大学生疫情居家锻炼心得体会三篇.doc

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1、大学生疫情居家锻炼心得体会三篇大学生疫情居家锻炼心得体会1长时间呆在家里如果缺乏适度合理的身体活动躯体长期处于安静状态基础代谢率低对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动大学生要利用家中空间和实际情况 选择适合自身的健身项目和方法提高健康水平养成积极科学的生活方式。居家进行体育活动的方法非常多手机的应用市场上和网络上有 大量的健身APP可以下载播放很多都是教练示范领做的视频主要是利用 自身体重编制的组合动作大多为 有氧练习非常适合居家锻炼大约 2平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼这种练习简单易

2、行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控 以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率乘以3即是每分钟脉率)。即使没有APP每个大学生已经在大中小学上了十几年的 体育课学习了很多运动动作也能 自己创编一套适合自己的简易健身操例如 原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等.把这些动作编成组 重复2-3组每次练习时间大约20-30分钟隔天进行一次甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼但是 坚持下去就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼

3、期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的不可能产生 特异性免疫力 但是身体健康、体魄强健身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼 关键在于体育锻炼的意识是否已经存在于脑中是否养成了健身的习惯几天不锻炼就少点什么想办法也要进行练习。这次疫情对公众的影响是巨大的都在担心染病但是对思想的冲击可能更大很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。疫情早晚会过去正常的生活、学习还会回来当开始忙碌时你还有意识经常性、习惯性进行体育锻炼吗?大学生疫情居家锻炼心得体会2特殊时期特殊的锻炼在自家楼上阳光房内和儿子一起锻

4、炼。正月初四下午是第一次锻炼没有安排固定锻炼项目就是核心力量训练和各种拉伸临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿感觉很有效果于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼每次坚持20分钟。初五上午原地高抬腿200个为一组做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练再进行第二组200个结束和重复第一组完成后的动作坚持五组1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!初六一天两练沿用初五的运动量但今天的腿真的很酸痛啊我们还是坚持到底完成预定练习次数!初七点训练好了很多我们的一次200个

5、高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了力量也好想增长了(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个一共做四组每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多已经收到了锻炼的效果了我们会继续坚持直到一一开学。大学生疫情居家锻炼心得体会3火总是在暗夜时分格外闪亮我们中华民族团结奋斗的精神也在艰难时刻倍加珍贵。前有无数医生“不计报酬无论生死”地坚守岗位后有人民群众尽己所能众志成城共同防疫。当疫情来临身为一名医学专业的学生党员我们更应该坚持贯彻落实习近平总书记就各级党组织和广大党员、干部

6、要在打赢疫情防控阻击战中发挥积极作用作出的重要指示精神和中共中央关于加强党的领导、为打赢疫情防控阻击战提供坚强政治保证的通知要求。我们是未来的医生更是党组织未来的中坚力量看着前线的党员医生们的不畏艰险与坚定不移我们愈加渴望早日为祖国医疗卫生事业贡献自己的力量。虽然我们还没有完全成长起来成为可当大任的顶梁柱但我们仍可以力所能及献出自己的一份力量。我们可以运用自己的知识从繁杂的信息中辨别真伪给家人朋友做普及。我们也可以给家人朋友进行科学的消毒防范科普在鱼龙混杂的文章中筛选出有用的信息。近日天津市启动了重大突发公共卫生事件一级响应新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正处于关键时期为打赢这场新型肺炎疫情

7、防控阻击战我们更应当充分发挥共产党员先锋模范作用。我们要切实提高政治站位把思想认识统一到中央的决策部署上来积极配合学校的各项工作要求带头落实各项防控措施。主动做好思想工作引导身边师生、亲友用科学的态度正确认识疫情不信谣、不传谣科学预防、有效应对主动传播科学知识积极弘扬正能量。发挥先锋模范作用带头讲担当、讲奉献听从学校统一安排落实各项任务完成好岗位工作职责团结带领身边群众做好防控工作。作为学生党员我们也要严格落实学校要求合理安排好假期做好学习规划。在党中央的正确领导下全国上下万众一心、众志成城一定能够打赢这场疫情防控阻击战!让我们努力践行共产党人的初心和使命为防控工作贡献一份力量!中华民族的精神是永不磨灭是代代相传的灵魂与信念是血管中流淌的热血。张牙舞爪的瘟疫也挡不住新生的信念。我们团结起来众志成城造就一个欣欣向荣的新世界。第 5 页 共 5 页