2022年2022年健美操社团活动方案 .pdf

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1、20152016学年第二学期“动感青春”社团活动方案安崖中学2016.2.29名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 13 页 - - - - - - - - - 20152016学年第二学期“动感青春”社团活动方案一、健美操课程介绍：健美操是融体操、 舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还

2、是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。 健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外， 很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。二、学情分析：授课学生是 3-7 年级的学生， 体育运动技能各有差异， 但学生总体身体素质都比较好， 对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力， 充分发挥学生的主体作用， 更好地促进学生努力达到教学目标。三、教学目

3、标 1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能， 培养学生的自我锻炼意识； 能科学地进行名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 13 页 - - - - - - - - - 健美操锻炼； 掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。3、学会根据自己的能力设置

4、学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度； 学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪； 在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。四. 社团人员场地设置负责人：薛建梅陈敏陈娜娜冯皎皎社团成员： 3-7 年级，共 21 人。活动场地：一年级教室活动时间：每周三1：40-4：10 名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 13 页 - - - -

5、 - - - - - 20132014 学年第一学期“动感青春”社团教学计划时间内容2016年 3 月 2 日健美操基本知识概述2016年 3 月 9 日场地基本方位介绍、基本手型2016 年 3 月 16 日基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步V字步2016 年 3 月 23 日基本步伐：曼步、开合跳、弹踢腿跳2016 年 3 月 30 日基本步伐 +基本手型组合一2016年 4 月 6 日复习、素质练习（柔韧性练习）2016 年 4 月 13 日基本步伐 +基本手型组合二2016 年 4 月 20 日复习、素质练习（力量练习）2016 年 4 月 27 日简单健美操 4 个 8 拍动作组合学习

6、一2016年 5 月 4 日简单健美操 4 个 8 拍动作组合学习二2016 年 5 月 11 日复习2016 年 5 月 18 日名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 13 页 - - - - - - - - - 2016 年 5 月 25 日复习2016年 6 月 1 日2016年 6 月 8 日考核： 88 拍动作组合2016 年 6 月 15 日2016 年 6 月 22 日健美操欣赏课2016 年 6 月 29 日名师资料总结 - - -精品资料欢迎下

7、载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 13 页 - - - - - - - - - 20132014 学年第一学期“动感青春”社团规章制度本社团以“健美、健身、健心”丰富学生日常业余活动为宗旨。本着“开拓视野、 陶冶情操、培养能力、提高素质”的精神，坚持“自愿、业余、多样、受益”的原则，为了更好地开展我校健美操运动，特举办健美操社团，其规章制度如下：1、每个社员都应该有较强的团体意识，要以主人的身份来对待协会，热爱和拥护本社团，积极参与社团举办的各种活动。2、上课时，身上最好不要带有金属物、手机等物

8、品。3、上课时，最好不要穿紧身裤（除健美操服外）。4、上课时，不准大声喧哗，认真听课。5、社员不准迟到或早退（特别情况除外），迟到、早退累计3次作退团处理。6、课内不许出现打架斗殴现象，情形严重者。给予退团处理。7、若有成员上课不来，而且未向负责人请假的，超过三次者作自动退团处理，请假三次作一次旷课处理； 请假五次作自动退团处理。8、社团成员均享有建议的权利，成员可以提出对本协会发展和创新的建议和意见。9、必须遵守学校的规章制度。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页

9、，共 13 页 - - - - - - - - - 20132014 学年第一学期“动感青春”社团工作总结这学期，我校成立了健美操社团，看着一个个崭新的面孔，心中就计划着怎样开始这个队伍的建设。作为校健美操队 的教练，我根据学生的特点制定了一系列训练计划，经过一学期的学习， 取得了一些进步。现将这学期训练做如下总结：1、丰富学生理论知识，让学生从思想上喜欢健美操健美操在国外一直被称为 有氧体操 ，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运

10、动、他（她）的运动恢复也快。通过我对健美操的介绍，学生们对健美操产生了浓厚的兴趣，训练时很积极也很自豪。2、从基本姿态、步伐、手型落实基础，培养学生形体美要想健美操跳出来好看， 我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。 健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动， 是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。本学期对学生姿态的纠正，基本步伐及手型的巩固，使得学生在学习套路时更加容易掌握。3、循序渐进，将动作与音乐容为一体

11、，展示健美操所带来的美名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页，共 13 页 - - - - - - - - - 健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。经过一学期的训练， 学生掌握了健美操的基本步法，以及简单健美操成套动作，并积极发挥他们骨干作用， 带领

12、全校学习健美操动作，将健美操普及于王寺初级中学。让健美操社团成员更加自信， 其他学生也能够普及这项运动。在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 8 页，共 13 页 - - - - - - - - - 第二节课 2016年 3 月 9 日1、踏步类 March 踏步 （见图）动作描述：两腿原地依次拾起，依次落地。技术要点：在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。动作变化：踏步分腿并腿March out to

13、 in两脚依次向两侧迈步，成分腿半蹲，再依次还原成并腿。2、侧交叉步 Grapevine （见图）动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。技术要点 : 第一步脚跟先落地 ,身体重心快速随着脚步而移动, 保持膝、踝关节的弹动。动作变化：交叉步屈腿Grapevine curl-侧交叉步的第四步做向后屈腿。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 9 页，共 13 页 - - - - - - - - - 交叉吸腿 Grapevine kne

14、e-侧交叉步的第四步做向上吸腿。3、并步（侧并步为原始动作）Step touch （见图）动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定。动作变化：两次并步 Two touch 向一侧做两个并步，再向反方向迈步。侧交叉步Graperine( 见侧交叉步动作 ) 4、V字步 V step ( 见图) 动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - -

15、- - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 10 页，共 13 页 - - - - - - - - - 动作变化： X步-向前完成一个 V字步，再向后完成一个V字步，形成 X形。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 11 页，共 13 页 - - - - - - - - - 第四节课2016 年 3 月 16 日1、曼步 Mambo （见图）动作描述：一脚向前迈出， 屈膝，重心随之前移， 另一脚稍抬起，然后原地落下；或者

16、向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。动作变化：曼步转体360 Pirot turm2、弹踢腿跳（ Flick ）动作描述：两腿起跳，单腿落地，另一腿小腿后屈，然后小腿前踢伸直。技术要点：两脚落地的过程，弹踢腿脚尖伸直，上体保持正直。动作变化：向前弹踢腿跳、向侧弹踢腿跳、转体的弹踢腿跳、移动弹踢腿跳。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 12 页，共 13 页 - - - - - - - - - 2、开合跳（见图）动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于 90 度， 膝关节有弹性的缓冲，脚跟落地。动作变化：原地开合跳，转体开合跳名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 13 页，共 13 页 - - - - - - - - -