大学生人际交往训练.docx

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1、文本为Word版本，下载可任意编辑大学生人际交往训练 篇一：人际交往能力训练 人际交往能力训练 1.知识目标：让学生知道人际交往的重要性，鼓励学生主动与人交往。 2.能力目标：掌握符合心理学原理的人际交往的技巧，学会正确与老师和同学交往，提高人际交往能力。 3.情感态度与价值观：培养学生积极的交流欲望，具有与他人合作的意识，在家庭、学校、社会等多种环境中与人和谐相处。 通过故事分享、课堂体验等活动，使学生获得基本的人际交往知识和人际交往技巧，正视自身存在的不良的交往习惯，在班级中形成和谐融洽的人际关系。 如何让学生融入到课堂中主动参与体验活动和分享个人感受，改变自己不良的人际交往行为。 故事启

2、发、互动游戏、角色扮演、小组讨论、体验感悟 1.将学生进行分组，4人一组。 2.让学生每人准备一个卡片和一支笔。 高一学生 1课时，45分钟 一、导入： 师：“萍水相逢时，你会和陌生人说话吗？”“需要帮助时，你会怎样向人求助？”“拜访别人时，你懂得如何与人交谈得更深入、不冷场吗？” 回答这些问题前先让我们一起来分享一个小故事： 有一个人做了一个梦，梦中他来到一间二层楼的屋子。进到第一层楼时，发现一张长长的大桌子，桌旁都坐着人，而桌子上摆满了丰盛的佳肴，可是没有一个人能吃得到，因为大家的手臂受到魔法师咒诅，全都变成直的，手肘不能弯曲，而桌上的美食，夹不到口中，所以个个愁苦满面。但是他听到楼上却充

3、满了欢愉的笑声，他好奇的上楼一看，同样的也有一群人，手肘也是不能弯曲，但是大家却吃得兴高采烈。原来每个人的手臂虽然不能伸直，但是因为对面的人彼此协助，互相帮助夹菜喂食，结果大家吃得很尽兴。 问：这则故事说明什么？ 没有一个人可以不依靠别人而独立生活，这本是一个需要互相扶持的社会，先主动伸出友谊的手，你会发现原来四周有这么多的朋友。良好的人际关系对于高中生健康成长非常重要。一个人如果能生活在温馨的集体环境中，与老师、同学建立和谐的关系，他就会消除孤独感，保持情绪的平静和稳定。否则，就会感到孤独和压抑，进而影响学习、生活，影响我们的心理健康。所以同学们，进入到一个新的集体，应该主动友好的与新同学交

4、往，尽快建立和谐友好的人际关系。 二、互动游戏：喊数抱团 游戏方法：教师引导一部分学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊道“5个”或者其他数字时，学生应立即与邻近的同伴按所喊数字抱成一团，剩下没有及时抱成团的人则被淘汰。如此重复进行游戏，争取让所有的同学都能参与到游戏中。 游戏结束，教师让学生谈谈参加游戏的感受。（学生发言） 师：在这个游戏中，要想自己不被淘汰，同学们就要勇敢的去找寻同伴，打破隔阂，与他人拥抱，一起享受成功的喜悦。（学生已经初步体验到了与他人交往合作的重要性，缩小了同学之间的距离。） 三、角色扮演：寻人信息卡 活动过程： 1.在10分钟时间内，学生拿着卡片和笔向其他同

5、学询问并登记他人的姓名、出生年月、身高、喜欢听的歌曲、喜爱的运动五项信息，看看谁登记的人最多。 2.交流完毕后，教师在全班梳理信息，请几位学生说说自己所登记的信息中喜欢听的歌曲或者喜爱的运动有哪些，在全班挑选有共同爱好的同学进行介绍与交流。 通过角色扮演，学生在交往中介绍了自己，了解了他人，发现了共同的兴趣爱好，懂得了在与人交往中要聆听他人的讲话，学会了平等尊重的与他人交流，提高了自己的交往和交流能力。 四、小组讨论、体验感悟 讨论问题：当同学向你请教问题时，你可能会有哪些收获？ 学生4人一组进行讨论，小组代表说说小组交流后的意见，老师根据学生的说法归纳总结如下： 1.有些问题开始不知如何讲，

