上课怎样才能不走神.docx

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1、本文为Word版本，下载可编辑操作上课怎样才能不走神 把握好上课的40分钟是我们胜利的必经之路。那么怎样才能上课不走神呢?下面是我整合的上课怎样才能不走神，一起来看看吧，确定对你有所关心的。 上课怎样才能不走神 一、早睡早起 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便牵强起来，头脑也是昏沉沉的，一成天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为同学，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必定效率低下。所以，假如你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精

2、神，提高白天的学习效率。 二、放松训练法 舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开头,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时示意它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。 三、难易适度法 对于那些已能娴熟解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思索,再求助老师、同学或家长。对于不感爱好难度又比较大的内容,自己首先订好方案,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中留

3、意力。 四、感官同用法 调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,留意力就当不了“逃兵”了。 上课犯困快速糊涂（方法） 让你瞬间糊涂的小妙招 首先，防困不糊涂，提前预备好一些提神醒脑的饮品，例如茶、咖啡、功能性饮料等，早上到班级或者到单位提前喝上一杯，让你一天都能保持充分的精气神。 其次，也可以常备着一些风油精或者凉爽油，这类物品都是可以让人闻起来消退困意，立即精神的良药，但是肯定要适量啊，不然这个味道太浓了，会有许多同学反感的。 最终，抖腿也是可以让你糊涂不犯困的小妙招，抖腿在肯定的程度上可以让你的全身都跟着动起

4、来，这样就会把你的睡意抖掉，也就不会犯困，让你保持糊涂的状态了! 提高学习效率的方法 “黄金时间”这样利用 高效率时间的“黄金时间”，是特别珍贵的学习时间，同学可以完成一些高强度的学习任务，例如各科的限时训练(尤其数学、理综)、难题的重点突破、简单问题的深化思索。 “垃圾时间”这样利用 “垃圾时间”分为碎片化的时间和完整的时间。 对于碎片化的时间，同学的精神状态欠佳，也没有充分的完整时间去进行深化的思索和学习。此时适合进行一些不需要进行大量思索的低强度学习任务，例如听英语新闻/录音、进行课外阅读、语文或英语的练字、摘抄积累（作文）素材）。 对与完整的时间，适合归纳、（总结）、调整、方案白天所学学问方法的总结、错题的分析与归纳、（反思）自己的（学习方案）、思索下一阶段自己努力的方向。 碎片时间这样利用 碎片时间适合背诵、记忆、复习、提升，适合进行与记忆和积累相关的学习任务，例如巩固（英语单词）、背诵语文古诗词、熟识作文素材、背诵文综学问点。 晚自习下课后的时间如何利用 许多同学晚自习10点下课，到家/到宿舍大约只需要半个小时，除去洗漱和夜宵时间，距离睡觉往往还有1个多小时的时间。 假如同学精神状态较好，仍旧可以进行一些高强度的学习，比如刷题、限时训练、钻研难题。 假如感觉精神状态不太好把时间用在平常没时间去完成的错题整理分析、方法归纳总结、制定学习方案上。 第 4 页 共 4 页