高中生心理健康教育宣传展板定稿.doc

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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date高中生心理健康教育宣传展板定稿幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。升华幸福的心能量心理健康宣传（高中专辑）库尔勒市实验中学 主办 幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种

2、价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。幸福人生模式 你的汉堡人生 出人意料，哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课经济学导论。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒本沙哈尔。他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结合。他甚至从汉堡里总结出4种人生模式。 第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”。 第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更

3、健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，即“忙碌奔波型”。 第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无主义型”。幸福小贴士1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。 2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号。 3.学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。4.接受自己。允许自己偶尔失落和伤感，然后问自己能做些什么来让自己感觉好点儿。 5.简化生活，求精而不在多。6.有规律地锻炼。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改

4、善你的身心健康。7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠会使你更有效率、更有创造力，也更开心。8.慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并! 不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是事情的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。10.记录他人点滴恩惠，保持感恩之心。心理幸福感六大指标1.自主性 自我决定、独立；从一定程度上看能够克服社会压力去思考和行为；能够对个人的行为进行自我调整；能够依据自己的标准对自我加以判断。 2.环境驾驭 具有驾驭环境的意识并能够很好

5、地驾驭环境；对复杂的环境和外部活动能够加以控制；能够有效地利用环境所提供的各种机遇；能够选择和创造与个人价值和需要相适应的环境条件。 3.个人成长 具备一种不断发展的意识；认为自我处于不断成长与提高的过程中；喜欢尝试新事物；希望实现自身的潜能；能够看到自身随时间推移而出现的进步；希望自身在知识和效能方面有新的提高。 4.积极的人际关系 拥有融洽、真诚的人际关系；关心他人的福利；拥有心心相印、紧密无间的朋友关系；能够相互理解、互谅互让。 5.生活目的 有生活目标和方向感；能够感受到当前和以往生活的意义；对人生持有信念。 6.自我接受 对自我持有肯定的态度；承认和容忍自身在很多方面的优缺点；对过去

6、的生活持肯定的态度。 幸福感测试指导语：请认真阅读下面的测试题，根据你最近一个月的情况进行选择。1.你的总体感觉怎样？精神很不好1 2 3 4 5 6好极了2.你是否为自己的神经质或“神经病，感到烦恼？极端烦恼1 2 3 4 5一点也不烦恼3.你是否一直控制着自己的行为、思维、情感？非常混乱1 2 3 4 5 6绝对的4.你是否因悲哀、失望而怀疑还有事情值得去做？精神很不好1 2 3 4 5 6好极了5.你是否正在或曾经受到任何约束、刺激或压力？相当多1 2 3 4 5没有6.你的生活是否幸福、满足或愉快？非常不满足1 2 3 4 5非常幸福7.你是否曾经失去理智、对行为失去控制？非常严重1

7、2 3 4 5一点也没有8.你是否感到焦虑、担心或不安？极端严重1 2 3 4 5 6无9.你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛？无1 2 3 4 5 6天天如此10.你是否因为身体不适或对患病恐俱而烦恼？所有时间1 2 3 4 5 6无11.你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情？无1 2 3 4 5 6所有时间12.你是否感到沮丧和忧郁？所有时间1 2 3 4 5 6 无13.你是否情绪稳定并能把握住自己？无1 2 3 4 5 6所有时间14.你是否感到疲劳、过景、无力或精疲力竭 ？所有时间1 2 3 4 5 6 无15.你对自己健康关心或担忧的程度如何？所有时间0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10无16.你感到放松或紧张的程度如何？紧张0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10放松17.你感觉自己的精力、精神和活力如何？无精打采0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10精力充沛18.你忧郁或快乐的程度如何？非常忧郁0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10非常快乐参考解释：所有数字累加，得分越高，幸福感越强。下面是男女的平均幸福感，你可以看看是比大多数人幸福吗？-