健康知识讲座内容.docx

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1、健康知识讲座内容健康知识讲座内容 举办健康教育知识讲座目的是让人们了解一些关于健康的知识，有哪些内容呢下面是为大家整理的健康知识讲座内容供大家参考。健康知识讲座内容 一流感的预防 一教学目的： 通过介绍流行性感冒的病因，让教师知道流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸传染病。掌握流感与普通感冒是两种不同的疾病，相比之下，流感更易引起传染和流行。 二教学重点及难点： 1流感的主要症状及其危害。 2流感的传播途径。 3流感的预防方法。 三教学过程： 1人为什么会生病，生病的原因很多，有些疾病的原因到现在还没有研究清楚，可是传染病的病因却已经研究明白了，得了传染病的人体内都含有很多病原体，是这些在显微

2、镜下才能看到的病原体兴妖作怪，害得人得了传染病。不同的传染病有着不同的传染途径。大多数是通过三条途径传染的：一是从鼻子吸进去的二是从嘴吃喝进去的三是从皮肤钻进去的。吸进去的得呼吸道传染病吃喝进去的得消化道传染病钻进去的得虫媒传染病。感冒就是呼吸道传染病。 2人为什么会咳嗽和打喷嚏我们每个同学都打过喷嚏，也咳嗽过，可是，我们为什么会打喷嚏会咳嗽呢原来打喷嚏或咳嗽都是身体的一种保护性反射功能，当我们的鼻腔受到异物或冷空气刺激，或者在感冒或患气管炎时就会咳嗽。一个喷嚏，一次咳嗽会把鼻腔或咽喉的细菌病毒喷出好远，这个是对人有益的，对别人呢所以在咳嗽或打喷嚏时要用手绢或手捂住口鼻。有的同学会说：我没有得

3、呼吸道传染病，可以对人咳嗽或打喷嚏没有得呼吸道传染病不能说明你的呼吸道里没有病原体，再说，不对人咳嗽或打喷嚏不仅是防止向外界传染病原体，也是讲文明的具体表现。 3对人咳嗽打喷嚏能传染什么病对人咳嗽或打喷嚏能传染呼吸道传染病。呼吸道传染病有很多种，如一般感冒流行性感冒腮腺炎猩红热肺结核等。这些病都是通过呼吸把病原体吸入体内的。在患呼吸道传染病病人或者虽然没有患病却带有病原体的那些人的呼吸道里，有大量的病原，在呼吸谈话咳嗽打喷嚏时，可以把鼻子咽部气管的病原体，随着唾沫星子鼻涕沫喷到空气中。这些细小的鼻涕沫。唾沫星带病原的鼻涕唾液痰等落在地面上，干燥后病原体和尘土混在一起，在扫地刮风时，随着尘土飞扬

4、到空气中，也能被健康人吸入引起生病。 一流行性感冒的特征： 流行性感冒病情较急，流感病毒易于变异，传染性大，传播迅速，易发生流行甚至大流行。流感主要是经空气飞沫传播。流感病人的鼻口腔咽喉等上呼吸道中存有大量的流感病毒，传染原通过说话打喷嚏咳嗽等方式排出病毒，病毒随飞沫播散在空气中，健康人吸入这些带病毒的空气飞沫，就可能被感染得病。此外，被患者污染的物品，如食具口杯毛巾等也有可能起传播作用。 流感发病急，开始有畏寒，继而发热，体温3940，同时有头疼眼结膜发红，极度乏力，肌肉酸痛，尤其腰背部及腓肠肌最明显。有轻度呼吸道炎症症状，表现为鼻塞流涕喷嚏咽痛干咳。可有胸骨后灼热或疼痛。患者面颊潮红。一般

5、经过35天各种症状随体温下降而逐渐好转或消失，唯全身无力，咳嗽可持续12周。全身症状比较重，呼吸道症状相对较轻。 患流感时，人体抵抗力降低，一些寄生虫在鼻咽喉中的细菌趁机繁殖，易引起一些继发感染，如引起肺炎心肌炎等等。要引起高度重视。 二流感的预防原则 第一，控制传染源，对流感病人做到五早，即早发现早诊断早报告早隔离早治疗。第二切断传播途径。在流行期间不去公共场所，以减少传染的机会。打喷嚏咳嗽时用手绢捂住口鼻，防止飞沫传染，还可以用3来苏水食醋蒸气或紫外线灯对教室办公室等场所空气消毒。第三药物预防。可选择大青叶板蓝根等煎服。每日一剂芦根10克茅根10克甘草3克水煎服。每日一剂。还可口服一些抗病