6、但在讲的过程中慢慢想明白了。 2.有些题目以前也会做，但是没有现在给你讲了一遍后这么清晰，加深了理解。 3.锻炼了自己的概括能力、表达能力。 4.这些知识都学了很长时间了，有点生疏了，就当复习一次。 5.增进了同学间的友谊，体会到被人需要和尊重的快乐。 教师总结：同学们在向别人讲解题目的时候，虽然花费了自己的时间和精力，却也收获了意想不到的结果，所以帮助别人其实也是帮助了自己。同学们以后在别人遇到困难的时候请伸出援手助他一臂之力吧，与人交往，如同授人玫瑰，手有余香。 五、课堂小结 同学们，建立良好的人际关系，形成健康的心理对于你们的学业发展甚至终身发展有着不可忽视的作用，通过今天这堂课希望同学

7、们正确认识人际交往的重要性，正确处理与老师、父母、同学之间的关系，并且在今后的日常生活和人际交往中有意识的加以运用，学会与他人真诚合作与合理竞争，可以倾诉个人的喜怒哀乐，及时宣泄和消除自己的负面情绪，在心理上形成一种归属感和安全感，使自己保持积极健康的心理状态，身心愉快的投入到高中三年的学习中。 六、行为作业 活动延伸：与人交往中必不可少的能力是交谈，请同学们同桌两人一组，以“我最喜欢的学科”为话题进行谈论，并且相互分享感受。 七、小链接 合作既是同学之间互相沟通、联络感情、加强人际交往、融洽人与人之间关系的重要途径,也是体育运动项目本身的需要。合作是体育比赛取得胜利的前提，特别是集体项目更离

8、不开队员间的默契配合与合作。例如篮球中的空中接力扣篮，排球中平拉快，短平快，单脚背飞，沙滩排球中的发球时暗示手势，乒乓球双打队员通过手势发球抢攻得分的精彩场面。再例如势均力敌的两个队，在比分交替上升、不分上下的时候，由于队员之间信息交流的不够而连续失误，最终导致失败的实例，2022年的悉尼奥运会决赛中中国和俄罗斯女排就是如此。 在体育活动和比赛中互相理解和尊重也是极其重要的，主要表现在对各自所承担的运动角色的职责能够互相理解互相尊重，不仅各自认真履行自己的运动角色职责，而且能够从全局角度出发向同伴发送准确、可靠的信息，以达到互相之间的沟通及时、配合默契的效果。例如：篮球比赛中以学生承担中锋角色

9、，假如外围神投手有机会投篮，而中锋忘记了自己的职责是吸引对方，给同伴策应、掩护，只顾自己强打内线，就会丧失得分机会。 篇二：大学生人际交往训练 第一章绪论 一个人的心理素质是在先天素质基础上,经过后天的教育、环境的影响而形成的。这是由心理素质本身的特性所决定的 人的素质是一个先天与后天，生理、心理和社会诸多因素交互作用的复杂的动态结构系统。 （一）心理科学的研究对象 心理科学亦称心理学，它是一门既古老又年轻的科学。 早在2000多年前哲学著作中已经包含了许多极其丰富的心理学思想。但心理学一直 被包含在哲学的范畴中，没有成为一门独立的学科。 到1879年冯特在德国莱比锡大学建立的世界第一个心理实

10、验室。使心理学从近代的 哲学、生理学、神学中脱颖而出，成为一门正式独立的学科。 什么是心理学？ 心理学是研究心理现象及其规律的科学。为了研究和理解的方便，心理学把人的心 理现象划分为心理过程与个性心理两个方面 。 1、心理过程 心理过程是心理活动的动态过程，它包括认识过程、情感过程和意志过程三个互相 联系的方面，简称知、情、意。 2、个性心理 个性是人的心理活动的另一方面内容。由于每个人的遗传素质不同，所处的生活环 境、所受的教育不同，就使人的各种心理活动带上了主体自身的特点，形成了个体的差异，即个性。 心理素质的含义 心理素质是以个体的心理条件和已有的知识经验为基础，将外在获得的刺激内化成

11、稳定的、基本的并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质。或者说，心理素质是以先天的禀赋为基础，在后天教育和环境的影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。 心理训练的概念 心理训练是一种特殊的自助式的心理教育方式。它是以心理学的科学原理和方法为 基础的，为广大希望提高心理素质、改善社会适应、实现个人潜能的普通人提供一套切实可行、正确有效的方法、手段和程序，通过理解、练习和调整，最终使以往的心理和行为发生积极地、持久的改变。 接受心理训练的人实际上在进行一系列的学习，包括认识的突破、情绪和情感的调 适、行为的转变和人格的改善，在这种学习过程中个人在整体上获得成长，心理成 熟起来，生存的质量得到提

