孙思邈的养生歌-孙思邈的《养生歌》.docx

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1、孙思邈的养生歌 孙思邈的养生歌孙思邈的养生歌 孙思邈的养生歌 孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中,用祛病之法,强身健体,他重视养生而获得长寿,享年101岁。他用医术救人危急,免去灾祸,使人不枉死。 孙思邈炼气养神,修炼内丹,即以身为炉鼎,以体内精气神为药物,在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书,通学名医佳作,并常到群众中采集偏单验方,炼制各种外丹,给群众防治疾病。 孙思邈一生习医研药,修身养性,他慈心万物,为救治病人,不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶,都普同一等。他认为只有一心赴救,方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小,智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重,

2、有贵千金”。他在麻风病流行时曾说:“形体有可愈之疾,天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。 孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解,他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。 唐太宗被孙思邈的医德医术所感动,封他为“真人”,并写下孙真人赞:“凿一径路,名魁大医;羽翼三圣,调和四时;降龙伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂,百代之师。” 孙思邈的养生知识十分丰富,他在百岁时用通俗易懂的文字,琅琅上口的语言写成养生歌,值得我们学习和运用,达到强身健体、延年益寿之目的。 现将养生歌抄写下来并附译文,供读者品味。 原 文 天地之间人为贵, 头象

3、天穹足免地。 父母遗体宜保之, 箕裘五福寿为最。 卫生切要知三戒, 大怒大欲并大醉。 三者若还有一焉, 须防损失真元气。 欲求长生先戒性, 火不出焉神自定。 木还去火不成灰, 人能戒性延性命。 贪欲无穷亡却精, 用心不已失元神。 劳形散尽中和气, 更仗何能保此身。 心若太费费则竭, 形若太劳劳则怯。 神若太伤伤则虚, 气若太损损则绝。 世人欲知卫生道, 喜乐有常嗔怒少。 心诚意正思虑除, 顺理修章去烦恼。 春嘘明目夏呵心, 秋冬吹肺肾宁。 四季常呼脾化食, 三焦嘻出热烦除。 发宜常梳气宜练, 齿宜频叩津宜咽。 子欲不死修昆仑, 双手指摩常在面。 春月少酸宜食甘, 冬月宜苦不宜咸。 夏月增辛不宜

4、苦, 秋辛可省但加酸。 冬月少咸甘略戒, 自然五脏保平安。 若能全减身康健, 滋味嗜偏多病难。 春寒莫放锦衣薄, 夏月汗多须换着。 秋冬衣冷渐加添, 莫待病生才服药。 唯有夏月难调理, 伏阴在内忌冰水。 瓜桃生冷宜少食, 免至秋来成疟痢。 心旺盛衰色宜避, 养精固肾当节制。 常令肾实不空虚, 日食欲知忌油腻。 太饱伤神饥伤胃, 太渴伤血多伤气。 饥餐渴饮莫太过, 免至膨损心肺。 醉后强饮饱强食, 去此二者不生疾。 人资饮食以养生, 去其甚者自安逸。 食后徐行百步多, 手摩脘腹食消磨。 夜半灵根灌清水, 丹田浊气切须呵。 饮酒可以陶情性, 拒饮过多防百病。 肺为华盖倘受伤, 咳嗽劳神能伤命。 慎

5、勿将盐去点茶, 分明引贼入人家。 下焦虚冷令人瘦, 伤肾伤脾防病加。 坐卧防风来脑后, 脑内入风人不寿。 更兼醉饱卧风中, 风入五内成灾咎。 雁有序兮犬有义, 黑鲤朝北知臣礼。 人无礼义反食之, 天地神明终不喜。 养体须当节五辛, 五辛不节反伤身。 莫教引动虚阳发, 精竭容枯疾病侵。 不问在家并在外, 若遇迅雷风雨至。 急须端肃敬天威, 静室收心宜谨戒。 恩爱牵缠不自由, 利名萦伴几时休。 放宽些子自家福, 免至中年早白头。 顶头立地非容易, 饱食暖衣宁不愧。 思量无以报洪恩, 晨夕梵香频忏悔。 身安寿永福如何, 胸次平夷积善多。 惜身惜命兼惜气, 请君熟记卫生歌。 译 文 天地之间人最贵,

6、头象天空脚象地。 父母授体要保养, 祈求五福寿第一。 养生要知有三戒, 大怒大欲和大醉。 三戒有一做不到, 难免损伤真元气。 长寿要戒暴脾气, 肝火不动神自定。 心平气和不成灾, 戒除暴躁延寿命。 欲望无穷耗真精, 费尽心机损元神。 过度劳累失元气, 全靠精气神护身。 操心过度失血液, 劳倦过甚会丢精。 过分伤神气就虚, 气伤过头会送命。 世人要知养生道, 喜怒忧思定要少。 诚心诚意除思虑, 顺其自然去烦恼。 春夏嘘呵肝心养, 秋冬吹肺肾宁。 四季常呼食消化, 三焦嘻嘻身沸腾。 发应常梳气常练, 齿应常叩津常咽。 人想长寿常摩头, 双手按摩常在面。 春少吃酸多吃甜。 冬多吃苦少吃咸。 夏天加辛

7、辣减苦, 秋少吃辛多吃酸。 季月(季末)咸甜皆略戒, 五脏自然保平安。 五味全减身体健, 五味嗜偏病出现。 春寒不要早着单, 夏天汗多常洗换。 秋冬衣服逐渐添, 生病吃药已经晚。 夏天炎热难调理, 阴气入内冷应忌。 瓜果生冷应少吃, 免得秋季生疟痢。 心旺肾弱节性欲, 节制性欲养肾精。 肾气不伤常充实, 少吃油腻脾不困。 太饱伤神饥伤胃, 太渴伤血又伤气。 饥餐渴饮莫过头, 免得膨胀伤心肺。 醉后再饮饱还吃, 丢掉二者不生疾。 人要生存靠饮食, 适当饮食身安逸。 饭后慢走一百步, 按摩脘腹助消化。 半夜静坐津嗽口, 呵出浊气笑哈哈。 少量饮酒陶情操, 拒绝多饮防百病。 肺为华盖若受伤, 咳嗽伤

8、神会丧命。 茶里加盐伤脾胃, 等于引贼入人家。 肾肠虚冷人消瘦, 脾肾虚弱防病加。 坐卧防风脑后入, 风入脑后减寿命。 酒醉饭饱倒风中, 风入五脏灾临门。 雁行有序狗护主, 鲤鱼向北敬君礼。 人无礼义反食它, 天地始终不欢喜。 保养身体节五辛, 不节五辛会伤身。 辛辣致使脾阳伤, 精血耗尽疾病生。 不论在家或外出, 遇到风雨和闪雷。 必须庄严敬天神, 静室养心保真气。 妻儿之情不由主, 追名逐利何时休? 宽心享受自家福, 免到中年早白头。 顶天立地不容易, 饱暖安宁不疚愧。 思念无啥报大恩, 早晚烧香多忏悔。 健康长寿靠什么? 心理健康好事多。 养气护身能长寿, 请君细读养生歌。 编辑:迟昊 8