心理健康教育主题班会主题班会PPT课件.ppt

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1、 班会背景：班会背景：当前大学生心理健康教育倍受当前大学生心理健康教育倍受党和国家的高度关注。为积极响应我院心党和国家的高度关注。为积极响应我院心理健康教育分中心的号召，迎接理健康教育分中心的号召，迎接“5.25”大学生心理健康节的到来，并针对我班实大学生心理健康节的到来，并针对我班实际情况开展以际情况开展以“你我心声你我心声放飞心情，放飞心情，认识自我，拥抱明天认识自我，拥抱明天”为主题心理班会。为主题心理班会。通过一些心理学知识和互动游戏引导同学通过一些心理学知识和互动游戏引导同学们能有正确的心态认识自己。快乐度过大们能有正确的心态认识自己。快乐度过大学时光！学时光！聆听音乐环节聆听音乐环

2、节音乐有时是抚慰心灵最好的良药！它能让我们静下心聆听自己的心声！嘀嗒成长的烦恼成长的烦恼 时间的转盘不会为为了某一个人而停止转时间的转盘不会为为了某一个人而停止转动，人总总会慢慢长大，告别无忧无虑的动，人总总会慢慢长大，告别无忧无虑的童年渐渐成熟。童年渐渐成熟。成长的道路上必然会有诸多的烦恼和心理压成长的道路上必然会有诸多的烦恼和心理压力。当你无法释放内心压力时，我想了解力。当你无法释放内心压力时，我想了解一定的心理学知识一定能让你更好的了解一定的心理学知识一定能让你更好的了解自己。从而舒缓压力，微笑面对生活！自己。从而舒缓压力，微笑面对生活！下面通过一些背景知识的展示和一些互动环节让我们一起

3、认识这门学科。心理学心理学 心理学用英文讲叫心理学用英文讲叫“Psychology，源于古希腊，源于古希腊语，意思是语，意思是”灵魂之科学灵魂之科学“。在希腊文中，。在希腊文中，“灵灵魂魂”也有呼吸的意思。因为古希腊人认为人的生也有呼吸的意思。因为古希腊人认为人的生命依靠呼吸，呼吸一旦停止，生命也就完结。随命依靠呼吸，呼吸一旦停止，生命也就完结。随着心理探索的发展，心理学的研究对象由灵魂改着心理探索的发展，心理学的研究对象由灵魂改为心灵，心理学也就变成了心灵哲学。在我们中为心灵，心理学也就变成了心灵哲学。在我们中国，人们习惯认为思想和感情来源于国，人们习惯认为思想和感情来源于“心心”，又，又把

4、条理和规则叫做把条理和规则叫做“理理”，所以用，所以用“心理心理”来总来总称心思、思想、感情等等，而心理学则是关于心称心思、思想、感情等等，而心理学则是关于心思、思想、感情等规律的学问。思、思想、感情等规律的学问。 总之，心理学是研究心理活动及其总之，心理学是研究心理活动及其发生、发展规律的科学。人的任何发生、发展规律的科学。人的任何行为都离不开心理活动，通常说的行为都离不开心理活动，通常说的感觉、知觉、记忆、思维、想象、感觉、知觉、记忆、思维、想象、情感、意志以及个性特征等等都可情感、意志以及个性特征等等都可称之为心理现象。心理学与我们的称之为心理现象。心理学与我们的生活密切相关。生活密切相

5、关。大学生的心理问题大学生的心理问题 人际交往与人际关系问题人际交往与人际关系问题.恋爱与性心理健康问题。恋爱与性心理健康问题。学习问题学习问题自我认知问题。自我认知问题。大学生定位问题。大学生定位问题。网络成瘾倾向网络成瘾倾向 诚信危机问题。诚信危机问题。亲情问题。亲情问题。求职择业问题。求职择业问题。特殊群体问题特殊群体问题。 大学生心理现状大学生心理现状近几年大学生自杀和他杀现近几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势！象呈上升趋势！2010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友 2009年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡 心理调查心理调查 从当前我

6、国高校的普遍情况来看，多数大从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国项以全国12.6万万大学生为对象的调查显示，大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰

7、巨性。康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。你相信自己的眼睛吗？这是一张静止的图片，你看到它转动了吗？心这是一张静止的图片，你看到它转动了吗？心理压力越大的人看到它转动的越快哦！理压力越大的人看到它转动的越快哦！亲！游戏可是缓解压力的好方法亲！游戏可是缓解压力的好方法哦！一起做做游戏吧哦！一起做做游戏吧!放飞心情，认识自我！放飞心情，认识自我！ 游戏一：家乡话赞家乡！游戏一：家乡话赞家乡！ 请同学用自己的家乡话赞美一下养育自己请同学用自己的家乡话赞美一下养育自己的家乡。并发表一下自己未来想对家乡做的家乡。并发表一下自己未来想对家乡做出哪方面的贡献。出哪方面的贡献。 游戏二：请每位同学用游戏二：请每位

