运动训练学完整编辑规范标准答案版.doc

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1、-运动训练学复习题版权归2011体教二班所有1. 运动训练学是研究运动训练规律及有效组织运动训练活动的行为的科学2. 运动训练学的学科特征：本源性学科、综合性学科、实践性学科3. 1913年，美国学者墨非著体育训练一书。主要针对单项体育运动（身体素质）4. 1964年，前民主德国，莱比锡体育学院哈雷博士主持编写训练学函授教材，第一次把有关训练方面的各种问题系统地汇集到一部专著之中，含一般训练理论与专项训练理论，标志系统的训练理论的形成，1969年，哈雷训练学一书正式出版。5. 60年代中期，我国提出“三从一大”训练指导思想6. 1983年，过家兴编著我国第 一本运动训练学专著。7. 运动训练学

2、研究的内容细化为：一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论三部分6.运动训练学的主要任务为:1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.8. 竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。9. 竞技体育构成:1运动员选材2运动训练3运动竞赛竞技体育管理10. 运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为

3、提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导、运动员的积极参与以及相关人员的配合下，专门组织的有计划的体育活动。11. 竞技体育形成的基本动因:一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的取胜和对抗的本能及追求胜过对手的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.12. 现代运动训练的特点1训练目标的专一性与实现途径的多元性2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4不同训练负荷影响下集体的适应性及劣变性5训练调控的必要性及应变性

4、6现代科技支持的全面性及导向性13. 项群训练理论的基本内容:a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定因素的系统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）14. 运动成绩的决定因素： 运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。任何一个竞技项目比赛的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面因素决定的。（1）.运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本和最重要的原因。（2）.运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着

5、裁判员行为的影响。（3）.竞赛评定行为是影响运动员成绩的另一个重要方面，这里包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则这样的三个因素。15. 以动作结构为分类标准，运动项目可以分为单一动作结构、多元动作结构、多项组合动作结构。16. 项群训练理论的应用：有利于竞技体育发展战略的制定、有利于竞技运动项目的宏观管理、同项群运动项目训练规律的探讨和揭示、项群训练理论与竞技人才的流动、项群训练理论与运动训练方法的移植、创新发展。17. 从以竞技能力主导因素为分类标准所分成的八个项群中任选一个项群对其包含项目、竞技能力决定因素、运动成绩决定因素、运动训练负荷特征进行分析论述。以技能主导类表现难

6、美型项群训练特征概述：（1）技能主导类表现难美性项群包括跳水、体操、艺术体操、花样滑冰、花样游泳和技巧、武术套路等竞技项目。 （2）技能主导类表现难美性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析：体能特征：身体形态对运动员的竞技能力起着重要作用，要求运动员具有优美的形体，表现出动作敏捷而灵巧。技能与战术能力特征：技能主要表现为时空判断准确，对身体控制的能力强，能够熟练掌握各种各种专门器械，以及与同伴的协调配合。心理和智能特征：感知觉灵敏度高，善于自我调节，具有果敢精神。（3）技能主导类表现难美性项群比赛成绩决定因素特征分析：难美项群运动员比赛成绩是由裁判员根据运动员临场发挥的技术水平进行评分，再与众

7、多对手得分相比较后判断名次而决定的。（4）技能主导类表现难美性运动训练负荷特征进行分析论述：身体训练：运动员注重采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。技术训练：技术训练是难美项群训练的核心组成部分，占有很大的比重。心理训练：由于专项竞技的特殊性，心理训练越来越得到人们的重视。艺术表现能力训练：多以舞蹈训练为主培养形体表现力，有音乐伴奏的项目还要让运动员按不同节奏完成动作和根据音乐内容做即兴表演和小品表演，以培养动作节奏感和表演能力。18. 运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。19. 竞技能力：

8、人体在竞技运动中的运动能力。或称为运动员的参赛能力。（包括体能、技能、战术、知能、心理、意志品质、思想作风 ）。20. 运动员竞技能力结构的非衡性及补偿效应概念运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可有其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应。21. 起始状态的诊断包括:运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。训练目标包括:运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标。22训练负荷概念：是运动训练过程中，以身体练习（运动动作）或心理练习为基本手段，对运动员施加的训练刺激。负荷强度概念：负荷对机

