温暖的女人-做个“温暖”女人.docx

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1、温暖的女人_做个“温暖”女人温暖的女人_做个“温暖”女人 有一些人，每到隆冬季节就手脚冰凉。特别是许多女性，自己也不知道什么原因，总是感觉特别寒冷。与别人握手时，冰冷的手会把对方吓一跳；写字的速度比平时慢很多；走路时双脚也感觉冰冷和僵硬。而无论多厚的袜子、手套都改变不了“冰美人”的温度。 你的手脚为什么冰冷 其实，大部分的人手脚冰冷都不是病。而以中医的观点来看，手脚冰冷是由于气血虚弱而造成的。而西医的观点，就要从体质和疾病两方面解释。 从体质讲，人一般分为两种：一种是基础代谢率比较高的人，他们大部分身材比较瘦，容易紧张，生活压力比较大，做事喜欢深思熟虑，这种人活动量高，所以比较不怕冷。另一种是

2、基础代谢率较低的人，其中大部分人身体较胖，生活没什么压力，而且很宽心，这部分人大多不爱运动，活动量相对较少，容易感到寒冷。 疾病也有可能造成手脚冰冷，比如甲状腺功能低下、周边血管阻塞和神经受损，还有就是曾有外伤或糖尿病史的人，都有可能因为基础代谢率被降低、或是血液循环不良等原因而有手脚冰冷的表现。但是绝对不能因为有手脚冰冷的感觉，就杞人忧天地认为自己生病了。事实上，这些恼人的病会有其他更大的不舒服，而手脚冰凉只是微不足道的小部分而已！ 三招教你做个“温暖”女人 要想温暖起来，办法大致有三种：运动、按摩、食补。 第一招：运动 首先，最好最有效的方法就是运动了！大家都知道，运动可以使血液循环顺畅，

3、促进新陈代谢，当然也有助舒缓冰冷的手脚。运动的方式可以是多样的，原地跑、游泳、跳绳等等，但要达到流汗、喘粗气、心跳加速的程度才算，一周最少三次，每次要坚持30分钟。 如果实在没有时间去户外活动，这里教你一套对付手脚冰冷的小运动，短短10分钟，不出门不晒太阳，也能达到促进气血畅通的效果。 1.浅坐在椅子上，双手、双脚就像跑步一样自然摆动，动作要大而有力，腿要尽力抬高。 2.腿继续踏步，双臂弯。置于胸前，保持弯曲的手臂向上抬举至与肩同高。 3.继续踏步，双手向前伸直，然后上、下伸举。 4.继续踏步，双手弯曲置于胸前，拳头向自己，手肘与胸同高，像做扩胸运动般向外扩展。 5.完成后，做深呼吸，放松，也

4、可以转动腰，踢踢腿，伸展一下。 第二招：按摩 按摩的目的当然也是为了促进血液循环。 手：把手洗干净，均匀地在手上抹上按摩霜或护手霜后，双手相互进行按摩。针对每个手指，用右手大拇指、食指捏揉左手的每个手指，从指尖到指根。然后将左手平放在桌上，右手握拳，以手背对手背进行有节奏的按压，从指尖到手腕。之后用左手按摩右手。 脚：脚部的按摩主要是按压脚底的涌泉穴，有活血和驱寒的作用。 第三招：食补 如果手脚冰冷不是疾病引起的，自然也不用吃药。此时，食补就十分重要了。本文提供几种冬季驱寒汤制法，并且介绍日常生活中被大家忽略的驱寒食品，让寒气自动“不翼而飞”。 1.驱寒食物 辛辣食物：姜是驱寒圣手，它所含的辛

5、辣成分，能有效地驱走风寒，所以做汤时，可多加生姜作配料。此外，生姜熬汤加红糖服用，有治风寒感冒之效。又如胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，其驱风寒、去湿气功效大，特别适合在湿冷时节食用。以胡椒佐食，更可减少疲倦，其中尤以白胡椒的药用价值最高。 富热食物：多摄入富含热量的食物。牛肉、羊肉等畜肉产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。 富铁食物：多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。 富碘食物：多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。 2.冬季驱寒汤 【龙眼参枣汤】 材料：龙眼肉50克，生晒参6克，红枣100克，白沙糖适量。 制

6、法：将上述材料分别洗净后，入锅加水适量，再加白沙糖煮汤，饮之。 功用：生晒参性平，补精益气。龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。 【参茸瘦肉乳鸽汤】 材料：高丽参15克，乳鸽1只，鹿茸片20克，瘦猪肉150克，生姜2片，烧酒1汤匙，红枣4枚，盐少许。 制法：先将乳鸽洗干净，去毛，去内脏，放入滚水中5分钟左右，取出，洗干净，沥干水，备用。高丽参和鹿茸片分别用清水洗干净。高丽参去头，切片，备用。生姜和红枣分别用清水洗干净。生姜刮去姜皮，切2片；红枣去核，备用。瘦猪肉用清水洗干净，切片，沥干水，连同以上材料放入炖盅内，加入适量凉开水和1汤匙烧酒

7、，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许盐调味，即可饮用。 功用：补气益肺，强壮身体，增强机体的御寒能力，是补气血、强身健体的炖品靓汤。 【枸杞龙眼羊肉汤】 材料：枸杞子50克，羊肉500克，龙眼肉25克，烧酒1汤匙，盐少许，红枣2枚，生姜2片。 制法：将羊肉斩筋，放入滚水中煮5分钟左右，捞起，用清水洗干净，沥干水，备用。枸杞子和龙眼肉用清水浸透，洗干净，备用。生姜和红枣分别用清水洗干净。生姜刮去姜皮，切2片；红枣去核，备用。将以上材料全部放入炖盅内，加入适量开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许盐调味，即可食用。 功用：经常食用，可以补益肾气，益精明目，增强机体的御寒能力，减少或避免于天气寒冷时出现手脚冰冷的症状。唯患感冒发热、咳嗽不愈之人士不宜食用。 4