人格与心理健康ppt课件.ppt

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1、第四章第四章 人格与心理健康人格与心理健康 面对同样的半杯水四个人有不同的反应（1）看图之后，你的情感反应是什么？（2）面对同样的事件，为什么人们的情感或行为有如此之大的反应差异？（3）人的行为由什么因素决定？（4）什么使你与别人不同？结论：人格使你与众不同。结论：人格使你与众不同。 Why do people do what they do? What makes some people differ from ohters? 活动: 描述你所熟悉的一个人的人格特点。然后由另外一个人来猜测。人格是一个构念(construct), 我们看不见,但对此做出主观或客观的评价, 并对个体的动机和行为

2、做出一定的理论推论。人格解释人们行为的复杂性主要内容 ： 1.人格及其特征2.人格的组成结构3.人格健全的标准4.人格缺陷、人格障碍及矫正措施 一、什么是人格 “人格” 源于古希腊语（Persona） ， 指舞台上演员戴的面具。 不同的面具体现了角色的特点。 “生旦净末丑生旦净末丑 ”一、什么是人格（一）词源解析我国古代汉语:没有“人格”这个词，但是有“人性”、“人品”、“品格”等词最早讲到“人性”的孔子: “性相近也，习相远也”（论语阳货）（二）人格定义（二）人格定义人格是指决定人的外显行为和内隐行为，并使他们与别人的行为有稳定的区别的心理特征的统一。在长期的社会生活实践中形成发展起来的。包

3、括气质、性格、能力、兴趣等方面内容。人与人之间显著的差别就在于人格。 （三）人格基本特征u1、独特性:人心不同,各如其面。环境会使某一人格品质（独立性）在不同人身上表现出不同的含义u2、稳定性:“江山易改，本性难移” 某种人格特质（活泼开朗）一旦稳定下来，改变是较为困难的，在不同时空下具有一致性。u3、统合性:“自我意识”是总调度人格结构各方面和谐一致时，人会呈现健康的人格特征，否则会导致“人格分裂“。u4、功能性: “性格决定命运”。 精神分裂症（schizophrenia）是精神内部的分裂，整体性的丧失、精神的内部分裂是此病的本质三面夏娃三面夏娃 白夏娃白夏娃 黑夏娃黑夏娃第一节人格概念第

4、一节人格概念 人格的结构丰富而复杂，它主要由个性心理倾向性、个人格的结构丰富而复杂，它主要由个性心理倾向性、个性心理特征、自我意识等三个部分构成。性心理特征、自我意识等三个部分构成。人格结构 需 要 心理倾向 心理特征 动机理想信念价值观气质性格能力二、人格的组成结构（一）、气质（一）、气质 心理活动的动力特征。心理活动的动力特征。指个体表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。它给每个人的心理活动蒙上了一层独特的色彩。二、人格的组成结构 多血质多血质又称活泼型，又称活泼型，情绪发生迅速，表露于外，情绪发生迅速，表露于外，极易变化，灵活而敏捷，极易变化，灵活而敏捷，动作活

5、泼好动，但不求甚动作活泼好动，但不求甚解。适应力强，讨人喜欢，解。适应力强，讨人喜欢，交际广泛。易接受新事物，交际广泛。易接受新事物，也容易见异思迁而显得轻也容易见异思迁而显得轻浮。浮。 合适的职业？合适的职业？导游、推销员、主持人、导游、推销员、主持人、演讲者、接待人员等等。演讲者、接待人员等等。 胆汁质胆汁质夏天里的一团火；又夏天里的一团火；又称不可遏止型或战斗型。情绪发称不可遏止型或战斗型。情绪发生迅速，消失得也快，爆发力好。生迅速，消失得也快，爆发力好。情绪趋于外向。智力活动灵敏有情绪趋于外向。智力活动灵敏有力，但理解问题容易粗枝大叶。力，但理解问题容易粗枝大叶。意志力坚强，不怕挫折勇

6、敢果断，意志力坚强，不怕挫折勇敢果断，但容易冲动，难以抑制。工作热但容易冲动，难以抑制。工作热情高，表现得雷厉风行，顽强有情高，表现得雷厉风行，顽强有力。力。 合适的职业？合适的职业？管理、外交工作、驾驶员、医生、管理、外交工作、驾驶员、医生、律师、运动员、冒险家、记者、律师、运动员、冒险家、记者、军人、公安干警等。军人、公安干警等。 抑郁质秋风落叶；又称消极型。情绪体验深刻，不易外露。对事物有较高的敏感性，能体察到一般人所觉察不到的东西，观察事物细致。行动缓慢、多愁善感，也易于消沉，干工作常常显得信心不足，缺乏果断性。交往面窄，常有孤独感。 合适的职业？合适的职业？校对、打字、检察员、雕刻、

