篮球队个人训练总结.doc

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1、篮球队个人训练总结篮球训练总结篮球训练总结学校最受学生欢迎的就是篮球课学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌很多同学的篮球知识非常丰富某些方面甚至超过了老师的掌握水平。时代对老师提出了更高要求。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除

2、了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外还强调通过练习和比赛还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神培养集体意识使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验不断总结心得如下：一、选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务中学生正处在生长发育的高峰期协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。中学生喜欢内容新颖生动活泼训练方法对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕独生子女缺乏

3、吃苦耐劳怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点解决主要矛盾进行反复练习。多表扬、多鼓励及时纠正多余、错误的技术动作多用游戏练习激发他们的训练积极性发挥他们的主观能动性达到事半功倍的训练效果。二.、基本技术的训练兴趣小组队员身体素质相对较差跑跳能力比较不强。所有队员对篮球都比较陌生连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手对队员们详细讲解了篮球的规则使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛通过观摩和直接参与加深对篮球的理解使他们的脑海里有一个对篮球的

4、初步印象积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等）使未来在比赛中掌握比赛的主动权。(1）对运球的训练运球在比赛中是非常重要的技术环节在快速推进的进攻带球摆脱防守上篮得分等等。可以说一个队如果在比赛中不会带球控制球那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学我发现容易错误的使用手腕用力而没有用小臂按拍球运球时喜欢眼睛看球球感差因而在训练中我安排了大量的运球练习包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕”8“字型运球这些动作在比赛中都是比较经常使用到

5、的技术动作。把运球练习结合到比赛中去例如对队员的运球时间进行比赛最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性又可以在练习中逐步提高球性达到训练的目的一举两得。(2）对传、接球的训练传、接球和运球一样是篮球竞赛中运用最多的技术它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟

6、的传、接球练习主要是行进间的传、接球上篮还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球手心没有空出手指僵硬两拇指距离过大或过小造成接不到球或是球打到自己的身上为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上从原地传、接球开始再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来不断提高对抗强度提高传、接球的运用能力。三.防守是比赛中重要的环节防守技术是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防

7、守注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁在训练中我先教队员防守无球队员重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习要求防守队员积极跑动近球紧远球松人、球兼顾控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化使理论和实际有机结合起来使学生更好

8、的理解、掌握和运用所学的技、战术保证训练和比赛的质量。四、进行体能强化训练增加体能储备我校学生体质较差在训练中尤其让人担忧无法完成训练计划而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是”高、快、准&;。中学生也不例外只有体力跟上比赛的要求在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限每次训练课后还要进行长跑练习进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。五、.多进行教学比赛增加队员实战经验比赛是检验一

9、支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛以赛代练使队员在比赛中积累经验在训练和比赛中打出自己的特点风格。因此结合自身特点我根据队员的特点在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合打乱对手的赛前部署争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术培养运用技、战术的能力在高强度的对抗中磨炼意志培养良好的心理素质。在集训期间我联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生打友谊赛在比赛中发现不足之处和其他老师一同探讨、交流在训练中得以改正。总之科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。不断积累经

10、验尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的如何对其进行有效的训练将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。小学篮球队训练总结篮球队训练总结增强运动员的体质不断提高机体的能力发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体才能更好的进行专项训练。要掌握篮球运动的知识、技术和战术只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥才能获胜。要对运动员进行思想教育培养运动员高尚的道德优良的作风坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。要想训练出一支好球队教师要调控好各方面的问题。要有坚持不懈的意志力而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来使师生的思想统一目标、行动要一致只有

11、这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。首先要培养学生对篮球运动的爱好。其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。教师要有过硬的专业技术这更能树立在学生心目中的形象在学生中也要树立标兵使大家有榜样这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育思想教育对体育训练来说很重要教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。在训练中对学生讲述集体的力量要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风才有凝聚力。根据我们训练时间短、基础差、起点低的具体情况来看这一学期的

12、训练成果。身体素质：通过测试和测验得知学生在灵巧性速度、弹跳、力量等素质方面都有较大的进步。技术方面：通过测试和测验得知学生在传接球、运球、投篮和个人防守方面的技术水平提高明显但与我的期望还有差距。技战术配合；总体来看学生对于战术的理解还仅仅存在表面对于技术的使用太过死板不能灵活的组合运用。战术的配合也太过拘束场上队员之间没有交流配合不够默契。规则理解：通过比赛等使学生能够理解相对于简单的篮球规则。如走步等判罚。精神面貌;通过这一个学期努力队风得到确立没有迟到、半途而废等现象而且也能在教练员不在情况下能够自主的训练。总之平时多进行比赛不断改进训练方法进一步提高技术和技能善于总结经验提高整体水平