9、体刺激的深刻程度负荷量概念：负荷对机体刺激的数量23. 以反馈的时机分，反馈又分为什么具体形式？24竞技需要原则含义、科学基础、训练学要点1. 竞技需要原则含义：根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实际出发，科学安排训练的阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。2. 科学基础：a 训练目标对训练活动的重要导向作用； b 专项技能需要的特异性； c现代训练的专项化发展趋向。3. 训练学要点：a 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛； b 正确分析专项竞技能力的结构特点； c 按竞技的需要确定负荷内容和手段； d 注意负荷能力内容的合理结构。25 周期安排原则的含义、

10、科学基础、训练学要点1. 周期安排原则的含义：指 周期性地组织运动训练过程的训练原则。2. 科学基础：a 物质运动周期性的普遍规律 ； b人体竞技能力变化的周期性特征； c 适宜比赛条件出现的周期性特征。3. 训练学要点：a 掌握各种周期的序列结构； b选择适宜的周期类型； c 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系；d 注意周期时间的衔接。2 系统训练原则的含义、科学基础、训练学要点含义：系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练训练原则。这一原则的确立与运动训练过程的连续性和阶段性的基本特征密切相关。它一方面指出运动员只有长时间、持续地进行训练，才有肯能攀登竞技运动

11、的高峰；同时又强调，在一般情况下，必须循序渐进地，而不是突变式地增加训练负荷，才能取得理想的训练效果。科学基础：1人体生物适应的长期性2训练效应的不稳定性3人体生物适应的阶段性训练学要点：一保持训练的系统性（1健全多级训练体制2建立和强化正确的训练动机3科学地制定训练计划4提供有力的社会保证。二按阶段性特点组织训练过程）26 适宜负荷原则的含义、科学基础、训练学要点1. 适宜负荷原则含义：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。2. 科学基础a适宜训练负荷下机体的生物适应现象；b 过度负荷下机体的劣变

12、现象。3. 训练学要点：正确理解负荷的构成；b 渐进式地增加负荷的量度；c 科学的探求负荷量度的临界值；d 建立科学的诊断系统；e 正确处理负荷与恢复的关系。27 适时恢复原则的含义、科学基础、训练学要点1含义：适时恢复原则即是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。在运动员疲劳达到一定程度时，应依照训练的统一计划，适时安排必要的恢复性训练，采取有效的恢复措施，使运动员的机体迅速得到充分的恢复和提高。2科学基础:一人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。二调整时机的把握对训练效果的重要影响。3训练要点：一准确判别疲劳程度（1自我感觉2外部

13、观察3生理测试4心理测试）二积极采取加速机体恢复的适宜措施（1训练学恢复手段2医学生物学恢复手段3心理学恢复手段）28重复训练法的概念：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。29间歇训练法的概念：指多次联系时的间歇时间做出严格规定，是机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法。30 重复训练法与间歇训练法的在应用上的区别间歇训练法每次重复练习之间的间歇时间有严格规定,要在运动员机体未完全恢复下再进行下一次练习,且每次练习的时间不长,重复练习的距离或负荷可有一定变化。而重复训练法则要在间歇时间里,使运动员在有机体基本恢复的状态下进行,并遵守原要求。 31 间歇训练法

14、的类型包括？高强度间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法32 循环训练法概念是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。33 循环训练法的组织形式：流水式、轮换式、分配式。34 以循环练习的间歇时间划分，循环练习法可分为的形式？35 依照比赛的性质可以将比赛训练法分为的形式教学性比赛训练法、模拟性比赛训练法、检查性比赛训练法和适应性比赛训练法。36.运动训练方法的基本结构:a练习动作及其组合方式b运动负荷及其变化方式c过程安排及其变化方式d信息媒体及其传递方式e外部条件及其变化方式。37模式训练法由训练的目标模型、检查

15、手段、评定标准、和训练方法四种构件组成38 分解训练法：是指将完整的技术动作或战术配合合理地分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。39 分解训练法的分类：分解训练法的基本类型主要分为四种：单纯分解训练法，递进分解训练法，顺进分解训练法和逆进分解训练法。40 完整训练法概念：完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。41 程序训练法概念：重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。42.身体形态训练的基本要求：1根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练； 2根据不同专项的特点安排身体形态训练