8、同学用5到到10个形容词形容个形容词形容自己，并从中找出自己，并从中找出3个最能代表自己的形容个最能代表自己的形容词，并解释为什么。词，并解释为什么。游戏意义游戏意义 游戏一：家乡话能给自己带来特定的亲切感，发自内心的对家乡的热爱并想为其做出贡献能激发出一种积极向上的心态。 游戏二：了解自己的永远是自己，重新认识自己能给我们带来自信心哦！大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 1 1）智力正常智力正常（保持对学习浓厚兴趣和求知欲望，（保持对学习浓厚兴趣和求知欲望，保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐）快乐） 智力是以思维能力为核心的各种认识

9、能力和操作智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和，它是衡量一个人心理健康的最重要能力的总和，它是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的条件。工作的最基本的条件。一般地讲，智商在一般地讲，智商在130130以上，以上，为超常；智商在为超常；智商在9090以上，为正常；智商在以上，为正常；智商在70708989间，为亚中常；智商在间，为亚中常；智商在7070以下，为智力落后以下，为智力落后。智。智力落后的人较难适应社会生活，很难完成学习或力落后的人较难适应社会生活，很难完成学习或工作任务。衡量一

10、个人的智力发展水平要与同龄工作任务。衡量一个人的智力发展水平要与同龄人的智力水平相比较，及早发现和防止智力的畸人的智力水平相比较，及早发现和防止智力的畸形发展。例如，对外界刺激的反应过于敏感或迟形发展。例如，对外界刺激的反应过于敏感或迟滞、知觉出现幻觉、思维出现妄想等，都是智力滞、知觉出现幻觉、思维出现妄想等，都是智力不正常的表现。不正常的表现。 2 2）情绪适中情绪适中。其标志是情绪稳定和心。其标志是情绪稳定和心情愉快。情绪活动的主流是愉快的和情愉快。情绪活动的主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情可管理的既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。绪反应与环境相适应。 3 3）意志

11、健全意志健全。行动的自觉性、自制力、。行动的自觉性、自制力、果断性和顽强性是意志健全的重要标果断性和顽强性是意志健全的重要标志。有主见、不为诱惑所动，戒软懒志。有主见、不为诱惑所动，戒软懒散和盲目性散和盲目性4 4）人格统一人格统一 。人格也叫个性包括。人格也叫个性包括气质、性格、能力、兴趣品质等。气质、性格、能力、兴趣品质等。人格统一指构成人格的各个要素相人格统一指构成人格的各个要素相辅相成保持一种和谐的连贯性和稳辅相成保持一种和谐的连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情定性。所思所想所做一致；认知情感意志行为均衡发展；与他人、集感意志行为均衡发展；与他人、集体及社会的相融度高。无双重性格

12、。体及社会的相融度高。无双重性格。不口是心非。不口是心非。 5 5）人际关系和谐人际关系和谐：乐于与人交往，既：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。往态度多于消极态度，交往动机端正。 6 6）社会协调一致（积极的社会适应能社会协调一致（积极的社会适应能力）力） 。与

13、社会保持良好的接触，认识与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，念、目标和行动跟上时代发展的步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。个体与客观现实环境保持良好秩序。 7 7）心理特点符合年龄特征。心理特点符合年龄特征。如果严重如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。的表现。大学生亚健康大学生亚健康表现表现：人生目标茫然，学习目标不明人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐确、学习动力缺失，生活

14、目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。大学生的情绪困扰 焦虑。焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。效率，但不能过虑。 抑郁。抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。时的偶尔的，别长期就

15、可以。 易激怒。易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。悔结束。 冷漠。冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等述外还有妒嫉、急躁等 。提高情绪的小技巧 1：假装：你的情绪是：假装：你的情绪是-微笑、大笑、大声的微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有

16、助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。高涨，感觉好一些。 2捋清你的生活：听起来很奇怪，捋清你的生活：听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！越高。想想导泻清肠法吧！ 3，列个单子：在一天清早的时候，列个单子：在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高

17、兴，无了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。论这件事情多么小不起眼。 4.大笑一场大笑一场:看你最看你最喜欢的录像带。大喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降舞士气的功效：降低你身体里的压力低你身体里的压力水平，放松你的肌水平，放松你的肌肉，并且使身体释肉，并且使身体释放更多的快感物质，放更多的快感物质，使你感觉好起来。使你感觉好起来。 2、摄入一些维他命 维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。 14、让过去就过去吧、让过去就过去吧 包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事包括错误、欺骗的男友、你干过

18、的傻事吸取吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。情，并让它们把你拖垮。 15、停止判断别人、停止判断别人 研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！且承认你是人类。人无完人嘛！ 17、做一些你喜欢的事情 享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免

