赖既开放又相互信任的合作环境。踏台阶上下运动的持续时间（秒）踏台阶上下运动的持续时间（秒）评定指数评定指数1001002 2（3 3次测定脉搏的和）次测定脉搏的和）8 8）握力）握力 评价受测者肌肉静力的耐力状况，反映前臂及手部肌肉的力量评价受测者肌肉静力的耐力状况，反映前臂及手部肌肉的力量。9 9）立定跳远）立定跳远1010）1 1分钟仰卧起坐（女）分钟仰卧起坐（女）评价腹部肌肉力量和耐力。评价腹部肌肉力量和耐力。1111）坐位体前屈）坐位体前屈评价躯干弯曲的能力。评价躯干弯曲的能力。 评价下肢、腰腹肌力量及协调性、跳跃能力的指标之一。评价下肢、腰腹肌力量及协调性、跳跃能力的指标之一。