体育教案－身体素质练习 三.doc

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1、体育教案身体素质练习 三课 题：身体素质练习 三教学要求：通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。教学难点：后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法：集体讲授、分组重复练习。使用教具：450米的直跑道教学过程（）(主要教学环节) ：一、开始部分：(4分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求； 5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。二、准备

2、部分(8分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动48拍； 2. 膝关节绕环48拍；3. 扩胸运动48拍； 4. 振臂运动48拍；5. 体侧运动 48拍； 6. 体转运动48拍7. 踢腿运动48拍 8. 腹背运动48拍 9. 弓步压腿48拍 10. 仆步压腿48拍11. 丁步压腿48拍 12. 深蹲纵跳男10次；女5次。三、基本部分：(30分钟)1. 教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米2次2. 车轮跑(如图) 每人502次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动3.高抬腿跑，4. 单脚跳，5. 连续蛙跳，6. 弓箭步走，7. 15米往返跑2组/人；四、结束部分：(3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/3组，女生2分钟2诅。五、课后教学小节：第 3 页 共 3 页