7、刺绣、保管员、艺术工作者、哲学家、科学家。 粘液质冰冷耐寒；又称安静型。情绪比较稳定，兴奋性低，变化缓慢，内向、喜欢沉思。思维和言行稳定而迟缓，冷静而踏实。对工作考虑细致周到，不折不扣，坚定地执行自己已经做出的决定，往往对已经习惯了的工作表现出高度热情，而不容易适应新的工作和环境。合适的职业？外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计等 我国气质类型的调查表明：我国气质类型的调查表明：1 1、复合型气质占、复合型气质占65.93%65.93%，单一型气质占，单一型气质占34.07%34.07%。2 2、总的趋势是多血质类型的人数最多，占、总的趋势是多血质类型的人数最多，占56.32556.325，

8、其，其次为粘液质占次为粘液质占24.18%24.18%，胆汁质占，胆汁质占13.73%13.73%，抑郁质占，抑郁质占5.77%5.77%。3 3、大学生中文理科学生比较：理科学生中粘液质多，、大学生中文理科学生比较：理科学生中粘液质多，文科胆汁质、多血质、抑郁质较多。文科胆汁质、多血质、抑郁质较多。4 4、男女生比较：男生中属于胆汁质、多血质多，女生、男女生比较：男生中属于胆汁质、多血质多，女生中粘液质多。中粘液质多。 气质无优劣，不决定成败。气质无优劣，不决定成败。 普希金、李白、李连杰属于明显的胆汁质，普希金、李白、李连杰属于明显的胆汁质， 郭沫若、郎平、李月久属于多血质，郭沫若、郎平、

9、李月久属于多血质， 茅盾属于黏液质，茅盾属于黏液质， 果戈里、杜甫属于抑郁质。果戈里、杜甫属于抑郁质。情景模拟：情景模拟：四个人去看戏，但是迟到了，检票员不让进。四个人去看戏，但是迟到了，检票员不让进。1 1、立刻面红耳赤地与检票员吵了起来，声称自、立刻面红耳赤地与检票员吵了起来，声称自己有票己有票, ,一定要进去。一定要进去。2 2、头脑灵活，心想，检票员是不会让我进入剧、头脑灵活，心想，检票员是不会让我进入剧场的，他绕剧场一周，发现了一个无人看管的场的，他绕剧场一周，发现了一个无人看管的边门，就溜进去了。边门，就溜进去了。3 3、很有耐心，一直在门口等着。、很有耐心，一直在门口等着。4 4

10、、先想到是自我责难，认为是自己运气不好，、先想到是自我责难，认为是自己运气不好，难得出来看戏就碰上这等倒霉的事情，算了，难得出来看戏就碰上这等倒霉的事情，算了，还是回家吧。还是回家吧。 （二）性格个性差异最鲜明的表现。性格是一个人对现实的态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的较稳定的心理特征。表现对己、对人、对事的态度。 性格的可塑性较大，有好坏善恶之分。鲜明的性格未必完美。 按心理倾向，分为外倾型和内倾型： 外倾型的人活泼开朗，善交，感情易外露，不拘小节，独立性较强，但有时粗心、轻率； 内倾型的人一般感情含蓄，处事谨慎，自制力强，交往面窄，适应环境比较困难。 按独立性程度，分为独立型和顺从型

11、： 独立型的人不受外界的干扰，具有坚定信念，能独立地判断事物，发现、解决问题，在紧急和困难的情况下不慌，易发挥自己的力量，但有时会把自己的意志强加于人，固执，不合群； 顺从型的人，随和、谦虚，易合作，但独立性较差，易受暗示，容易接受别人意见，在紧急情况下惊惶失措。补充知识：集体潜意识 荣格提出“集体潜意识集体潜意识”等概念。他也认为人格结构由三个层次组成：意识（自我）、个人潜意识（情结）和集体潜意识（原型）。 “集体潜意识”：是人格结构最底层的无意识，包括祖先在内的世世代代的活动方式和经验库存在人脑中的遗传痕迹。 是一定的人群由于文化相同而形成的带有群体共同特征的潜意识,或者叫集体无意识。 例

