体育课武术个人总结.doc

《体育课武术个人总结.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育课武术个人总结.doc（27页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、体育课武术个人总结大学体育课心得体会体育理论班级：姓名：学号：通过大学体育武术课的学习我学到了很多不仅仅学习了初级剑术而且提高了素质锻炼了身体更让我享受在其中。我喜欢武术是因为它能带给我美好的感受。它不只是外观美而且能够强化体能。是一种全身的锻炼它使我的身体增强了体能从而达到了锻炼的目的。在学习过程中不但可以强身健体还可以增强自身的自卫能力。学习武术也不单单只学习它的攻击性也不单纯只是一种体育的锻炼还能学习到中国武术中和的其他方面和知识。有一种运动能使你身体协调、心平气和那就是武术。武术是一种神奇的运动。这个学期的体育课应该是大学以来最能吸引我的课堂。武术是以技击为主要内容以套路、搏斗和功法为

2、运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。它历史悠久、源远流长不仅可以全面锻炼身体各项素质还具有防身自卫的功能。它为适应人类生存竞争的需要而产生并随着人类社会的发展而变化。至现代社会武术的健身价值已更为人们所关注在学校中加强武术教育对继承和发扬民族文化提高全民素质有着深远的意义。武术运动是增强体质磨练意志的最好砥石运动贯穿于生命的始终身体素质是人体在运动中所表现的各种技能能力力量、速度、耐力、灵敏和柔韧是衡量体质状况的重要标志。武术可锻炼身体的柔韧素质。柔韧素质是指运动时关节的活动幅度或范围的能力。它分为动力性和静力性两种。武术的压腿、耗腿、下腰等可以锻炼静力性柔韧素质踢腿、翻腰等则可以锻炼动力

3、性柔韧素质。武术可以发展人体力量素质。力量素质是指人体肌肉工作时依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力。它分为静力性与动力性两种。武术中的桩功可以锻炼下肢静力性力量窜、蹦、跳、跃可充分锻炼动力性力量武术器械的练习又能有效地发展上肢力量等等。武术练习可以提高人体速度素质。速度是指人们用最短时间完成一定运动的能力。武术主要发展人的反应速度和动作速度。武术训练可提高人的灵敏素质。灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。武术练习可增强机体耐力。耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力。武术套路由几十个不同的动作组成大部分动作要快速有力地完成不管哪种拳术剑术的练习都可使人体耐力得到有效的发展

4、。随着我们对武术学习过程的进一步了解才发现其实武术的学习并不会仅仅用于我们的强身健体或者自我保护那么简单。我们还可以从中学到更多更深奥的东西。1、锻炼意志培养品德练武对意志品质考验是多面的。练习基本功要不断克服疼痛关套路练习要克服枯燥关培养刻苦耐劳砥砺精进永不自满的品质经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。“教武育人”贯彻在武术教习全过程中“未曾学艺先学礼未曾习武先习德”传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中一向重礼仪道德“尚武崇德”。诸如尊师爱友包含了深刻广泛的道德内容互教互学以武会友切磋技艺讲礼守信见义勇为：

5、不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中武德的标准和规范也不尽相同尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操还会大大有益于社会精神文明建设。我们这一代有许多都是独生子女什么事情都靠父母这是我们这一代的悲哀。我们应该重视锻炼自己吃苦耐劳的精神通过武术学习我们开阔了视野磨砺了意志。这对我们以后的人生路有着大大的帮助。2、提高素质增进素养我认为武术的学习过程是一个丰富人文底蕴的过程我们这些大学生都是地道的书生意气很少有人会把人文底蕴联想到武术上来更或许提到武术我们想到的也只有武打。事实上人文的精神是包含两个方面的一个是文另一个就是武。我们把文武兼备的人称为全

6、才。然而我们都只是注重了文化的修养而忽略了武艺的培养。武术的学习弥补了我们单方面学习文化知识的不足。另外武术的学习是一个以武术的形式培养个人品行修养的良好方法。现代社会不提倡武力解决问题事实上武术是武力的一个使用形式但是武术并不注重以武力征服别人。至高的武术境界是在武术的形式下的以柔克刚、以德服武、以防为攻的人性化的、富有品质的个人与武术的结合。当今社会竞争日趋激烈生活节奏加快压力极具膨胀人们在追求物质享乐的过程中忽视了精神上的陶冶和愉悦。学习武术可以使我们对人生有更透彻的理解使我们形成正确的人生观和价值观。武术讲求内外俱修形神结合以及情感动力的配合所以在习练过程中应充分重视老师的示范和讲解及

