2022年怀孕期的知识大全 .pdf

《2022年怀孕期的知识大全 .pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年怀孕期的知识大全 .pdf（37页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、学习好资料欢迎下载很齐全的怀孕常识(此文特为一多年不见的密友转载，希望她能看见，祝她和尚未出生的宝宝健健康康）怀孕准备怀孕第 1 个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第 2 个月主打营养素：维生素C、维生素 B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维

2、生素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip ：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素 VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃12 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。 富含维生素 B6的食品还有香蕉， 马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。怀孕第 3 个月主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育镁不

3、仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、 胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA 。怀孕第 4 个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发

4、育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 37 页学习好资料欢迎下载胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。Tip ：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45 毫克。怀孕第 5 个月主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每

5、天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD ，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。怀孕第 6 个月主打营养素：铁作用：防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的

6、蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3 0.6 克硫酸亚铁。怀孕第 7 个月主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA 、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子

7、、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。怀孕第 8 个月主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求第 8 个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8 月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。怀孕第 9 个月主打营养素：膳食纤维精选学习资料 - - - - - - - - -

8、 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 37 页学习好资料欢迎下载作用：防止便秘，促进肠道蠕动孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。怀孕第 10 个月主打营养素：硫胺素 (维生素 B1) 作用：避免产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果

9、硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。有几个同事和朋友要生BB啦，好东东，转给你们提前学习一下容易流产食物：1、螃蟹： 它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。2、甲鱼： 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 37 页学习好资料欢迎下载3、薏米： 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利

10、。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 37 页学习好资料欢迎下载4、马齿苋： 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。对胎儿有害的食物5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、 防腐剂等。 尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外， 罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分

11、都已受到一定程度的破坏。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 37 页学习好资料欢迎下载6、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。7、巧克力和山楂精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 37 页学习好资料欢迎下载过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲， 其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。 孕妇较喜欢吃酸

12、东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。8、猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素 A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝， 大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 37 页学习好资料欢迎下载9、久存的土豆土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很

13、大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。养老保险：一般要交满 15 年，到退休的时候才能终生享受养老金, 所以想拿养老金的人请务必在自己退休前15 年就开始交。如果到退休年龄交养老保险精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 37 页学习好资料欢迎下载不满 15 年, 那等到你退休的时候国家会把你个人帐户上存的8% 的养老金全部退给你。那单位给你交的21% 到哪里去了 ?国家把单位为你交的21% 的钱全部划到国家的养老统筹基金里了。国家规定，退钱的时候只退给个人自己扣交的钱, 单位为他交的

14、钱全部都为国家做贡献。退休时候的养老金是怎么算出来的。养老金的算法很复杂, 国家每年都会把缴费基数变一次 ,: 如果你现在 30岁, 你现在的缴费基数是3000元, 而退休年龄如果是 55岁的话 , 那你必须在你 40岁以前就开始交养老保险了, 而如果你现在从30 岁就开始交 , 交到 55 岁是 25 年, 那首先肯定你能享受养老金了 , 其次 , 如果25 年后你交的 3000 块的缴费基数已经变成了6000,那你 55 岁的时候首先每个月可以拿到600020%=1200块的基本养老金 , 这是国家给你的 , 此外你的个人帐户上的钱在25 年里也积攒了不少, 把缴费基数平均一下好了, (3

15、000+6000) 2=4500,那么你这25 年里个人帐户上应该有45008%(你缴纳的养老保险的个人比例)25 年12 个月 =108000 元钱 , 除了之前的1200 块以外你每个月还能拿到108000 120=900 块 , 这 样 你55 岁 开 始 每 个 月 起 码 可 以 拿 到1200+900=2100元的养老金 , 当然每年国家的基数还在往上涨, 这样每年除了你自己的900 块, 你退休以后每个月都会拿到比1200 块更多的钱 ,那你的养老金当然也会越来越多的所以说交养老保险交得越多越好, 你交得越多你退休以后享受的也越多, 而且 , 国家每年调整基数以后你拿的钱也会越来

