《合理膳食做健康少年》国旗下演讲稿.doc

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1、第九周：老师们、同学们：大家好，我今天讲话的主题是“合理膳食做健康少年”。所谓合理膳食，一是要保证充足的营养，二是要保证营养均衡。一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以显著增强人体抵抗力，促进青少年身体和智力发育。不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。主要表现为偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。很大一部分学生体重超标，但是体质却较虚弱，稍微运动就会气喘吁吁，甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发 育；有的同学营养不良

2、，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑；还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。同学们，改掉我们的不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们要做到如下几条饮食原则：1注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。2少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃洋快餐。3不吃补品。青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。4一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。老师们，同学们，为了保证大家得到合理的营养，健康的成长，我们学校食堂的菜谱，是专

3、业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后才确定的。当然，尽管我们一直在努力，但不可能将食堂工作做到人人满意，在此，就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答：1.有同学反映饭菜量太少，吃不饱。由于每个人一餐吃的食物多少不同，为了避免浪费，我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的，但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学免费添加，不论是早餐、中餐还是晚餐，不论是饭、菜还是面点，都可以免费添加，保证同学们能吃好吃饱。2.有同学反映食堂的菜花样太少，没有选择余地。这点是事实。这也是由于我们学校食堂经营方式造成的，我们每餐只能有三菜一汤，但我们会在每天都有不同的菜谱来弥补，尽量做到菜式

4、多样化。3.有同学反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。这点要请同学们原谅，学校食堂为一千多师生提供饮食服务，我们只能做到尽量满足大多数人的口味。同学们，让我们一起，纠正不好的饮食习惯，养成良好饮食习惯，合理膳食，做一个健康少年，成长为阳刚男孩，阳光女孩。我的讲话到此结束，谢谢大家！2 家谢束到的。女孩阳，少一食合，好良惯的好起我味味多足到能我食提多一校谅们同油油油、辣不菜食反同化多式量弥菜不天会我汤菜餐每的造经校们也这地地没少花食学饱好们同加免可点菜饭不是中餐不，免的不些了堂，稍饭配学给食们，避了少食的个饱吃少饭学答行进堂食反们段前在人到堂能但力直我然当确化，食点年学虑养营是菜学，成康的合得了们同吃吃大喜到就欢菜切分只，定三长成年会而用的，补要是。吃餐快吃食熟、便炸不。圾吃食偏等牛、菜蔬多中饮。养意则食条如们我在益们使惯食成惯习不我掉病病其而，垃因些有中仪，会冷稍，抗，营学； 康身影胖由，气动稍虚却但超生部大危大们同食饮食厌学部少主米喜，袋喜餐物类欢，欢喜食吃，为现主十学小为的育力体年青抗抵增可理。动力生和、生足必营供三一营要，营证要一”少做理“主讲我们们