7、时纠正自己招式中的错误动作只有基本动作到位了才能达到由形到神从而形神兼备。武术又是一种极富感情色彩的高尚活动在习练中注重情感的配合才会体会到习武的愉悦和快感。3、武术价值武术讲究的是一种武德不欺负弱小在有了自卫能力的同时也要学会伸张正义。它也能改变一个人急躁的性格在一招一式中学会磨练自己并能锻炼人的意志学习武术本身很辛苦要有持之以恒的信念是日积月累的过程不怕苦不怕累。通过锻炼使我在生活学习中有这样一种韧劲碰到困难不退缩直到克服。激励我再各方面更加努力。武术在教育上已经列为宏扬民族文化振奋民族精神的一个重要教育手段。武术在理论和实践方面近几年获得了极大发展,成为中国传统体育的主干,以鲜明的民族特

8、征成为华夏文化宝库中的珍品。同时集哲学、文化、医学、养生、军事、美学及体育等诸多要素于一体的特殊艺术形式。这充分体现了武术具有诸多的价值。其中最为突出的是武术的教育价值。国家教育部及相关部门已把武术列为中小学的必修课以此来教育学生。武术的各个门派都非常注重武德的培养,强调“道与艺”统一,提倡“未曾学艺先学礼,未曾学武先学德”。文贵文风,武重武德,重“仁爱”而非残忍的思想,讲究以理服人,决不以武艺高而逞强。在技艺上,武术主张不是积极地引向外在的显示,而是导向内心的自修和自审。武术讲究心身合一,内外兼修。在我国经济迅速发展的力求改变和提高整个民族素质已相当重要,推广习武,宣传武德,会对人们树立良好

9、的道德起促进作用,使整个社会观念和文化气氛进一步向好的方面发展。我认为武术是一门积极性很强的运动它从精气神到手眼身法步无一不要求规格的规范完整不仅如此还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。练武是很累的是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨哪得梅花扑鼻香。学习武术其实我认为最主要的也是这一点武术的技能并不是主要的主要的乃是习武一定要修武德一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的反而他学的越好越与社会有害武德不仅仅是武德更是教会我们怎么去做人古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的但是修身是第一位的我们做人的事理其实要用心体会很多都能在习武之中领悟的到这个

10、学问太大了用尽毕生也未必能参悟的透虽然武术就要结课了但我以后会还会继续不断的学习武术。也谢谢老师对我们的认真教诲。散打学习心得体会关于散打课的心得体会从最初的只是好奇而选修了武术散打课到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引我在这门课上完成了这样的转变也一点一点感受着散打所拥有的魅力。就在第一节课时候老师先教给了我们抱拳礼并解释了它所拥有的含义简单说就是五湖四海皆兄弟这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性和其独特形式。而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生也得以相互结识感受一种艺术并领悟其中的各番道义。之后又通过数节课的学习与训练我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说

11、法。每次课上的小游戏期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复还有最后的体能训练都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练既可强筋骨壮体魄。又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。而我通过这一段时间以来的学习锻炼与磨砺了自己的体力和意志同时收获了许多东西。在这期间我也得到了老师的一些指点让我对散打有了更深的了解领悟了很多道理。散打是一

12、门集艺术与实用为一体的科目它的训练不只有武术那种爆发与力的美感更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作都是最简单而实用的技术。不是所谓的花拳绣腿却能在现实生活中给人诸多帮助。最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导让我知道了许多关于散打的知识同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力领悟个中道理。篇二：散打心得散打心得这个学期我们先进行了基础动作的学习再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本

13、步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲我们要扬长避短把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。而我也得到了应有的回报伴随而来的是身体比以前更加的的强壮浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实更加的有力量呵呵这一点是我比较欣慰的因为以前的我比较瘦弱跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑而现在我充满了自信从精神上产生一种张力有勇气去直面人生的各种考验毛爷爷教导身体是革命的本钱做一个有血有肉的好男儿我想这一点我做到了！散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的

14、一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用有攻必有防攻防是一对矛盾体在散打中双方总想办法击中对手而不被对手击中运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术遇敌而不慌与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易同时也能防守对方的一些进攻即使被对方击抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术对防身更有好处因为妇女因其固的生理特点又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术对保卫人员生命安全维护国家财产打击犯罪分子对他们

15、使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体凡是参加散打运动的人都能体会到散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质这是我们学习散打课的另一个主要收获。为期一学期的散打武术学习已宣告结束在这半年的训练中我感觉收获颇丰虽然已经过去很长一段时间了但它确实影响了我我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去。我们学习散打不仅能强健体魄而且能培养优良的意志品质这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打我们能自我保护这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打我们不仅传承了我国传统武术

