改变一生的饮食计划.doc

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1、【改变一生的饮食计划】改变一生的饮食计划改变一生的饮食计划WTT最近在图书馆看到了一本名为改变一生的饮食计划的书，作者是英国的吉莲麦克凯斯博士。这本书写的通俗易懂，而且专业知识比较强，WTT非常受到感染，决定把这本书中一些精华的部分总结出来，与大家一起分享。为什么说饮食可以改变人的一生?如果人是一台机器，纳闷我们吃的食物就像是燃料，为我们身体这台机器的运转提供着必不可少的能量。如果燃料的质量得不到保证，那么机器的运转也就不会高效，也就是说，我们的健康状况就会得不到保证。我们身体内的细胞数量多达百万亿，每个细胞每天都需要不断的营养的供给，才能达到最佳的工作状态，而营养正是通过食物来提供的，所以，

2、饮食可以影响到身体内所有细胞的状态，进而影响到人生命中的各个方面。情绪，精力，对事物的渴望与偏爱，思考能力，睡眠质量，整体健康状况等都与之有关。总结一下，健康的饮食是开启幸福之门的钥匙，践行一个健康的饮食计划，绝对要比去医院看病要靠谱的多。为什么“垃圾食品”就那么的不好?下面是关于一些食物的证实：1、高脂肪，高盐食物可能引发冠状动脉心脏病。2、有1/3的癌症都可以通过改变饮食习惯来预防。比如含大量纤维，整粒谷物，低脂肪食物就有助于预防多种癌症，包括结肠癌，胃癌，乳腺癌。3、高脂肪，高糖分食物往往缺乏多种必须微量元素，导致不育和流产几率增高。4、高脂肪，高糖分，高盐食物会引发肥胖，而肥胖又是心脏

3、病，糖尿病，癌症，不育症等多种疾病的元凶。5、不健康的食物又可能会引起情绪波动。比如烧烤类食物，或咖啡因含量高的食物。6、含大量添加剂的加工食物，会造成有毒物质在体内的堆积。7、缺乏钙元素的饮食，会引起佝偻症或骨质疏松等病症，而且会造成儿童身体瘦小，无法长高。8、营养元素含量不足，给肝脏造成极大压力。9、含糖分过高的食物，引起血糖大幅波动，会产生血糖方面的疾病，比如糖尿病，经常口渴，疲劳，甚至感染。10、饮食不健康，免疫系统就会不健全，身体抵抗力就会下降，会更容易得一些病毒类的感染。“垃圾食物”指的就是含单一营养素过多(高脂肪，高糖，或高盐)，而其他营养素严重不足(维生素，矿物质)的食物，经常

4、食用垃圾食物，后果可想而知，最终很有可能成为一个营养不良，身患多种疾病的大胖子。为什么要做一个健康的饮食计划?1、许多人的饮食方式及其不健康，在我们意识到这个问题的时候，在年老之前，在各种疾病迎面而来之前，我们可以做出改变。2、许多人尝试一些所谓的“减肥食谱”，最后不但每天饿的头昏脑胀，四肢无力，而且最终还体重反弹，对身体及其不利，做一套健康的饮食计划并践行它，一段时间后，身体一定会发生意想不到的变化。3、如果你想获得一个更优质的生活，请首先改变你的饮食方式，相信我，饮食的改变带来的不仅仅是食物的改变，还会对你的情绪，状态，生活理念等带来一系列微妙的影响。4、“病从口入”这句话的意味非常深长。“病”的到来不仅仅是因为我们吃的不卫生，不干净，更多的是因为我们吃的不健康。5、如果你想获得一个更好的身材，如果你想在这个美妙的世界存活的更久，请你遵循健康的饮食计划，没有付出就没有收获，但请相信，健康的饮食计划并不代表牺牲饮食的快乐，它只需要你为此多留一份心，多做一点调整，然后只需要静静的享受这个世界和生活的美好。第 4 页 共 4 页