6、毒的冲剂。第四积极加强体育锻炼，增强机体抵抗力。 三学校班级应如何做好流感的预防工作。 学生正处在生长发育时期，对传染病的抵抗力差，对绝大多数传染病都比较易感，年龄越小越容易被感染，所以流感和感冒对小学生绝大多数是易感者。在学校学生之间接触密切，一旦发生流感，就可能造成流行，甚至暴发，对学生的身体和学习势必会造成严重影响。因此，在学校和班级做好流感和感冒的预防工作，对保护同学的身体健康，意义重大。尤其在冬春季学校班级应做好积极的预防工作。 每天的值日工作应实行湿式打扫，防止尘土飞扬。室内应加强通风换气。冬季天气寒冷，有些班级怕冷，就整天门窗紧闭，这样做是不对的。冬季仍要做好室内通风换气工作，班

7、上可指定值日生负责此项工作，下课把门窗打开，上课把门窗关上。这样做既保持室内有一定的温度，又使室内空气流通。是保证同学们不得流感和感冒以及其它呼吸道传染病的最简单易行的方法。学校还可以定期用紫外线灯消毒空气。也可用3来苏溶液喷洒或擦洗地面，擦洗桌椅等。另外还可用食醋蒸气对教室空气消毒。每个同学都应该养成良好的卫生习惯，咳嗽打喷嚏用手帕捂住口鼻，不随地吐痰。在流感流行季节，不去或少去公共场所，也可口服一些抗病毒类药物如板蓝根抗病毒冲剂等。 患流感时，要多饮水，吃容易消化的食物，注意卧床休息。 室内环境污染对健康有害 与夏季相比冬季室内环境污染具有以下三多一少的特点： 1室内空气中的污染物质多了。

8、除了建筑装饰和家具产生的有害气体甲醛氨气苯系物和放射性物质氡以外，由于燃烧和取暖，室内的一氧化碳二氧化碳和可吸入颗粒物都比夏季高 2人们在室内活动的时间增多了。由于冬季寒冷，大多数人特别是老人儿童和体弱者在室内活动的时间增多，户外活动时间大大减少，致使室内污染物质对人体的伤害程度比夏季增高 3各种呼吸系统疾病增多了。冬季又是各种呼吸系统疾病的高发季节，人们的免疫力相应比较抵，而空气中甲醛苯氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜有刺激，使人的免疫力下降，对人们健康的危害更大 4室内通风换气的机会少了。由于大家注意室内保暖而减少了室内通风换气，从而造成室内污染物质大量积聚，据调查，在通风不好的情况

9、下，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。 健康知识讲座内容 一教学目的 通过讲解让居民们了解健康的概念，什么是健康的人。影响健康的因素，健康生活方式，健康教育的概念。 二教学重点及难点 1健康的概念 2健康的生活方式 3影响健康的因素 4健康促进 三教学过程 导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展社会进步民族兴旺的保证。我国宪法明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教育工作者的神圣使命。 (一)什么是健康 由于人们所处的时代环境和条件不同，对健康的理解也不尽相同。过去，人们一般认

10、为身体没病无伤无残就是健康。随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深化。现代的人们认识到：除了生物性因素外，心理社会因素以及不良的生活习惯生活方式行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。在关注人的健康时，单从生物人的角度看问题就明显的不够全面，必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。随着这种认识的加深，过去的生物医学模式则转化为生物心理社会医学模式。 世界卫生组织(WHO)1948年在其组织法中提出：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的精神的健康和社会幸福的完美状态。这就是说，人的健康不仅是在生理上没有疾病躯体健全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且

11、还包括人与社会的良好适应，达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有精神人不仅是一个自然人生物人，还是一个社会人。这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合，并把个体与社会结合所提出的，是对健康的一个全面定义。 一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。 还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。 (二)影响健康的因素 人类的健康受多种因素的影响，除遗传心