13、。齐凌霄2021年12月25日篮球训练总结篮球队训练总结通过几年大学学习的体会然后经过几年带队的实践我发现“准确、快速、灵活”的指导思想不仅与目前我国篮球运动的发展状况相适应也完全适合于中小学篮球运动的训练工作。一、“准确、快速、灵活”的意义及其关系。“准确”是篮球运动中的一个突出矛盾通常在比赛中因传球准确性差造成很多失误或因投篮不准带来比赛的失败。篮球比赛本身攻守双方一切技术、战术的应用和对抗的焦点就是围绕解决能否干扰对方的一切行动的准确性并争取自己尽量多把球投入对方篮圈因此不难看出“准确”的重要。“快速”的目的是为了出其不意攻其不备可以造成以多打少；“灵活”是随机应变克服不利条件争取有利局

14、势没有“快”就没有“灵活”“快”与“灵”为“准确”创造条件保证“准确”的发挥“快”与“活”是手段“准确”是目的反之“准确”的动作缩短了时间争取了速度“准确”的投篮又逼使对方扩大防区而对方防区的扩大更有利发挥“灵活”和“快速”的特长。由此可见“准确”是三者核心应占首位。二、在篮球队训练中的运用我一直担任校男篮教练工作通过几年来的实践我在训练比赛中注意贯彻“准确、快速、灵活”这一指导思想取得了显著的成绩。我校男篮在参加市级比赛中多年保持前几名的地位。三、训练措施和方法。“准确、快速、灵活”的指导思想是在平时训练中不断总结而形成的且在比赛中得到体现为了确保球队形成“准、快、灵”的风格采取了下列具体做

15、法：（一）认真拟定训练计划从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。(二）起点抓得早注意衔接好。学校里队伍的衔接以保证“准、快、灵”风格能早期形成和不断提高。(三）要有计划的认真选材1、学校里的级际比赛要形成制度化形成广泛的群众基础不断吸取新鲜血液充实到运动队里来。2、体能条件优良除要求速度较快外着重强调弹跳力好动作敏捷、灵活、视野宽阔。3、对篮球运动有浓厚兴趣意志顽强能吃苦耐劳。4、文化学习认真成绩较好。四、加强训练工作对球队的训练管理严格不断要加强思想教育以培养其意志、作风形成篮球运动员的典型风格加强素质训练在“准、快、灵”方面下功夫处理好“准、快、灵”三者之间的

16、辨证关系。提倡在三从一大的训练原则的前提下着重“五抓”“三突出”的训练。“五抓”为：1、抓基础。抓好身体素质基础（快速跑快速起动、弹跳力、力量和观察1能力反应与应变能力等）与技术基础（控制和支配球的能力基本技术、衔接、紧逼防守平步防守与抢断等攻击性防守等）。2、抓对抗。有球或无球对抗速度对抗弹跳对抗力量对抗攻守对抗等重点是一打一的训练。3、抓比赛。除有组织有目的地观看比赛外训练中常有计划地安排一些比赛如特定规则的比赛友谊比赛适应性比赛等。4、抓中锋和核心队员的培养。这两个关键人物要花力量花时间专门进行单独训练。5、抓投篮命中率。强调训练中任何一样技术训练都应与投篮结合起来每次训练都安排投篮练习

17、。投篮可采用定位、连续投、平步跳步投篮等战术练习与投篮命中率要结合起来抓。“三突出”为：1、突出“准确”。投篮准（方法多突出自己的特长掌握各种位置各种距离的投篮其中强调抓好中投打“成功率”战术）；传球准（各种传球方法要求人到球到）；判断准（要求队员了解场上双方位置和球的关系强调站位）；空间与时间概念准。2、突出“快速”。加强快攻意识提高快攻质量解决好发动快攻的时机处理好快攻三个阶段。3、突出“灵活”。要不断提高队员视、听觉器官的功能加强信号训练。战术训练时要注意讲解培养队员思维记忆能力、加强移动训练训练中增加方向上、速度上的变化强调真假变化、攻守变化等。篮球运动这一项目对人来说是锻炼身体的好方法在我国喜爱的人极为广泛对于篮球技术来讲这是一门科学有待人们反复实践不断提高在校出成绩毕业出人材希望有更多的同仁为篮球事业作出贡献2第 16 页 共 16 页