12、子例子1 有一个关于不同国家的人们的故事，说有一杯啤酒，落入有一个关于不同国家的人们的故事，说有一杯啤酒，落入一只苍蝇，大家会怎么做呢？一只苍蝇，大家会怎么做呢？ 美国人比较幽默，美国人比较幽默，他们会把侍者叫来，对他说：他们会把侍者叫来，对他说：“下次再下次再倒啤酒的时候，请把有苍蝇的啤酒和没有苍蝇的啤酒分开倒啤酒的时候，请把有苍蝇的啤酒和没有苍蝇的啤酒分开倒，让喜欢苍蝇的顾客喝这一杯。倒，让喜欢苍蝇的顾客喝这一杯。” 日本人很重视服务，日本人很重视服务，他们会把饭店的经理叫来，狠狠训斥他们会把饭店的经理叫来，狠狠训斥一顿：一顿：“你们是怎么做生意的，怎么能给客人提供这种服你们是怎么做生意的

13、，怎么能给客人提供这种服务呢？务呢？” 英国人则很有绅士风度，英国人则很有绅士风度，他们会从口袋里掏出钱来放在桌他们会从口袋里掏出钱来放在桌子上，然后悄悄离去。子上，然后悄悄离去。 瑞士人毫不在意，瑞士人毫不在意，把苍蝇一倒，照样喝。把苍蝇一倒，照样喝。 中国人也不在意，中国人也不在意，苍蝇连倒也不倒，照样喝，喝到还剩一苍蝇连倒也不倒，照样喝，喝到还剩一小口的时候，把服务员喊来：小口的时候，把服务员喊来：“你这里边有苍蝇，给我换你这里边有苍蝇，给我换一杯。一杯。”例子例子2 有一个故事，说一艘载有中美法德四国乘客的船出了故障，有一个故事，说一艘载有中美法德四国乘客的船出了故障，要沉了，只有跳水

14、才可能有生路。但是无论船员怎么做工要沉了，只有跳水才可能有生路。但是无论船员怎么做工作，就是没有人跳水。船长说我来。然后他出去转了一圈。作，就是没有人跳水。船长说我来。然后他出去转了一圈。回来说，大家都跳下去了。船员都很佩服他，问他用什么回来说，大家都跳下去了。船员都很佩服他，问他用什么方法。他说：方法。他说： 美国人喜欢运动美国人喜欢运动，所以我对他说跳水是一种非常好的运动；，所以我对他说跳水是一种非常好的运动； 法国人喜欢浪漫，法国人喜欢浪漫，所以我对他说跳水是一种最浪漫的事；所以我对他说跳水是一种最浪漫的事； 德国人有很强的纪律性，德国人有很强的纪律性，所以我对他说，跳下去，这是命所以我

15、对他说，跳下去，这是命令，德国人也跳下去了；令，德国人也跳下去了； 对中国人，对中国人，我说，大家都跳下去了，你还不跳吗？我说，大家都跳下去了，你还不跳吗？例子例子3：中美法三人在沙漠行走的故事。：中美法三人在沙漠行走的故事。 三. 健全人格标准指各种良好人格特征在个体身上的集中体现。 1、自我悦纳，接纳他人 能够积极的开放自我，正确认识自己，坦率接受自己的局限，对生活持乐观向上的态度。 2、人际关系和谐 心胸开阔，善解人意，宽容、尊重他人，不狂妄自大，妄自菲薄，有人际吸引力，受人喜欢。 3、独立自尊 乐观向上，积极热情，有正确的人生价值观，理性分析生活事件。人格独立，自信自尊。 4、能够发挥

16、自己的潜能。 能充分开发自身的创造力，创造性地生活，发现生命的意义并选择有意义的生活。 四.人格缺陷矫正人格障碍指人格发展的内在不协调。介于精神病与正常人之间。它与精神病是相互转化的，严重的人格障碍得不到有效的矫正，会成为精神病的高发人群。导入：假如给大家一个自由选择座位的机会，让大家随意挑选位子坐下来，你会选择前面、中间还是后面？一般而言，喜欢坐前面的人比较自信，因为前排比较显眼，引人注目，只有自信的人才不怕别人的注视。喜欢坐中间和后面的人则自信心不够强。 （一）自卑心理 -看不起自己，担心别人看不起他，看不到自己的价值和长处 -以消极的态度看待自己，缺乏自信。 -总认为自己不行，怕失败被人