16、；3身体形态训练应注意遗传因素的影响；采用多种方法手段改善身体形态。 43 体能训练的基本要求（一）合理的安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面的发展运动员的力量、耐力、速度、等运动素质。提高各器官机能，并且使运动员各部分得到均衡的发展。为提高专项运动所需要的身体能力打下基础。（二）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相似性。（三）体能训练在整个训炼过程中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。（四）体能训练的主要训练内容是运动素质训练。各种运动素质在人生的不同发育阶段发展的程

17、度不同，训练的可塑性也不一样，训练中应根据各运动素质训练的可能性，抓住有利时机，使该素质在适时地年龄阶段的到相应的发展，在敏感期得到较大的提高。 （五）在体能训练中运动员常常会感觉到非常疲劳，有些体能训练手段又比较单调枯燥，因此，训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质44体能训练的重要意义体能训练是运动训练的重要内容。不同项目的运动员，在运动训练过程中，都力求运用各种有效的训练手段和方法，改造运动员的身体形态，提高有机体的技能水平，增进健康和发展运动员的素质。体能训练与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有着密切的联系： 良好的体

18、能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础；良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛基础；良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础；良好的体能训练有助于与预防伤病，延长运动寿命。体能训练分为一般训练和专项体能训练，一般体能训练改造运动员身体形态、增进健康、提高身体技能和全面发展运动素质。进行专项体能训练是，则根据专项的需要采用与专项有密切联系的专门性身体训练，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必需的身体形态、机能。45 力量素质概念:力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。46力量训练的基本要求（1)注意不同肌群力量的对应发

19、展； (2)选择有效的训练手段； (3)处理好复核与恢复的关系；（4）注意激发练习的兴趣；（5）儿童少年力量训练应注意的事项： 1、掌握儿少力量发育的趋势，以便科学的安排力量训练。 2、儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好 ，不易折断；但坚固性差，易弯曲，因此儿少不可进行大强度训练。 3、儿少力量训练应以动力训练为主，少用或不用静力训练，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。 4、儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。47 依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可以将力量素质分为什

20、么力量？可分为最大力量、快速力量和力量耐力。48 最大力量概念:最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。49 动力性力量训练又分为动力性等张收缩训练与超等长收缩训练50 动力性等张收缩训练概念人体相应环节运动，肌肉张力不变，改变长度产生收缩力克服阻力的训练为动力性等张收缩训练。51 超等长收缩训练概念 超等长练习时先使肌肉做离心收缩，然后接着做向心收缩。利用肌肉的弹性，通过牵张反射，加大肌肉收缩的力量，如跳深等练习。52 动力性等张收缩分为动力性向心克制性运动和动力性离心退让性运动53 静力性等长收缩训练概念：在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻

21、力的联系方法，称之为静力等长收缩训练训练。54 最大力量训练的方法：1基本训练方法负荷量度的确定:负荷强度、负荷数量、组间间歇时间；2其他方法：大强度法、极限强度法、极限次数法、经历练习法、变换练习法（此题不知是否正确 ，见192页）55 快速力量训练方法：不负重练习法：单、双脚跳，台阶跳，蛙跳 ，跳深；负重练习：半蹲练习为体重50%，深蹲为体重30%40%（见197）56速度训练的基本要求：一速度素质训练应该结合运动员所从事的专项运动进行：二速度素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强情况下进行，安排在训练课上半部；三出现速度障碍时，可采用牵引炮、变速跑、下坡跑、顺风跑；掌握少儿速度

22、自然发展趋势，科学安排训练57 依速度的不同表现形式为标准的速度素质分类:速度素质包括：反应速度、动作速度和移动速度。反应速度是指人体对各种信号刺激快速应答能力；动作速度指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力；移动速度指人体在特定方位上位移的速度。58 结合一具体运动单项，分析该单项的速度特征以及相应的速度能力训练。体操等表现难美性项目动作速度主要表现于快速完成动作的能力；训练方法：用最快的速度完成若干次俯卧撑、快速两头起、原地跳起快速转体等练习。（其他例子见P211）59.提高移动速度的速度有两个基本途径。一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度；二是反复进行专项练习。 提高移动速度

