2022年中医养生与健康产业期末试题 .pdf

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1、读书破万卷下笔如有神1、中医养生的概念、健康、亚健康的含义？你自己的养生观点？“ 中医养生与健康产业” 是一门在现代中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，益寿延年、预防疾病的理论和方法，并了解相关的健康产业领域的课程。目的 :汲取中医理论的精髓诠释养护生命的奥秘，用最简捷、实用的方式解读与我们生活中息息相关的养生之道，适时地创造财富。中医养生， 就是指通过各种方法颐养 生命、增强 体质 、预防 疾病 ，从而达到 延年益寿 的一种医事活动。 中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。 中医理论 的著名代表作品是 黄帝内经 。 中医 养生来自古代精华医学，当代中医

2、水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。中医养生是中国传统文化的瑰宝， 养生 是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿 为目的。中医养生有食养、药养、针灸 、 按摩 、气功 等丰富多样的养生技术。养 ：指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；生 ：指人体生命。养生 preserve one s health ; keep in good health： 运用各种方法让机体拥有健康、活力的生命，实现品质良好的生活，达到延年益寿的目的。健康 :WHO ：精神上、生理上、社会上的良好状态，曰健康。健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉中医对健康人的

3、表述：精充、气足、神爽亚健康：“ 没有病但却感觉不健康” ，就是亚健康状态的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作亚健康状态，（又称“ 第三状态 ” 或“ 灰色状态 ” 。 ）研究证实：6070 %的人都处于亚健康状态。健康的四大基石：均衡的营养；乐观的心态；适量的运动；充足的睡眠；2、 人与自然应该如何和谐统一？你如何理解一年有四季，一天有四季， 一生有四季这句话？3、每次一帖中对你印象最深的是哪一帖？你的认识和感受？有几个知心朋友！4、你如何看待中医废兴之争？你认为中西医的主要区别是？自清朝末年，中国受西方列强侵略，国运衰弱。同时现代医学（西医）大量涌入，严重冲击了

4、中医发展。中国出现许多人士主张医学现代化，中医学受到巨大的挑战。人们开始使用西方医学体系的思维模式加以检视，中医学陷入存与废的争论之中 新中国成立后 目前国内外中医现状5、从中医养生角度，阐述十二时辰养生法的规律和特点？如何做好四季养生？十二时辰养生法：子(z )、丑 (ch u)、寅(yn)、卯(m o)、辰(ch n)、巳 (s)、午(w )、未(w i)、申(sh n)、酉 (y u)、戌 (x )、亥 (h i) 子时：胆经当令（指夜里 11 点到次日凌晨1 点） 。生活中，我们晚上吃完饭以后，8、9 点钟就昏昏欲睡，到11 点就清醒了。还有在11 点总想吃点东西， 满屋子里找食， 为

5、什么？因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页，共 8 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神所以一个很重要的原则就是最好在11 点睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。丑时：肝经当令丑时是指凌晨1 点到

6、 3 点，肝经当令。如果养肝这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。此时阳气虽生发起来，但此时是丑时，丑字就像是手被勒住了，这个时候阳气虽生发起来，但是要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，要升中有降。九龙壁：看龙就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中医学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不好的。寅时：肺经当令寅时凌晨3 点到 5 点，肺经当令。中医的经脉是从肺经开始的，正月也是从寅时开始的，一天的开始是从寅时开始的。人体的气血是从肺经开始的。这个时候

7、是阳气的开端，所以此时是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候是3 点到 5 点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了，一般老人心脏功能不太好的话不宜早锻炼，有心脏病的一定要晚起床，而且要慢慢地起。卯时：大肠经当令卯时早晨5 点到 7 点，大肠经当令。 此时天基本上亮了，五点醒是正常的。此时我们应正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。中医说肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴；主内，大肠是阳；主外。中医常问二便 （大小

8、便）。在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话， 大便是成型的， 小孩和老人的大便是不一样的，小孩的大便又粗又大又长，到年老都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。辰时：胃经当令辰时早晨7 点到 9 点，胃经当令。从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭， 就是要补充营养。此时是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭

9、、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，所以一定要吃早饭，吃早饭就如同“ 春雨贵如油 ” 一样意义。巳时：脾经当令巳时上午9 点到 11 点，脾经当令。脾主运化,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾像古代一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病、高血脂。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理

10、归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页，共 8 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。午时：心经当令午时中午 11 点到 13 点，心经当令。中国文化特别重视子时和午时。上午的运化全是阳气，这个时候就是转阴时。 子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11 点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都好。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干

11、扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。未时：小肠经当令未时下午13 点到 15 点，小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多就会胸闷心慌，到医院又查不出心脏有什么问题。如果下午二

12、三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。因此，这时的红光满面不是好事。申时：膀胱经当令申时下午15 点到 17 点，膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大经脉。如小腿疼是膀胱经的问题，是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。古代讲 “ 朝而受业，夕而习复” ，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。有的人也许会说“ 我这个时候就是难受”

