2022年小学体育田径培训教案 .pdf

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1、田径培训教案第 2 周（一）一：内容： 1、集中进行思想教育； 2、体力恢复、柔韧性练习二：目标： 1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练；2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。三：练习方法： 1 、慢跑 800米 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M0 5 、高抬腿接加速跑 4X40M 6 、短距离组合跑 30 米（快跑）+20米（惯性跑 ）+30米（快跑）+20米（惯性跑） 循环练习 12 次 7 、放松（二）一：内容： 1、柔韧性练习； 2 体力恢复练习二：目标： 1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的体力三：练习方法：

2、1 、慢跑 800米 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、短距离变速跑 100150米（30 米快跑 +20米惯性跑 +30米快跑 +20米惯性跑）， 3 次 X23 组。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 26 页 7 、80M全速跑 3X80M 8 、120M全速跑 3X120M 9 、放松第三周（一）一：内容： 1、柔韧性练习； 2 体力恢复练习二：目标： 1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的体力三：练习方法： 1 、慢跑 1200

3、M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、手持哑铃做摆臂的练习 7 、负杠铃练习 （全蹲半蹲 13 蹲）。最大负荷量 7090开始，逐渐增大到 100。完成 79 组，每组 45 次。 8 、110M全速跑 5X110M 9 、100M的弯道跑 3X100M 10 放松 ( 二) 一：内容： 1、柔韧性练习； 2 速度、耐力练习二：目标： 1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步恢复学生的力量三：练习方法： 1 、跑 800M 2 、步压腿 3X30M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - -

4、 - - - - -第 2 页，共 26 页 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7 、直道快，弯道慢跑810 圈8、放松第四周（一）一：内容： 1、柔韧性练习； 2 力量练习二：目标： 1、逐步恢复学员的柔韧性；2、逐步恢复学员的力量三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、力量性练习：（1）用 30斤的杠铃做深蹲的练习5X12 15次、做完后快速跑 30M （2） 用 10 斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X

5、18 次（3） 用 10 斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次 7 、放松（二）一：内容： 1、柔韧性练习； 2、专项练习二：目标： 1、逐步恢复学生的柔韧性；2、逐步提高专项水平精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 26 页三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、手持哑铃做摆臂的练习 7 、110M全速跑 2X110M 8 、专项练习（ 200 米的全速跑 6 次、400米的全速跑 3 次+200米 3 次

6、） 9 、30M全速跑 8X30M 10 、放松第五周（一）一：内容：速度、专项耐力练习二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8、30M的快速跑，计时 3 次不计时 3 次精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 26 页 9 、60M的快速跑，计时 3 次不计时 3 次 10 、400M跑，计时 1 次 11 、300M跑，300MX

7、6 12 、200M跑 3 次 13 、放松（二）一：内容： 1、500M用 85% 的速度跑； 2、400M用 90% 的速度跑；3、300M用 90% 的速度跑； 4、200M ，用 90% 的速度跑； 5、100M ，用 95% 的速度跑 5X100M ；6、60M ，用 100% 的速度跑 5X60M 二：目标： 1、发展学生的耐跑能力； 2、提高学生的快速奔跑能力；三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7 、车轮跑练习， 2X30M 8 、用

8、85% 的速度跑 500M 9 、用 85% 的速度跑 400M 10 、用 85% 的速度跑 300M 11 、用 85% 的速度跑 200M 12 、用 90% 的速度跑 100M 13、用 95% 的速度跑 60M 14 放松精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 26 页第六周（一）一：内容： 1、速度训练； 2 专项练习二：目标： 1、加强学员的短跑练习； 2、逐步提高学员的专项速度三：练习方法： 1 、练习篮球的跑篮练习 2 、慢跑 800M 3 、弓步压腿 3X30M 4 、各种踢腿的练习 5 、小步跑接加速跑 4

9、X40M 6 、后蹬跑 3X30M 7 、高抬腿接加速跑3X40M 8 、120M的全速跑 3X120M 9、80M的全速跑 3X80M 10 、30M的全速跑 4X30M 11 、原地的摆臂练习 12 、用 100% 的速度跑两次专项 13 、用 85% 的速度跑 45 次专项 14 、放松。（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：1、慢跑 800M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 26 页 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M

10、 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、力量性练习： a) 用 10 斤的杠铃做深蹲的练习5X1215 次、做完后马上快速跑 30M b) 用 15 斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18 次 c) 用 15 斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次 d) 跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架完成 15 组 9 、放松第七周（一）一：内容： 1 、耐力练习； 2、步频练习二：目标： 1、培养学员的频率； 2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5

