糖尿病的营养调理方案ppt课件.pptx

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1、我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物北京世健联天津分院市场部经理北京世健联天津分院市场部经理国家二级公共营养师国家二级公共营养师 健康管理师健康管理师儿童营养管理师儿童营养管理师 高级健康讲师高级健康讲师 主讲人主讲人 高亮高亮我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物

2、我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病的健康管理糖尿病的健康管理 糖尿病的概论糖尿病的概论糖尿病的饮食调理糖尿病的饮食调理糖尿病的运动疗法糖尿病的运动疗法我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物中国是全球第一中国是全球第一“慢性病慢性病”大国大国 21世纪健康的主

3、要敌人是健康危险因素和由此带来世纪健康的主要敌人是健康危险因素和由此带来的大量慢性病。的大量慢性病。慢性病主要包括慢性病主要包括“三病三病”糖尿病、心脑血管疾病、糖尿病、心脑血管疾病、癌症癌症肥胖、肥胖、“三高三高”加加“三病三病”称之为称之为“代谢综合征代谢综合征”，被俗，被俗称为称为“富贵病富贵病”营养过剩、能量过剩以及运动量的减少是造成营养过剩、能量过剩以及运动量的减少是造成“富贵病富贵病”的主要原因。的主要原因。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，

4、为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 中国是全球第一中国是全球第一“三高国三高国”我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物中国是全球第一中国是全球第一“慢性病慢性病”大国大国我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生

5、物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物谁夺走了我们的健康谁夺走了我们的健康我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病糖尿病定义定义 糖尿病是因遗传、环境等因素长期共同作用糖尿病是因遗传、环境等因素长期共同作用所导致的一种慢性、全身性、代谢性疾病。主要所导致的一种慢

6、性、全身性、代谢性疾病。主要是体内胰岛素分泌相对或者绝对不足引起血糖升是体内胰岛素分泌相对或者绝对不足引起血糖升高，尿糖出现，发生糖类、脂肪、蛋白质代谢紊高，尿糖出现，发生糖类、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。乱而影响正常生理活动的一种疾病。 糖尿病的糖尿病的概论概论 临床上可出现临床上可出现“三多一少三多一少”及并发症症状，控及并发症症状，控制不佳可造成残疾或危机生命。制不佳可造成残疾或危机生命。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什

7、么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物关于糖尿病关于糖尿病 每年的每年的11月月14日是日是 联合国糖尿病日，联合国糖尿病日，2013年年11月月14日国际糖尿病联盟日国际糖尿病联盟(IDF)最新数据显示最新数据显示,中国中国2013年糖尿病的患病人数为年糖尿病的患病人数为9840万万,居全球首位居全球首位;到到2035年年,中国的糖尿病患病人数将达到中国的糖尿病患病人数将达到1.43亿。亿。 糖尿病被称为糖尿病被称为“世界顽疾世界顽疾”，目前不能治愈。还没，目前不能治愈。还没有找到治愈的方法，治疗方法主要是以控制血糖、有找到治愈的方法，治

8、疗方法主要是以控制血糖、保护并发症为主。保护并发症为主。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病的危害糖尿病的危害 糖尿病的危害主要是长期的高血糖损害血管，导致全身血糖尿病的危害主要是长期的高血糖损害血管，导致全身血管老化的加速。正常衰老过程是由于血管老化导致脏器机管老化的加速。正常衰老过程是由于血管老化导致脏器机能逐渐低下的过程，糖尿病加速这一进程，大大增加

9、冠心能逐渐低下的过程，糖尿病加速这一进程，大大增加冠心病和脑卒中的风险，引起神经病变、肾病、视网膜病等一病和脑卒中的风险，引起神经病变、肾病、视网膜病等一系列病变，致残致死率高。给本人、家庭以及社会带来巨系列病变，致残致死率高。给本人、家庭以及社会带来巨大的健康损失及医疗经济负担。大的健康损失及医疗经济负担。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 型糖尿病：先天、

10、遗传、依赖性型糖尿病：先天、遗传、依赖性- 绝对缺乏绝对缺乏 型糖尿病：后天、非依赖性型糖尿病：后天、非依赖性 - 相对缺乏相对缺乏 其他特殊型糖尿病：医源性其他特殊型糖尿病：医源性 妊娠糖尿病：妊娠期间妊娠糖尿病：妊娠期间糖尿病的分型糖尿病的分型我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 遗传因素遗传因素 老龄化社会老龄化社会 不健康生活方式和行为习惯不健康生活方式