12、理和行为(生活方式)等内在因素外，生物环境社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。 社会环境：社会环境因素包括政治制度社会稳定状况(战争或和平)经济状况医疗卫生服务食品和饮水供应社区服务人际关系文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。 自然环境：它包括气候情况地理条件水质和土壤情况(包括所含矿物质)磁场与射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相关。如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒碘缺乏病大骨节病克山病等地方病。 生物环境：主要指人们生存的环境中的生物状态，特别是致病和传播疾病的生物的浓度活跃情况和致病性等。如病毒细菌等微生物和蚊子苍蝇蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。当人生

13、存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。 遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性，如血友病白化病糖尿病等。 心理因素：它可以直接或间接地影响健康，例如长期的心理紧张可以导致高血压，突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。 行为(生活方式)因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康，如长期大量吸烟可以导致气管炎高血压等多种疾病，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病。高糖饮食缺少运动可能引起糖尿病。 科学研究表明，在上述影响健康的诸因素中，人类所患疾病中有45与生

14、活方式有关，而死亡的因素中有60与生活方式有关。在美国，不健康生活方式占总死因中的489，在我国占373。这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。 一个人的生活方式早期受家庭的影响较多，如饮食习惯卫生习惯(如刷牙习惯)起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为，在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯。如是否讲究卫生是否喜欢运动是否喜欢与人交流是否吸烟饮酒等等。这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。 1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡。如果能

15、做到这一点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。 1合理膳食。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果豆制品和牛奶，限制盐的用量，每人每天摄入盐的不超过6克。 2适量运动。运动贵在坚持，重在适度。项目应因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球长跑。中老年可快步行走慢跑骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳保证健康长寿的一个重要因素。 3戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压冠心病肺癌支气管炎肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟

16、后其体内器官会发生一系列有益的变化：20分钟内：血压降到标准水平脉搏降到标准速度手脚的温度升到标准体温。 8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平血液中氧的含量增至正常水平。24小时内：心肌梗塞危险性降低。48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。2星期至一个月：血液循环稳定走路稳而轻肺功能改善30。1至9个月：咳嗽鼻窦充血疲劳气短等症状减轻气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强痰减少，肺部较干净，感染机会减少身体的能量储备提高体重可增加2_3公斤。1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。 4

17、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐：助人为乐知足常乐自得其乐。三个正确：正确对待自己正确对待他人正确对对待社会。三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。 (三)健康教育的概念 自20世纪80年代早期开始，健康教育被正式引入我国以后，健康教育已经为许多人所熟悉。健康教育是以传播教育干预为手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。 健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点，通过有计划有组织有系统的教育

18、活动，促使人们自愿采用有利于人健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。健康教育是一种有计划有目的有评价的教育活动，而不仅仅是广播电视宣传画标语等，它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作，通过两者共同努力，达到健康的目的。 即是使教育对象知识观念行为改变的统一。这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。 健康知识讲座内容 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动

19、脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血缺氧坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。 脑梗塞的主要因素有：高血压病冠心病糖尿病体重超重高脂血症喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于4570岁中老年人。 脑梗塞病人一般会经过急性发作期恢复期及后遗症期三个阶段，多数病人在恢复期及后遗症期的综合性防治都是在家中进行，如果能够坚持有效的药物治疗坚持饮食调节坚持肢体功能等康复训练，控制好血压血脂等危险因素，是能够达到有效改善症状并不再复发的康复治疗目的的。 脑梗塞病人有效的康复保健治疗应该包括以下几点： 饮食：多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜水果糙米全谷类及豆类，可帮助

20、排便预防便秘稳定血糖及降低血胆固醇。 选用植物性油脂，多采用水煮清蒸凉拌烧烤卤炖等方式烹调禁食肥肉内脏鱼卵奶油等胆固醇高的食物可多选择脂肪含量较少的鱼肉去皮鸡肉等全蛋每周可吃12个。奶类及其制品五谷根茎类肉鱼豆蛋类蔬菜类水果类及油脂类等六大类食物，宜多样摄取，才能充分的获得各种营养素。 锻炼：应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，不宜做剧烈运动，跑步登山均不可取，可进行散步柔软体操打太极拳等有氧运动。但应根据个人的身体情况选择，不可过量以不过度疲劳为度。适当的体育锻炼可增加脂肪消耗减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖控制体重增加循环功能调整血脂和降低血压减少血栓均有益处，是防治脑梗塞