13、。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。酉时：肾经当令酉时 17 点到 19 点，肾经当令。中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精？精就像“ 钱” ，什么都可以买，什么都可以变现。人体哪里出现问题，“ 精” 就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。从另外一个角度讲，元气藏于肾， 元气是我们天生带来的，就是所谓 “ 人活一口气 ” 。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以中国人讲究补肾，但身体内经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如： 老人精不足就会志向不高远，小孩子

14、精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精戌时：心包经当令戌时晚上19 点到 21 点，心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心不受邪，心包受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。中医名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 3 页，共 8 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神治病的原则是从脏走到腑。心的外围专门负责心的一个功能叫“ 喜乐 ” ，心包经又主喜乐

15、。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主， 所以大鱼际发青就是肺寒。一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。亥时：三焦经当令亥时晚上21 点到 23 点，三焦经当令。在中医里，三焦经是个很特殊的概念。什么是 “ 三焦 ” ？三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来， 人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“ 三焦 ” 的性质是温的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是 “ 三焦 ” 。而且三焦一定要通畅，不通则生病。 亥时的属相是猪，猪

16、吃饱了哼哼唧唧就睡，所以到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发。所以在亥时我们要休息，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。养生法的分类：从形式上来分，可分为自然养生法、生活养生法和技术养生法。自然养生法包括四季养生、十二时辰养生和环境养生；生活养生法包括饮食、起居、工作、休养、运动、精神调节等；技术生法包括功法导引、推拿按摩、针刺艾灸、食疗药膳等。6、中医所指的五脏六腑是什么？如何做好五脏六腑的养生？另请从中医养生的角度阐述男女的不同之处和你的养生观点？五脏：心、肝、脾、肺、肾、(心包 ) 六腑：大肠、小肠、胆、胃、膀胱

17、、三焦一共十二个脏器黄帝内经:心为君主之官，统治五脏六腑比喻的官衔如下：五脏肺肝肾心脾官衔丞相将军大力士君主谏议之官心为神之舍，血之主，脉之宗，为阳中之阳。无形之心：灵魂的另一个名字，也称心灵主神志，主血脉，主汗，开窍于舌心脏（生命）养生三字经：测体重、不抽烟、少喝酒、控脂肪、多果菜、多纤维、多进钙、重淀粉、常吃鱼、少吃盐、少咖啡、少吃糖、多运动、忌乱性、淡名利、择居处、选职业、避横祸、勿自扰、要结婚、肺主气司呼吸，主肃降，通调水道朝百脉气从何来？名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - -

18、 - - - - - - 第 4 页，共 8 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神人受气于谷； （谷入于胃，以传于肺）中医养生非常注重调理呼吸，达到集精累气，阴阳相交肺的养生：保持周围空气清新；清洗肺部最简单、最容易做到的就是有意识的积极咳嗽；笑是医治百病的“ 良药 ” ，也是促进肺健康的“ 灵丹 ” ：笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大效果明显。可调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。适度的体育锻炼；晚上睡觉前，用热水充分泡泡手和脚，约10 分钟左右，使之全身温热多食果蔬（苹果、秋梨、洋葱）、海鱼、坚果等脾主运化，运化水谷；谏议之官，知周出焉五脏

19、与四季的对应关系：春-肝，夏 -心，秋 -肺，冬 -肾，中间是脾“ 上进 ” ：脾功能好努力把食物的精华往上送；“ 下流 ” ：脾不好好干活，不往上送，往下送；（糖尿病）“ 脾在志为思 ” ，思虑太多伤脾脾的疾病与养生：目前很多疑难杂症都与营养过剩和不注意锻炼身体有关；高营养食物过多，身体并不具备完全消化和吸收它们的能力。所以即使天天吃海参、鲍鱼也只会加重身体负担，成为垃圾。若再不积极锻炼，垃圾更难以消化掉。精细食物不如五谷杂粮；合理膳食 +适量运动 +心情舒畅糖尿病及保健预防吃好东西多了，导致营养过剩，缺少运动；口干口渴、消谷善饥、便秘尿多、三多一少；早期尿液变化；饮食要坚持少荤多素的原则；

20、少懒多动；黄豆，黄瓜胰腺炎和胰腺癌暴饮暴食，饮食极度不规律；吃得好，运动少心情郁闷所致。养生：好好吃饭、按时睡觉、不生气、多适量运动胃为后天之本，气血生化之源，是制造精血的源头任何时候胃脉都不可以绝，胃脉一绝人体大限将至，气数即尽胃是六腑之海；以降为顺；胃不和则卧不安；不降反逆胃的好坏，跟吃、睡、情绪关系很密切胃的疾病：名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 5 页，共 8 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神胃溃疡、胃炎：思则气结：