16、的创新成果更体会到一种体育竞技精神。为期一学期的散打武术学习已宣告结束在这半年的训练中我感觉收获颇丰虽然已经过去很长一段时间了但它确实影响了我我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去成为我生活的一部分现在每天刚起床十个双拳撑地式的拳卧撑是必须的。而我也得到了应有的回报伴随而来的是身体比以前更加的的强壮浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实更加的有力量呵呵这一点是我比较欣慰的因为以前的我比较瘦弱跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑而现在我充满了自信从精神上产生一种张力有勇气去直面人生的各种考验毛爷爷教导身体是革命的本钱做一个有血有肉的好男儿我想这一点我做到了！还记得上第一堂课时闲谈时我看到教练

17、肥胖但不臃肿的体格就突发奇想问他：怎么才使自己胖起来？（因为胖才能消耗脂肪长肌肉)结果他的回答令我既吃惊又无奈：多吃饭！只要你每顿饭比别人多干掉一份米饭你就会胖起来哈哈多浅显的道理啊多吃多长膘这连猪都知道啊！而我却在每天的一日三餐中把它忽略的可怜。据说我们教练是全国散打冠军柳海龙的师兄（不过是上青年班时这是我后来打听到的）能得到这样的教练的指点也算值了而在以后的就餐中我每顿饭就多加了一份米饭有时吃两份有时甚至吃三份!呵呵刚开始时确实不太适应现在已经习以为常了两三份米饭瞬秒。我是那种吃的再多胖的也不明显得那种农村人经常说的“口袋肚子”我想这如果这一点用在年轻女孩子身上多好啊呵呵其实我非常的的崇拜

18、小说中像猛张飞、岳飞、李元霸这种既身体强壮武艺超群又能率众横扫千军的英雄人物形象这拿到今天就是优秀的企业家或者国家干部这也是我学习散打的一个重要原因(我宁愿做一个将才也不愿做一位帅才)。散打运动是我国优秀的武术运动它不像跆拳道、空手道那样一招一式讲究规矩体面它在乎的是一种灵活制敌的本领这在最近备受瞩目的中泰武术交流中泰方以1：4惨败的结果中就能体现出来。说道自由也不完全是它还是有一定的章法的还记得我在学习侧踹腿时教练为了使我们踢得规范特意准备了一个小竹条抽到身上那个疼啊。我也有幸体验到了最后训练结束我们每个人的腿上都收获了美丽的伤痕呵呵。谨以此篇记录大学散打兴趣班的点点滴滴以后如果再有人跟我交

19、流武术心得时别把我当成门外汉我就很很欣慰了。篇三：散打学习感想散打学习感想-09373011任菁菁体育课一向是大部分女生的噩梦。尽管到了大学上体育课的机会少了很多但是随着锻炼的更少身体体能的逐渐下降每次上体育课都会比上学期来的辛苦。这也可以在基本体能测试看出来虽然仰卧起坐还是能够短时间练出来但是中长跑就一下子暴露了平时缺乏运动的不良生活习惯。起初真的是单纯觉得这门课不用在夏季学期到外面曝晒太阳而且觉得散打就是挥挥拳套就好了仿佛也不会太累就把它放到选课名单上了。由于上散打课之前还有课程匆匆忙忙就赶过来了导致一开始的伸展下腰反而变成了最痛苦的部分。给老师一个小小的建议如果是一点半的课的话能否不做下

20、腰这个伸展呢？并不是下腰有多难而是刚下课吃完饭做下腰的时候总想吐然后一节课的胃都很不舒服啊希望老师能够有所改善。不过上了散打课我的确觉得散打是对体力与意志的很大磨砺不仅让我学会了这种拳法腿法在课程的后段还学会了可以运用到生活中的逃脱术让我领悟了很多很多。刚开始练习散打的时候老师要求比以前我上过课的体育老师严多了。毕竟“严师出高徒”嘛。况且这是一门关系到我们学生身体安全又多少带有一定风险的课程如果稍不留神就会不仅伤到自己而且很容易伤及到其他的同学。所以老师每堂课一开始在做完准备运动后都会叫我们回顾一下之前学过的拳法、腿法和套路。在我们一组组回顾动作的时候老师在一旁紧紧地盯着我们每个人的动作一丝不

