《合理调控情绪做自己情绪的主人》国旗下的讲话范文.docx

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1、文本为Word版本，下载可任意编辑合理调控情绪，做自己情绪的主人国旗下的讲话范文合理调控情绪，做自己情绪的主人国旗下的讲话范文 尊敬的各位老师，亲爱的同学们： 大家早上好！我是xxxx，今天我在国旗下演讲的题目是合理调控情绪，做自己情绪的主人。 人生不如意事十之八九，人在不如意的时候容易产生不良情绪，这是正常的生理反应。此时，聪明的人能够克制自己的情绪，化被动为主动，“亡羊补牢”为时不晚；而有的人则不然，他们往往不能克制住自己的情结，进而造成不良后果。儒林外史的范进，考举多年不中，直到50多岁时，终于金榜题名，不料喜极而疯。这个故事告诉我们要“喜怒有常”“喜怒有度”，不同的情绪应在适当的时间、

2、场合表现出来，情绪的表达也要控制在一定的程度和范围内。 那么，我们该怎么调控自己的情绪呢?接下来，我将从心理学的角度，为大家介绍有5种调控情绪的方法。 1.合理发泄法：适当得哭一场，痛快得喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠或进行适当的剧烈运动。 2.注意转移法：做一些平时喜欢做的事，改变所处的环境，把注意力放在自己感兴趣的事情上。 3.理智调控法：改变自己对某个事情的想法和评价，分析消极态度产生的原因，转变自己对事物的看法。 4.心理转换法：站在对方的角度上思考、分析问题，通过心理转换，来体会别人的情绪和思想。 5.升华转换法：将痛苦、烦恼和忧愁等消极情结升华转化为积极有益的行动。 另外，在生活方面我们也要经常保持微笑，明确自己的目标和追求，学会和他人分享喜悦，乐于助人；保持一颗平常心，能够做到处乱不惊，学会宽恕别人，多结交朋友。偶尔可以让自己放松一下，这样才能够让自己的情绪保持在一个积极的状态，不容易产生不良情绪了。 我们要牢记在任何时候都要冷静，三思而后行！多想想不良情绪可能会造成的结果。这样，我们就能更好地调控情绪，做情绪的主人了！(.Wk114.Cn 转载请注明 ) 第 3 页 共 3 页