个人情绪管理心得体会心得体会.doc

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1、个人情绪管理心得体会心得体会情绪管理指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识培养驾驭情绪的能力并由此产生良好的管理效果。本站为大家整理的相关的个人情绪管理心得体会心得体会供大家参考选择。个人情绪管理心得体会心得体会情绪大家都有天生就有。大家都有控制权。但是在过度激动(生气悲伤快乐.)时想控制好却非常地不容易我们常常因此出洋相。这是两个故事一个真实一个虚构。有人曾因某个不佥行为把世界首富告上法院他的律师本身可以打赢官司的却因为在法庭上过度兴奋出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了摔倒在地上有头牛粪便把它盖住了使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来不料却因此被猫发现给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我

2、们一定要控制好情绪。比如我们在受气时候打人先问问自己打人可以解决什么?在伤心时想哭先问问自己哭能解决什么?在气愤时想骂人想想骂得再凶问题解决不了自己在别人心目中的印象会变得怎样?.只有学会控制好我们自己的情绪我们才会成为有修养受人敬重的人才能更快地走向成功!个人情绪管理心得体会心得体会生活中难免有各种各样的不如意人人都会有心情不好的时候在心情烦躁时该怎么做?失控的情绪是生活和事情的大敌极端的情绪可以让你的朋友远离你让你的家人疏远你让你的事业蒙上一层阴影。所以学会控制自己的情绪是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么怎样才能做到这一点呢?1、情绪管理只有一条规则你一定有过这样的经历：头脑一热

3、一切条条框框都扔在了脑后只剩下了冲动冲动之余做出了许多出格的事情。等冷静下来才感到后悔莫及但是事情都已经发生了后悔也晚了。其实如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题为什么就不能控制自己呢?所以与其到事后再后悔还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快心跳加速大脑在迅速的失去清晰感时就一定要提醒自己：“冷静冷静再冷静!”让自己把思绪沉下来只有脑袋清醒观念清醒理智才会发挥作用你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕只要从容应对一切都可以解决。2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人都有着自己的喜好与厌恶有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要

4、依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情我们经验不一样我们立场不一样我们喜好不一样。个人想法不一样是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重彼此包容彼此谅解这样才能求同存异保证每个人表达自己真实的意愿。3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中有些人生活在窘迫环境中的人他们在少年时代就有一种改变命运的冲动特别是来自艰苦山区贫穷农村的人他们虽然不是名门、富人之后但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工凭借着要在大城市出人头地的愿望从基层开始艰难地一步一步走出来渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人而不从自我出

5、发改变现状一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己常常去调整自己当然检讨调整是有限度的要有所变有所不变可以变的是权宜措施不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己天底下最可靠的就是自己。4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候我们就会立刻想到别人有责任改过来我们习惯情绪不好时便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上要求别人改变其实改变别人很困难没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为我

6、们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢从改变自己开始其实改变别人的有效方法便是改变自己更神奇的是我们自己改变之后别人也会跟着变。说了这么多表达核心是情绪管理只有一条规则脑袋要清醒观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪需要管理情绪相关的因素管理情绪需要追根寻源管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：”;日出东海落西山愁也一天喜也一天;遇事不钻牛角尖人也舒坦心也舒坦。”人在旅途保持心情快乐的途径有两条：第一发现使你快乐的东西增加它;第二发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到我保证你天天都是一个快乐的人!个人情绪管理心得体

7、会心得体会最近亨亨进入了一个情绪爆发期歇斯底里和永不屈服的戏码几乎天天在家上演有时候为玩具不吃饭有时候为坐着喝水还是站着喝水不妥协各种威逼利诱下亨亨成功树立了“坚持自我”的优良品质。我和亨妈也时常被拖到崩溃的边缘从十四个月的”;无整觉”到现在的“哭天喊地”我怀疑我的孩子可能是小名应该叫”;哪吒”。牢骚到此其实今天想探讨的内容是孩子如何控制自己的情绪亨妈是一个有集体生活欲望的人所以遇到问题她总是在人群中求教结果是很多孩子都有情绪失控泼皮耍赖毫无节制最后往往是诉诸于暴力或者是恐吓这又成了很多爸妈的心头大患管控情绪往往是滞后的有了我们才意识到意识到才采取管控在你来我往的交战中我渐渐摸索出一些体会。1

8、、管控孩子的情绪之前先管好自己的情绪。父母是孩子的第一位老师平时情绪暴躁的父母孩子也不会是很温和的。就像亨亨我发现在幼儿园在户外总比要在家的情绪要好或许我们控制好在家情绪才能为他创造一个好的环境。2、允许一些小小的脾气。这一点我做的是最不好的成人的观点总是强加在孩子身上这不行那不可能这是底线那也不可逾越孩子可不就会报之以哭闹嘛或许稍稍的放松会赢得更多的惊喜。3、还是要多陪伴啊。现在的父母对孩子的陪伴有一种偶然性今天心情不错陪着玩会儿吧明天工作受气了就只想耍手机很多的父母觉得孩子嘛就应该自己玩儿嘛我们小时候就是自己玩的。可是再多的玩具真的能代替父母的陪伴吗?4、偶尔放肆一下也没事。很多父母生气很多时候是因为孩子要尝试危险、较脏的事情这是现代父母很难去同意的事情可是也许偶尔带孩子放肆一下也许没有那么糟!、5、开发适合自己孩子管理情绪的方法。适当激励与惩罚、设置安全岛或者绘本教育当你去认真研究的时候你会发现方法还是很多的在自己冷静的基础上多多的关注孩子的细节是实施一切方法的基础简单粗暴武力镇压有时候效果是好后遗症也颇多总要为自己的孩子去寻找最好的“保护”。、第 6 页 共 6 页