最新课件快乐“彩虹”.ppt

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,快乐“彩虹”,（1）“1、2、3”愤怒控制法：你们不妨这样尝试一下：“1”想想是不是自己错了；“2”深呼吸三次，“3”从一数到十。可以重复进行。,（2）转移回避法：如：听音乐、散步、看书、打篮球、逛街购物、吃零食或做点其他自己喜欢的事，把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极情绪，等冷静了再处理。,（3）掩埋法：将负面情绪写在一张纸条上，扔掉或埋掉。,（4）想象调节法：当情绪低落时,不妨想想以前快乐的事情,如这一次黄山没去,想想以前去杭州的快乐时光,那也不失为一种调节情绪的好方法。,（1）“1、2、3”愤怒控制法：（2）转移回避法：（3）掩埋法：（4）想象调节法：,调节方法,放松法,心灵鸡汤,如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。弗培根天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。（日）三浦绫子,