23、的常用的方法和手段:A发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。B各种爆发力练习C高效率的专门性练习D利用特定的场地器材进行加速练习。60 影响动作力量大小的因素：神经系统的兴奋性、引起该部位肌肉力量的大小61.耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。心血管耐力的供能形式：有氧功能、无氧供能无氧供能的形式：磷酸原供能、糖酵解供能。62 试述无氧耐力的分类，不同分类的供能特征，不同分类的竞技能力训练组织。无氧耐力分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。机体处在磷酸原代谢供能状态下，不产生乳酸。在糖酵解供能状态下，产生乳

24、酸。63 运动技术概念：完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素64 运动技术的组成：包括技术基础、技术环节和技术细节三部分。65 运动技术形成的阶段划分：粗略掌握动作阶段-改进与提高动作阶段-动作的巩固与运用自如阶段66 运动技术训练的基本方法：直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法。67运动动作的构成要素：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量、动作速率、动作节奏68.影响运动技术的因素:主体因素:A人体结构力学特征。B中枢神经系统的控制与协调能力（协调能力是指运动员机体不同系统，不同部位会和不同器官协同配合完成技术动作的能力。是形成运动技术

25、的重要是基础。）C感知觉能力。D动作技能的储存数量。F运动素质的发展水平。G运动员个性心理特征。客体因素:A竞赛规则。B技术环境。C器材设备与场地。69简述如何进行运动技术的创新70 结合任一运动单项，试述该项的技术特征以及相应的技术训练技术的特征： 1 运动技术于体育动作的不可分割2 运动技术不断发展的必然性3 运动技术相对稳定与及时应变的统一性4 运动技术的个性差异性技术训练：一、直观法与语言法1、直观法：指在技术训练中，借助运动员的各种的感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术水平的一种常用的训练方法。2、语言法：指在技术训练中，运用各种

26、形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。（形象化讲解等）二、完整法与分解法1、完整法：即一次完成整个技术动作或配合的训练方法。优点：保持动作结构的完整性，能提高练习的协调性、节奏性、使练习同运用一致。2、分解法：是将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节，然后分别进行练习的方法。（1）在一次课中，尽可能不孤立地做一个分解练习，在分解练习之后，将几个环节或整个动作连贯起来练习，（2）对于不很复杂的动作，可先完整练习后再分解练习。P242（3）教练员应根据动作的难度、结构及运动员年龄和心理特征等来确定采用什么方法。三、想象法与表象法1、想象法：指在练习前，通过对技术要领的想象

27、，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。2、表象法（念动法）：指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。四、减难法与加难法1、减难法：指在技术训练中，以低与专项要求的难度进行训练的方法。（如跨栏可先用垫子支撑练习，跳远踏跳用弹簧板增加起跳高度，便于学习新技术。2、加难法：指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。（例排球加高网）总结：练好基本功 苦练 结合实战 结合身体特点 技术全面不断创新突破绝招此答案仅供参考，此题为开放题，请大家结合自己的专项好好总结！71 竞赛战术是指在比赛中为

28、战胜对手或为表现出期望的比赛结果，而采取的计谋和行动。72 战术训练的基本方法有分解与完整训练法、减难和加难训练法、模拟现实训练法、想像训练法、程序训练法、模拟训练法.73 结合任一运动单项，试述该项的战术特征以及相应的战术训练。结合任一运动单项，试述该项的战术特征以及相应的战术训练。（结合战术分类特点和战术训练方法分析选取运动单项的战术特征及相应的战术训练）战术的分类：1、按战术的表现特点分类：（1）阵形战术：集体项目中，按阵型要求使每一队员有其相应的位置，通过相互配合而构成的完整技术（球类进攻或防守，四、三、三阵形）（2）体力分配：通过体力的合理分配以取得比赛胜利的战术行为（体能耐力性项目

