生活里的妙药奇方(6)-生活感悟.docx

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1、生活里的妙药奇方（）:生活感悟生活里的妙药奇方（）:生活感悟 每日一只番茄远离心脏疾病 哈佛大学一项新研究认为，每天吃一次番茄食品（如比萨饼或番茄沙司等）就可以将心脏病危险降低以上。 新研究由来自哈佛大学公共卫生学院的副教授霍华德塞索和波士顿市布莱姆妇科医院共同完成。塞索及其同事仔细研究了大约万名妇女经常吃的食物，这些妇女是正在进行中的妇女健康调查的研究对象。该跟踪调查开始于年前。那时候，所有参试者没有一人患有癌症或心血管病。 通过对年龄、家族病史、吸烟情况及其他健康指标因素的监控，研究者发现，与每周吃番茄食品（包括番茄汁、番茄、番茄沙司或者比萨饼等）不足次的妇女相比，每周食用番茄食品次以上的

2、妇女罹患心血管病的危险降低近个百分点。 塞索说，无论是什么原因，“我们的研究提供的初步证据表明，每周多次吃番茄食品可以降低心血管病危险。”新研究结果刊登在美国营养学会会刊上。 塞索指出，食用番茄而受益的人，其总体饮食习惯可能比少吃番茄的人更健康。他说，“这可能是饮食本身的关系，其中包括多吃各种水果和蔬菜。这些人的心血管应更健康。” （陈宗伦） 老伴“三妙招”治我“三偏高” 退休前，我经常久坐不动，还贪吃肥肉，以致患上了心血管病。病情虽不严重，但由于“三高”（血压高、血脂高、体重高），每到阴雨天就感到胸闷、头晕、乏力、睡眠差。根据医生的处方，服了不少药，但效果不是很理想。我担心发展下去，说不定哪

3、一天就会得脑溢血。老伴安慰我：“三高并不可怕，俗话说三分吃药，七分调理，关键是平时要坚持吃药，还要保持心情愉快，适度运动和良好的生活习惯。” 为了治好我的病，老伴买回许多医学科普书籍，订了不少健康类报刊。她说：“我要自学成才，当你的保健医生。现在开始，我要把学到的养生保健和疾病防治知识用在你身上，让你迈开腿，管住嘴。”从此以后，老伴一有空闲，就翻书看报，还到处拜师求教，打听良方，凡是有益于我健康的方法，就想方设法弄来试试。 经过一段时间的不懈努力，她终于摸索总结出了治疗“三偏高”的“三妙招”。首先是，坚持每天早晚各步行步，即日行万步，再做一套转体、下蹲、扩胸、踢腿、压腿等自选组合保健操，还督促

4、我晚睡前、晨醒后按摩腹部。其次，平时饮食注意多吃有利于降血压、降血脂的食物，如燕麦片、芹菜、洋葱等。做到主食少而杂，大米、面类、玉米、小米、高粱等交替着吃，每餐二两左右，八分饱。第三是，戒断烟酒，远离辛辣，每天坚持饮用黄豆、青豆和红皮花生自制的“健康豆浆”。 老伴的“治高”妙招实践虽然十分有限，但已初见成效。仅一年多的时间，我的体重就减少了公斤，血压、血脂也都控制的很稳定。这完全归功于老伴的尽职尽责和全心全意。在老伴这个家庭医生的关心、照料下，我已经轻松愉快地渡过了十个寒暑，而且感觉身体健康、步履轻松舒爽。 治骨质增生方 当归尾、红花、醋延胡、威灵仙、玄参各克，共碾碎，纱布包好，放入瓷罐里，再

5、倒入毫升米酒，浸泡天，过滤后装瓶饮用，每日饮两次，每次毫升。 此方可随病变的不同部位增加用药：跟骨和膝关节增生加川牛膝、炒杜仲、鸡血藤各克，木瓜克；腰椎肥大加怀牛膝、炒杜仲各克，鹿角克，白芍克，当归尾改为全当归克；若是颈椎病，则加葛根、羌活各克。 此方实有消瘀通络、行气止痛、滋阴降火、软坚化骨的功效。（程伟枝） 慢性结肠炎食疗效果佳 慢性结肠炎因其病因和发病机理尚不太明确，临床用药效果不太明显，因此饮食营养在该病的病程中所起的作用显得尤为突出。 首先应注意的问题是，在腹泻严重时因肠道不能正常摄取营养物质，人体能量匮乏，应卧床休息，其他时间也应注意休息；饮食以柔软、易消化、营养丰富、热能充足为原

6、则；宜少量多餐，并补充足够的维生素；腹泻严重者应给流汁或无渣半流汁饮食；避免冷饮、瓜果、酒、烟及辣椒等刺激性食品；多吃马齿苋、刺苋菜、大蒜、蕹菜、乌梅、白木耳等含有胶原蛋白且有收敛作用的食物。下面针对不同临床分型各举一食疗方以供参考。 、用生大蒜克切细，温水送服，每天次；或者用市售大蒜素，每次粒，每天次。此法常用于虚寒型。 、生姜克洗净切丝、乌梅肉克剪碎、绿茶克，用开水冲泡分钟，加红糖少许，趁热顿服，每天次。常用于间歇型。 、鲜马齿苋克捣碎绞汁、加等量藕汁，用毫升米汤冲服，每天次。用于疫毒型。 、鲜蕹菜克，洗净切碎加水适量煮烂，将菜捞出，汤继续煮至毫升，加冰糖或蜂蜜克顿服，每天次。用于湿热型。

7、（张胜康） 保养鼻子有妙招 浴鼻锻炼一年四季都可冷水洗鼻，尤其是早上洗脸时，用冷水洗几次鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻部对天气的适应能力，预防感冒及呼吸道其它疾患。 鼻外按摩用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力拉，上下连拉次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的代谢循环，有利于分泌正常的鼻黏膜液。此法还可以促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌由喉部排出体外。 鼻内按摩将拇指和食指分别放在左右鼻腔内，夹住鼻中软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜湿度正常，还有利于防治萎缩性鼻炎。 中药塞鼻取野菊花放在蜂蜜内水蒸，蒸好后将它研成细末放入蜂蜜调匀。用时蘸少许涂于鼻腔，每日三次。野菊花性味苦寒，有清热解毒的功效。现代药理研究证实，它对流感病毒、溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌均有抑制作用。 （全文完） 责编：张宝盈 ： 4