17、耻笑，认为成功是应该的。必须的，失败则认为是自己无能。 -认为样样不如人而陷入自责、不安、懊悔。 -不敢与人交往，工作缺乏主动，不敢负责。小品小品 学生学生A: A: 你怎么不去参加作文竞赛你怎么不去参加作文竞赛? ? 学生学生B B：我的作文老写不好，怎么参加作文竞赛呀。：我的作文老写不好，怎么参加作文竞赛呀。 学生学生A A：你的英语口语不错，可去参加外语朗诵比赛。：你的英语口语不错，可去参加外语朗诵比赛。 学生学生B B：我怎么能行，有那么多口语比我好的人。：我怎么能行，有那么多口语比我好的人。 学生学生A A：元旦晚会我们班的小品表演你报名参加吗？：元旦晚会我们班的小品表演你报名参加吗

18、？ 学生学生B B：我长的又不漂亮，文娱委员肯定不会选我的，：我长的又不漂亮，文娱委员肯定不会选我的， 我还是不要报名好了，免得选不上丢脸。我还是不要报名好了，免得选不上丢脸。 学生学生A A：没关系，你去试一下了，反正又不是选美。：没关系，你去试一下了，反正又不是选美。 学生学生B B：我肯定不行，学习都不好，还能演好小品吗？：我肯定不行，学习都不好，还能演好小品吗？ 哎，我是这也不行，那也不好，还真不知道以后哎，我是这也不行，那也不好，还真不知道以后 该怎么办，有时候想想觉得还不如一头撞死好。该怎么办，有时候想想觉得还不如一头撞死好。超越自卑：(1)相信自己。这是种信念，每天默念数遍；(2

19、)找出自卑源，分析其合理性；(3)欣赏自我。选满意的照片.注意外表；(4)调整理想自我；(5)建立乐观的生活态度；(6)敢于面对错误与挫折；(7)常用自我鼓励与暗示；“我能行，我一定能行”“我很放松，我能做好“再加把劲，离目标不远了”“我感觉不错”。 （二）嫉妒心理-心胸狭窄，不能容忍旁人超过自己，对比自己强或优越的人，心怀醋意，讽刺，挖苦，甚至造谣，中伤，打击.-嫉妒心人皆有,不能过分,过之害人害己.-若将嫉妒心升华为竞争心，将其引导到正常竞争之中，则成为动力。 嫉妒是变异心理，是对超过自己的人感到恐惧和愤恨的混合心理，是自私自利，唯我独尊的心理表现。 消除嫉妒心理：1、努力提高自己2、采用

20、“酸葡萄”“甜柠檬” 心理3、形成不图虚名，心胸开阔，坚毅自信的性格特征。 虚荣心强,好出风头的人易产生嫉妒心理,心胸狭窄，敏感多疑的人易产生嫉妒心理。4、努力的学习与工作“每一个埋头沉人自己事业的人是没有功夫去嫉妒别人的，能拥有它的只能是闲人”（培根）努力的学习与工作，能消除嫉妒这颗毒瘤。 （三）自恋与自我中心-对批评的反映是愤怒,感到羞耻-过分的自高自大,对才华夸大其辞,希望受人关注-喜欢指使别人,要人为他服务。-坚信他关注的问题是世上独有的，仅能被某些特殊人物了解-对无限的成功.权利.美丽.爱情有非分的幻想-认为自己应享有特权,渴望持久的关注.赞美-缺乏同情心-很强的嫉妒心1、消除自我中

21、心观 自恋型人格障碍患者的行为实际上退化到了婴儿期。渴望持久的关注与赞美,一不被注意便采用偏激行为.喜欢指使别人，把自己看成太上皇。对别人的好东西垂涎欲滴，对别人的成功无比嫉妒。通过回忆发现童年期原型。总是渴望父母关注与赞美，当父母忽视这一点时，便耍无赖、捣蛋或做些异想天开的动作以吸引注意。衣来伸手，饭来张口，父母是仆人。总想占有一切，别的小朋友有的，自己也想有。告诫自己：必须努力工作，以取得成绩来吸引别人的关注与赞美。不再是儿童了，许多事都要DIY。每个人都有属于自己的好东西，我要争取应得到的，但不嫉妒别人应得的。2、爱的艺术 幼儿的爱：“我爱因为我被爱” ；成熟的爱：“我被爱因为我爱” ；