12、高。 心理训练的特点： 不是以外在的影响力来主导，而是以投身于心理训练当中的个人的内在力量为主导。它的着重点不在于改变人的某些心理与行为本身，而在于帮助个人自己改变自己，是一种自我教育、自我学习、自我训练的过程。 二、团体心理训练 通过交互作用的方式，模拟社会生活的真实情景，促进个体在交往中认识、调整、 改善与他人的人际关系，促进自身发展和完善。 团体训练的对象是健康的或有某些烦恼的正常人，通过团体辅导，帮助这些人学习 新技能，改善适应能力，促进人格发展，解决心理问题。 团体心理训练通常由一位或者两位指导者主持，多个人共同参加。团体规模因辅导 目标的不同而有变化，少则人，多则十几人，甚至几十人

13、。 一般可以通过这种团体活动帮助参加者了解他人、了解自己，帮助他们学习改善人 际关系的技能，调适心理问题。 三、心理训练的历史与现状 心理训练可追溯到古代中国的气功和印度的瑜伽。 国外心理训练的主要研究成果 ： 1、戴尔卡耐基训练（Dale CarnegieTraining） 戴尔卡耐基运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特点，进行探索和分折，开创并发展出一套独特的融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的成人教育方式。其训练的主要形式是演讲。 2、戴尼提技术（Dianetics） 它是由美国L.罗恩.贺伯特(L.Ron Hubbard)所研究出来的。 戴尼提(Dianetics)的字义是“

14、穿越心灵”。 3、里程碑教育（Landmark Education） 4、魔鬼训练（Demon Training） 魔鬼训练营最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”，风行于欧美。二战后在欧美和日本演变成课程。其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧，开拓创新能力和领导能力等。魔鬼训练的特点是：培训目的在于挖掘受训者思想、体力和意志力的潜能，追求突破个人极限。 常用的心理训练方法 心理训练的成效与心理训练的方法、技术、活动形式以及与参与者的心理训练强度、 科学性与系统性紧密相关。心理训练能有效地改变人的心理面貌，取得令人满意的成效。在此，介绍一些常用的心理训练方法。 （一）心

15、理放松训练 要进行心理训练，心态放松是很重要的。放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气 愤的情绪与情境非常有用，它可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。 1、肌肉松弛法 2、深呼吸放松法3、小环境放松法 （二）自我肯定训练 语言诱导中的自我肯定 （三）镜子技巧训练（四）行为预演（五）自信呐喊（六）自我暗示 第一章 大学生人际交往概述 第一节 大学生人际交往的内涵与特点 一、人际交往的概念 (一)定义：在社会心理学的研究中，人际交往(interpersonal association)是指人们在社会生活中交流信息、沟通感情、相互作用和相互知觉的过程。它表现为人与人之间的的心理距离，反

16、映着人们寻求满足需要的心理状态。 人际交往具有两个最基本的特征，即沟通和相互作用。人际交往的直接结果是建立一定的人际关系，即人们在社会活动过程中所形成的建立在个人情感基础上的相互联系，也表现为人与人之间心理上的关系。而这种关系一旦建立，又反过来影响和制约着人们的交往。因此有的学者主张人际交往就是人际关系，是同一个概念，虽然前者强调动态的相互作用，后者强调静态的情感联系，但它们的本质都是指人与人之间的心理距离关系。 人际交往的心理因素包括认知、动机、情感、态度与行为等。认知是个体人际关系的前提；动机在人际关系中有着引发、指向和强化功能；情感是人际关系的重要调节因素，人们在交往过程中，总是伴随着一

17、定的情感体验，如满意与不满意、喜爱与厌恶等等，人们正是根据自身情感体验来不断调整人际关系。情感直接关涉交往双方在情感需要方面的满足程度，即心理距离。所以，情感是人际关系中最重要的部分，它往往被当作判断人际关系状态的决定性指标；态度是人际交往的重要变量，每时每刻都在表现某种态度，态度直接影响着人际关系的建立、形成与发展。 （二）人际交往的基本过程 1信息交流（人际沟通）：指的是社会中人与人之间在共同活动中彼此交流思想、感情和知识等信息的过程。 进行信息交流的手段有言语和非言语两种形式，因此可以将人际沟通分为言语沟通和非言语沟通两种。 2动作交换 人们在交往中除了运用各种手段进行信息交流外，还伴随