19、疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。 16、砸碎一些东西 放纵的让自己砸碎一些陶器吧这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！缓解心理压力的方法 4.4.一读解千愁。一读解千愁。 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔1.1.运用言语和想象放松。运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维通过想象，训练思维“游逛游逛”，如，如“蓝天白云下，我坐在

20、平坦绿茵的草蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2.2.分解法。分解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你就会惊人地发现，只要你“个个击破个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 3.3.想哭就哭。想哭就哭。

21、 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%87%的血的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。，气量豁达，不惧压力。，气量豁达，不惧压力。 5.5.拥抱大树。拥抱大树。 在

22、澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。6.6.运动消气。运动消气。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的教人们如何大喊大

23、叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。纵横驰骋。 7.7.嗅嗅香油嗅嗅香油 欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

24、8.8.吃零食。吃零食。 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。解和内心冲突的消除。 9.9.穿上称心的旧衣服。穿上称心的旧衣服。 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。人的情绪也

25、为之高涨起来。 10.10.养宠物益身心。养宠物益身心。 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。的境界，心中的压力也大为减轻。11倾诉法倾诉法 找人倾诉。找人倾诉。一、心理健康对大学生的意义 1、心理健康是时代对大学生的基本要求。 2、心理健康是大学生自我成长的内在需要，是适应大学生活的基本保证。 3、心理健康是提高学习效率提升学习能力的基础。 4、心理健康有利于良好综合素

26、质的形成和发展。 5、心理健康有利于生理健康。 回忆我们在一起的时光回忆我们在一起的时光在进入大学之前我们彼此陌生；在进入翰林在进入大学之前我们彼此陌生；在进入翰林之前我们曾未蒙面；如今；、我们怀揣着之前我们曾未蒙面；如今；、我们怀揣着梦想，走进大学，走入翰林，走进我们营梦想，走进大学，走入翰林，走进我们营销一班！销一班！：相遇便是一种缘份相遇便是一种缘份四年的时光足以让我们成为相亲相爱的一个四年的时光足以让我们成为相亲相爱的一个集体一个充满欢乐的大家庭！集体一个充满欢乐的大家庭！下面让我们站在大一的尾巴上回忆我们在一下面让我们站在大一的尾巴上回忆我们在一起的快乐时光！起的快乐时光！n心理学家

27、曾做了一个实验：将一只跳心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。不跳那么高了。跳蚤还能跳出杯子吗？跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？为什么？跳蚤失去了跳蚤失去了自信，跳自信，跳不出杯子不出杯子了了 n自信又叫自信心，是相信自信又叫自信心，是相信自己有能力实现自己愿望自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的的心理，是对自己力量的充分肯定。充

28、分肯定。 有信心的人，可以化渺小为伟大，有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。信心可以改变恶化平庸为神奇。信心可以改变恶劣的现状，使我们充满激情去笑劣的现状，使我们充满激情去笑对困难，过关斩将，实现理想。对困难，过关斩将，实现理想。即使在最困难的时候，仍能保持即使在最困难的时候，仍能保持乐观奋进的拼搏精神。可以说，乐观奋进的拼搏精神。可以说，人的一生取得的任何一次成功，人的一生取得的任何一次成功，都是伴随着自尊自信取得的都是伴随着自尊自信取得的 正常人只运用了自身潜力的正常人只运用了自身潜力的2%到到5%，也就是说，最成功的人只运用了自身潜也就是说，最成功的人只运用了自身潜力的力的5%，

29、前苏联学者做了一个形象的，前苏联学者做了一个形象的比喻，一个正常人如果发挥了自身潜力比喻，一个正常人如果发挥了自身潜力的一半，那么他可以将叠起来几人厚的的一半，那么他可以将叠起来几人厚的全苏百科全书背得滚瓜烂熟全苏百科全书背得滚瓜烂熟。n因此，只要把我们的潜能发挥出来，因此，只要把我们的潜能发挥出来，别人能做到的事，我们自己也一定能别人能做到的事，我们自己也一定能做到，相信自己，只要坚持不懈地积做到，相信自己，只要坚持不懈地积极进取，就一定会获得成功。极进取，就一定会获得成功。那么如何培养自信心呢？那么如何培养自信心呢？ A、善于发现自己的长处。、善于发现自己的长处。 B、给自己一个微笑。、给自己一个微笑。 C、学会积极的自我暗示。、学会积极的自我暗示。 D、学会自我激励、学会自我激励。 E、感受别人的欣赏。、感受别人的欣赏。 F、成功的体验、成功的体验。 H、充实自我，提高自身素质。、充实自我，提高自身素质。 说出三位同学的优说出三位同学的优点，说出自己的三点，说出自己的三个优点个优点。 我能行我能行我一我一定可定可以！以！