21、苟地指正我们。即使那个动作是很早之前已经强调过而且已经重复演示好几遍的老师也还是会不厌其烦的一个个纠正。其实老师大可以像以前我上过课的体育老师那样轻轻松松地过一堂课可是老师并没有这样做正是老师的严格教学严肃的招式练习成就了我们每一次的挥汗如雨。老师言传身教旨在让我们能够真正学好散打。并没有像以前的体育课那样浑浑噩噩就过去了没有学到多少很快就把那些体育知识忘得一干二净。可是我相信这门散打课的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或许可以派上用场让我们终身受用。我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的每一招每一式都有它独特的效果我们必须认真的学习和体会。散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感更是在突发事件中

22、发挥着它优越的实效作用。散打中无论是直拳、摆拳还是踢、踹的动作都是最简单而实用的技术是实实在在的东西没有花拳绣腿。刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足和身体的不协调导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。出拳的力度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏直接导致了无论是温故旧动作还是学习新动作老师都要用很长时间纠正我们一个个动作慢慢分解给我们看。正因为如此看到老师上课那么认真用心我们上课比以前上体育课态度认真了许多也会私下讨论如何把动作做协调正确我们就在锻炼中提高在失败中前进。然而在练习中伤痛是不可避免的或者扭伤或者摔伤或者击伤但是我们都没有轻易的请假偷懒虽然散打课结束以后我

23、们总是因为练习踢沙包的扭动而浑身酸痛。在一遍又一遍的练习中我逐渐体会了散打的要领从备战姿势出拳方式（终于不是只挥动拳而是用腰部的力量）上步的速度步伐移动腾挪躲闪等等。毕竟散打是一门出色的个人身体对抗技术经历了多少代人的修补完善所以一招一式中蕴藏无数奥秘每一个招数出拳出腿都有它的道理怎么攻怎么防也有他的独特之处同一个部位的攻守竟然有其他许多一样效果的方式。就在一次又一次的联系与对战中我深深的感受到了散打能够带给我们的不仅仅是强身健体而且或许散打更是一种人生的哲理是一种对待人生的方法。人生在世就和散打一样要到达同样的效果可以用很多不同的方式刚柔并济不仅仅要有勇更要有谋。就像在散打中不要因为进攻而把

24、保护的手臂放下来一样要做到攻守兼备。短短的一学期很快过去了也意味着我将要和散打这一门课程说再见然则散打将会伴我一生。通过这半年的学习我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识在散打课上让我释放生活与学习上的压力也悟出了做人做事的原则和道理它们将和老师认真一丝不苟的教学方式一起永远刻在我的大脑中影响并指导我今后的人生让我在以后的人生路上走的更顺！在最后仅以最衷心的祝福献给辛勤无私教导我的老师愿他身体健康希望在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打强身健体并能够从中领悟散打的人生哲理！篇四：散打心得体会学习散打心得体会作为一名体育教育专业的大三学生经历了大一、大二两年的适应我们已经适应了

25、大学的学习方式和氛围为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素质并不好的我每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下这已经让我充满了无奈但是作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。在第二节课上老师先让我们绕操场跑步两圈接下来又由一队队长带我们做了一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作这一系列活动下来我本以为终于能休息了可谁知老师并未随我们的心愿反而教了我们几个动作。首先更让我们双手交叉站直身体向上拉伸他为这取了个名字叫“顶天立地”.很大气很符合我们的动作更符合我们的心态。接下来让我

26、们向拉伸抻拉自己的双臂随之双臂一前一后两手相拉向体侧弯曲这样一个简单的动作并不是每个人都能做到但很幸运的是我做到了继而他为这个动作也起了名字叫“能屈能伸”。并告诉我们不论遇到什么样的事都要放平心态让自己能屈能伸才能度过难关获得成功。最后教我们面对阳光闭上双眼挺起胸膛深呼吸不断地清除杂念用平和的心态去考虑去思想。他管这叫“心胸宽广”。不论未来的日子里我遇到了什么样的困难至少我会记得在大学的散打课上有这样一位老师他教会了我做人、做事的道理做人要顶天立地做事要心胸宽广遇到困难挫折要能屈能伸。这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。更何况这样的知识还是让我们用肢体表达出来的更能激励自己不断的努力。在

27、散打课上老师教会了我们散打的基本动作如直拳、勾拳、摆拳夹肩摔、搂肩摔等。并且告诉我们一些基本要领在不断的练习中虽然还不标准但是我们已经能够不断地施展出来了。在学习摔法之时老师怕我们出危险不断地提醒、演示教导我们在能够学习之时更能够保护自己的伙伴免受伤害。因为我们是一个团体。时至今日我仍念念不忘的仍是当初课上做的一个小游戏当时整个团队每一个人围绕老师坐成一圈将自己交给身后的伙伴在老师不断的数数声中虽然我们失败了两次而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚但最终在大家的团结努力下我们终于取得了最终的成功现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。接下来我们在操场坐成一圈老师让很多人发表了自己的感想最后在老