16、越多 , 现在交 1000十年之后拿 1500 都是有可能的。 但是,不管你在哪里交社保费, 等你退休的时候你都只能回你的户口所在地享受当地的退休待遇, 所以 , 在基数高的地方交社保但是退休回基数低的精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 37 页学习好资料欢迎下载地方享受养老金的人那就亏大了。为什么这么说呢?如果你年轻的时候在南京工作 , 交了 20年的社保然后退休了 , 但是如果你的户口在黑龙江,那你必须回黑龙江享受养老金. 如果你在南京交了20 年的平均基数是3000，而当你退休的时候黑龙江的缴费基数才1000，那么你退

17、休的时候只能享受 1000 的待遇 ! 这是很亏的 ! 一句话 , 如果你在富地方交社保但是退休的时候回穷地方享受社保, 那你一辈子交的很多但是享受的很少!交 3000 块可能只能享受1000块! 这是很恐怖的事情 , 但是没办法 , 国家就是这个政策 , 所以请所有目前户口在基数低的地方但是在北京或上海等基数高的地方工作交社保的注意了, 你要么就在西部交社保, 要么就在退休前把户口迁到北京或上海, 否则你就是在做人生一笔巨亏本的买卖。也许你会说 , 如果在基数低的地方交钱, 退休的时候回基数高的地方享受高福利。 错! 你以为劳动保障部门会随随便便就让你享受么?一般这种情况下政府会找个理由直接

18、拒绝你转入! 到时候你就聪明反被聪明误了: 在黑龙江享受不了 , 在南京也享受不了! 不过有些地方对这样的情况有了一些缓和的规定, 比如南京允许你在退休前5 年从基数低的地方转回南京 , 再在南京继续交5年南京的高基数 , 之后允许你回南京享受养老金. 这个政策各个地方估计都不一样, 有打算转的人最好现在就去你当地的劳动局把这个问题搞清楚, 免得退休时候发生你意想不到的意外! 医疗保险单位每月给你交的是9%,你个人每月交的大概是2% 外加 10 块钱的大病统筹, 大病统筹只管住院 , 而那 11% 里国家每个月会往你的医保帐户上打属于你自己的2%,如果你每个月按照1369 元的最低基数交社保,

19、 那么精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 37 页学习好资料欢迎下载13692%=27.38元。就是国家每个月打给你个人的钱, 这个钱可以积累起来直接刷卡去买药或者看门诊, 剩下的 9% 国家就拿去算到医疗统筹基金里了。按规定 , 如果你从 2008年 1 月开始缴纳医疗保险 , 那么从 2008年 2 月起你就可以刷卡买药或者看门诊, 从 2008年 7 月起你住院的费用就可以报销了。 如果你 2008 年 8 月 1 日住院了 , 住的是南京市最好的三级医院 , 住院期间用的都是医保范围内的药, 手术 +住院等费用一共

20、花了5000 元, 那么报销的时候医保中心首先扣除1000 块, 这是起步价 , 剩下的 4000 块医保中心可以报销400086%=3 440 元 , 你个人只要付400014%=560元就可以了 , 加上之前的 1000 元起步价 , 你花了 5000 块自己只要付 1560 元就可以了 , 而且这 1560 元还可以从你的医保卡里扣( 如果你平时不怎么用那卡), 所以实际上你住院花不了多少钱。医疗保险对于我们年轻人来说比养老保险重要多了, 毕竟看病住院实在太贵了,这也是参加社会保险的意义。不过南京市规定医疗保险必须交满25 年才能在退休以后终生享受, 所以如果你 55岁退休 , 那最迟

21、30岁起就必须开始交医疗保险了。工伤保险用得少 , 需要提醒的是你如果在工作的时候或者上下班的时候出了什么事, 这个险就用得上了。 但在实践中很多人出了事不注意保存证据, 导致自己无法享受工伤保险, 这是很可惜的。 如果你下班的时候被车撞了, 那应该赶快报警 , 让警察来调查记录并拍照采集证据, 警察处理完以后会给你开个事故鉴定书之类的东西, 你就可以拿这个去单位要求报工伤了。如果你出了事就随便让人跑了而且还不找证人还不报警什么的, 那精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页，共 37 页学习好资料欢迎下载没证据的情况下一般不会被采