22、 不成熟的爱：“我爱你因为我需要你”；成熟的爱：“我需要你因为我爱你” 最简单的爱的行为便是关心别人，尤其是当别人需要你帮助的时候。（四）偏执心理-敏感多疑，不信任人和固执。（不可能！）-自尊心过强，期望别人尊重、重视他。-固执己见，很难接受不同意见.（认死理）-与人矛盾不断，难以适应现实生活.（孤立）1、认知调节法分析自己的非理性观念世上无好人，只能信自己世上既有好人也有坏人，要信好人。2、行为禁止法 忍耐10分钟（五）分裂型人格（五）分裂型人格-奇异的信念和想法,或不一般的行为,如相信透视力,心灵感应；-奇怪、反常、特别的行为或外貌,服饰奇特,不修边幅,行为不合时宜,不符合习俗。-怪异言语

23、,如离题,用词不妥,繁简失当,表达意思不清楚；-不寻常的知觉体验,如幻觉,看见不存在的人-对人甚至对家人也冷淡，缺少对人的体贴；-表情淡漠，缺乏强烈或生动的情感；-几乎是单独活动,主动与人交往仅限于生活或工作中必需的接触,除亲属外无亲密朋友或知己。 生活中有一些分裂型人格障碍患者. 某青年,性格孤僻,爱呆在家中看书自乐而不多愿出门,家中来客从不敢打招呼.行为非常怪异象个“外星人”.因此,领导总是批评他,这使他悲观极了,也厌世极了 他们中有部分易发展成为精神分裂症,当发现周围有分裂型人格障碍者,应持同情态度,关心他们,建议去看心理医生.切不可挖苦、嘲笑和非难.轻者可通过 “艺术疗法”来调整。（六

24、）强迫型人格 1.做任何事情都要求完美无缺.按部就班.有条不紊,有时反会影响工作的效率。2.坚持别人也要严格地按照他的方式做事,否则心里很不痛快,对人做事不放心。 3.犹豫不决,常推迟或避免作出决定。4.常有不安全感,穷思竭虑,反复考虑计划是否妥当,反复核对检查,唯恐疏忽和差错。5.拘泥细节,甚至生活小节也要“程序化”，不遵照规矩就感到不安或要重做。6.完成一件工作后缺乏愉快和满足的体验,反容易悔恨和内疚。7.对自己要求严格,过分沉溺于职责义务与规范,无业余爱好,拘谨吝啬,缺少友谊强迫型人格具体行为表现有三个方面： (1)心里总笼罩着一种不安全感，常处于莫名其妙的紧张和焦虑状态。门锁上后要反复

25、检查,担心门是否锁好.写完信后反复检查邮票是否已贴好,地址是否写对(2)思虑过多,对自己做的事总没把握,以为没达到要求,别人一怀疑,自己就感到不安。(3)行为循规蹈矩,不知变通,爱好不多,清规戒律不少.处理事情有秩序、整洁,严守时刻,对节奏明快,突然来的事情显得不知所措,难适应,对新事物接受慢。 总之，强迫型人格总是给人以刻板、僵死、缺乏生命活力的印象疗法 ：*较轻的强迫型人格： 1.要给予理解、关心和肯定；2.根据特长从事有规律的、细心谨慎的工作,同时指出他们的性格缺陷；3. 丰富生活内容和社交活动,分散某些注意力;4.提供较多的成功机会,以增强其自信心 *较严重且有可能发展为强迫性神经官能

26、症者，则请心理医生诊治。强迫型人格障碍的成因与幼年期家庭教育和生活经历直接有关。父母管教过份严厉、苛刻，要求子女严格遵守规范，决不准自行其是，造成孩子做事过分拘谨和小心翼翼，生怕做错事而遭到父母的惩罚，做事都思虑甚多，优柔寡断，并慢慢形成经常性紧张、焦虑的情绪反应。家庭成员的生活习惯，也可能产生影响。医生家庭过分爱清洁，对孩子的卫生特别注意，易使孩子形成“洁癖”，产生强迫性洗手等行为。幼年期较强挫折和刺激。与遗传也有关。家庭成员中有患强迫型人格障碍的,其亲属发生的概率比普通正常家庭高。 （七）依赖型人格（七）依赖型人格1.在没有从他人处得到大量的建议和保证之前,不能作出决策。 2.无助感,让别