28、师的总结下我们得到了一个道理只有团结和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。大二上了散打课不仅不会让我后悔反而是我人生中的一笔重要财富在未来的日子里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正是这种不断学习、不断进步的体会。从磨练中增长知识鼓励自己不断地前进终有一天会达到成功的顶峰这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。未来的路还很长但是在散打课上学习的这种精神会一直陪伴着我因为精神的力量是巨大的而鼓舞人的精神更是会激励并陪伴着一个人久远的从生活中汲取应用于生活不断地实践才会反复久远获得无穷的伟力。篇五：学习散打课体会学习散打课体会本学期在世界散打冠军兼班主任孙老

29、师的带领下开始接触到这项体育运动。这12周每周一次的课程对我们来说学时不算太多上这门课要想达到孙老师这种程度对我来说这辈子是遥不可及的但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目危险性也很大学习掌握好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。所谓“九层之台起于垒土千里之行始于足下。”这学期的散打课全是从“0”基础开始学起的。有以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。这些都是很基本的要领。只有打好基础稳扎稳打后面的才会车在马前。现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方比如在散打中双方总想办法击中对手而不被对手击中运动员总是在

30、这种条件下进行训练的。古代有孙子兵法和三十六计散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。散打的特点体现在以下3各方面：动作快、反应快、移动快。令我影响最深的是抱摔：当刚被抱住以脚缠对方腿外侧避免一条腿被抬起来。也可深入对方裆部内侧。一手或双手下按对方头部同时被抱腿用力向下蹬好像要用脚把天扯下来一样。快结束本学期的散打课自己真的是受益匪浅本身的自身条件就属于小肌肉群类型肌肉比较软没有很强的爆发力。如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的显而易见经过一段时间训练后不管是出手出脚都会很有力。散打实际上也是一种文化进步的象征。生活中如果遇到不顺心的事。不能先动手而是要先以理服人要是对方态度蛮横不安冒

31、犯自己的尊严动手打人就应该出手时就出手。今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作体会自己在动作中的感觉加强力量不足的练习。我相信学好散打也就水到渠成了。武术课程学习心得武术课程学习心得与体会一提到武术人们就不自觉的会想到中国功夫的魅力与闻名于世这学期很幸运能够在激烈的选课竞争中受眷顾而和武术体育课程有了人生的第一次亲密接触。在将近一个学期的学习过程中虽然我们学习的只是武术中最简单或者称之为最为皮毛的一部分但却不影响我对武术课程有更加深入的了解和认识所谓麻雀虽小五脏俱全武术中即使是很简单的动作也能够很好的彰显其魅力。倘若说一种运动能够让你身体协调刚柔并济行云如水的同时又让你心平气和不用赘言这种体育

32、就是武术。武术在大学里最为一门独立的课程可以说是一门深奥的学问不是简单的花拳绣腿也绝非什么神秘的武林秘籍而是一种身体与精神意志的合二为一高度统一武术作为民族文化的瑰宝如果仅仅依靠套路未免过于表面因此通过基本功和套路练习实现身体强壮和内在精神冶炼的统一才是武术真正的意义所在所谓武术中“站如松行如风坐如钟”与其说是习武者力量的体现不如说是习武者的坚持意志的表现。其次武术课程作为一项重要的体育课程对于提高学生的综合素质也有重要的帮助。自古讲求文武双全内外俱修武术对于培养学生的体魄气质和心理素质都起到了重要的作用。在这一学期的体育课程中我们主要学习的是武术套路作为中华武术的主要表现形式。武术套路将攻击

33、与防守等动作联合起来可以使人们较为全面的掌握武术攻防武术攻防格斗的方法。除此之外对于基本功的练习和掌握是必不可少的。比如：马步要双脚开大达到两脚间的距离为三脚半宽脚要内扣且双膝之间的角度不得大于双脚之间的脚步；虚步需要将身体的重心放在后脚上。这些最为基本功不是一朝一夕能够练出来的不仅行要致力更要足才能彰显出武术形神兼备的一面。因此我们在学习武术的过程中也必须掌握正确的方法才能够实现融会贯通。武术作为一种身体与精神统一的运动首先必须要放松精神只有放松精神注意力才会容易集中。在武术练习的过程中要兼顾上半身与下半身的协调完整的武术套路需要腿法和拳法的完美集合在学习过程中除了全身的肌肉得到锻炼之外它还作为一种高效的有氧运动方式在锻炼爆发力身体协调性平衡感和稳定性方面都会有更好的效果。第 27 页 共 27 页