2022年吉林四平中考体育评分标准.docx

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1、文本为Word版本，下载可任意编辑2022年吉林四平中考体育评分标准 2022年吉林四平中考体育评分标准有哪些？本人整理相关内容，以供大家参考，希望可以帮助到大家，感谢大家的阅读与支持！ 1.吉林四平中考体育评分标准 2022年吉林四平中考体育评分标准暂未公布，本人整理了吉林四平历年中考体育评分标准，供大家参考！ 初中学业体育与健康考试评分标准(男) 初中学业体育与健康考试评分标准(女) 2.中考体育应试技巧 考试前的饮食 1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。 2.饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入

2、。 考试前半小时准备活动 1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。 2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。 克服消极的心理 考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。 着装注意事项 1、在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵; 2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力; 3、鞋子不能太新，一定要系好鞋带、裤带。 第 3 页 共 3 页