22、纳为工伤的。工伤还有个时效问题, 如果你 2008 年 7 月 1 日出了工伤 , 那你必须马上报告单位, 把警察出具的证据和事故鉴定书以及你出工伤以后去看病或住院的病历交给单位, 叫单位拿着这些材料去做工伤鉴定, 你的单位必须在2008年 8 月 1 日之前把你的有效材料送到工伤鉴定中心, 如果距离你出工伤的日子超过了一个月, 那工伤可能就鉴定不起来了。如果你单位不去给你鉴定, 那你自己可以拿着材料去鉴定中心鉴定, 最好也不要超过一个月, 否则会很麻烦很麻烦。生育保险 ,南京从 08 年 6 月 1 日起执行新政策。一是报销比例提高；二是建卡的时候必须出示结婚证和医保卡等相关证件，所有的费用

23、从建卡开始到你生完小孩结束，院方同医保中心实时结算，个人只需承担生育保险不保的费用。 至于生育津贴如何发放可能仍然需要单位出面办理，具体可以咨询下劳动保障部门。看看老政策，因为现在是7 月，新政规定 6 月之前建卡的仍然按老政策执行，可能某些同志还需要了解。例如, 如果你是女生 , 每个月工资为1000元,2008 年 1月 1日开始交生育保险 , 缴费基数为 1369,而你 2008 年 3 月怀孕 ,2008 年 12 月底生了孩子 ,2009 年 1月出院 , 那么你出院以后要赶快把结婚证( 未婚生子的报销不了)+ 独生子女证 (一般来说生 2胎的报销不了 )+病历 +建大小卡检查和住院

24、和手术费用的所有发票 +住院清单 +出院小结这些所有的材料交到公司, 如果你怀孕时候检查花了500块, 生孩子的时候住院 +手术花了 2000块, 一般来说, 公司在医保规定范围内基本上可以给你全部报销, 报销以后给你的精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页，共 37 页学习好资料欢迎下载钱包括 :500 块检查费 +2000块住院手术费 +1369元/ 月4 个月 =7976块, 1369 元/ 月4 个月这是医保中心特别为报销的女生补贴的。只有女生报销才能拿的到国家规定女孩子报销生育保险的时候必须给4个月的平均工资 , 所以你

25、生孩子报销的话不仅不要花钱而且还可以赚4 个月的工资! 如果你基数交的比工资高, 比如拿 1000 块交的是1369,那么你还赚了呢。生育保险起码要交一年才能享受, 切记切记。此外还有个问题, 男生也交生育保险， 是否可以享受生育保险呢?如果你是男生 , 你老婆没工作或者工作单位没交保险, 而她生孩子的时候你交生育保险也已经超过了一年 , 那么你也可以报销生育保险, 但以之前的例子为例, 你只能报销500 块检查费 +2000 块住院手术费的一半 =1250 元, 补贴的 1369 元/ 月4 个月的工资你就享受不到了! 这是只有女生报销的时候才可以享受的哦同样的花费 , 女生报销就能拿797

26、6块, 男生报销只能拿1250块, 这大概也是中国少有的”歧视男性”的政策。所以说, 女生要生孩子之前最好计划一下 , 提前一年开始找个单位交生育保险, 可以赚呢 ! 而男生如果要娶老婆 , 最好娶一个生孩子的时候已经交了一年生育保险而且缴的基数还比她本身工资高的女生哦! 不过如果她实在没保险也没关系, 你还可以给她报销生育保险, 不过你没补贴的 4个月工资拿 , 而且该报的费用你只能拿回来一半。失业保险，要交满一年才能享受, 一般交 1 年拿 2 个月, 交 2 年拿 4 个月 , 但一辈子最多拿 24 个月。南京市失业保险金月标准601元，市区最低标准为518元。如果你 2008 年 1

27、月 1 日开始交保险 ,2009 年 1 月你被公司辞退了 ,精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页，共 37 页学习好资料欢迎下载那你可以让公司给你拿2个月的失业保险 , 如果这一年你都是以1369的基数交的保险 , 那你 2 个月起码可以拿到1000 多块钱或者你2008 年 1月 1日开始交保险 ,2009 年 1月你和公司合同到期了, 你们都不想续签合同的话那你也可以在离开公司以前让公司给你去拿2 个月的失业保险 ,也是 800 多块。就是说合同到期或者公司辞退, 你都可以按照一年拿2个月的失业金的比例去要求公司给你办,

