2022年美味粥谱下载 .pdf

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1、美味粥谱【肉粥全集】下载香菇瘦肉粥原料：原味大米粥、香菇、精肉、盐、味精、鸡粉、香芝。制作：将泡好的香菇切成丝。精肉切成丝加调料调好味，用开水烫一下待用。原味大米粥加少许开水、香菇丝、肉丝熬开搅拌均匀即可。功效：此粥有降血压、降胆固醇、补气养胃、防止血栓形成等营养功效。73菜肉蛋花粥原料：盖菜、精肉、鸡蛋、原味大米粥、盐、味精、香葱。制作：将盖菜切成丁、焯水。精肉切成丝码味入水。原味大米粥，加少许开水，下人肉丝、盖菜、烧沸，淋入打好的蛋液，撤入香葱末即可。功效：此粥鲜香可口，营养丰富，且滋阴润燥，养血补虚，体质虚弱者可常食用。74猪肝菠菜粥原料：猪肝、菠菜、原味大米粥、盐、味精、鸡粉、香芝。制

2、作：将鲜猪肝洗净、切片，加调料调味后用开水烫透。菠菜切段待用。原味大米粥加少量开水，加入焯过水的猪肝，加入菠菜、盐、味精、鸡粉，煮沸撒人香芝末即可。功效：此粥具有补血活血、补养血气等营养功效。75当归羊肉粥原料：原味大米粥、当归、羊肉、盐、味精、鸡粉、香芝。制作：鲜羊肉切末。当归泡好煎熬好，在原味大米粥中加入煎熬好的当归汁，加入鲜羊肉末、盐、味精、鸡粉调好口味，煮沸，撒人香芝末，搅匀即可。功效：养气补血。适用于气虚血弱、神疲乏力等症。76冬瓜排骨粥原料：冬瓜精排骨、原味大米粥、盐、味精、鸡粉、香芝、姜、料酒。制作：冬瓜去皮，切成片，用开水焯好。精排骨斩成小块，加葱、姜、料酒煮熟。原味大米粥中加

3、少许排骨汤、精排骨、熟冬瓜片、盐、味精、鸡粉，调制好一起熬沸即可。功效：此粥具有较好的消肿、降压、化痰止咳、减肥美容、消除尿蛋白、改善肾功能等名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - - 作用。77猪腰枸杞粥原料：原味大米粥、鲜猪腰、枸杞、精盐、味精、鸡粉、料酒、香芝。制作：鲜猪腰去腰臊腺，片成片，加盐、料酒码入味，沸水泡好。枸杞用清水泡好。原味大米粥，加少许开水煮沸，再加入泡好的腰片、枸杞子、盐、味精、鸡粉、香芝末再蒸沸即可

4、。功效：此粥具有补肾壮腰、补虚益精清热明目等功效。78葱白鸡肉粥原料：连须葱白 510 根，鸡肉 25 克，粳米 50 克，生姜 3 片，精盐、麻油少许 ( 一人份 )。制作：葱白洗净切细；鸡肉切碎末。先以常法加水煮粥，八分熟时下鸡肉，待全熟后加入葱白及生姜，再煮片刻，根据个人口味加精盐、麻油即可食用。每日2 次，趁热服食。功效：葱白具有发汗解表、散寒通阳的作用；鸡肉内含多种蛋白质，可以增强人体免疫力。二者相辅，可以用来防治体弱风寒感冒、畏寒、发热、头痛、鼻塞、腹痛、泻痢等症。近年来用于冠心病胸闷痛也有一定效果。宜忌：葱白因含有挥发性物质，入锅后不宜久煮；凡温病高热及表虚多汗者忌食。作者经验，

5、对小便不利用之亦有效。79牛肉粥原料：粳米50100 克，牛肉100 克。制作： 将牛肉切成薄片，与大米煮粥食用。或将切片之牛肉调味后投入沸粥中稍煮即食，其味鲜美。功效：牛肉性味甘平，和胃养脾，益气血，牛肉粥具有补肾壮阳，强筋骨之功效。对脾胃虚弱、便溏腹泻适宜，体弱畏寒者食之效果尤佳。80羊肾粥原料：原味大米粥，羊肾1 对，葱白、枸杞子、五味子少许。制作：将羊肾剖开洗净，加葱白、枸杞子、五味子煮汁，后将所煮之汁倒人米锅中再煮即可。功效：可治阳气衰败，腰腿寒凉。81羊肉粥名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理

6、 - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - - 原料：新鲜精羊肉150200 克，葱 3 枚，生姜3 片，精盐少许，粳米100 克。制作：将新鲜精羊肉洗净，切成肉丁，加葱、生姜、细盐少许、粳米，同人沙锅内，加水 800 毫升左右，煮至肉烂米开花，粥稠为度。每日早晚餐，趁热服食。功效：本品含有较高的蛋白质和脂肪，还有胆固醇、氨基酸等物质，是一味良好的滋补强壮食品。适用于中老年人阳气不足、气血亏损、体弱赢弱、中虚反胃、恶寒怕冷、腰膝酸软、产后虚冷、寒疝腹痛等症。注意：本粥性温，以秋冬季节服食为宜。在吃羊肉粥期间，忌服配有半夏或石菖蒲的中药。B2羊骨粥原料：