21、郁闷生气胃口不好；吃饭时不能生气；尤其不应该在这时批评责备小孩的过错，否则就会严重影响孩子的肠胃功能；固摄脾胃乃用药之道；小窍门：任何药物如导致胃部不适，建议不吃为妙。保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防

22、刺激胃粘膜而导致病情恶化。平心静养： 胃病、 十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、 心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。肝主疏泄、怒、藏血：“ 人卧则血归于肝” 闭目养肝：固摄（藏） ；怒伤肝：可致肝疏泄失常西医：人体最大的代谢和解毒器官。蛋白质、脂肪、糖、激素等主要在肝脏代谢。过滤血液中的代谢产物亦是其主要功能(排毒 )。肝的养生：保持肝疏泄功能正常（七情调达）和肝血充足. 肝与

23、春气相应；绿色环境养肝；食物养肝：蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等肝病的致病原因：长期的抑郁、劳累、过度透支；不良的生活习惯、饮酒过量；长期熬夜；不良的饮食习惯揉腹治肝郁法：开代脉；揉腹；先泻(逆时针揉 )后补 (顺时针揉 ) 戒怒：怒则气上，喜则气缓，恐则气下！胆： 中正之官，决断出焉；与肝相表里；胆气主升发（子时）胆气淤滞：两颊发青、面如蒙尘；胆囊炎、胆结石肝胆排毒篇最简易的五大排毒方法?喝水：人体65-70% 是水分。如缺水，细胞新陈代谢后废物，蓄积成毒。?排便：饮食正常最好一天一次，你能做到吗？?水疗：用蒸气浴可发汗排毒，若感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者

24、反而会愈难排毒。名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 6 页，共 8 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神?按摩：按摩身体淋巴组织聚集部位，有助排毒，但是被动式的。?运动：会冒汗排毒，属于主动性的（如高温瑜伽） ，你能坚持多久？?肾： 封藏之本，精之处也其华在发，其充在骨肾为作强之官（大力士）肾受五脏六腑之精而藏之生命活力的源泉，贮藏着父母之精和繁衍下一代之精（先天之精：后天之精）中医认为：肾的养生保健是保持青春活力、延缓衰老最重要

25、的方法。 （补肾）五脏六腑之大小肠：“ 入国问俗 ” ； “ 入家问讳 ” ；“ 点菜问忌 ”临病人问便：了解肺、心、肾的功能便秘；腹泻；煲老母鸡、老鸭汤补吗？葱菜伯、和事草：生主辛散；熟主甘温。用葱白和生姜煎汤煮治感冒（孕妇适宜）. 通气解毒（可解鱼肉之毒）蒜：辛温开窍，开胃健脾. “臭豆腐 ” （郁滞、窍不通）姜：辛温、散寒、发表。“ 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”五脏六腑养生小结五脏之中养心最重要，养心主要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，起到心肾相交改善睡眠的作用。

26、食物补养经常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。重视午时休息。肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳会损害肝，故平常应尽量做到既不疲劳工作和运动。肺主气司呼吸。早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量地达到6.4秒,可以养肺。经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，

27、再呼出来， 如此反复 18 次。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。脾胃共为气血生化之源、后天之本.健脾往往与养胃结合起来。做一些运动和按摩，以帮助 “ 脾气 ” 活动，增强其运化功能。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾，经常叩齿。六腑养生 :平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。调养五脏六腑平衡的六字吐纳法两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然（腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字

28、）。名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 7 页，共 8 页 - - - - - - - - - 读书破万卷下笔如有神嘘(xu) 字功平肝气 ; 呵(ke)字功补心气呼(hu)字功培脾气 ; 呬(si)字功补肺气吹(chui) 字功补肾气 ; 嘻(xi) 字功理三焦养生六大秘诀之饮食秘诀 ：一、饮食秘诀：均衡的营养什么是营养； 饮食均衡的金字塔； 六 类 健 康 食 品； 十 大 垃 圾 食 品 养生六大秘诀之快乐秘诀 ：二、快乐秘诀：乐观的心态心理健康的

29、标准；认识压力；日常减压方案；快乐的十八种技巧养生六大秘诀之运动秘诀 ：三、运动秘诀：适量的运动人为什么要运动；运动的时间；运动分类；运动的原则养生六大秘诀之睡眠秘诀 ：四、睡眠秘诀：充足的睡眠人为什么要睡觉；睡眠的时间；睡眠时辰；睡眠姿势；如何拥有优质的睡眠养生六大秘诀之学习秘诀 ：五、学习秘诀：快乐的学习如何找回失落的学习激情；培养良好的学习习惯；远离学习环境污染养生六大秘诀之生活秘诀 ：六、生活方式秘诀：健康的生活方式如何获得健康的生活方式；简易判断健康状态的方法名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 8 页，共 8 页 - - - - - - - - -