28、如果公司不给你办你可以去告它, 一告一个准。 但是如果你是合同没到期自己辞职走, 那就算你交满了1 年也享受不到失业保险只要是自己辞职的, 别说交 1 年了 , 就是交 10年的失业保险到辞职的时候你也拿不到一分钱。住房公积金 ,如果你每个月公积金交300块, 那么公司每个月也往你帐户上打300块,你买房子的时候这就是600 块了。如果你一辈子交了5 万, 那你帐户上就是 10 万了, 这种好事大家一定不要拒绝啊。公积金可以用来买房子,还贷款 , 装修什么的 , 如果你自己家可以找到地皮盖房子, 那盖房子的钱也可以从公积金里付如果你一直不用这钱, 最后退休的时候貌似可以把钱全部取出来。辞职跳槽

29、时五险一金怎么办？五险: 养老, 失业 工伤 , 医疗, 生育一金:公积金缴费标准 :养老 (单位 20%， 个人 8%) 生育 (单位交 ) 工伤(单位交，个人不交 ) 医疗(单位 10%, 个人 2%*基数+3) 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页，共 37 页学习好资料欢迎下载失业单位 1.5% 个人 0.5%) 公积金 (今年最高不超 12以前年度不超10， 单位个人各一半) 1. 养老保险是可以中断的, 中间中断无所谓 ,最后是累计年限的 , 不过交得越多 ,当然养老金也越多拉 . 办理转移手续 : 在老单位打出转移

30、单, 交给新单位继续上就行2. 失业保险虽然必须要交,但和我们没有多大关系(如果你是学校毕业的, 属于干部身份 ,档案可以存人才的 ), 断不断不要紧 , 我们失业了也领 不到失业金 ,除非发疯了 ,把干部身份转为工人身份, 以后退休按工人待遇领退休金 . 失业保险只有在街道登记的失业者才能申请(工人身份的档案放在街道 , 干部身份的放在人才或单位) 办理转移手续 : 不用办理 , 到新单位继续上就行 . 3. 医疗保险比较重要 , 规定是中断三个月以上就失效, 三个月以后看病就得自己掏钱 , 小病无所谓 ,大病就惨了 , 中断三个月以上的到新单位重新上. 每个上医保的有一个存折,终身使用 ,

31、 不管单位是否变化 , 单位应该每月把一定比例的钱打入存折, 个人可以随时提取 . 用途不管 . 每个上医保的有一个蓝本, 就是医疗本 , 医疗规定门诊费用2000 元以上部分才可以报销 , 比如花了 2500, 只报销 500 的 50%-70%( 医院不同 ,报销比例不同 ),如果住院报得就多了. 看病的时候要告诉医院开医保的单子, 住院要带上 . 4. 公积金单位把给你的钱和你自己的钱都存到你的公积金帐户,比如工精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页，共 37 页学习好资料欢迎下载资 3000 元, 单位给你 300, 你自

32、己扣除 300, 所以你每月公积金帐户应该有 600 元, 只能一年取一次 , 要去公积金中心取 , 需要买房或修房 . 可以自取或委托单位取. 办理转移手续 : 先在新单位开帐号 , 拿帐号给老单位 ,让老单位把原来帐号的钱转入新帐号. 公积金中心每年六月会给单位发每个员工的对帐单, 显示你的帐户现在的钱. 另外, 每年四月左右是调整下年度养老失业 医疗基数的时间 , 每年六月是调整下年度公积金的时间. 下面再说说现在市场上一些不规范的情况1. 很多单位不按本人工资给上保险和公积金, 比如按北京市平均工资上, 个人就吃亏了 . 所以找工作的时候要问清楚. 2. 现在很多人才都规定养老失业和大

33、病是捆绑的, 要么都不上 ,要么都一起上 ,而且必须档案在人才的才给上. 如果个人在人才上 , 就必须把单位的钱和个人的钱都自己交, 挺多的 , 据说按最低标准 , 每月也得交一千多, 而且没有多少钱到个人帐户上, 建议如果比较年轻 , 身体还好 , 只是暂时失业 , 不必自己交了 , 以后到单位再上吧 . 3.有钱人可以不上养老保险, 穷人最好上 ,指望能有点钱养老 .有人说自己存着 , 但国家对养老金还是有所保障的,会根据经济情况上调 . 4.有些单位以档案不在本单位,不给上 , 是不对的 , 因为档案和保险不挂钩精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - -

34、- - - -第 16 页，共 37 页学习好资料欢迎下载5. 外地户口的同样 ,应该给上所有的保险和公积金, 和户口没关系 , 以后如果去其他城市 , 都是可以转的1、鸡或竹丝鸡煲淮山、杞子、红枣（滋阴补血）2、鳙鱼头煲黑豆、红枣（头晕、头痛）3、鳅鱼煲黑豆、红枣、陈皮（补血、养颜）4、冬菇、香信、眉豆、白豆、红枣（附件囊肿）5、白鸽煲淮山、杞子、红枣（健脾、补血）6、黑鲩鱼煲黑豆、红枣（补血、头晕、头痛）7、猪骨煲杜仲、牛大力、红枣（腰痛）8、猪骨煲熟地、首乌、红枣、黄精（乌发、腰痛）9、猪骨煲杜仲、巴戟、牛大力、红枣（补气、腰痛）10、鸡（或竹丝鸡）煲北芪、防党、红枣（补气、补血）11、

35、猪骨煲北芪、防党、红枣、杞子（补血、养颜）12、猪骨煲牛大力、狗脊、红枣（补血、腰痛）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页，共 37 页学习好资料欢迎下载13、鲫鱼煲红枣、札子（补血、养颜）14、水鱼炖冬虫草或淮山、杞子（滋阴补肾）15、生鱼煲淮山、杞子、红枣（滋阴、补血、养颜）16、土茯苓煲猪骨或煲龟类（去风去湿）17、羊肉煲淮山、杞子加马蹄、少许当归、红枣（滋阴补肾）18、猪心炖当归、党参或北芪、黑豆、瘦肉（盗汗）19、兔肉煲北皮、益智仁（夜尿）20、鳙鱼头煲川弓、白芷、红枣（头晕、头痛）21、羊肉、党参、熟地、当归、红枣（

36、贫血）22、阿胶炖瘦肉、红枣、杞子（月经过多，在月经未干净时服）23、沙仁、淮山、土茯苓、白术煲瘦肉（胃寒、脾虚）24、田鸡煲党参、淮山、红枣（补气、健脾）25、田鸡煲田七、 红枣（用于骨节病人， 在治疗期间）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页，共 37 页学习好资料欢迎下载26、桑树根煲瘦肉（高血压，脑血管意外）27、白豆煲猪横俐（糖尿病）28、鹧鸪煲川贝、无花果、南北杏（咳嗽）29、核桃煲猪腰或猪骨（夜尿）30、鳅鱼煲红豆、陈皮（身体虚弱、流鼻血）31、莲子心、白茅根煲瘦肉（流鼻血）32、玄胡素 20 克、益母草 20 克

37、煲鸡蛋、红参（经痛）凉 汤1、桑叶、黑芝麻、红萝卜、煲猪骨或鱼类（预防结肠炎）2、桑叶、黑芝麻、红萝卜、黑豆煲猪骨或鱼类（阴阳汤）3、沙参、玉竹煲、竹丝鸡或煲猪辗肉（滋阴、润肺）4、莲子、百合煲鱼类（健脾）5、黑芝麻煲鱼头（清热、解毒）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页，共 37 页学习好资料欢迎下载6、马蹄、红萝卜、煲猪辗肉（清阴热、发低烧）7、粉葛煲鲮鱼或鲫鱼加红枣、 生姜、陈皮（治疗屈火骨痛）8、毛薯（即猪仔薯）、红萝卜、煲猪骨（清热、治喉咙痛）9、菜干、红萝卜、百合、眉豆、淡菜煲猪骨或鱼类 （热咳）10、竹芋、红萝卜、