7、羊肋骨12 根，红枣、桂圆各10 枚，糯米100150 克。制作：将羊肋骨捣碎，加红枣、桂圆、糯米，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。功效：此粥有益。肾补血的功效，适合脱发兼有肾虚腰酸、轻度贫血者。83狗肉粥原料：新鲜狗肉100。 150 克，生姜 3 片，葱白3 根，粳米100 克。制作：将新鲜狗肉洗净，切成肉丁，加细盐少许，生姜、葱白、粳米同入沙锅内，加水8001000 毫升，煮至肉烂米开花，粥稠为度。每早晚空腹，温热服食。功效：本品除有一般营养成分外，尚含嘌呤类和肌肽、肌酸及固形物，还含有钾、钠、氯等化合物，是一味较理想的温补强壮食物。适用于脾虚腹胀，肠中冷痛，浮肿足冷，老年

8、性肾虚体弱，腰膝较弱等症。注意：狗肉性热，一般暑热天勿食，秋冬季节宜食。84鸡汁粥原料： 1 52 公斤母鸡1 只，粳米100 克。制作：将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。每早晚餐，温热服食。功效：本品含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素A、维生素 E、核黄素、硫胺素、尼克酸以及钙、磷、铁等成分，有较好的滋补强壮作用。适用于年老体弱，病后、产后赢弱，气血不足，虚弱劳损等一切衰弱病证。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3

9、页，共 5 页 - - - - - - - - - 注意：伤风感冒或因病发热期间不宜食用。髂牛奶麦片粥原料：麦片、鲜牛奶、白糖等。制作：鲜牛奶烧沸加入麦片、白糖适量调拌均匀即可。功效：此粥具有防治骨质疏松、降低胆固醇、降压、增加脑功能等功效。86牛乳粥原料：牛乳200 毫升，粳米或糯米100 克，白糖适量。制作：将牛乳、粳米或糯米人沙锅内，再加水500 毫升左右，煮为稀稠粥，食时加入少许白糖。每日晨起，空腹食之。功效：牛奶含有丰富的白蛋白和球蛋白、脂肪及多种氨基酸，还有无机盐，包括钙、铁、磷、镁、钾、钠等。此外，还含有维生素A、维生素B： 、维生素C、胡萝卜素、生物素等物质，是一种较好的营养滋

10、补佳品。适用于虚弱劳损，营养不良，贫血，体质虚弱及病后、产后、老人体虚便秘等症。注意：根据前人经验，在服食牛乳粥后，忌吃酸性食物。另外，患老年肥胖症，痰湿偏盛者勿食。海鲜粥87鱼片紫菜粥原料：鱼片、紫菜、原味大米粥、盐、味精、香葱。制作：将黑鱼片片成薄片，码好味待用。紫菜用清水浸泡干净，挤干水分。原味大米粥加少量水煮沸，放入码好味的生鱼片，加盐、味精调好口味煮至鱼片断生，再加入泡好的紫菜、香葱、米煮沸即可。功效：鱼肉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和十几种氨基酸，紫菜又含有丰富的碘等物质，所以此粥有较强的利尿、消肿和安胎通乳、调节甲状腺激素等功效。88红枣干贝粥原料：原味大米粥、金丝小

11、枣、干贝、盐、味精、鸡粉、香芝。制作：金丝小枣用温水浸泡好。干贝用温水泡透蒸好成丝，原味大米粥加少许凉开水、小枣、干贝、生盐、味精，熬开，撒上香芝即可。功效：此粥具有健脾和胃、益气血等营养功效。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - - 89青菜虾仁粥原料：原味大米粥、油菜、虾仁、盐、味精、鸡粉、香芝。制作：虾仁去虾线漂洗干净码味。油菜洗净切成寸段。原味大米粥加少许开水、虾仁煮沸，再放人油菜段、香芝末继续熬开即可。功效：此粥

12、具有降低血压、健脑、健胃强身补血等营养功效。90冬菇海参粥原料：冬菇、海参、原味大米粥、盐、味精、鸡粉。制作：冬菇泡好切成丁。水发海参片成。原味大米粥加冬菇丁、海参片、盐、味精、鸡粉一起熬沸即可。功效：此粥具有补肾益精、养血润燥、补气养胃、延年益寿等营养功效。91海鲜粥原料：原味大米粥、虾仁、海参、鲜尤、蟹柳、青虾、鲜贝、盐、味精、鸡粉、香芝。制作：把所有海鲜洗净，入水待用。原味大米粥加少许开水，加人海鲜料熬开即可。功效：此粥具有补肾益精、养血润燥等营养功效。92虾米粥原料：粳米50100 克，虾米 ( 干品 )25 克。制作：取虾米与适量的粳米煮粥。功效：虾性温味甘，系强壮补精之佳品，适宜于

13、冬季肾阳虚弱者食用。多食虾米粥，对于肾阳虚所致的阳痿早泄、畏寒体乏及腰膝酸软者颇为有效。93雪羹粥原料：大米50 克，海蜇125 克，荸荠350 克。制作：海蜇漂净，荸荠洗净连皮用。海蜇、荸荠加水1000 毫升，煮至250 毫升。空腹服食，亦可饭后服。每日1 剂，分 23 次服完。待血压降至正常，自觉症状大部分消失后，可逐步减少服用。功效：本方参阅古方选注雪羹汤，由海蜇与荸荠配伍。荸荠性味甘寒，清热化痰消积。药理研究表明荸荠含有降血压的成分。海蜇煎剂静脉注射麻醉兔后，有扩张血管和降低血压作用。雪羹汤有清热化痰、凉血降压、养肝利水、生津止渴、化积通便等功效。适合用于高血压I 、期患者，有较明显疗效。亦治头昏胀、痰火重等病证。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 5 页 - - - - - - - - -