2022年学会调控自己的情绪教学设计 .pdf

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1、学习必备欢迎下载第二课正确面对情绪-学会调控自己的情绪【辅导目标】1、懂得不同的情绪会对个人或社会带来不同的后果；2、知道消极情绪的危害3、掌握调节和控制情绪的基本方法【辅导重难点】 掌握调节和控制情绪的基本方法【辅导过程】一、议一议：（5 分钟）1、活动目的：通过实验，让学生真实地感受到消极情绪给我们带来的危害2、活动过程：（1）利用多媒体课件将著名的电击实验展示出来(见辅导素材 1) 3、教师点拨：（1）消极情绪是有危害性的，我们要注意克服不良的消极情绪。二、测一测： （5 分钟）1、活动目的：主要是通过学生自查经常出现的情绪，了解自己的情绪状态2、活动过程：（1） 情绪测试表（见辅导素材

2、 2）（2）学生进行自我测试3、教师点拨：出现消极情绪本身是正常的。但是，当消极情绪过度了，或者你没能及时采取措施来缓解和消除消极情绪，而让它一直控制和支配着你，这时：消极情绪就像一匹野马，调控不好便会对我们造成伤害。所以对消极情绪绝不可以掉以轻心总之，情绪没有对错之分，错在情绪所引发出来的行为精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 5 页学习必备欢迎下载三、帮帮他们：（25 分钟）1、活动目的：从学生生活经历中找出几种调控对付消极情绪的办法2、活动过程：（1）利用多媒体课件展示学生生活中出现的消极情绪的两种情境（见辅导素材3）

3、（2）将学生分为三组，每组派一名同学抽签,选择自己小组需要表演的场景. （3）小组根据自己所抽中的情景 ,采取情景剧或者相声的形式,对自己小组的情境以及如何调节消极情绪进行表演. ( 4 )未抽中表演情景的小组对其他小组的表演进行点评（5）利用漫画的形式罗列几种对付消极情绪的办法：A、漫骂、攻击 B、摔打物品C、向别人撒气 D、自残 E、生闷气等让学生进行评价（教师对好的观点进行进行肯定， ）3、教师归纳：（1）利用多媒体课件将常用的调控情绪的方法（见辅导素材4）展示出来，并对这些方法用举例子的形式进行讲解。（2）以上方式是要不得的。发泄不等于放纵自己的感情，不等于任性和胡闹。如果不分时间、场

4、合、地点而随意发泄，既不能调控不良的情绪，还会造成不良的后果。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中四、诗歌朗诵（ 5 分钟）1、活动目的：通过全班朗诵假如生活欺骗了你对情感进行升华，希望同学们能在以后出现消极情绪时，能够积极向上，学会调节自己的情绪。2、活动过程：精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 5 页学习必备欢迎下载（1）多媒体展示假如生活欺骗了你 （见辅导素材 5）（2）全班朗诵3、教师点拨、归纳教师总结： 生活的困境和磨难是不可怕的，真正可怕的是一个人缺乏意志和智慧，缺

5、乏调控自己心态和情绪的态度及能力。只要我们具有良好的心态。宽广的胸怀，百折不挠的意志和化解痛苦的智慧，我们就一定活得精彩有价值。让我们选择一个好心情，天天都以微笑面对生活【课后延伸】教师或学校可设置心理辅导室、 知心姐姐信箱、校园你我他广播等其它可与学生互通、宣泄、寻求帮助的方式， 让学生不良的情绪及不良心理变化得到及时有效的矫治。【辅导建议】1、 以活动教学方式为主2、 以学生讲、想、议、评为主，教师讲解为辅3、 辅导素材的选用可结合本地、本班学生实际进行编排，也可将素材制作成录音、小品、漫画、影像作品等形式展现给学生4、 采用计算机多媒体辅助教学，可有效提高课堂教学效益。5、 在“课后延伸

6、”中学校应有相应的教师或场所对学生进行相关的辅导【辅导素材】1、心理学家利用猴子做了一个实验：把两只健康的猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20 秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前 5 秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另一只猴精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 5 页学习必备欢迎下载子不能活动。实验不间断地进行，直到有一只猴子先死了为止。让人感到奇怪的是，实验结果竟是能够活动的猴子先

7、死去了。而那只被捆起来的猴子，尽管不断挨电击，反而平安无事。为了弄清猴子的死因，实验者解剖了死猴的尸体，结果竟发现它患有严重的胃溃疡。那只可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、 焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。这种紧张的情绪导致胃壁溃烂，直至死亡。结论是猴子的死是和不良情绪相联系的。而被困住的猴子则毫无办法，便处于一种听天由命的状态，习惯于挨电击，没有产生那种时时提防电击、时时准备打开开关的紧张状态，因而安然无恙。2、下列情绪，你经常出现的有：（1） 心花怒放（

8、2）抑郁寡欢（ 3）轻松愉快（ 4）烦恼不断（ 5）洋洋得意（6）惴惴不安（ 7）兴致勃勃（ 8）躁动不安（ 9）欣喜若狂（ 10）忧心忡忡（11）无忧无虑（ 12）闷闷不乐（ 13）提心吊胆（ 14）快乐兴奋（ 15）多愁善感（16）高高兴兴（ 17）灰心丧气（ 18）欢欣鼓舞（ 19）兴高采烈（ 20）惊恐万状结论：选择单数越多，说明你的情绪状态越好，积极情绪占优势；选择双数越多，说明你的情绪状态越差，消极情绪占优势；需要及时调节自己的情绪3、两类消极情绪情景：A、王静月考考试成绩不理想，老师也对家长反映自己在学校学习状况不是特别认真，回家后父母对王静进行了批评，王静感到很伤心。B、小林与

9、好朋友发生了矛盾，朋友不愿理他，他觉得十分苦闷。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 5 页学习必备欢迎下载4、调控情绪的方法：自我暗示法自我激励法心理换位法升华法自嘲法5、诗歌假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子将会过去；相信吧，快乐的日子将会来临。心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。转 移 注 意合理发泄情绪： 哭、喊、诉、主 动 控 制情调控情绪的方法：精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 5 页