27、人为自己作多数的重要决定,如在何处生活。 3.被遗弃感。明知他人错了,也随声附和,因这害怕被别人遗弃。 4.无独立性,很难单独展开计划做事。 5.过度容忍,为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。 6.独处时有不适和无助感,或竭尽全力以逃避孤独。 7.当亲密关系中止时感到无助或崩溃。 8.经常被遭人遗弃的念头所折磨。 9.容易因未得到赞许或批评而受伤。 霍妮指出依赖型人格的人有3个特点：(1)深感自己软弱无助，有一种“我是一只小小小小鸟”的感觉。 当要自己拿主意时，便感到一筹莫展，像一只迷失了港湾的小船，又像失去了教母的灰姑娘。(2)理所当然地认为别人比自己优秀，比自已有吸引力，比自己能干。(

28、3)无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。 治疗方法之一:习惯纠正法(破除不良习惯)检查行为中哪些是习惯性地依赖别人，哪些是自己决定的。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。(穿衣) 对自主意识中等的事件,你应提出改进的方法,并在以后的行动中逐步实施.(作计划) 对自主意识较差的事件,你可以采取诡控制技术（在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩）逐步强化.提高自主意识。(送花) 依赖行为不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，要自己决定每件事很难，会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人。 治疗方法之二:重建自信法第一步，消除童年不良印迹。依

29、赖型的人缺乏自信，与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。如：“你真笨，什么也不会做”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做”等.把这些话语仔细整理出来,将这些话转告给你的朋友、亲人,让他们在你试着干一些事情时,不要用这些话语来指责你,而要热情地鼓励、帮助你。第二步，重建勇气。 选一些略带冒险性的事,每周做一项,如：独自一人到附近的风景点做短途旅行;独自一人去参加娱乐活动;一周规定一天决不依赖他人“自主日”,改变你事事依赖他人的弱点 （八）表演型人格障碍癔病型人格、戏剧化人格特征：1.高度自我中心，喜欢别人注意他2.高度的暗示性（气功）3.情感丰富但不稳定，好感情用事4.行为夸大，有表演色彩表演

30、型人格与性别、受教育程度有关。A A型性格测试型性格测试心理学家认为，心理学家认为，A A型性格易导致心脏病。这是美国心理学家编制的型性格易导致心脏病。这是美国心理学家编制的A A型性型性格测量问卷。根据你的实际情况，对所提问题回答格测量问卷。根据你的实际情况，对所提问题回答“是是”或或“否否”。1 1、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？2 2、你吃饭和走路时都很急促吗？、你吃饭和走路时都很急促吗？3 3、认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？、认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4 4、当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？、当别人慢条斯理做事时你会感到

31、不耐烦吗？5 5、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？6 6、在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？、在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？7 7、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8 8、你会一边吃饭一边写笔记吗？、你会一边吃饭一边写笔记吗？9 9、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？1010、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事么？、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事么？1111、让你停下工作休息一会儿时你会觉得是浪费时间吗？、让你停下工作休息一会儿时你会觉得是

32、浪费时间吗？1212、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？1313、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？1414、你是否尝试在时间限制内作出更多的事？、你是否尝试在时间限制内作出更多的事？1515、与别人有约时你是否绝对遵守时间？、与别人有约时你是否绝对遵守时间？1616、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？1717、你是否有信心再提升你的工作业绩？、你是否有信心再提升你的工作业绩？1818、你是否觉得有些事情等着你立刻去完成？、你是否觉得有些事情等

33、着你立刻去完成？1919、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？2020、你是否觉得与人竞争时非赢不可？、你是否觉得与人竞争时非赢不可？ 21 21、你是否经常打断别人的话？、你是否经常打断别人的话？2222、看见别人迟到时你是否会生气？、看见别人迟到时你是否会生气？2323、用餐时你是否一吃完就立刻离席？、用餐时你是否一吃完就立刻离席？2424、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？2525、你是否对自己近来的表现不满意？、你是否对自己近来的表现不满意？如果你回答如果你回答“是是”的题目超过半数，你就应该改变生活习惯，的题目超过半数，你就应该改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。放慢生活节奏，改善你的性格。 健全人格的培养和塑造既是一场轰轰烈烈的心健全人格的培养和塑造既是一场轰轰烈烈的心灵革命，也是一个艰难的心路历程。只要坚持灵革命，也是一个艰难的心路历程。只要坚持不懈的努力，就可以使我们的人格更加健康、不懈的努力，就可以使我们的人格更加健康、完善。完善。