21、脑栓塞脑梗塞的积极措施。 用药：脑梗塞的病理基础是脑动脉粥样硬化，在血栓消退后脑动脉硬化并未消退，脑梗塞仍然可能重新形成，因此不能中断具有溶栓化瘀降脂抗凝功效的脑梗塞治疗药物。 中医药： 中药预防心脑血管病有确切的临床效果，包括具有传统医药特色的活血化瘀芳香开窍类中药，具有降血压降血黏度改善微循环抗氧化抗血栓消除血瘀等作用，适用于脑梗塞患者症状恢复防止复发的治疗。 拜阿司匹林：主要是抗血小板凝集和释放，改善前列腺素与血栓素A2的平衡，预防血栓形成。缺点是有47的患者会产生耐药性。 危险因素控制： 高血压：可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。 高血脂：一

22、方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。糖尿病：糖尿病80以上导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化高血脂并发心脑血管病而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，有利于脑梗塞形成。 心脏病：脑的血液来源于心脏。当心肌梗塞心力衰竭时，脑的供血量不足，会引起脑梗塞当风湿性心脏病合并有心房纤颤等心律失常发作时，心房内的栓子脱落进入脑血管，可引起脑栓塞 症状体征 1起病极急，常在数秒钟或很短时间症状达高峰，少数呈阶梯式进行性恶化。 2部分病人有短暂意识模糊头痛抽搐，较大动脉闭塞后数日内发生的继发性脑水肿可使症状恶化

23、并导致意识障碍，严重脑水肿还可引起致命性的颅内结构移位元(脑疝)的危险。 3神经系统局源症状和体征发生突然。 4颈内动脉：可引起同侧眼失明，其他症状常常与大脑中动脉及其深穿支闭塞后出现的症状体征难于鉴别。 5大脑前动脉：不常见，一侧可引起对侧偏瘫，(下肢重上肢轻)强握反射及尿失禁。双侧受累时可引起情感淡漠意识模糊，偶可出现缄默状态及痉挛性截瘫。 6大脑后动脉：可有同侧偏盲对侧偏身感觉丧失自发的丘脑性疼痛或突然发生不自主的偏身抽搐症优势半球受累时可见失读症。 7椎基底动脉：眩晕复视眼球运动麻痹共济失调交叉瘫瞳孔异常四肢瘫痪进食吞咽困难意识障碍甚至死亡。 8大脑中动脉及其深穿支：最易受累，出现对侧

24、偏瘫(程度严重)偏侧麻木(感觉丧失)同向偏盲，主侧半球(通常为左侧)受累时可表现失语，非优势半球受累时则发生失用症。 发病先兆 1头晕头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。 2短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预报信号。 3语言与精神改变，指发音困难失语，写字困难个性突然改变，沉默寡言表情淡漠或急躁多语烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。 4其他先兆表现，如恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣，不明原因的反复鼻拙血，

25、常为高血庇脑拙血的近期先兆。 5困倦与嗜睡，表现为哈欠连连，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化80左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。 6躯体感觉与运动异常，如发作性单侧肢体麻木或无力手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花24小时以内。追访观察，此类现象发生后35年，约有半数以上的人发生缺血性脑梗塞。 7一过性黑檬，指正常人突然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即恢复常态，既没有恶心头晕，也无任何意识障碍。这是因视网膜短暂性缺血所致，提示颅内血液动力学改变或微小血栓暂时性堵

26、塞视网膜动脉，为脑血管病的最早报警信号。 怎样预防脑梗塞 1不要过于劳累，劳累过度或休息不好易引起血压波动，引起脑血栓的形成。 2饮食清淡，以素食为主，少吃高脂肪食物。每天要吃500克蔬菜250克水果250毫升牛奶。 3戒烟限酒，烟酒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓。 4情绪平稳。暴怒或长期忧郁焦虑，可引起血管神经调节失常，是诱发脑梗塞的重要诱因。 5糖尿病血黏度增高患者，需要控制血糖，降低血黏度。 6对曾患脑梗塞患者，在监测血黏度及脑血管情况下主张长期服用小剂量阿司匹林，防止复发。 7要控制血压。高血压病人一定要长期服用降压药，并经常监测血压，不能根据是否头昏头痛服药。 脑梗塞患者的饮食调理 1控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的。 2限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心糖果和饮料的摄入。 3脑梗塞的病人有食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可。 4脑梗塞的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液，防止血栓的形成。 5注意烹调用料。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋番茄酱芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处。 10