18、着必要的动作。例如，在商业活动中的“一手交钱，一手交货”，教学活动中的“手把手”，朋友相聚时的“抱成一团”，亲密接触时的“勾肩搭背”、“手挽手”等等，都是交往中的动作交换。有时，人的交往不用说话，仅是通过动作上的你来我往，便完成了交往过程，甚至还有“此时无声胜有声”的效果。 3相互理解：交往中的相互理解，是交往的关键。 意义理解：理解对方提供的信息是什么意思； 情感理解：理解对方是如何提供信息的，从其方式领悟其情感体验和倾向性； 动机理解：理解对方为什么提供信息。 在交往中要善于“察言观色”，以实现真正的相互理解，避 免因对信息的误解而导致误会，造成交往的障碍。 （三）人际关系的功能 1、获得

19、信息的功能。 2、认识自我的功能。 3、协同合作的功能。通过交往，可以相互促进、取长补短，使单独的、孤立无援的个体结成一个强有力的集体来共同战胜困难，完成任务。 4、身心保健的功能。 （四）人际交往的基本规律 人际交往主要有三大基本的规律，它们经常地、普遍地发生作用，时时刻刻影响着人们的人际交往。 1、趣同规律。年龄相同的人、经历相似的人、情趣类似的人和态度一致的人之间，就更容 易谈得来，彼此产生好感和心理上的共鸣。 2、互补规律。 3、回报规律。一是积极型回报，即受人之恩，常怀感恩之心；二是消极型回报，即指个体在遭受挫折之后，对构成挫折的人，采取报复行为。 第二节 大学生人际交往的涵义 （一

20、）大学生人际交往的涵义 广义的人际交往是指大学生和与之有关的一切人的相互作用过程。 狭义的人际交往是指大学生在校期间和周围与之有关的个体或群体的相处及交往，它是大学生之间以及大学生与他人之间沟通信息、交流思想、表达感情和协调行为的互动过程。其中最主要的是师生交往和同学交往，同室交往是大学生的一种特殊的人际交往。 （二）良好的人际交往是大学生心理健康的必要条件 1、良好的人际交往能让大学生内心变得宽容、理解和信任，这是心理健康的前提条件 2、良好的人际交往能让大学生学会分享、接受和给予 这是心理健康的基本心理条件 3、良好的人际交往能让大学生建立和谐的自我同一性，学会合作，这是心理健康的关键因素

21、 三、大学生人际交往的特点与趋势 （一）大学生人际交往的特点 1、高期望值与高挫折感 2、平等意识强 3、对异性之间的交往愿望强烈 （二）大学生人际交往的趋势 1、从交往目的看，情感型交往与功利型交往并重。 今天的大学生的交往动机也慢慢变得复杂起来，选择什么样的人交朋友，并不纯粹是出于情感和志同道合，同时也比较重视与自身社会利益相关的务实性 2、交往范围逐渐扩大。 交往对象由以前的亲缘、朋辈交往转向更广泛的社会交往群体。同学交往不局限于同班同学，而逐渐发展到同级、同系甚至同校的可认识的所有同学；不仅包括同性交往，异性交往也是同学交往的重要内容和方式。 3、从交往方式看，以宿舍为中心，社会工作和

22、网络社交占主导。 大学生虽然主动追求开放式的人际交往，但由于时间、精力、生活环境、经济条件等方面限制，交往的主要场所仍然在校园内，中心是学生的寝室。但同时校园里众多的社团交往，BBS、等新兴的社交方式也逐渐被大学生接受并渗透到他们的日常生活之中。 二 第二节 大学生的人际困惑 角色定位困惑 角色是个体为适应社会生活而形成的与自己的社会地位相一致的固定化行为方式。如果个体的行为偏离了角色规范，就会被他人排斥和轻视。大学生依据在学校的主要中心任务，所扮演的角色承担的是以学习为主的活动 缺乏人际交往的沟通技巧 大学生人际交往失败的一个不容忽视的原因是缺乏人际交往的经验、交往方法和相关的技能。在交往过

