李济仁――养生并非高深事-国医大师李济仁养生汤.docx

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1、李济仁养生并非高深事:国医大师李济仁养生汤李济仁养生并非高深事:国医大师李济仁养生汤 【医家简介】李济仁,1930年出生于安徽省歙县,皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授。国家级非物质文化遗产新安“张一帖”第十四代传人,首批全国500名老中医,首批名老中医学术经验继承人指导老师,首批中国百年百名中医临床家,首批国务院特殊津贴获得者,20XX年获首届“国医大师”称号。 李老虽然年届不惑时患上“三高”,而如今年过80的他却鹤发童颜、步履轻盈,言谈、思维尤似壮年。身边的朋友也都诧异李老越活越年轻!李老常笑言:“我是不惑之年血脂高,天命之年血压高,耳顺之年血糖高。可是我益寿延年有高招!” 五脏养生气

2、血安和 五脏之首:心李老经常吟诵孟子名句:“故天将降大任于斯也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为”用以宽心自慰,保持心平气和、心神虚静。每晚睡前按摩劳宫和涌泉穴,使心肾相交改善睡眠。午时休息以保心气。此外,李老还根据阴阳偏胜,用适量西洋参泡饮以养心阴,吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等以益心气。 将军之官:肝保持情绪稳定,切忌动怒,是养肝的第一要务。人卧则血归于肝,故定时上床休息可养肝。过多食用辛辣刺激性食物,过度疲劳,均会伤肝,故应保持饮食清淡,工作运动不疲劳。 五脏之华盖:肺李老每天早晨起床后,做慢而匀的深呼吸(一呼一吸尽量达6.4秒),同时配以闭气法(吸气后闭住,至不能

3、忍受时呼出,反复18次),以增强肺功能。此外,李老亦会多吃玉米、黄瓜、梨及豆制品等助于养肺的食品。 后天之本:脾胃李老常吃山楂、山药等利脾胃、助消化之物,夏季则青睐香菜、海带、冬瓜等。每餐只吃七八分饱,并辅以运动和按摩,以活动“脾气”。晨起和睡前都要做“摩腹功”,即仰卧于床,以脐为中心,用手掌顺时针、逆时针各按摩36下;然后用手拍打和按摩膻中穴120下,丹田穴100下。 先天之本:肾李老经常用一只手在前按摩丹田穴、关元穴,另一只手从腰后按摩命门穴、腰阳穴;常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻;常叩齿,吞下有“琼浆玉液”美称的口津;小便时尽量前脚趾用力着地并咬紧牙齿;等。这些措施可以保养肾气。 此外,多吃

4、一些粗纤维食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯,使机体处于“阴平阳秘”的健康状态。 珍藏字画享个中趣味 古香古色的徽派家具,绿意盎然的徽派盆景,暗露李老的几分雅兴。环视四壁,多出于名家之手的字画,夺人眼目,更显李老的不俗。繁忙工作之余,清茶一杯,小憩红木椅上,细品字画,从悬壶生涯的现实世界,向水墨丹青的精神世界过渡。夏日观梅心静意惬,冬天赏荷暖意丝丝;情绪低落时看含苞怒放的花鸟图,烦躁不已时望望冰天雪地的北国图,自有一分所得。 亲近自然览山川胜迹 内经云:“真气从之,精神内守,病安从来。”李老认为“自然之气亦属真气”。李老居于林木荫翳、绿荫如盖的弋矶山下医苑小区,热爱自然,酷爱旅游。 晨听鸟鸣

5、,夜闻涛声,活动肢体百骸,从容散步,是李老的一大赏心乐事。踏遍家乡青山绿水,游遍大江南北、长城内外,亦曾远赴东南亚和欧美澳非等国的李老,每每兴尽归来,总是容光焕发,精神倍增,“三高”指标只降不升。“把满脑子的事情悉数放下,一心一意享受自然风光,激发热爱祖国大好河山的豪情”,使旅游真正成为放松身心的法宝。 每日必修养生课 晨起前在床上做抗胸腺早衰的按摩操:交叉手指握拳,竖起两根拇指,用合起来的鱼际穴,轻重适度地击打胸骨的膻中穴。起床后空腹喝一杯温开水,随后做一套自编的养生功:挥手、扭腰、下蹲手舞足蹈,借此活动经骨,使五脏安和。 早饭为五谷杂粮,随后一杯药茶;午饭一荤三素,不吃得太饱;下午吃点点心;晚上喝点自制的药酒,主食以面条、玉米糊为主。 李老认为养生最大秘诀在于“和”,即平衡、不过度(运动不过量,食不过饱、过精,情绪不过激),并没有多少高深的东西。运动养生、传承功法、自创功法均可,贵在坚持。 3