11、和行为习惯糖尿病病因糖尿病病因我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 三多一少三多一少 餐前低血糖餐前低血糖 皮肤瘙痒及感染，伤口不容易好。皮肤瘙痒及感染，伤口不容易好。 视力下降视力下降 胰岛素抵抗胰岛素抵抗 神经系统病变、血管病变神经系统病变、血管病变糖尿病临床表现糖尿病临床表现我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是

12、我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病诊断糖尿病诊断我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病的并发症糖尿病的并发症 酮症酸中毒酮症酸中毒 高渗综合征高渗综合征 乳酸性酸中毒乳酸性酸中毒 糖尿病合并感染糖尿

13、病合并感染 糖尿病低血糖糖尿病低血糖 一、急性并发症一、急性并发症我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 二、慢性并发症二、慢性并发症 大血管系统大血管系统 微血管系统微血管系统 神经系统神经系统我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的

14、东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 糖尿病教育及心理调节糖尿病教育及心理调节 饮食：合理膳食，少食多餐饮食：合理膳食，少食多餐 运动：加强体育锻炼，避免超重或肥胖运动：加强体育锻炼，避免超重或肥胖 药物：如磺脲类、双胍类药物：如磺脲类、双胍类 监测：定期检查监测：定期检查 糖尿病的五驾马车糖尿病的五驾马车 我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感

15、到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病人为什么要坚持饮食治疗糖尿病人为什么要坚持饮食治疗 血糖的主要来源是饮食，饮食疗法的主要核心是适当控制血糖的主要来源是饮食，饮食疗法的主要核心是适当控制主食，合理增加营养。合理的饮食治疗可以有效地控制和主食，合理增加营养。合理的饮食治疗可以有效地控制和延缓病情的发展，无论病情属于那一期、那一型，无论使延缓病情的发展，无论病情属于那一期、那一型，无论使用何种降糖药物，饮食疗法都是必不可少的基础治疗，不用何种降糖药物，饮食疗法都是必不可少的基础治疗，不认真执行饮食治疗，再好的灵丹妙药也不可能控制糖尿病认真执行饮食治疗，再好的灵丹妙药也不可能控制

16、糖尿病糖尿病的饮食调理糖尿病的饮食调理我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物饮食治疗的基本原则是什么饮食治疗的基本原则是什么 保证总热量平衡保证总热量平衡 保证营养足够保证营养足够 定时定量，比例适当，少量多餐定时定量，比例适当，少量多餐 适当减少主食，增加水果零餐适当减少主食，增加水果零餐 低糖低脂，以粗代细低糖低脂，以粗代细 选择高纤维蔬菜食物选择高纤维蔬菜食

17、物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 蛋白质蛋白质 视病人具体情况来定，稳定、无并发症的可按健康人视病人具体情况来定，稳定、无并发症的可按健康人标准，标准，15-20%15-20%、1 1克克/ /公斤公斤/ /日日 有糖尿病肾病的视肾功情况限制摄入量，有糖尿病肾病的视肾功情况限制摄入量，0.80.8克克/ /公斤公斤/ /日。日。 摄入蛋白质能增加胰岛素应答

18、，但不升高血糖浓度。摄入蛋白质能增加胰岛素应答，但不升高血糖浓度。营养素摄入量参考营养素摄入量参考我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物脂肪脂肪 防止或延缓并发症的发生，减少脂肪防止或延缓并发症的发生，减少脂肪 摄入量也就十分重要。脂肪占摄入量也就十分重要。脂肪占252530%30%，甚至，甚至 再低些，按每公斤体重计算应低于再低些，按每公斤体重计算应低于1g1g

19、。并限。并限 制饱和脂肪酸的摄入。胆固醇低于制饱和脂肪酸的摄入。胆固醇低于300300毫克，毫克， 每日或隔日吃一个鸡蛋均未尝不可。每日或隔日吃一个鸡蛋均未尝不可。 我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 碳水化合物碳水化合物 总能量的总能量的50-60%50-60% 选择低升糖指数的食物选择低升糖指数的食物 尽量避开好吸收的主食，避免用单糖尽量避开好吸收的主食，

20、避免用单糖 零食中的糖算在总量中零食中的糖算在总量中 学会用交换份学会用交换份我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物成人居民的膳食宝塔成人居民的膳食宝塔我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？

21、但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物老年人居民膳食宝塔老年人居民膳食宝塔我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物食物的选择食物的选择 主食类主食类 谷类、薯类、豆类都要有，依食物的升糖指谷类、薯类、豆类都要有，依食物的升糖指数不同合理搭配，多选粗杂粮。数不同合理搭配，多选粗杂粮。 如：山药、地瓜、芋头、玉米面、荞麦、燕如：山药、地瓜、芋头、玉米

22、面、荞麦、燕麦等。麦等。 主食适当可以放宽，但是要禁忌简单糖，尽主食适当可以放宽，但是要禁忌简单糖，尽量选择复合糖。量选择复合糖。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 优选：玉米及制品优选：玉米及制品 荞麦、燕麦、粗粮荞麦、燕麦、粗粮 安全安全 ：小米粥、面条、馒头、米饭、黑米粥：小米粥、面条、馒头、米饭、黑米粥 危险：油条、蛋糕、烙饼、面包危险：油条、蛋糕、烙

23、饼、面包 大米粥大米粥 我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 肉选精肉低脂低胆固醇的：兔、鸡、肉选精肉低脂低胆固醇的：兔、鸡、 鸭、鱼、虾、牛、羊、猪等；豆制品最好加鸭、鱼、虾、牛、羊、猪等；豆制品最好加 工过的；牛奶或酸奶工过的；牛奶或酸奶250-500250-500毫升毫升/ /日；蛋日；蛋1 1 个个/1-2/1-2日。日。肉蛋豆奶类肉蛋豆奶类我吓了一跳，

24、蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 选富含维生素、矿物质、膳食纤维的，菜的选富含维生素、矿物质、膳食纤维的，菜的含糖量不同给的量也不同，一天两斤菜。含糖量不同给的量也不同，一天两斤菜。 有一个美丽的传说有一个美丽的传说 蔬菜蔬菜我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳

25、，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 优选优选 大白菜大白菜 芹菜芹菜 西兰花西兰花 空心菜空心菜 绿叶菜绿叶菜 黄瓜黄瓜 安全安全 茄子茄子 白萝卜白萝卜 西葫西葫 危险危险 百合百合 荷兰豆荷兰豆 甘薯甘薯 推荐的饮品：果蔬汁推荐的饮品：果蔬汁 （黄瓜（黄瓜 芹菜芹菜 梨加水榨汁）梨加水榨汁） 我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里

26、呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 含果糖多含果糖多150-200150-200克的橘、梨、苹果克的橘、梨、苹果=25=25 克主食，干果、含糖高的限食用。克主食，干果、含糖高的限食用。 糖尿病人水果两餐之间吃最好糖尿病人水果两餐之间吃最好 ，不超过，不超过4 4两两 水果，应选择糖量低，升糖指数慢，可溶性水果，应选择糖量低，升糖指数慢，可溶性 膳食纤维高的水果。膳食纤维高的水果。 水果水果我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为

27、什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 优选优选 ：苹果（青）柚子：苹果（青）柚子 鸭梨鸭梨 猕猴桃猕猴桃 樱桃樱桃 李子李子 安全安全 ：桃子：桃子 西瓜西瓜 火龙果火龙果 葡萄葡萄 危险危险 ：葡萄干：葡萄干 菠萝菠萝 香蕉香蕉 芒果芒果 荔枝荔枝 桂圆桂圆 我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 控制摄

28、入量，选植物油、坚果类同样要控制摄入量，选植物油、坚果类同样要 控制，控制，1515粒花生米、粒花生米、3030颗瓜子、颗瓜子、2 2个核桃都个核桃都 相当于相当于10g10g含脂量。含脂量。 盐盐 5 5克以下克以下 高血压高血压 3 3克克 肾脏肾脏 1 1克克 油类油类我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 大量饮酒（每日超过大量饮酒（每日超过40g40g酒

29、精）是高血压、脑卒中等心血酒精）是高血压、脑卒中等心血管疾病的危险因素，同时饮酒常常伴随总能量摄入的增加管疾病的危险因素，同时饮酒常常伴随总能量摄入的增加，导致超重或肥胖，因此，糖尿病的预防及健康管理也应，导致超重或肥胖，因此，糖尿病的预防及健康管理也应提倡限制饮酒。一般建议将饮酒量控制在每日提倡限制饮酒。一般建议将饮酒量控制在每日25g25g酒精以酒精以内，大约相当于大瓶啤酒半瓶、内，大约相当于大瓶啤酒半瓶、500500的白酒的白酒0.50.5两、葡萄酒两、葡萄酒2 2两。两。限制酒类限制酒类我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实

30、我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物戒烟和避免被动吸烟戒烟和避免被动吸烟 吸烟对糖尿病虽然没有直接影响，但吸烟吸烟对糖尿病虽然没有直接影响，但吸烟和糖尿病都是心血管疾病的主要危险因素，能和糖尿病都是心血管疾病的主要危险因素，能明显增加心脑血管疾病的患病率和死亡率，加明显增加心脑血管疾病的患病率和死亡率，加之吸烟的致癌作用及多方面对健康的危害，因之吸烟的致癌作用及多方面对健康的危害，因此，提倡全人群不吸烟、戒烟，减少被动吸烟。此，提倡全人群不吸烟、戒烟，减少被动

31、吸烟。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它

32、放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜

33、测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶

34、和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是

35、我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 为了日常生活中简单而有效地控制总能量为了日常生活中简单而有效地控制总能量摄入，提倡小碗盛饭盛菜，并使之形成习惯，摄入，提倡小碗盛饭盛菜，并使之形成习惯，国外不少社区干预证明，此方法简单而有效。国外不少社区干预证明，此方法简单而有效。 中华民族有不剩饭的传统，但在当今食品中

36、华民族有不剩饭的传统，但在当今食品丰富、营养过剩的时代，为预防肥胖和糖尿病，丰富、营养过剩的时代，为预防肥胖和糖尿病，不鼓励勉强把饭吃光，建议减少做饭总量，养不鼓励勉强把饭吃光，建议减少做饭总量，养成每餐七、八成饱的健康饮食习惯。成每餐七、八成饱的健康饮食习惯。小贴士小贴士我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 1 1、不能一概而论，要根据个体情况制定、不能一概而

37、论，要根据个体情况制定 与自己相适宜的膳食计划。与自己相适宜的膳食计划。 2 2、饮食治疗是长期的，既要坚持还要不、饮食治疗是长期的，既要坚持还要不 断根据病情变化调整，注意调理肝脏。断根据病情变化调整，注意调理肝脏。 3 3、饮食治疗应与药物、运动相结合，综、饮食治疗应与药物、运动相结合，综 合治疗能获最大优势。合治疗能获最大优势。 膳食治疗中的注意事项膳食治疗中的注意事项我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也

38、感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 1 1、单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越、单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越 少对病情控制越有利。少对病情控制越有利。2 2、咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制。、咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制。3 3、多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖、多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖 正常。正常。糖尿病饮食治疗控制的误区糖尿病饮食治疗控制的误区我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是

39、多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 糖尿病糖尿病饮食治疗控制的误区饮食治疗控制的误区4 4、饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。、饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。5 5、植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要、植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要 好，因此不需要限制植物油摄入。好，因此不需要限制植物油摄入。6 6、膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不、膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮，少吃一顿就不用再吃药了。吃细粮，少吃一顿就不用再吃药了。我吓了一跳，蝎子是多

40、么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 糖尿病糖尿病饮食治疗控制的误区饮食治疗控制的误区7 7、采用胰岛素治疗后，饮食就不需要再控制了。、采用胰岛素治疗后，饮食就不需要再控制了。8 8、山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降、山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降 糖，毋须限制。糖，毋须限制。9 9、不吃糖、无糖食品随便吃。、不吃糖、无糖食品随便吃。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐

41、怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病的运动疗法糖尿病的运动疗法运动疗法对糖尿病有哪些好处运动疗法对糖尿病有哪些好处有利于减肥降压有利于减肥降压可改善血液循环和心肺功能可改善血液循环和心肺功能有益于活血降脂，提高免疫力，改善并发症。有益于活血降脂，提高免疫力，改善并发症。有利于降低血糖，减轻胰岛素抵抗有利于降低血糖，减轻胰岛素抵抗有利于心情放松有利于心情放松有利于防止骨质疏松有利于防止骨

42、质疏松我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 糖尿病人怎样安排最佳运动时间糖尿病人怎样安排最佳运动时间空腹晨练容易出现低血糖。餐后一小时吸收最快，血糖开始升高的时候，才是糖尿病人运动的最佳时机，此时运动有利于消耗热能和降低餐后血糖，且不会发生低血糖。我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：

43、表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物糖尿病运动疗法的三大原则 持之以恒持之以恒量力而行量力而行有氧运动和肌肉力量训练有氧运动和肌肉力量训练 如步行、骑自行车、划船、登山、游泳、跳绳、打如步行、骑自行车、划船、登山、游泳、跳绳、打羽毛球等。有氧运动可增加心脑供血，促进脂肪消羽毛球等。有氧运动可增加心脑供血，促进脂肪消耗，并使人精力充沛耗，并使人精力充沛。肌肉力量训练能增加胰岛素肌肉力量训练能增加胰岛素受体的活性，增强受体的敏感性。受体的活性，增强受体的敏感性。我吓了一跳，蝎子是

44、多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物生理学研究结果表明，在糖尿病生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的患者快步走开始的5-105-10分钟，血分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖液中糖分消耗很少，因此，降糖效果并不明显。而在效果并不明显。而在2020至至3030分钟分钟后，血液中的糖分大量消耗，降后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的效果才会明显。因此，如血糖的效果才会明显。因

45、此，如果每天保持果每天保持1 1至至2 2次、每次持续次、每次持续3030分钟左右的轻松愉快的快步走，分钟左右的轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。有人把快对控制血糖很有帮助。有人把快步走比喻成有降糖作用的步走比喻成有降糖作用的“散步散步药丸药丸”。有氧运动之健步走有氧运动之健步走我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物肌肉力量训练之哑铃训练（小重量负重）肌肉力量

46、训练之哑铃训练（小重量负重）大家普遍认为有氧运动是大家普遍认为有氧运动是在消耗体内的糖，而长被在消耗体内的糖，而长被人忽视的肌肉练习是在改人忽视的肌肉练习是在改变人的代谢空间，肌肉越变人的代谢空间，肌肉越优秀它的代谢能量就越大优秀它的代谢能量就越大消耗体内糖的能力就越强消耗体内糖的能力就越强改善胰岛素受体的活性，改善胰岛素受体的活性，有助于血糖的稳定。有助于血糖的稳定。 我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到

47、愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 为了便于坚持和掌握好运动量，总结了糖尿病患为了便于坚持和掌握好运动量，总结了糖尿病患者者“1 1、3 3、5 5、7 7运动原则运动原则”: : 保证每天运动保证每天运动1 1次；次； 每次运动不少于每次运动不少于30-60min30-60min； 每周每周3-53-5次以上；次以上； 运动时心率数值不超过运动时心率数值不超过“170-170-年龄年龄”糖尿病糖尿病“1 1、3 3、5 5、7 7运动原则运动原则”我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生

48、物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 运动禁忌症（不能运动者）运动禁忌症（不能运动者） 眼病严重眼病严重 心肾疾病伴水肿心肾疾病伴水肿 严重足病严重足病 偏瘫恢复期偏瘫恢复期 高血压未控制高血压未控制 急性并发症急性并发症我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物 适

49、适 度度控制控制 饮食饮食有氧运动肌肉力量训练+防控糖尿病防控糖尿病控饮（热量）控饮（热量）+有氧（耗能）有氧（耗能）+肌肉（代谢肌肉（代谢）本堂小结本堂小结我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物生活简单明了，享受人生，守住生活简单明了，享受人生，守住3030便好！便好！我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快

50、，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证实我的猜测没有错：表里边有一个活的生物健康需要行动健康需要行动4040岁如何指标都正常岁如何指标都正常6060岁如何做到没有病岁如何做到没有病8080岁如何还能不显老岁如何还能不显老让我们一起努力，快快乐乐让我们一起努力，快快乐乐100100岁！岁！健康绝非偶然，长寿也可自然，健康绝非偶然，长寿也可自然，其中自有道理，行动就是必然！其中自有道理，行动就是必然！我吓了一跳，蝎子是多么丑恶和恐怖的东西，为什么把它放在这样一个美丽的世界里呢？但是我也感到愉快，证