23、程中，大学生常常忽略了他人的体验和感受，不了解、不关心他人，甚至有时也不了解自己。这类大学生虽然也能与他人正常交往，甚至人际关系表面看起来还不错，但与他们静心交谈时他们往往会告诉你，由于缺乏人际交往的技巧和艺术，与多数人其实都是点头之交，没有关系比较密切的朋友，更自感缺乏能互吐衷肠、肝胆相照、同甘共苦的知心朋友，为此，时时感到空虚、迷茫和失落，偶尔还会觉得没有人值 得牵挂，也没有人牵挂自己，常常被孤独和无奈困绕。 交往困难。 大学生一方面非常渴望与别人交往，但由于交往能力的局限、方式方法的欠缺以及个性等等方面的原因，使得实际的交往效果与自己的主观期望相差较远，有的甚至事与愿违，为此，少数大学生

24、感到非常苦恼，很希望掌握一些方法和技巧。 羞怯、自卑、孤傲与闭锁心理。 有的大学生有交往的欲望，但无交往的勇气。与人交往诚惶诚恐，手足无措，语无伦次，甚至害怕见人，退缩回避。这种羞怯必然导致闭锁心理，不敢与人交往，只好把自己孤立、封闭起来；有的大学生对自己不能作出客观公正的评价，自视甚低，从而产生自卑心理。自卑的浅层感受是别人瞧不起自己，而深层体验是自己看不起自己 自卑的一个突出特点就是具有弥散性，这种心理常常使人感到自惭形秽，处处不如人；因而在交往时过于拘谨，缺乏自信，畏首畏尾。在社交场合，不敢抛头露面，害怕当众出丑，要是受到耻笑和侮辱，更是消极回避，忍气吞声，个别严重者甚至产生“社交恐惧症

25、”，自卑者往往压抑自身能量的释放，消极等待别人的亲近，使交往机会擦肩而过；也有的大学生自命不凡，自视甚高，认为自己高人一等。这种孤傲心理使人在交往中容易摆出“目中无人”、“唯吾独尊”的态势，或对别人吹毛求疵，这难免引起对方的厌倦和反感。结果是自命清高、孤赏自赏，自己将自己闭锁起来。 嫉妒与报复心理。 嫉妒表现为对他人的长处，成绩心怀不满，进而嫉恨，乃至行为上的冷嘲热讽，甚至采取不道德行为。有的大学生在人际交际中嫉贤妒能，对别人的长处或成绩心怀不满，讽刺、挖苦、中伤、诋毁甚至攻击、破坏或者在别人遭遇挫折和不利时，洋洋得意，幸灾乐祸。无疑，嫉妒易导致人际冲突和交往障碍。另外，与嫉妒心理常相伴而生的

26、的还有报复心理。即在交往中，自认为受了委屈或者情感、人格被伤害时所产生的伺机反击的心理。有的大学生对别人在不经意间伤及自己的言行耿耿于怀，甚至伺机报复，使交往双方本来可以化解的矛盾加剧。报复心理容易造成人际关系的恶化，不利于交往。 第四节 大学生人际关系的发展阶段 （一）良好人际关系的发展阶段 阿特曼和泰勒等人（I.Altman D.A.Taylor,1973）提出了社会渗透理论来解释关系发展的过程。 人际交往主要有两个维度：一是交往的广度，即交往或交换的范围；二是交往的深度，即交往的亲密水平。关系发展的过程是由较窄范围内的表层交往，向较广范围的密切交往发展。人们根据对交换成本和回报的计算来决

27、定是否增加对关系的投入。 阿特曼等认为 ：和谐、融洽的人际关系，从交往及情感的由浅入深，需要经过定向、情感探索、感情交流和稳定交往四个阶段。 1 定向阶段 在人际交往中，人们对交往的对象具有很高的选择性。进入一个交往场合时，人们往往会选择性注意某些人，而对另外一些人视而不见，或者只是礼貌性地打个招呼。对于注意到的对象，人们会进行初步的沟通，谈谈无关紧要的话题，这些活动，就是定向阶段的任务。在这个阶段，人们只有很表层的自我表露，如谈谈自己的职业、工作、对最近发生的新闻事件的看法。大学里的新生见面就处于这个阶段。 注意：无意地选择交往对象； 抉择：理性地、有意识地选择交往对象； 初步沟通：试图与所选对象建立某种联系的行动，是展开交往和建立关系的真正开始。 篇三：大学生人际交往训练 大学生人际交往论文 学院：动物科技学院 班级：动科103 学号：15110301 姓名：马雪雅 第 29 页 共 29 页