29、，多名参赛可运用配合，掩护主要选手夺冠）（3）参赛目的战术：（破纪录或夺冠：奥运会就为夺冠）（4）心理战术：对对手施加心理压力，进行威慑、麻痹、迷惑（制造假象）；使对方心理压力过重、烦躁不安、盲目自信或丧失信心。（例朱建华，郎平带女排对西方女排的战术）（5）掩护战术：借助于某种行动为同伴或为自己创造机会和条件的战术方法。（6）消耗战术：利用自己的有利条件控制对手水平法挥或消磨时间的方法。（7）试探战术：在探路对方战术意图或战术习惯后，再采取相应的战术行为的 方法2、按参加战术行动的人数分类：（1）个人战术（2）小组战术（乒乓球双打、篮球两人、三人快攻）（3）集体（全队）战术：（个人战术是基础）

30、3、按战术的攻防性质分类：（1）进攻战术（2）防守战术（3）相持战术4、按战术的普适性分类（1）常用战术（基本、常规战术，具有较大普适性）（2）特殊战术：常用战术能力是衡量运动员（队实力的重要指标，特殊战术是衡量教练员的重要标志74 战术方案制定包含的基本内容（1） 战术任务和具体目标。（2）预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等。（3）确定战术原则（4）己方（全队、小组或个人）的战术行为，包括具体的任务分工等。（5）预测比赛过程中可能发生的情况以及应变措施。（6）适应竞赛环境措施。（7）赛前战术训练安排。（8）对方案的保密要求及赛前隐蔽工作。75.制定战术方案的注意事项。A及时收集准确

31、的情报B处理好战略策略和战术决策的关系C考虑竞赛环境的影响D充分利用竞赛规则E计划性与可变性相结合。76.战术训练的基本要求;A把握项目制胜规律。B培养战术意识。C培养战术运用能力。D处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。E重视战术组合。F加强战术创新研究。77竞技制胜规律概念是指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。78 如何加强战术创新(1)逆向法：指在不改变战术原有的基本结构的前提下，使其向不同方向发展。（2）递进法：指在不改变旧的战术的性质的前提下，使其在某个方面进行程度上的递进式的变化。（3）组合法：指保持两个以上旧战术原有的性质

32、，并使其组合成为另一种新战术的方法。（4）复合法：指把一个以上的旧战术融合在一起，从而改变了原有的性质，形成一种新的战术。（5）移植法：指不改变原有的战术，而把它用于其他战术或其他项目的方法。79 心理训练概念心理训练是指通过各种手段有意识的对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响，为运动员更好的参加比赛与训练，争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。80 个性心理包括个性倾向性与个性心理特征81 简述心理紧张的表现特征及相应的克服方法表现特征：心里过度紧张，使大脑皮层对植物神经系统和皮下中枢的调节活动减弱，呼吸短促、心跳加快，更有甚者四肢颤抖、尿频,这必然使运动员心理活动失常，很难把注意力集

33、中到比赛上去；对动作知觉和表象模糊不清；对教练员的布置与嘱咐听不进去；失去控制自己行动的能力等，这都必然会影响到比赛的结果。克服方法：1表象放松法2自我暗示放松法3阻断思维法4音乐调节法5排尿调解法82简述心理焦虑的表现特征及相应的克服方法所谓心理焦虑是指运动员在训练与比赛中对当前现状，或者是所预计的结果对自尊心有潜在的威胁的情境虽具有的担忧倾向克服焦虑的方法：引导队员把思想集中于比赛过程，少考虑比赛的结果。进行积极的想象，采用放松训练的一些方法，消除焦虑情绪。赛前也可以演练一下比赛的情形，把思想集中到比赛中去。在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时的思想状态按照程序背诵一遍。83 全程性多

34、年训练计划的阶段划分运动员的全程性多年训练通常包括基础训练阶段，专项提高阶段，最佳竞技阶段以及竞技保持阶段。其中最佳竞技阶段是最重要的核心阶段。 阶段主要任务年限训练的基本内容及顺序负荷特点 体能主导类项目技能主导类项目 基础训练阶段发展一般运动能力3-51. 协调能力，基本运动能力2. 多项基本技术3. 一般心理品质4. 基本运动素质循序渐进留有余地 专项提高阶段提高专项竞技能力4-61. 专项运动素质1. 专项技，战术逐年增加逼近极限 2. 专项技，战术2. 专项运动素质 最佳竞技阶段创造专项优异成绩4-83. 专项心理品质3. 专项心理品质在高水平区间起伏 4. 训练理论知识4. 训练理

