2022年防寒保暖全攻略 .pdf

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1、防寒保暖全攻略保暖防寒的方法服装御寒最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好， 是冬季旅游的首选服装， 内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。手套帽子尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游最好戴上手套和耳套。饮食抗寒冬季旅游者的膳食中， 蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常， 不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。要纠正喝酒取暖的错误观念。 酒精能刺激体表的血管， 使体表血循环增

2、名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 4 页 - - - - - - - - - 加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。冬季防病常喝白开水冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。常喝枣姜汤用大枣 10 枚、生姜 5 片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。坚持冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除

3、病毒。床头摆柑桔， 可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 4 页 - - - - - - - - - 气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯， 使人头脑清新， 入睡适意，也能防治感冒。冬季的生活小窍门洗脸次数别太多在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。 洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤， 另一方面也

4、会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了， 容易造成皮肤干裂。 另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。嘴唇要防裂冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 4 页 - - - - - - - - - 更加容易造成嘴唇干燥，甚至破

5、裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。洗头时间有讲究冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的， 水分蒸发时会带走很多热量。 在这个时候去睡觉， 十分容易引发感冒。穿衣不宜过紧大家普遍认为， 冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点， 其实这是一种片面的认识。 穿着衣物如果过紧， 人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。搓搓揉揉防冻疮寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

6、治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20 厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5 分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩， 长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。 另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。编后语：寒冬时节，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖措施。但“暖”不等于“热”，冬季室温保持在16 至 20 摄氏度最为适宜，温度太高，反而不利于健康。真的很冷，我们都要努力保暖！名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 4 页 - - - - - - - - -