中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版).doc

《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版).doc（14页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版)(中华中医药学会标准）第一部分；测试表格测试方法：根据九个表格中的问题，选择相对应的数字分值，最后相加得到每型的总分。（A型）平和质没有（基本不）很少(有一点）有时（有些）常常(相当）总是（十分）（1）您精神充分吗？12345（2）您容易疲惫吗？12345（3）您说话声响有力吗？12345（4）您感到心花怒放吗？12345（5)您比普通 人耐受不了冰冷（冬天的冰冷，夏天的冷空调、电扇)吗？*12345(6)您能顺应外界自然和社会环境的变化吗?12345（7）您容易失眠吗？12345（8）您容易忘事（健忘）吗？12345总分： (注：标有*的条目逆

2、向计分，即：15分，24分，33分,42分，51分）（B型）气虚质没有(基本不）很少（有一点)有时（有些)常常（相当）总是(十分）（1)你容易疲惫吗？12345（2）您容易气短(呼吸急促，接不上气吗?12345（3）您容易心慌吗？12345(4）容易头晕或站起时晕眩吗？12345（5）您比他人容易患感冒吗？12345（6）您喜欢安静、懒得说话吗？12345（7）您说话声响有力吗？12345（8）您活动量就容易出虚汗吗？12345总 分： （C型)阳虚质没有（基本不)很少（有一点）有时有些)常常（相当）总是十分）（1)您手脚发凉吗？12345（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？123453您感到

3、怕冷衣服比他人穿得多吗?12345（4)您比普通人不了冰冷（冬天的冰冷，夏天的冷空调、电扇等.12345（5）您比他人容易患感冒吗？12345（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒适或许怕吃（喝）凉东西吗？12345（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后,容易腹泻（拉肚子）吗?12345总分： （D型）阴虚质没有（基本不）很少(有一点)有时（有些)常常（相当）总是（十分）（1）您感到手脚心发热吗?12345(2）您觉得身体、脸上发热吗？12345(3)您皮肤或口唇干吗?12345(4)您口唇的颜色比普通人红吗？12345（5)您容易便秘或大便枯燥吗?12345（6）您面部两潮红或偏红吗?12345（7）

4、您感到眼睛干涩吗?12345（8）您活动量稍大容易出虚汗吗？12345总分： （E）痰湿质没有（基本不)很少（有一点）有时(有些）常常（相当）总是（十分)(1）您感到胸闷或腹部胀满吗？12345（2)您感身体不轻松或不直爽？12345（3）您腹部肥满坚实吗?12345（）您有额部油脂分泌多景象吗？12345（5)您上眼睑比他人肿（仍细微隆起的景象）吗?12345(6）您嘴里有黏黏的觉得吗？12345(7）您平常痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？12345（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的觉得吗？12345总分: (F）湿热质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常(相当）总是（十分）（1）您

5、面部或鼻部有清淡感或许油亮发光吗?12345（2）你容易生痤疮或疮疖吗？12345(3）您感到口苦或嘴里有异味吗？12345（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的觉得吗？12345（5)您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？12345（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性答复）12345（7)您的阴囊部位湿润吗?(限男性答复）12345总分: （G)血瘀质没有（基本不）很少(有一点）有时（有些）常常（相当)总是（十分)（1）您的皮肤在不知不觉中会呈现青紫瘀斑(皮下出血）吗？12345（2）您两颧部有纤细红丝吗？12345（3)您身体上有哪里疼痛吗？12345(4）您面色晦黯或容易呈现褐斑吗?1

6、2345（5）您容易有黑眼圈吗？12345（6)您容易忘事（健忘）吗12345(7）您口唇颜色偏黯吗？12345总分： (H)气郁质没有(基本不)很少（有一点）有时(有些）常常（相当）总是（十分）（1）您感到闷闷不乐、情绪低落吗？12345(2）您容易肉体紧张、焦虑不安吗?12345（3）您多愁善感、感情软弱吗？12345（4）您容易感到惧怕或遭到惊吓吗?12345（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？12345（6）您事出有因叹息吗?12345（7)您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？12345总分： (I）特禀质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些)常常（相当）总是（十分）（1)您没有感冒时

7、也会打喷嚏吗？12345（2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？12345(3）您有因时节变化、温度变化或异味等缘由而咳喘的景象吗？12345（4）您容易过敏（对药物、食物、气息、花粉或在时节交替、气候变化时）吗？12345（5）您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩）吗？12345（6）您的因过敏呈现过紫癜(紫白色瘀点、瘀斑）吗？12345（7）您的皮肤一抓就红，并呈现抓痕吗？12345总分： 第二部分:判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分,计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=(原始分-条目数(每项问题数)）/（条目数4

8、） 1002、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表体质类型条件判定结果平和质转化分60分是其他8种体质转化分均30分转化分60分基本是其他8种体质转化分均40分不满足上述条件者否偏颇体质转化分40分是转化分3039分倾向是转化分30分否3。示例示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分,阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分,血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分60分,但其他8种体质转化分并未全部40分，其中气虚质转化分40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。

9、示例2:某人各体质类型转化分如一：平和质75分,气虚质16分，阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质32分,湿热质25分,血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分.根据判定标准，平质转化分60分，同时，痰湿质转化分在3039之间,可判定为痰湿质倾向,故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。第三部分:体质特征 九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨，心理特征多为辅助。1.平和质 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现：面色肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神。鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有较好的耐受力,睡眠良好