35、论知识 竞技保持阶段努力保持专项竞技水平2-51. 心里稳定性2. 专项运动素质3. 专项技，战术4. 训练理论知识1. 心里稳定性2. 专项技，战术3. 专项运动素质4. 训练理论知识保持强度明显减量 84制定多年训练计划的必要性:a运动员竞技能力状态转移长期性的要求。B运动员竞技能力状态转移阶段性的要求c运动员先天遗传性竞技能力与后天获得竞技能力最佳组合的要求.（先天性遗传效应；后天性训练效应、生活效应）85 区间性多年训练计划的的阶段划分，各阶段的训练任务、负荷特征、训练安排(概念)区间性多年训练计划:对两年以上的一个特定时间的训练过程的设计.阶段划分:基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞

36、技阶段、竞技保持阶段. 各阶段的训练内容、负荷特征、训练安排:1,训练基础阶段:训练任务是发展一般运动能力；训练安排，a,协调能力，基本运动能力，b,多项基本技术，c,一般心理品质，d,基本运动素质；负荷特点：小负荷，少涉足专业比赛，循序渐进留有余地。2，专业提高阶段：训练任务是提高专项竞技能力；负荷特点是逐年增加逼近极限；3，最佳竞技阶段：训练任务是创造专项运动成绩；负荷特点是在高水平期间起伏；专业提高阶段和最高竞技阶段的训练安排是一样的：体能主导类项目的训练安排是a,专项运动素质，b,专项技、战术，c,专项心理品质，d,训练理论知识；技能主导类项目的训练安排是a,专项技、战术，b,专项运动

37、素质，c,专项心理品质，d,训练理论知识。4，竞技保持阶段：训练任务是努力保持专项训练水平；训练安排：提能主导类项目的训练安排是a,心理稳定性，b,专项运动素质，c,专项技、战术，d,训练理论知识；技能主导类项目的训练安排是a,心理稳定性，b,专项技、战术，c,专项运动素质，d,训练理论知识；负荷特点是保持强度明显减量。86 “高原现象”出现的基本致因及相应的克服方法基本致因：随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。由于多年由统一教练按同一思路训练，随所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练效应自然减弱

38、。训练不当（包括过度负荷、局部损伤等）及环境的不良影响运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。克服办法：随运动员专项竞技水平的不断提高，不断加大运动负荷。根据运动员竞技能力结构特征的动态变化，随时调节训练负荷的内容以及训练的方法手段对处于青春发育期高峰而出现内分泌紊乱。协调性下降、体重增加的青少年选手，特别是女运动员，应及时调整其阶段性训练目标，及时改变负荷的安排及要求对于已出现明显的过度训练及严重运动伤病的选手，应采取果断措施，保证其健康状况的充分恢复对因受外界不良环境的消极影响，或放松自我要求而主观努力下降的运动员，应加强爱国主义的教育，激发他们强烈的训

39、练动机和成功期望。 87 速度障碍产生的原因及克服方法产生速度障碍的客观原因是，由于技能动力定型的形成，运动员技术动作的空间时间特征都趋于稳定；随着运动水平的提高，运动员神经过程灵活性改进和肌肉收缩所需能量的提供会遇到更大的困难，而运动员向前移动所需客服的阻力也更大。产生速度障碍的主关原因是：过早的片面发展绝对速度；基础训练不够；技术动作不合理；训练手段单调片面，引不起新异刺激；负荷过度、恢复不好等等。 出现速度障碍时，可采用引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段予以客服。 88训练大周期时间的确定:A确定比赛日期B确定主要比赛阶段（持续46周）C确定比赛时间（加46周的热身比赛阶段共81

40、2周）D确定整个大周期（加612周的准备期，后加24周恢复期，共1232周） 89 运动员竞技状态发展过程中的形成、保持、消失阶段相对应的各自训练任务分别是：阶段 主要任务基础训练阶段 发展一般运动能力专项提高阶段 提高专项竞技能力最佳竞技阶段 创造专项优异成绩竞技保持阶段 努力保持专项竞技水平 90 大周期训练的类型包括：单周期、双周期、多周期。91 多周期又分为常规大周期与微缩大周期92 以比赛目的为标准的比赛形式包括：竞技性比赛、训练性比赛、检查性比赛和适应性比赛四种基本类型。93 试述赛前中短期集训中的区别对待一、对不同类型集体队员的区别对待：1对一直坚持系统训练的运动员要力求保持与原

41、年度训练的一致性和连续性。2对青少年来说要以中等强度的运动负荷为主，只有在能够有足够的时间得到必要恢复的条件下，才可以安排具有强化性质的训练负荷。3对一些事长期间断训练的老运动员应以适应性和诱导性的运动为主。二、对不同项目集训队员的区别对待：1体能主导类要注意训练负荷节奏的安排，技术训练方面要抓好技术环节的熟练和完善。2技能主导类要注重重复成套动作，提高成套练习的成功率。3个人对抗项目要重点抓好技术绝招的练习，提高实战能力。集体对抗项目来说要抓好集体的协调配合。94 根据训练的任务及内容不同作为分类标准将周的训练分为什么类型。基本训练周 ，赛前训练周，比赛周以及恢复周四种基本类型95 试述周训

42、练计划的基本类型以及不同类型训练周的计划与组织。基本类型同上一、基本训练周的计划与组织（1）主要任务基本训练周的任务，是通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高。（2）基本训练周训练内容的结构特点周训练过程中不同内容及不同负荷的交替安排（3）基本训练周负荷的结构特点a、基本训练周的课次安排随着运动员年龄的增长及竞技水平的提高，对训练的要求及对负荷的承受能力也大大提高了，就应相应的逐渐增加训练课次。b、基本训练周负荷的变化周运动负荷的加大，是基本训练周负荷变化的主要特点。二、赛前训练周的计划与组织（1）主要任务力求使运

43、动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向中去。（2）内容和负荷结构的特点内容结构特点：通过训练内容的合理交替，使运动员能够保持系统的持续训练，在一周中承受多次负荷，更加有效的发展专项竞技能力负荷变化特点：提高训练强度，与其相适应的是负荷量适当减少，要注意避免负荷的强度和负荷量的同步增加。三、比赛周的计划与组织（1）主要任务为运动员在各方面培养最佳竞技状态做直接准备和最后的调整并参加比赛，力求创造优异成绩。（2）训练内容和负荷结构的特点a、超量恢复的集合安排通过科学的设计，使各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现b、训练比赛周安

44、排的特点比赛周负荷的安排，全部都要围绕着是机体在比赛日处于最佳状态来进行，在比赛日之前，通常需降低训练程度或保持一定的训练强度四、恢复周的计划与组织（1）主要任务通过降低训练负荷量度以及采取各种恢复措施，消除运动员生理上和心理上的疲劳，一求尽快的实现能量物质的再生，促进超量恢复的出现。（2）内容和负荷的结构特点恢复周通常大大降低负荷强度或负荷量，或者大幅度的减少，或者适应保持一定的水平。96 简述训练课计划包括的内容训练课内容的选择与安排，课的组成结构，训练手段与方法的实施程序，训练负荷的大小以及恢复手段等等方面。97 训练课的基本结构包括：准备部分，基本部分和结束部分。98 结合一运动单项，

45、设计一堂训练课（设计内容要具有可操作性，各种训练条件自拟）日期： 时间： 天气：参加的运动员： 训练课编号：xx阶段 第x周 第x节课任务目的：时间训练任务及内容具体要求30分钟身体准备活动：放松慢跑、伸展活动、专项操；安排训练身体各部分充分活动开60分钟主要内容（例如：乒乓球）攻-攻比赛中台对拉推测朴休息全台防弧圈练习发球抢攻（其他方法略）根据训练对象的不同，制定应完成的指标，对每项内容都要有具体要求。可采取一、三、五一套训练方法，二、四、六一套训练方法的方式进行训练20分钟各种整理、放松活动 小结：肯定成绩，表扬先进，提示待改进的方面 99结合一运动单项，设计一份周训练计划（具体内容结合周训练计划部分自拟）100训练课的种类包括:身体训练课、技战术训练课、综合训练课、测验检查和比赛课