11、、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 26 页 7 、车轮跑 2X30M 8 、斜坡跑（1）向上跑 150M ；150X5 （2）原地摆臂练习（3）向下跑 150M ；150X5 9 、放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法： 1 、练习篮球的跑蓝练习 2 、慢跑 800M 3 、弓步压腿 3X30M 4 、各种踢腿的练习 5 、小步跑接加速跑 4X40M 6、后蹬跑 3X30M 7 、交叉步跑 2X30M 8 、车轮跑 2X3

12、0M 9 、力量性练习： a) 用 15 斤的杠铃做深蹲的练习5X1215 次、做完后马上快速跑 30M b) 用 15 斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18 次 c) 用 15 斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次 d) 跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架完成 15 组 12 、放松精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 26 页第八周（一）一：内容：速度、耐力练习二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后

13、蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、30M的快速跑，计时 3 次 9 、60M的快速跑，计时 3 次 10 、400M跑，计时 1 次 11 、300M跑，300MX2 12 、放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 26 页 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑

14、2X30M 8 、力量性练习：（1)用 15斤的杠铃做深蹲的练习5X12 15次、做完后马上快速跑 30M （2)用 20斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18 次（3)用 15斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次（4) 跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架完成 15组（5)用 15斤的杠铃做卧推 6X1012 次 9 、放松第九周（一）一：内容：1、500M用 85% 的速度跑； 2、400M用 85% 的速度跑；3、300M用 85% 的速度跑； 4、200M ，用 85% 的速度跑； 5、100M ，用 95% 的速度跑； 6、60M ，用 95% 的速度跑二：目标： 1、发展学员的耐跑能力；

15、 2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6、高抬腿接加速跑3X40M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 26 页 7 、车轮跑练习， 2X30M 8 、用 85% 的速度跑 500M 9 、用 85% 的速度跑 400M 10 、用 85% 的速度跑 300M 11 、用 85% 的速度跑 200M 12 、用 90% 的速度跑 100M 13 、用 95% 的速度跑 60M 14 放

16、松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、力量性练习： a) 用 15 斤的杠铃做深蹲的练习5X1215 次、做完后马上快速跑 30M b) 用 15 斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18 次 c) 用 15 斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次 d) 跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架完成 15 组精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总

17、结 - - - - - - -第 11 页，共 26 页 9 、放松第十周（一）一：内容： 1、速度训练； 2 耐力练习二：目标：1、加强学员的短跑练习； 2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7 、120M的全速跑 2X120M 8 、80M的全速跑 3X80M 9 、30M的全速跑 4X30M 10 、用 85% 的速度跑 400M 2X400M 11 、放松。（二）一：内容：乳酸训练二：目标：经过本练习，提高学员的抗乳酸

18、能力和耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页，共 26 页4、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7 、用 60秒的时间跑完 240M ，休息 100 秒后再跑 240M ，再休息 120 秒，如此循环八十次 8 、放松第十一周（一）一：内容： 1、速度训练； 2 耐力练习二：目标：1、加强学员的短跑练习； 2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X

19、30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、50M全速跑 4X50M 9 、110M 全速跑 3X110M 10 、用 3分钟的时间跑 600M 2X600M 11 、放松。（二）一：内容：力量性练习精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页，共 26 页二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬

20、跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、力量性练习： a) 用 15 斤的杠铃做深蹲的练习5X1215 次、做完后马上快速跑 30M b) 用 15 斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18 次 c) 用 15 斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次 d) 跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架完成 15 组 9 、放松第十二周（一）一：内容：1、500M用 85% 的速度跑； 2、400M用 85% 的速度跑；3、300M用 85% 的速度跑； 4、200M ，用 85% 的速度跑； 5、100M ，用 95% 的速度跑； 6、60M ，用 95% 的速度跑二：目标：

21、 1、发展学员的耐跑能力； 2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页，共 26 页3、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7 、车轮跑练习， 2X30M 8 、用 85% 的速度跑 500M 9 、用 85% 的速度跑 400M 10 、用 85% 的速度跑 300M 11 、用 85% 的速度跑 200M 12 、用 90% 的速度跑 100M 13 、用 95% 的

22、速度跑 60M 14 放松（二）一：内容： 1、铅球的技术动作练习 2 、俯卧撑击掌 5X20个二：目标： 1、逐步提高员生的柔韧性； 2、逐步提高员生铅球的技术动作及上肢力量三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7 、车轮跑练习， 2X30M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页，共 26 页 8 、练习推铅球的技术动作 9 、俯卧撑击掌 5X20 个 10 、放松第十三周（一）一：内容

23、： 1 、耐力练习； 2、步频练习二：目标： 1、培养学员的频率； 2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、斜坡跑（1）向上跑 150M ；150X4 （2）向下跑 150M ；150X4 9 、放松（二）一：放松一：内容： 1 、速度练习； 2、练习篮球的跑篮二：目标： 1、培养学员的奔跑速度； 2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩三：练习方法：精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳

24、总结 - - - - - - -第 16 页，共 26 页 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习4、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、30M快速跑 30X6 9 、60M快速跑 60X4 10 、110M快速跑 110X3 11 、练习篮球的跑篮第十四周（一）一：内容：1、500M用 85% 的速度跑； 2、400M用 85% 的速度跑；3、300M用 85% 的速度跑； 4、200M ，用 85% 的速度跑； 5、100M ，用 95% 的速度跑； 6、60M ，用 95% 的速

25、度跑二：目标： 1、发展学员的耐跑能力； 2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5、后蹬跑 3X30M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页，共 26 页 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7 、车轮跑练习， 2X30M 8 、用 85% 的速度跑 500M 9 、用 85% 的速度跑 400M 10 、用 85% 的速度跑 300M 11 、用 85% 的速度跑 200M 12 、用 90% 的速度跑 100M 13

26、、用 95% 的速度跑 60M 14 放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法： 1 、慢跑 400M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7、车轮跑 2X30M 8 、力量性练习： a) 用 15 斤的杠铃做深蹲的练习5X1215 次、做完后马上快速跑 30M b) 用 20 斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18 次 c) 用 10 斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - -

27、 - - - -第 18 页，共 26 页 d) 跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架完成 15 组 9 、放松第十五周（一）一：内容： 1、速度训练； 2 耐力练习二：目标：1、加强学员的短跑练习； 2、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8、60M全速跑 4X60M 9 、120M 全速跑 3X120M 10 、用 3分钟的时间跑 600M 2X600M 11 、放松。（二）一：内容：耐力练习二：目标：提高学

28、员的速度、持久跑能力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页，共 26 页3、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、30M快速跑 30MX3 9 、1000M跑练习 10 、放松第十六周（一）一：内容：速度、耐力练习二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M

29、5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、30M的快速跑，计时 3 次 9 、60M的快速跑，计时 3 次 10 、400M跑，计时 1 次 11 、300M跑，300MX2 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页，共 26 页 12 、放松（二）一：内容：力量性练习二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7

30、 、车轮跑 2X30M 8 、力量性练习： a) 用 15 斤的杠铃做深蹲的练习5X1215 次、做完后马上快速跑 30M b) 用 20 斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18 次 c) 用 10 斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025 次 d) 跳跨栏架连续用双脚跳过十个栏架完成 15 组 e) 用 15 斤的杠铃做卧推 6X1012 次 9 、放松第十七周（一）一：内容： 1 、速度练习； 2、练习篮球的跑篮二：目标： 1、培养学员的奔跑速度； 2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 21 页，共 26 页三

31、：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M 7 、车轮跑 2X30M 8 、30M快速跑 30X6 9 、60M快速跑 60X4 10 、110M快速跑 110X3 11 、练习篮球的跑篮12、放松（二）一：内容：乳酸训练二：目标：经过本练习，提高学员的抗乳酸能力和耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、高抬腿接加速跑3X40M 7、用 60 秒的时

32、间跑完 220M ，休息 60 秒后再跑 220M ，再休息 40 秒，如此循环 4 次精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 22 页，共 26 页 8 、放松第十八周（一）一：内容： 1、柔韧性练习； 2 力量练习； 3、铅球的技术动作练习二：目标： 1、逐步提高学员的柔韧性； 2、锻炼学员的上肢力量；3、提高学员铅球的技术动作三：练习方法： 1 、慢跑 800M 2 、弓步压腿 3X30M 3、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 7 、高抬腿接加速跑3X40M 8 、徒手练习投掷铅球的技术动作

33、9 、卧推 10 斤 20 斤的杠铃 510 次； 10 、用 3公斤的铅球进行投掷练习 11 、击掌俯卧撑的练习 25 个 20 个 20 个 10 、放松（二）一：内容： 1、速度训练； 2 专项练习； 3、耐力练习二：目标：1、加强学员的短跑练习； 2、提高学员的专项成绩；3、逐步提高学员的速度、耐力三：练习方法： 1 、慢跑 800M 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 23 页，共 26 页 2 、弓步压腿 3X30M 3 、各种踢腿的练习 4 、小步跑接加速跑 4X40M 5 、后蹬跑 3X30M 6 、交叉步跑 2X30M

34、 7 、车轮跑 2X30M 8 、60M全速跑 4X60M 9 、120M 全速跑 3X120M 10 、专项练习，每个学生练习自己的专项2 次以上 11 、用 3分钟的时间跑 600M 2X600M 12 、放松。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 24 页，共 26 页田径培训教案精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 25 页，共 26 页南张中心小学体育组2011.9.10 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 26 页，共 26 页