38、淡菜煲猪骨（清热）11、昆布、海带、五星鱼、淡菜煲猪或鱼类（咽喉炎）12、海带、绿豆、红萝卜、煲猪骨或鱼类加陈皮、生姜（清热、解毒）13、冬瓜、红豆、眉豆煲猪骨或加莲蓬一个、 陈皮（清热解毒）14、老黄瓜、红豆、眉豆红萝卜、煲猪骨或鱼类、陈皮（清热解毒）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页，共 37 页学习好资料欢迎下载15、猪横利煲赤小豆或黑芝麻 （小儿清热、 消滞开胃）16、发菜、豪豉、瑶柱煲汤（咽喉炎）17、西洋菜、红萝卜、鱼球汤（清热）18、雪耳、瘦肉、鸡蛋汤（清热、润肺）19、南杏、北杏、眉豆、无花果、百合、陈皮煲瘦肉

39、（干咳无痰）20、苹果、陈皮、蜜枣煲瘦肉（咳嗽）21、雪梨、陈皮、蜜枣煲瘦肉（热咳）22、石菜、绿豆煲鲫鱼、陈皮、生姜（咽喉炎、清明前服）23、白鸽煲绿豆加陈皮、生姜（预防热痱、咽喉炎，清明前服）24、百合、莳术、淮山煲瘦肉（健脾、滋阴）25、生鱼煲西洋菜（或花旗参） ，无花果（清热解毒）26、田七（ 30 克） 、丹参（ 5 克）煲猪骨或鸡（高血精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 21 页，共 37 页学习好资料欢迎下载压）27、剑花、无花果、陈皮煲猪骨（热咳）28、红萝卜、青萝卜、淡菜煲猪骨或鱼（清热开胃）29、猪肚煲莲子、莳术或煲

40、白果、腐竹（健脾开胃）30、草龟煲绿豆半斤（乙型肝炎）31、白芨 10 克、黑豆煲鳅鱼（流鼻血）32、鳅鱼煲红豆、陈皮（用于身体虚弱流鼻血）33、花旗参（西洋参）、玉竹煲瘦肉（用于身体虚弱、低热）34、绿豆、红豆、南豆（扁豆）、黑豆煲鱼或猪骨（阴阳汤）35、红豆壳、蒜头、红梅叶煲好放红糖（腹泻有孱）36、蒜头 2 两煲好放红糖（慢性结肠炎）37、鳊鱼、豆腐、芫茜、白豆煲汤（口腔溃疡）38、雪耳、鸡蛋、瘦肉汤（清肺热）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 22 页，共 37 页学习好资料欢迎下载40、鲤鱼煲粥（用于习惯性流产）41、阿胶、糯

41、米粥（用于习惯性流产）42、茅根、玉蔗煲水（解毒、止渴、利尿、生津）43、甜玉米、红萝卜、马蹄煲鸡脚（清热、解署）44、竹丝鸡、瘦肉煲花旗参（清热、解毒）45、玉竹、麦冬煲瘦肉（秋季咳嗽）46、土牛七、板蓝根煲鲫鱼或猪横俐、 瘦肉（咽喉炎）47、崩大碗煲鱼炎或猪骨（清热解毒）48、鸡骨草半斤、红枣 2 两（去核）煲 6 小时以上（新生儿黄疸）49、猫爪草煲瘦肉、加姜、陈皮（附件囊肿）50、玉竹、莲子、莳术煲瘦肉（神经衰弱、多梦）51、玉竹煲瘦肉（咽干、咳嗽）52、鸡骨草、棉茵陈、田基王煲蜜枣（乙型肝炎）53、灵芝、花旗参煲密枣、 瘦肉或猪骨 （在验血前服）精选学习资料 - - - - - -

42、- - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 23 页，共 37 页学习好资料欢迎下载十大靓汤一 莲藕腔骨汤原料：莲藕 2 根（约 500 克）腔骨 500 克姜 6 片清水 2000ml调料：盐 2 茶匙（ 10 克）做法：1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫 3 分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时， 打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30 分钟。4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1 个半小时即可。食用前调入盐即可。精选学习资料 - -

43、- - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 24 页，共 37 页学习好资料欢迎下载二 田园蔬菜汤原料：玉米 1 根,胡萝卜 1 根,荸荠 8 颗,青笋一根 ,腔骨 500 克,姜 6 片,清水 2000ml, 调料： 盐 2 茶匙 （10克）做法：1、将腔骨剁成块洗净。玉米，胡萝卜，青笋和荸荠都去皮洗净后切块。 姜洗净切片。 2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3 分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。 3、将腔骨放入汤煲中， 一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - -

44、- -第 25 页，共 37 页学习好资料欢迎下载打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲 1 小时。 4、先放入玉米块，荸荠和胡萝卜块，盖上盖子继续用小火煲1 个小时，然后再放入青笋煲5 分钟，食用前调入盐即可。三 清心润肺汤汤料：罗汉果 1 个（10 克）红枣 2 颗（20 克）玉竹 20 克 蜜枣 4 颗（40 克）百合 (10 克)南杏(10 克)剑花(30 克)精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 26 页，共 37 页学习好资料欢迎下载原料：腔骨 300 克猪通脊 200 克 老姜 1 块 清水200ml 盐 1 茶

45、匙（ 5 克）做法：1、姜去皮洗净。 将腔骨和猪通脊洗净， 再将猪通脊切成约 2 厘米的小块。 2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通脊焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。3、将冲净的腔骨和猪通脊块倒入汤煲， 一次性加入足量清水（约2000 毫升） 。4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2 个小时后关火，喝前调入盐即可。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 27 页，共 37 页学习好资料欢迎下载四 牛骨香菇萝卜汤原料：牛骨 500 克 香菇 6 朵 胡萝卜 2 根 大葱

46、 3段 老姜 3 片 香菜 2 根醋 1 茶匙（ 5ml） 花椒 10粒 盐适量做法： 1、牛骨斩成 5cm 长的块，洗净备用。香菇用温水浸泡 5 分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。2、将牛骨放入汤煲中， 一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菇，大葱，姜精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 28 页，共 37 页学习好资料欢迎下载片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2 小时。3、放入胡萝卜块，继续炖15 分钟，调入盐。食用前，撒入香菜即可。五 鱼头豆腐汤原料：鱼头 1 个（约 500 克） 嫩豆腐 1 盒 香菇 8

47、朵 大葱 3 段 老姜 3 片盐 1 茶匙（ 5 克）做法： 1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。 嫩豆腐切成 1cm 厚的大块。 香菇用温水浸泡 5 分钟后，去蒂洗净。 2、煎锅中倒入油，待 7精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 29 页，共 37 页学习好资料欢迎下载成热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3 分钟） 。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。 3、再放入香菇， 盖上盖子，大火炖煮 50 分钟。 4、调入盐，放入豆腐继续煮3 分钟即可。六 竹荪煲鸡汤原料：竹荪 6 根 柴

48、鸡半只大葱 4 段 老姜 4 片 小菜心 6 棵 胡萝卜半根盐 2 茶匙（10 克）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 30 页，共 37 页学习好资料欢迎下载做法：1、将柴鸡半只， 洗净斩成块。 竹荪用冷水浸泡 10 分钟，只要竹荪回软发脆即可。2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出， 用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中， 一次性倒入足量清水， 放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1 小时。 3、趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫 20 秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净， 放入汤锅中， 继

49、续煲 30 分钟。4、最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2 分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 31 页，共 37 页学习好资料欢迎下载七 土鸡安眠汤原料： 土鸡半只（约 500 克）香菇 20 克 黄豆 30克 枸杞 20 克 党参 20 克 玉竹 20 克 红枣 10 克 桂圆 15 克 大葱 3 段 老姜 3 片 盐适量做法：1、土鸡洗净后， 斩成大块。 香菇用温水浸泡5 分钟，剪去 1/2 的根部，洗净备用。将黄豆，枸杞，党参，玉竹，红枣和桂圆用温水浸泡5 分钟后洗净。2、

50、将鸡块放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过食材。大火加热后，撇去浮沫。 3、将香菇，黄豆，枸杞，党精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 32 页，共 37 页学习好资料欢迎下载参，玉竹，红枣，桂圆，葱段和姜片放入，转文火煲2 小时。食用前，根据个人口味调入适量盐。八 灵芝香菇煲土鸡原料：灵芝 4 克（约 6 片）干香菇 10 朵红枣 10 颗土鸡半只大葱 4 段 老姜 4 片绍酒 1 汤匙（15ml）盐适量做法： 1、灵芝，香菇和红枣用冷水浸泡2 分钟，精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - -