少生气-多欢笑-长寿自然来-生气长寿.docx

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1、少生气,多欢笑,长寿自然来 生气长寿少生气,多欢笑,长寿自然来 生气长寿 健康长寿是人们的美好愿望。所谓健康，不仅指体魄的健康，也包括心理健康。情绪无常的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。要养生，关键是生气后会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。 五种气最好别生 退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气”。商务版的现代汉语词典中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。中国

2、健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好、没事找事的老人更爱生病。 怨气来源于一种怨恨的情绪。20XX年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的一位七句老人，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。老人为什么产生这种过激行为呢?中国人民公安大学法律系余凌云教授指出，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。 闷气多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤

3、害身体。 人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。有新闻报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，取出100元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。 对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。怒伤肝，愤怒使人胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。 身体会留下生气的痕迹 人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在黄帝内经中就有说明。生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，后果更加严重。长期生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火爆，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。严

4、重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。美国洛杉矶时报曾报道，爰生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时还会造成脑血管意外。如果生了气散不出来，比如闷气，时间长了，可出现机体内部病变，如可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。 爱生气的人还易得癌。有资料介绍，北京有个抗癌俱乐部，威员都是癌症患者，他们思考后认为，“气、急、累”正是他们患病的真正原因。 让“气”在体内更顺畅 当人生气时，气机在体内处于一种紊乱状态。要想养生，必须让气机和谐顺畅起来，调

5、神顺气养生主要包括以下几个方面： 一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。 二是顺应季节。春季生发，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄，让精神状态随外界环境而变化。 三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。” 四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。 此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为710，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，

6、笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松；生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。 “傻笑”有益身心健康 现代人心目中标本式的笑容，当属微启双唇，露出8颗白牙的职业化微笑。其实，“笑”对人类来说，最初并不是这样一种社会交往工具，而是一种特殊的天然保健品。俗话说的好：“笑一笑，十年少。”美国今日心理学杂志日前结合多项科学研究指出，看喜剧、听笑话时最自然、最舒畅的“傻笑”，对下列5类人的健康大有裨益。 癌症患者：正常人体内每天都会产生一定数目的癌细胞，所幸我们体内的

7、“自然杀伤细胞”正是癌细胞的天敌，这些免疫杀手能够摧毁肿瘤细胞。而研究表明，由衷地笑能调节自然杀伤细胞的活动。因此，对癌症患者来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药，当然，它对普通人预防癌症也大有好处。 心血管疾病患者：“大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。”为多家医院提供“大笑康复训练”的美国心理学家史蒂夫威尔森说，这种效果与有氧运动类似，不仅有助于预防心脏病发作，对于大多数心脏病人的康复，也是十分有益的。 哺乳期妇女：为了宝宝的健康成长，处在哺乳期的妈妈更有理由开怀大笑。有研究指出，观看一部喜剧电影后，母亲乳汁中褪黑激素的水平会得到提高，皮肤过敏的婴儿喝了这种奶，过敏反应会大大降低。 糖尿病患者：得了糖尿病愁眉不展?小心会错过康复的良机。通过多项科学研究，科学家发现糖尿病患者饭后实在应该笑一笑，因为发笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变，能防止血糖水平升高。 体质差的人：令人惊讶的是，在绽放笑容之前，人们对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前，研究人员抽取了观众的血样，结果发现其内啡肽的含量已经增加了27，生长激素的含量增加了87。内啡肽有助于增强免疫系统的功能，生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益，这种健身效果可以算得上是“得来全不费工夫”。 4