2022年2022年健美操 .pdf

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1、一、教学设计理念初中是一个特殊的学制阶段，它的体育与健康课程的具体目标，虽然和初中一样都提出了运动参与、 运动技能、 身体健康、 心理健康、 社会适应五个方面，但从设计上有了特殊的思路，也就是我们所谈论的系列模块组合。健美操作为现代体育运动的一个新兴运动项目，在体育与健康 课中， 以选修教材的身份走进了高中体育与健康教学的课堂，创设了健美操模块教学体系。健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用器械的组合性身体练习，从而达到健身、健美和健心目的一种体育项目。它符合青年人特别是高中女生“ 求新、 求趣、求知、求动、求美” 的心理，具有鲜明的时代气息。而一节关于健美操基础知识的多媒体理论课就

2、应运而生，本课以它直观、生动的表达方式，给学习者提供一个具体的形象事物，能够调动学生的多种感官，既可以让学生学习到健美操的基础知识，又可以通过观看健美操视频，进入主动学习、积极思维、 探索知识的认知活动中去，同时达到渗透终身体育意识的目的。二、教学目标1通过学习， 使 80% 的学生能够基本领会健美操基础知识，60% 的学生可以较全面掌握所学内容；2通过本次课的学习让学生对健美操运动充满期待，激发学生认真、积极、主动地去迎接健美操的学习；3.引导学生自觉学习健美操知识，并通过给他们提供锻炼场所，鼓励学生参与到社会这个大家庭中去，更好地适应社会。三、教学重点与难点重点：健美操的分类和特点难点：根

3、据其特点判断出健美操的类型四、教学内容1、健美操概念2、健美操的起源与发展3、健美操的分类名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - - 4、健美操的特点及对青少年成长的益处5、健美操基本动作6、相关网站及锻炼场所7、课后作业五、教学方法讲解法、演示法六、教学手段多媒体教学七、教学步骤1、解释概念，导入新课健美操是以基本体操为主体，配合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操

4、练。2、学习主要内容 健美操的起源与发展“ 健美操 ” 源于英文原名 “ Aerobics”，意为 “ 有氧运动 ” 、“ 有氧健美操 ” 。有氧运动 (AEROBICS) 最早由美国人Kenneth Cooper 博士于 20 世纪 60 年代开始于美国推广。 AEROBICS 原来只强调有氧运动的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20 世纪 70 年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。 80 年代初，美国健身、影视明星简?方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981 年，她编写出版了简?方达健美术引起了世界的轰动，这对健美操

5、运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于20 世纪 70 年代末传入我国。1984 年，北京体育学院、上海体育学院分别成立了健美操教研室，开展课程。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - - 1985 年，美国正式举办了一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。 1987 年 5 月北京举办了首届“ 长城杯 ” 健美操邀请赛。 1991 年 10 月，在北京举办了全国大学生健美操艺

6、术体操大奖赛。 1992 年 2 月，在北京成立了大学生体操协会、健美操、艺术体操协会。 1992年 9 月，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入了一个崭新的发展阶段。 1992 年，国务院颁布全民计划实施纲要，健美操列为重要项目之一。 1999 年元月，我国健美操正式与国际接轨，外国专家来华讲学。 2001 年，我国开始执行国际一草联合会2001-2004竞赛规则。目前，国际上有7 个健美操国际组织，其中最有影响的是国际健美操联合会，总部设在日本。健美操的分类健身健美操：也称大众健美操。主要目的在于“ 健身 ” ，通过锻炼，培增强体质，促进身体有序的健康发展，以提高工作效率

7、；是集体健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出理，适宜不同年龄结构的人都参与学习和锻炼。（播放视频）竞技健美操：主要目的是比赛。依据竞赛规则和规程的要求，编制的成套动作具有较高的艺术性，通过比赛，取得优异成绩。在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都有严格规定，对运动员的体能、技能水平和表现力均提出了更高的要求。竞赛项目：男单、女单、混双、三人、集体六人。内容包括连续复杂的、高强度的动作组合以及能充分展示运动员柔韧、力量等综合身体素质的成套动作。（播放视频）表演性健身健美操主要目的是在表演中

8、展示自己的人身价值、美的追求。通过表演观赏、陶冶情操、 净化心灵，促进健美操活动的开展，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参与者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。例如：搏击操、啦啦队健美操、拉丁健美操、街舞健美操等（播放视频）健美操的特点及对青少年成长的益处1、健身美体的时效性健美操是以人体解剖学、人体生理学、体育美学、体育心理学等多学科理论为基础，以健身美体为目的而创立的健身运动。与其他体育项目相比，健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，趋向以不停顿地连续地连续走、跳

9、、跑，使练习者消耗过剩的脂肪，增强肌肉力量、提高协调灵敏性、表现健美的体姿。2、强烈的时代感和动律感名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 5 页 - - - - - - - - - 健美操把基本体操、现代舞蹈和有节奏的音乐巧妙地融于一体，是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育体育项目。其动作素材多为富有时代感的现代舞蹈、时尚舞蹈、 其音乐多取材于迪斯科、爵士舞、摇滚等现代音乐。与艺术体操、花样游泳、自由体操、技巧等具有音乐伴奏的体育项目相比，健美操的配乐更强调旋律

10、的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，是健美操体现出一种鲜明的动律感，充满青春活力。 由于健美操的特点吸引了当代青年的自娱自乐的精神享受和情绪宣泄的要求，所以深受青年学生的喜爱。3、高度的艺术性健美操是一项追求人体健与美的运动项目，属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。与同样具有艺术性的其他项目相比，健美操比起健美运动更具动感和弹性（非静止造型），比艺术体操更具有健美和力度（非柔美和连绵不断），比基本体操更讲究多变与活力（非完全对称和 “ 横平竖直 ” ）。参加健美操锻炼，不仅使练习者锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。4、广泛的适用性健美操能够健身美体，符合现代人

11、追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐声中，舒活筋骨，自娱自乐，能给人们带来欢快奔放的情感体验。健身健美操的动作套路形式多样，节奏有快有慢， 套路有长有短， 动作有难有易，运动负荷和运动强度的大小可任意调节，适合于不同行业、 不同年龄、不同性别、不同体质的人锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到自己的方式，并得到乐趣。此外，健美操锻炼对场地、器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区，不同条件的人群开展，健美操具有广泛的适用性。益处：1、 有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。2、健美操

12、是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。3、强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深， 膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。 4 、改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力5、对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。6、提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青

13、少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - - 7、通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。健美操基本动作1、基本手型健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生

14、动活泼，更具有感染力。（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。2、基本步伐踏步（ March ）、开合跳 (Jack) 、弹踢腿 (Skip) 、后踢腿跑 (Jog) 、吸腿跳 (Kneelift) 、踢腿跳 (Kick) 、弓步跳 (Lunge) 3、主题升华（介绍查阅资料的相关网站、我市可供锻炼、参观及学习的场所，上升到适应社会的高度）4、课后作业（检验教学目标的完成）名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 5 页 - - - - - - - - -