亚健康-治疗-春游“治疗”亚健康等.docx

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1、亚健康 治疗_春游“治疗”亚健康等亚健康 治疗_春游“治疗”亚健康等 春游“治疗”亚健康 一项研究表明，类似春游这样与大自然接近的活动，有助于现代人消除亚健康状态，比如精神不振、睡眠不好等。有人测定，在野外，人每分钟心脏跳动比在城市要减少48次，个别情况可减少1418次，呼吸可减少23次，这非常有益于心肺功能。另外，春天郊外空气中的负氧离子较多，通过呼吸道进入人体后，不仅能改善心、肺和神经系统的功能，而且能促进骨骼的生长发育，故被称为“空气维生素”。 春游保健必读： *不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力、多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。 *鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹

2、性的运动鞋，大小要合适，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适，晚上可用热水洗脚放松。 *春游时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和传染病。 *过敏体质者春游时，应带上抗过敏药物，出现过敏症状时，应及时上医院。 *春游时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。 生活好了，宠物也肥胖 在英国完成的一项研究指出：正像它们的主人一样，宠物也发生了肥胖的问题，并同样会受到心脏疾病、糖尿病和关节炎等疾病的困扰。研究发现，当地三分之一的宠物超重。而宠物肥胖的表现主要是肚子下垂、身体两侧突出，并且不愿意活动。为此，一些宠物的主人打算为宠物控制饮食。专家指出，其实这反映了一个人们必须面对的问题：随着生

3、活水平的提高，要学会保持健康的体形。图中的这只猫减了5千克体重之后，成功获得“英国年度苗条宠物”的荣誉称号。 春风吹来要护鼻 初春时节，气候多变，乍暖还寒。稍有不慎，就会遭受冷空气袭击，诱发急性鼻（窦）炎，或使慢性鼻（窦）炎复发、加重。特别是春暖花开之时，一些人还常因花粉过敏而诱发过敏性鼻炎。另外，入春转暖，空气的温度增加而湿度降低，使冬天过久收缩的鼻腔血管扩张，鼻内产生干燥、发痒等不适感，稍一抠挖，即会造成鼻出血。 保护鼻腔健康的措施： *锻炼身体，天气好时，多到室外活动。 *房间里要经常开窗通风，以保持空气新鲜。 *注意随天气的变化增减衣服，不要过早地脱去冬衣，以免伤风受寒。 *冷水洗鼻

4、先轻轻擤去鼻涕，然后用冷水洗鼻。坚持一天洗鼻数次，可防治鼻炎。 *每年此时发作过敏性鼻炎患者，应加强预防。比如，尽量避免与花粉接触，刮风天气应减少外出，注意保持室内湿润等。 *当上呼吸道感染急性发作时，应尽早彻底治疗。 *改掉抠鼻孔(在鼻痒时也不要抠挖)、剪鼻毛等不良习惯，避免过于用力擤鼻涕等。 速冻食品四分之一不合格 日前，工商总局对全国190组速冻食品进行了检测，抽取了包括汤圆、水饺、春卷、花卷、粽子、包子、馄饨等品种的样品。检测合格率为75.8。抽检中发现的主要问题是微生物指标不合格，包括菌落总数、霉菌和大肠菌群超标等。微生物超标的占了不合格样品总数的58.7。这说明一些产品的生产过程不

5、符合国家规定，或者储存条件不符合规范，受到了污染。 购买速冻食品的注意事项： *注意标签上标注的信息，还应仔细看看销售商店的贮藏条件。 *速冻面米食品要求保存在-18以下，如果销售商店无冷冻柜或冷冻柜的冷冻温度达不到-18，产品质量就得不到保证，不宜购买。 *应尽可能购买包装产品，有些商店出售散装的速冻食品由于储存条件不好，很容易受到污染，不符合食品卫生要求。 用“光”治疗心理问题 英国伦敦的科技馆里设有一处“光疗”中心。参观者可以坐在焕然一新的光疗房里，四周是白色的空间，有四个专门设计的光源箱，参观者可以坐在房间里边放松，接受光线的沐浴。这种疗法对一些心理疾病，如季节性心境障碍等效果良好。

6、怀孕期间不宜“加夜班” 美国的妇产科医生对1900位孕妇进行了调查研究，从怀孕开始一直跟踪到怀孕七个月。这些孕妇每天有较长时间是站立的，每天有几次拿、抬25磅的物体。结果发现，即使一星期有30小时是站立的，或者一周抬25磅物体13次以上，都对怀孕没有影响。尽管发现体力活动对怀孕的状况没有影响，但研究中却发现，那些在怀孕期间有在晚上10点到凌晨7点值夜班的孕妇发生早产的机会增加。比如，怀孕前三个月有值夜班行为的，比只在白天工作的孕妇发生早产的机会增加50%。专家指出，现实生活中怀孕期间值夜班的情况较少，但是因为各种原因加夜班或者熬夜，却并不鲜见。有研究表明，夜间工作、熬夜会影响体内激素的功能，影

7、响人体生物钟，从而导致早产的发生。 怀孕期间不“熬夜”： *如果需要值夜班，应该向单位说明，要求调换值班时间。 *因为工作量大而加班，最好不要把加班时间安排在晚上10点钟以后。 *不要因为玩耍、看电视等熬夜，最好在晚上10点前后上床睡觉。 80%以上国人不锻炼 前不久，中国疾病预防控制中心公布了关于居民行为和生活方式的调查。结果发现，我国居民参加锻炼的比例仅为14.1%,其中城市居民为24.6%,农村居民为10.0%。经常锻炼的人群中，中青年人的比例最低，老年人最高。调查还发现，我国中小学生课业负担仍然较重，每天放学后看电视、上网等久坐少动的时间多于户外活动；中小学生偶尔锻炼的比例明显高于经常

8、锻炼的比例，说明我国儿童少年不能有规律地进行锻炼。 年轻人锻炼小提示： 培养一项体育方面的爱好，比如打球、游泳等。研究表明，有兴趣作为支持，人们才容易坚持锻炼。 每天拿出半个小时进行锻炼，工作时以坐为主的人要适当延长锻炼时间。 每次锻炼身体的强度不要太大，心率不要超过170减去年龄所得的数字。 男女平均寿命差距缩小 根据美国的一项调查统计，当地男性平均寿命升高的速度比女性快两倍。据调查，美国女性现在的预期寿命为82.6岁；而在过去22年，男性寿命增加了3.7岁，女性则增加了1.7岁。调查发现，心脏病和癌症仍是危害生命的两大巨敌。专家指出，现在的女性比过去工作更累、压力更大，还有一些女性吸烟，这些因素都容易导致生命的“头号杀手”心脏病。 男性平均寿命会不会超过女性： *专家的回答是不会，因为男性从事的影响健康的活动要多于女性。 *专家提醒现代女性要注意生活方式和个人健康。 4