10、，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红,舌苔薄而白，脉和而有神. 发病倾向:平时患病少。 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境的适应能力比较强。2。气虚质 形体特征:肌肉不健壮。 常见表现：语音低怯、气短懒言,肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色,舌体显胖大，舌边缘有齿印痕,脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或者量、次数偏多. 心理特征：性格内向、情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。 发病倾向:平素体质虚弱，容易感冒。还容易患内脏下垂、虚劳等病。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。 3.阳虚质 形体特征：体形白胖,肌肉

11、不结实. 常见表现：平时怕冷，手足“热力不足，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。舌头颜色偏淡，略显胖大,边缘有齿印痕,舌苔湿润。脉象沉迟微弱.有些人面色柔白，常带“熊猫眼”,唇色淡，头发容易脱落,容易出汗。大便多稀烂,少量多次，尿则清长。由于怕冷，有些人睡觉常缩成虾状。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：发病多为寒证，或者容易出现痰饮、肿胀、腹泻等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪和湿邪，耐夏不耐冬。 4。阴虚质（又称“燥红质”） 形体特征：体形瘦长。 常见表现:手足心热、平时容易口燥热,咽喉干涩，口渴爱喝冷饮.鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌头红，口水偏少,舌苔偏少。有些人还会面色潮红,

12、心有烘热感,眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹.有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。 心理特征：性情急躁、外向活泼好动. 发病倾向：容易出现阴亏燥热的病变,或者病后表现为阴亏。 对外界环境适应能力：不耐热邪，耐冬不耐夏,恰恰和阳虚者相反，也不耐受燥邪。 5.痰湿质 形体特征：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软. 常见表现:面部皮肤油脂较多,汗水多且粘，容易胸闷，痰多。有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦。舌头胖大,舌苔白腻,嘴里常有粘、发腻、发甜的感觉。平时比较爱吃甜食和肥腻食物。大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。脉象滑。 心理特征：

13、性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发病倾向：和其他体质相比，比较容易发展为“消渴”（糖尿病)、中风、胸痹。 对外界环境适应能力:最怵梅雨季节以及湿润环境。 6.湿热质 形体特征：形体偏胖或者很瘦. 常见表现：平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺.舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦.有些人还会心烦意乱，做事无精神,眼球血丝多，大便干燥硬结，或者显得比较粘，小便短而颜色发深，有些男性的阴囊显得比较潮湿，女性则白带增多。脉象多“滑数”，显得急促。 心理特征：性格多急躁易怒。 发病倾向：易患痤疮、火疖,常长疙瘩,也比较容易患黄疸、火热等症。 对外界环境适应能力:难适应湿环境或者气温偏高

14、，尤其是夏末秋初的“湿热交蒸”气候。 7。瘀血质 形体特征：瘦人居多. 常见表现：面色灰暗,皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫.舌头暗有点、片状瘀斑，舌头下静脉曲张，脉象则细涩.有些人眼眶暗黑,鼻子暗滞，头发容易脱落，肌肤发干.女性常常痛经、闭经，或者经血中有比较多凝结的血块，经血颜色紫黑有块状物，有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。 心理特征：心情容易烦躁，急躁健忘. 发病倾向：容易患出血、中风、胸痹等疾病。 对外界环境适应能力:怕风邪、寒邪。 8.气郁质 形体特征：瘦者居多. 常见表现：最多见的是性格内向不稳定,抑郁脆弱，敏感多疑,对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸.

15、表情烦闷不开心。有些人胸部有胀痛感或者有疼痛游走感，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服,有东西梗着.有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退,健忘，痰多，大便多发干，小便正常.舌头颜色淡红，舌苔薄而白,脉象弦细. 心理特征:与上述“常见表现”相同. 发病倾向:容易患抑郁、脏躁、不寐(失眠）、惊恐等. 对外界环境适应能力：不喜欢阴雨天气，对精神刺激的适应能力较差。 9。特禀质 形体特征：有的畸形，有先天生理缺陷或者外表无特殊。 常见表现:遗传性疾病有垂直遗传，家族共同特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。 心理特征:因疾病各有不同. 发病倾向:过敏体质者容易药物过敏、患花粉症

16、，遗传疾病如血友病、先天愚型等。胎传疾病包括胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱、发育迟缓等。 对外界环境适应能力：很差，尤其是过敏体质者，季节变化可诱发宿疾发作.第四部分：调养方法平和质(A型）环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养:不需。气虚质（B型）环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒,以防感冒；避免过劳伤正气。体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动

17、,少思虑。饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等.药物调养：可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。阳虚质（C型）环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外,眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停,注意足下、背部及丹田部位的保暖。体育锻炼:动则生阳，体育锻炼每天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空

18、气污染的环境中锻炼。精神调适：这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸.偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。阴虚质（D型）环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。体育

19、锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。精神调适：循内经“恬澹虚无”、“精神内守之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜负的文娱活动.饮食调理:多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。痰湿质（E

20、型）环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等.活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。精神调适:易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱.多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等.药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等.若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。湿热质（F型）环境起居调摄

21、：避暑湿,环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。体育锻炼：适合高强度大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热.夏季应凉爽时锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等.方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。血瘀质（G型）环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒.作息规律，睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动，以

22、助气血运行。精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥.药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。气郁质（H型）环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧.多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达.饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪.多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等.药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药.特禀体质(I型)特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养.很多人可能都是复合体质,所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱.14